MariuGil - Health Coach

¡💯 Dale un impulso a tu felicidad con estos alimentos!

1️⃣ Chocolate negro: ¡Un placer que aumenta la serotonina!

2️⃣ Plátanos: Ricos en triptófano, precursor de la serotonina.

3️⃣ Nueces: Omega-3 para el cerebro, ¡y son deliciosas! 🎉 Invitación:

¿Quieres añadir más alegría a tu dieta?

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🌷 Te voy a pedir que pienses un minuto en tu vida cotidiana y verifiques si llevas un día a día ajetreado, con diversas ocupaciones, emociones o quizás tus horarios de comida no son constantes.

🌟 Al integrar todo tu vida te afecta en tu peso, es lo que llamamos alimentación.

La unión de todas tus actividades con los alimentos y horarios que consumes, no se trata solamente de lo que ves dentro de tu plato de comida.

Entonces la alimentación es uno de los factores fuera del plato de comida que hace que tengas la enrgía y el cuerpo que tienes.

💞 AL final del día todo se resume en el combustible que le hayas dado a tu cuerpo, así que revisa lo que colocas en tu plato y ve mejorando un 1% cada día para que tu cuerpo haga lo mismo y alcances recuperar y verte con la silueta que quieres

Dale ME GUSTA ♥️ y ayúdame a llegar a más personas

🌈 Todos queremos ser felices y la mayoría piensa que solo deben tener emociones positivas para lograrlo y la verdad es que hay demasiadas cosas involucradas en esto.

Cada día tienes la oportunidad de elegir tus alimentos así que considera esto:

🛎 Incorpora alimentos ricos en triptófano, como pavo, plátanos y nueces, para estimular la producción de serotonina, conocida como la "hormona del bienestar".

🔥 Un déficit de triptófano puede producir diversos trastornos en la salud como enfermedades cardiacas o relacionadas con el sistema nervioso, insomnio, trastornos relacionados con el crecimiento en los niños, entre otros.

Cuidar tu alimentación es cuidar de ti misma

💞 Cuidar de tus emociones es cuidar de tu cuerpo.

¿Sabías que nuestras emociones y nuestro cuerpo están más conectados de lo que pensamos?

💯 Cuando nos tomamos el tiempo para cuidar de nuestras emociones, también estamos cuidando de nuestro cuerpo.

💥 El estrés, la ansiedad y otras emociones negativas pueden manifestarse físicamente, afectando nuestra salud y bienestar.

Lo verdaderamente importante es comprender que cuando abusas y tienes excesos, estas maltratando tu cuerpo, esto se suele ver en la falta de buenos alimentos en tu día a día, trasnochos o no ingerir agua durante el día.

No te das cuenta, es normal por eso te dedico estas líneas mujer ocupada.

💫 Recuerda, cuidar de tus emociones, es un acto de amor propio que existe en todo tu ser.

💕 Las hormonas de la felicidad, como la serotonina, dopamina y endorfinas, son nuestras aliadas para una vida plena.

Aquí van 4 tips para activar estas poderosas sustancias y potenciar tu bienestar:

1️⃣ Incorpora alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina. Opta por pavo, plátanos, nueces y productos lácteos para darle un impulso natural a tu estado de ánimo.

2️⃣ El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas del placer". Encuentra una actividad que disfrutes y hazlo regularmente para mantener altos tus niveles de endorfinas.

3️⃣ El sueño de calidad es esencial para la regulación hormonal. Establece una rutina de sueño consistente y crea un ambiente propicio para un descanso reparador.

4️⃣ Dedica tiempo diario a técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Estas prácticas reducen el estrés y contribuyen a mantener equilibradas tus hormonas de la felicidad.

Recuerda, activar estas hormonas es una forma natural y efectiva de potenciar tu felicidad.

👇¿Cuál de estos tips vas a incorporar en tu rutina? ¡Coméntanos abajo! 🔍

💫 La magia de las emociones positivas no solo se limita a nuestro estado de ánimo, ¡también influyen en nuestras hormonas!

Aquí tienes algunos tips para cultivar emociones positivas y promover un equilibrio hormonal saludable:

✅️ Rutina de gratitud: Cada día, anota tres cosas por las que te sientas agradecida. Esta simple práctica puede estimular la liberación de hormonas que contribuyen a la felicidad y el bienestar.

