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🍾 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙 Y PROSPERO AÑO NUEVO! 🎊

🤩 En les agradecemos su preferencia durante este 2021, esperamos poder seguir acompañando sus mejores momentos durante el próximo 2022. ✨

🙌 Les deseamos mucho amor, paz y prosperidad, que en estas fechas estén en compañía de sus seres queridos

💥 Que este próximo año su vida este llena de dicha, salud y felicidad.

🎄 𝑳𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒖𝒏𝒂𝒔 𝒍𝒊𝒏𝒅𝒂𝒔 𝒇𝒊𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔🎄

🤩 !! 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬!! ❤

#2022

💝 Alimentación saludable y actividad física

🙌 El complemento perfecto para estilo de vida saludable

🥰 Con nuestros productos
👉 Promovemos hábitos saludables fomentando la salud y mejorando la calidad de vida de nuestros clientes.

👍 Empieza a cambiar tus hábitos
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🤩 Nosotros nos cuidamos y te cuidamos con amor ❤

🌲 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙 𝐍𝐀𝐕𝐈𝐃𝐀𝐃 𝟐𝟎𝟐1

🥳 𝙂𝙧𝙖𝙘𝙞𝙖𝙨 por confiar en nosotros un año más, porque sin ustedes nuestro proyecto no sería lo mismo.

🌲 Por eso la Navidad es más feliz si nuestros clientes están satisfechos.
¡Felices fiestas!

🥰 ¡𝘔𝘶𝘤𝘩𝘢𝘴 𝙂𝙧𝙖𝙘𝙞𝙖𝙨 𝘱𝘰𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 con nosotros!

🤩 ¡𝐒𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚 !

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🤩 Emprendemos con amor ❤

💁‍♀️ Beneficios de la granola ❤️‍🔥

✔️ Es buena para combatir el colesterol y para controlar el azúcar en sangre.
✔️ Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, favorece el tránsito intestinal
✔️ Proporciona buen aporte de vitaminas, minerales y proteínas como la vitamina E, el ácido fólico, tiamina, magnesio, fósforo, cobre, zinc y selenio.

🏃 Los deportista suele añadirla en sus dieta de musculación por el aumento energético que proporciona.

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𝗚𝗥𝗔𝗡𝗢𝗟𝗔 ROCKYFIT 😋❤️

¡DELICIOSO PARFAIT DE GRANOLA!

🙅‍♂️Crea tus propias recetas con nuestra granola

📝 INGREDIENTES 👇
2 tazas (500 gr) de yogurt natural natural
2 cucharadas de miel
1 taza (100 gr) de granola
½ taza (100 g) fresas, picadas

☑️ Arma los parfaits sirviendo cada ingrediente en dos capas.
☑️ Comienza con la mitad de la cantidad de yogurt, miel, granola, fresas.
☑️ Repite este proceso para hacer una segunda capa y disfruta.

💭 Hacer este delicioso parfait es muy sencillo, solo hay que mezclarlo y servirlo como un desayuno saludable o como algo ligero para disfrutar entre comidas.🥣

🤗 ¡Buen provecho!
Cuéntanos si te gusto👇
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✔️ Seis tips para perder grasa con en Navidad 🎄
💁‍♀️ ¿Te atreves a ponerlos en práctica?

📌 Si consumes más proteína que carbohidratos, consumes menos calorías al día porque la proteína llena más, controla tu apetito por más tiempo, controla glucosa en sangre, vas a picar menos durante el día, tu apetito se mantiene bajo control. 🥩

📌Controlar las porciones, que algo sea bueno no implica que puedes comerlo sin medida sobre todo cuando se trata de carbohidratos (incluye frutas), grasas, y si, la proteína. 🍽️
Lo único que no tienes que andar contando tanto son los vegetales sin almidón. 🥒

📌 Mastica bien, quienes mastican por más tiempo incrementan las hormonas que promueven la saciedad y por ende terminas comiendo menos al día sin darte cuenta. Recuerda que luego de 20 minutos es que tú te das cuenta que estas satisfecho, come despacio.

📌 Come lo más natural posible, 85-90% natural. El efecto térmico (calorías que quemas en la digestión) es mayor en alimentos enteros sin procesar que en alimentos procesados.