✅️ Conexión social: Dedica tiempo a estar con personas que te aporten alegría y apoyo. La interacción social positiva está vinculada a la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad.

✅️ Ejercicio regular: La actividad física no solo es excelente para el cuerpo, sino que también desencadena la liberación de endorfinas, las hormonas que generan una sensación de bienestar.

✅️ Momentos de placer: Permítete disfrutar de pequeños placeres diarios. Puede ser tu taza de té favorita, una caminata al aire libre o una buena risa. Estos momentos influyen en la liberación de hormonas positivas.

Cultivar emociones positivas es como un regalo para tus hormonas y para ti misma.

👇 Coméntame ¿Cómo incorporas la positividad en tu día a día? Comparte tus tips. 🔍

❣️ Sumérgete en el poder de las emociones positivas y cómo influencian tu equilibrio hormonal.

💖 Como mujer he vivo la expriencia de pasar por diversas etapas desde la niñez hasta la madurez y hoy puedo decirte que las hormonas reciben lo que tus emociones expresan.

Aprende a cuidar de tus emociones y mantener un estado positivo infuirá notablemente en tu salud y tu día a día.

👉👉 Sígueme en Instagram para descubrir cómo la positividad puede ser una herramienta clave en tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.

❤️

💥 Las consecuencias del estrés emocional en el cuerpo son algo que debes tener en cuenta, en especial si pasas los 40 años.

Lo importante es aprender a cuidar de ti misma, practicar la autoobservación y saber interpretar lo que tu cuerpo te dice.

💯 Explora cómo el estrés emocional afecta directamente tu bienestar.

Descubre estrategias efectivas para contrarrestar estos efectos y avanzar hacia una vida más equilibrada.

✅️ Te invito a identificar cada emoción en tu día a día. Si te comprometes contigo en hacerlo dale me gusta a este post ♥️

✨️ La conexión entre nuestras emociones y nuestro cuerpo es profunda.

Cuidar de tu bienestar emocional es una inversión en tu salud física. Aquí van 4 tips para fortalecer esta conexión:

1️⃣ Tiempo para ti misma: Dedica al menos 15 minutos diarios a una actividad que te traiga paz. Puede ser meditar, leer o simplemente disfrutar de una taza de té en tranquilidad.

2️⃣ Registra tus emociones: Lleva un diario emocional para identificar patrones. Conocerte emocionalmente te ayuda a manejar mejor el estrés y a tomar decisiones más conscientes sobre tu salud.

3️⃣ Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, las "hormonas de la felicidad". Encuentra una forma de movimiento que disfrutes, ya sea caminar, bailar o practicar yoga.

4️⃣ Construye relaciones positivas: Rodéate de personas que te apoyen emocionalmente. El apoyo social es clave para la salud emocional y, por ende, para el bienestar físico.

Recuerda, cuidar de tus emociones es un acto de amor propio que reverbera en todo tu ser.

👇 Comenta ¿Cuál es tu actividad favorita para cuidar de tu bienestar emocional? 🔍

🍒 Este 2024 es el año para comprometernos con lo más importante: ¡nuestra salud y bienestar!

Este año, te animo a tomar pequeños pasos que marquen la diferencia. Aquí van cuatro compromisos personales para inspirarte:

1️⃣ Tiempo para ti misma: Dedica al menos 15 minutos al día para hacer algo que amas. Puede ser leer, meditar o simplemente disfrutar de un té tranquila.

2️⃣ Alimentación consciente: Incorpora más alimentos frescos y coloridos en tus comidas diarias. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

3️⃣ Mueve tu cuerpo: Encuentra una actividad física que te haga sonreír. Ya sea bailar, caminar o practicar yoga, ¡hazlo con alegría!

4️⃣ Conexión emocional: Dedica tiempo a fortalecer tus relaciones. Ya sea una llamada a una amiga o una tarde con tus seres queridos, las conexiones emocionales son fundamentales.

¿Te preguntas cómo llevar a cabo estos compromisos? Estoy aquí para guiarte en tu viaje hacia el bienestar.

Comenta cómo te cuidas y ayúdame a inspirar a otras mujeres

💖 Como mujer madura sé que cuidarme a mí misma es clave para vivir plenamente.

Después de vivir mis cambios hormonales y haber estudiado miles de etiquetas en productos y alimentos, conocer y probar combinaciones de rutinas, toy convencida que la clave del bienestar está dentro de mí.

💫 Quiero inspirarte a hacer un compromiso especial contigo misma: el compromiso de cuidar tu salud y bienestar de una manera que realmente importe.

Como sabes, la vida a veces puede ser un torbellino, ¡pero cuidar de ti misma es esencial!

Dale ME GUSTA ♥️ si estás de acuerdo

🔔 ¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta lo que comes después de las fiestas navideñas en tu salud?

Quiero que sepas que la alimentación juega un papel crucial, especialmente cuando quieres sentirte enérgica y radiante, así que aquí te dejo cuatro ejemplos de cómo las elecciones alimenticias pueden influir en tu bienestar en este mes de enero:

🍰 Excesos de Azúcar: ¿Notas que la energía después de las fiestas es un sube y baja? El exceso de azúcar puede afectar nuestra energía y estado de ánimo. Descubre cómo equilibrar tus niveles para sentirte más vital.

🍔 Alimentos Procesados: Después de las celebraciones, podrías recurrir a alimentos procesados para simplificar la vida. ¡Pero cuidado! Pueden afectar la digestión y la salud en general. Aprende a elegir opciones más saludables y deliciosas.

🍷 Exceso de Alcohol: Las copas pueden haber sido parte de las celebraciones, pero el exceso puede afectar la calidad del sueño y el bienestar general. Descubre cómo disfrutar de forma equilibrada.

🍟 Comidas Copiosas: ¿Te has dejado llevar por banquetes suculentos? Grandes comidas pueden afectar la digestión y la energía.

Explora cómo equilibrar tus elecciones para sentirte ligera y activa.

Si te identificas con alguna de estas situaciones déjame un comentario de lo que te afecta

¡Vamos juntas hacia un 2024 lleno de salud y vitalidad! 💪✨

💥¿Notas que la energía después de las fiestas es un sube y baja?

¡Inicia el año cuidándote de ti misma!

Descubre cómo la alimentación post navideña puede impactar en tu bienestar. Hoy espero que hayan tenido unas fiestas llenas de amor y momentos inolvidables.

Pero ya es enero

💞 ¡Ahora toca cuidar de nosotras!

¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta lo que comes después de las fiestas navideñas en tu salud? Quiero que sepas que la alimentación juega un papel crucial, especialmente cuando quieres sentirte enérgica y radiante.

Coméntame cómo has empezado a cuidarte y te daré mi secreto para mantener la motivación en el tiempo

💞 ¡Hola hermosas mujeres! Sabemos que atravesar la madurez puede ser todo un desafío, ¡pero estoy aquí para ayudarte a brillar en esta etapa de la vida! Es por eso que creo firmemente en el poder de la estabilidad emocional para transformar tu bienestar físico.

¿Cómo influye la estabilidad emocional en tu cuerpo? Aquí te dejo cuatro ejemplos:

1️⃣ Energía Radiante: Cuando tus emociones están en equilibrio, tu cuerpo responde con una energía positiva y duradera. ¡Imagina empezar cada día sintiéndote radiante y llena de vitalidad!

2️⃣ Peso y Metabolismo: El estrés puede afectar tu peso y metabolismo. Busquemos juntas soluciones nutricionales y emocionales para mantenerte en tu mejor forma.

3️⃣ Sueño Reparador: Las preocupaciones emocionales pueden afectar tu calidad de sueño. Trabajemos para asegurarnos de que cada noche sea un dulce sueño reparador.

4️⃣ Resistencia y Fortaleza: La estabilidad emocional fortalece tu resistencia física y emocional. Juntas construiremos una base sólida para afrontar cualquier desafío que se presente.

¿Quieres saber más sobre cómo mejorar tu estabilidad emocional y física?

Responde a este mensaje para obtener más información y descubrir cómo puedo ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar ¡Estoy emocionada de comenzar este viaje contigo!

💥 ¿Cómo influye la estabilidad emocional en tu cuerpo?