📌 Evita el sedentarismo. Tu cuerpo está diseñado para estar en constante movimiento, estamos genéticamente programados para movernos, nuestros músculos y metabolismo necesitan ese constante movimiento🚴‍♀️

📌Conéctate con tu cuerpo y aprende a ser sincer@ contigo mismo, cuando sientas ganas de comer hazte esta pregunta: ¿realmente es hambre o sencillamente ansiedad?
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🕯️ desea que hoy, cada velita que enciendas esté llena de mucho amor, alegría paz y prosperidad🕊️

🎄 ¡Que sea un excelente comienzo de la mejor época del año ¡
Junto a las personas que amamos💝
🤩 Emprendemos con amor esta navidad 🎅
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🤔 ¿Conoces cómo te afectan los químicos, grasas saturadas y azúcares en exceso?😷
Te mencionamos algunos

❌Elevan el colesterol LDL
❌Afectan la salud cardiovascular
❌Inflamación
❌ Aumentan los niveles de azúcar en sangre
❌Alteraciones hepáticas
❌Desórdenes hormonales

🧐Revisa las etiquetas y elige tus alimentos pensando siempre en tu salud y bienestar🧘‍♀️

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😅Beneficios de hacer ejercicio💪

✴️Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

✴️Previene el desgaste cerebral que lleva a la perdida de la memoria.
✴️Mejora la concentración y procesamiento de la información.
✴️Reduce las probabilidades de sufrir demencia vascular.
✴️ Es terapéutico, puede ser tan efectivo como los medicamentos para controlar la ansiedad.
✴️Favorece la producción de endorfinas que hacen que te sientas mejor.
✴️Contribuye a regular las horas de sueño.
Ayuda a mejorar el humor gracias a la segregación de adrenalina.
✴️Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis.
✴️A las mujeres les ayuda a reducir el síndrome premenstrual.
💥Cualquier edad es perfecta para empezar‼️
¿Y tú qué esperar para empezar?

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🏋🏻‍♂️NO VALE LA PENA TU SENTADILLA
💥Si no puedes ir profundo!

🏋🏻‍♂️La sentadilla requiere buena movilidad de tobillo, cadena y espina.
Mover estas 3 articulaciones te ayudaran a ir más profundo y a 🔥cargar más peso.
Tendrás una sentadilla más eficiente y estarás menos expuesta a lesiones.

🔥USA ESTA RUTINA :
💥1.Haz tu calentamiento
💥2.Luego incorpora esta rutina de 3 minutos
💥3.Y prepárate para ir más profundo
y con más peso en tu sentadilla

💪🏻 SENTADILLA AL AIRE: sentadilla tradicional, sin peso. Nos colocamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexionamos nuestras rodillas hasta los 90 grados y empujamos el suelo con nuestros pies para ponernos de pie. Asegúrate de que tu espalda se mantiene lo más erguida posible.⁣
⁣
💪🏻 SENTADILLAS CON MEDIO SALTO: hacemos la misma sentadilla, solo que al subir damos un pequeño salto para juntar nuestros pies y otro pequeño salto para volver a abrirlos, y volvemos a hacer otra sentadilla.⁣
⁣
💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: ahora sí encadenamos sentadilla + salto vertical + sentadilla durante los 30 segundos de trabajo. Recuerda aterrizar sobre las puntas de los pies y con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar daños en las articulaciones.⁣
⁣
💪🏻 SENTADILLA ISOMÉTRICA: terminamos con una sentadilla en la que no hay movimiento, sino que mantenemos la postura, con las rodillas flexionadas a 90 grados, durante los 30 segundos. Puedes hacerla al aire o bien apoyando la espalda en una pared.⁣

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🤩 Emprendemos con amor ❤

🥳 ¡¡Somos felices preparando un alimento para tu desayuno o cómo Snack, realmente saludable!! Sin azúcar añadida, sin conservantes, sin aceites vegetales.
🌱 Así es nuestra 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗢𝗟𝗔 , preparada con ingredientes premium y hecha con mucho amor y consciencia ♥️

¿Qué puede ser mejor que eso?

♥️ Emprendemos con amor
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¡Nuestra granola es especialmente hecha para ti! ❤️

🏃‍♀️ Con nuestro afán del día a día, hemos olvidado lo más importante, nuestra salud, la salud👋 que ni con todo el dinero del mundo recuperaríamos, sino nos alimentamos de manera saludable.🥗

🛑 “Dieta” no significa “restricción de comida”, sino alimentos que conforman nuestra alimentación diaria.

💧Es indispensable comenzar a incluir más agua, alimentos que nos aporten nutrientes, y disminuir los alimentos procesados, grasas saturada y azucares añadidos.🍭

🥸Aprender a alimentarnos saludablemente para no sacrificar la salud, es un decisión que debes tomar HOY🤝 .

🥰Comer saludable también puede ser delicioso con
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🙌Los principales beneficios de las almendras🌰

1️⃣Tienen un alto contenido en antioxidantes
Las almendras son ricas en Vitamina E, un potente antioxidante, y tan solo 30 gr de almendras cubren hasta un 63% de las necesidades diarias. Además, cuentan con propiedades antiinflamatorias.

2️⃣Son fuente de proteína
En cada 100 gramos de almendras encontramos 20 de proteínas, por lo que son una buena fuente de aminoácidos esenciales.

3️⃣Ayudan a controlar el peso
Su alto contenido en fibra ejerce un efecto saciante y facilita el tránsito intestinal.
Hay que tener en cuenta además que entre el 10% y el 15% de las calorías que contienen no son absorbidas por el organismo.

4️⃣Tienen un importante aporte de grasas saludables
Más de la mitad del peso de la almendra se debe a su contenido en ácidos grasos: el 65 % son monoinsaturadas (como el aceite de oliva), el 26% poliinsaturadas y menos de un 10 % saturadas. El patrón de grasas más saludable.🫒🥑
📝Y un truco
Si se ponen en remojo antes de consumir las almendras, la absorción de los nutrientes es mayor, ya que se libera el ácido fítico que contienen y que es un estupendo antioxidante natural.
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🤩 Hecho con amor ❤

🎉 ROCKYFIT busca fomentar la buena alimentación en los niñ@s 👧👦y por eso presenta el combo ''Chiquis saludables’‘ que incluye nuestra 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗢𝗟𝗔 que viene con una caja única y original con crayolas y libro.
🖍️📘La creatividad de nuestros chiquitines.🍬

👌Porque sabemos la importancia de una alimentación saludable durante la infancia, queremos aportar a nuestros niños con la cajita que da felicidad.🥳
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🤩 Cuidemos nuestros niñ@s ❤

🥳 Todos los días pueden ser especiales con Granola y yogurt 😜

🙋‍♀️Con fruta, ensaladas, smoothie , postres, desayunos siempre será una maravillosa opción para empezar el día.☀️
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🤩 Emprendemos con amor ❤

🥛 Nuestro YOGURT es un alimento muy práctico y versátil, pues se puede incorporar prácticamente en todas las comidas a lo largo del día, ya que se puede combinar fácilmente tanto con alimentos dulces como con alimentos salados.🍨🥙

💁‍♀️ ¿Qué esperas para probarlo?

✅El sabor de lo natural en nuestro Yogurt , entrega hasta la puerta de tu hogar🏠
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🤩 Te cuidamos con amor ❤

Nuestra 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗢𝗟𝗔 te hace bien por adentro y por afuera!
🧐 Si aún no la has probado, si no te has decidido, sino la conoces o si ya la consumes, pero no sabes sus beneficios

Aquí te los dejamos
✔️ Los ingredientes de nuestras granolas son nueces, frutas cereales y frutos secos densos en nutrientes lo que las hace un alimento de excelente calidad.
✔️No incluyen conservantes ni edulcorantes o saborizantes químicos que perjudican tu salud.
✔️ Dentro de los muchos beneficios de comer nuestra granola artesanal, aquí te contamos algunos:
- Te da energía, te ayuda para antes o después de hacer ejercicio.
- Favorece tu digestión por su contenido en fibra.
- Beneficia la salud del corazón por su contenido de grasas buenas.

✔️Cuidamos cada parte del proceso, desde nuestros proveedores ingredientes hasta la entrega de los pedidos a nuestros clientes.

✔️ Las vitaminas y minerales que contienen sus ingredientes te ayudan a mejorar tu piel, pelo y uñas.
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¡Nuestra granola es especialmente hecha para ti! ❤️

💯 Con alimentarnos de manera saludable y deliciosa, si es posible, en nuestro 🥛ingredientes 100 % naturales para complementar tu plan nutricional.🍃

😍 Trabajamos con amor, para llevar hasta tu hogar productos de excelente calidad.👌
🍃Naturales
🍃Artesanales
🍃Sin azúcar añadidos
🍃Bajos en carbohidratos
🍃Cero aditivos
🍃Cero conservantes

😋 El sabor de lo natural en nuestro Yogurt , hasta la puerta de tu hogar 🏡
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🤩 Rockyfi te cuida con amor ❤

🔥 En RockyFit buscamos proporcionarte un producto orgánico, que te aporte una alimentación balanceada, práctico, y sobre todo, delicioso.