Sabemos que atravesar la etapa de la madurez con gracia y vitalidad puede ser todo un desafío, y es por eso que me gustaría hablarte sobre la poderosa conexión entre la estabilidad emocional y tu salud física.

🗨 ¿Has escuchado alguna vez que "la mente sana habita en un cuerpo sano"?

Este antiguo proverbio cobra aún más importancia a medida que avanzas en la vida. La estabilidad emocional desempeña un papel fundamental en cómo tu cuerpo responde a los desafíos diarios y a los cambios propios de la edad.

¿Quieres saber más sobre cómo mejorar tu estabilidad emocional y física?

👉👉👉Responde a este mensaje y comenta cómo crees que te afecta tu estado emocional

💗 Desde que tengo uso de razón recuerdo cada enero hablando con amigas y familiares y ellas diciendo: "voy a empezar la dieta, voy a dejar de comer dulces, me voy a poner a entrenar..."

¿Te suena?

💥 Pues sí, es una realidad que los estragos de las fiestas se empiezan a sentir en el cuerpo cada inicio de año, es por eso que te invito a sentir y conectar con lo que sientes.

Sé fiel a ti misma y comienza el año cuidando de ti misma.

💫 Déjame un comentario acerca de qué vas a empezar a hacer por ti este inicio del 2024

🎈¡Transforma tu bienestar con el poder de la autoobservación!

Descubre cómo esta poderosa herramienta puede ayudarte a manejar tus emociones y alcanzar tus metas de salud.

🧘‍♀️ Conexión Profunda: La autoobservación te permite conectarte contigo misma en un nivel más profundo, reconociendo las señales emocionales y comprendiendo su origen.

🌪️ Canalización Positiva: Al observar tus emociones, aprendes a canalizarlas de manera positiva. Transforma la energía negativa en acciones constructivas para tu bienestar.

🍏 Hábitos Saludables: La autoobservación te ayuda a identificar patrones emocionales que afectan tus hábitos alimenticios. Con conciencia, podrás tomar decisiones más saludables y equilibradas.

🌈 Bienestar Holístico: Al integrar la autoobservación en tu vida, experimentarás un bienestar holístico. La mente y el cuerpo trabajan juntos para lograr un equilibrio que contribuye a una vida plena. ¿Lista para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento?

🚀 Responde con un "¡Sí!" si quieres más detalles
💪🌟

🎁 Transforma tus emociones, alcanza tus metas de salud y bienestar.

Hoy quiero recordarte que la madurez es una etapa de la vida llena de experiencias, sabiduría y oportunidades para cuidar de ti misma de una manera única.

✨️ Yo creo en el poder de la autoobservación como herramienta fundamental para transformar tu bienestar emocional y físico. Además, las mujeres en la etapa de la madurez tienen necesidades específicas y quiero ofrecerte el apoyo que mereces para alcanzar tus metas de salud.

🎯 Dale Me Gusta si deseas mejorar o aprender la auto observación

🥇 La madurez es un momento perfecto para cultivar una conexión más consciente con lo que comes, impactando positivamente en diferentes áreas de tu salud. Aquí te presento cuatro ejemplos:

1️⃣ **Energía y Vitalidad:** ¿Sabías que los alimentos que eliges pueden ser tu mejor fuente de energía? Una alimentación equilibrada es clave para mantener altos tus niveles de energía y vitalidad.

2️⃣ **Bienestar Emocional:** La comida y las emociones están más conectadas de lo que crees. Descubre cómo tus elecciones alimenticias pueden influir positivamente en tu estado de ánimo y bienestar emocional.

3️⃣ **Salud Mental:** ¿Te has preguntado cómo la nutrición impacta en tu claridad mental? Una dieta balanceada puede ser tu aliada para mantener una mente alerta y enfocada.

4️⃣ **Autocuidado:** La comida es una forma poderosa de practicar el autocuidado. Aprender a nutrir tu cuerpo es un regalo que te haces a ti misma.

Si estás lista para dar el paso hacia una vida más saludable y equilibrada, estoy aquí para guiarte.

👉👉 ¿Quieres conocer más sobre cómo mejorar tu relación con la comida y lograr tus objetivos de salud? ¡Envíame un mensaje!

🎀 Recupera la relación contigo misma esta Navidad.