⚡ Buscamos darle valor a lo saludable e incentivarte a cambiar tu de a través de los beneficios que puede darte la fibra, proteínas, vitaminas y micronutrientes como el Zinc, Cobre, Magnesio, etc.

🆙 Transforma tu alimentación con nuestra Granola
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🤩 Emprendemos con amor ❤

🧐 Parece algo sin sentido, pero hay mucha realidad en esa frase.

🍴 Lo que se nos antoja, lo que compramos, cómo lo cocinamos y hasta cómo comemos (rápido, lento, etc) tiene que ver con nuestro equilibrio emocional.

😌 De hecho, la alimentación es una forma de catalización común en los humanos, así que no sería difícil adivinar el estado en que alguien se encuentra solo por su manera de comer.

🙌 Por eso queremos recomendarte que empieces a observar cómo te alimentas, porque aunque no lo creas, esto tendrá un papel en la forma como te sientas y encares la vida.

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🤩 Llevamos todo el sabor de lo natural hasta la puerta de tu casa ❤

☝ Nuestro objetivo es fomentar un estilo de vida saludable a partir de una alimentación consciente, balanceada y basada en lo natural.

👊 Por eso, te proporcionamos las mejores opciones para mejorar tu forma de alimentarte, a través de un yogurt y una granola:

🔸 Totalmente natural
🔸 Que te aporta una nutrición balanceada
🔸 Y al mejor precio

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🤩 Queremos lo mejor para ti ❤

💯 Mantengamos el ánimo siempre arriba y demos el 100% en todo lo que hagamos.

✊ Comienza hoy y notarás que ya no estás en el mismo lugar que ayer.

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🤩 Marca Caleña ❤

🥛 Nuestro Yogurt está realizado con componentes orgánicos para ser de mejor provecho para nuestro , sin perder todo ese rico que caracteriza a un buen .

💪 Comienza tus mañanas con todo el poder de lo saludable, desayuna con nuestro Yogurt RockyFit.

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💪Uno de los mejores regalos que le podemos dar a nuestro cuerpo, es una alimentación sana y balanceada🏃‍♂️🧘‍♀️

🎉Por eso te traemos nuestro nuevo por $65.000, perfecto para las personas que aman cuidarse💝

👉Menciona a la persona que le darías este regalo en los comentarios
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🤩 Emprendemos con amor❤️

💪Uno de los mejores regalos que le podemos dar a nuestro cuerpo, es una alimentación sana y balanceada🏃‍♂️🧘‍♀️

🎉Por eso te traemos este kit por $65.000, perfecto para las personas que aman cuidarse💝

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👉 Adquiere nuestro nuevo kit

💪 Aprovecha todos los nutrientes, carbohidratos y proteínas que aporta la granola a tu alimentación y combinalo con nuestro delicioso yugurth artesalal, sin endulzante o endulzado con stevia, tu eliges.

🍽 Transforma tu vida.

🆙 Transforma tu alimentación

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📜 El origen del yogurt se sitúa en Turquía aunque también hay quien lo ubica en los Balcanes, Bulgaria o Asia Central y se cree que la palabra "yogurt" tiene su origen en el vocablo turco "yoğurt", un término que pudo entrar en el castellano a través del equivalente francés 'yaourt', ya registrado en el diccionario Larousse de 1925.

🔍 Los pueblos nómadas transportaban la leche fresca que obtenían de los animales en sacos generalmente de piel de cabra.

🥛 El calor y el contacto de la leche con la piel de cabra propiciaban la multiplicación de las bacterias ácidas que fermentaban la leche convirtiéndola en una masa semi-sólida y coagulada, hasta el punto de convertirla en una mezcla similar del producto saludable y nutritivo que conocemos ahora.

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🏃‍♂️ En el post-entrenamiento, es necesario recuperar lo que hemos gastado entrenando y lo adicional para fortalecer lo trabajado.

☝ En un entrenamiento consumimos glucógeno y ciertos aminoácidos. Por eso, inmediatamente al final, debemos buscar una fácil digestión, como por ejemplo:

🔸 Hidratación
🔸 Bebida deportiva o maltodextrina
🔸 Hidratos de carbono de fácil digestión
🔸 Proteínas en polvo

Ahora bien, a la hora u dos horas de esta ingesta podemos realizar una comida sólida:

🔸 Hidratos de carbono complejos
🔸 Proteínas magras
🔸 Fibra
🔸 Grasas saludables

💡 Hay que destacar que cada persona deberá planear su alimentación en pro de lo que quiere y le sea más saludable, si desea llegar al déficit o superávit calórico, por ejemplo.

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