En este tiempo de reflexión y conexión, quiero recordarte lo especial que eres y la importancia de cuidar de ti misma.

✨️ Sabes que la vida puede ser un constante ajetreo, y muchas veces te olvidas de dedicarte el tiempo y el cariño que mereces.

Por eso, quiero invitarte a hacer de esta Navidad un momento significativo para ti, recuperando tu relación contigo misma y trabajando hacia tus metas de salud y bienestar.

Dale ME GUSTA si te vas a cuidar esta Navidad

¿Estás lista para transformar tu salud? 

✨️Descubre el poder de una relación saludable con la comida. A medida que avanzas en la vida, tu relación con la comida se convierte en una pieza clave de tu bienestar.

Es por eso que la madurez es un momento perfecto para cultivar una conexión más consciente con lo que comes, impactando positivamente en diferentes áreas de tu salud.

Tu conexión con la alimentación impacta directamente en diferentes áreas de tu salud: física, emocional y mental.

🎁 Déjame un comentario de cuál es el alimento con el que peor te relacionas

🎊 A medida que avanzas en la vida, tu relación con la comida se convierte en una pieza clave de tu bienestar.

Es por eso que la madurez es un momento perfecto para cultivar una conexión más consciente con lo que comes, impactando positivamente en diferentes áreas de tu salud. 

✅️ ¿Sabías que los alimentos que eliges pueden ser tu mejor fuente de energía?

✅️ ¿Te has preguntado cómo la nutrición impacta en tu claridad mental? 

✅️ ¿Quieres conocer más sobre cómo mejorar tu relación con la comida y lograr tus objetivos de salud?

¡Envíame un mensaje y comencemos juntas este viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti misma!

🎁 Un tema que a menudo pasamos por alto: la relación entre nuestras emociones y lo que ponemos en nuestro plato.

🥑 ¿Alguna vez has notado cómo el estrés, la felicidad o la tristeza pueden influir en tus elecciones alimenticias?

Yo quiero compartir contigo la importancia de este vínculo.

La salud y la nutrición son fundamentales en todas las etapas de la vida, especialmente durante la madurez, donde tu cuerpo y mente merecen un cuidado especial.

💫 Imagina esto: un día agitado en el trabajo, te sientes abrumada y decides comer rápidamente algo poco saludable para "calmar" esas emociones. O, por el contrario, después de una jornada exitosa, te premias con algo que quizás no sea lo mejor para tu cuerpo.

¿Te suena familiar?
Déjame tu comentario

❣️En el camino hacia una vida más saludable, descubrimos que las emociones y la alimentación están entrelazadas de formas fascinantes.

¿Te has preguntado alguna vez por qué ciertos días te lanzas hacia ese chocolate reconfortante o prefieres una ensalada vibrante cuando estás feliz?

Estos ejemplos resonarán contigo:

1️⃣ El Estrés en el Plato: En esos días abrumadores, es común buscar consuelo en alimentos reconfortantes. Pero, ¿cómo afecta eso a tu cuerpo a largo plazo?

2️⃣ Celebrando con Comida: Después de un logro, la tentación de "premiarte" puede ser fuerte. Pero, ¿cómo puedes celebrar sin comprometer tus objetivos de salud?

3️⃣ Emociones y Comidas Rápidas: En momentos de prisa, a veces optas por opciones de conveniencia. Pero, ¿cómo puedes tomar decisiones más saludables incluso en los días más ocupados?

4️⃣ Soledad y Comfort Food: ¿Alguna vez te has refugiado en alimentos reconfortantes cuando te sientes sola? Vamos a explorar cómo podemos manejar estas emociones de manera positiva.

Estos son solo algunos ejemplos, y sé que tú tienes tu propia historia. ¿Te identificas con alguno de estos ejemplos o tienes experiencias para compartir?

❣️Hoy te invito a que explores el vínculo entre emociones y alimentación para alcanzar una vida más saludable.

¿Te unes al viaje?

¡Quiero escucharte!

💫 Responde a este post o envíame un mensaje directo si quieres profundizar en cómo tus emociones pueden influir en tus elecciones alimenticias.

Como Health Coach, estoy aquí para guiarte en tu viaje hacia un bienestar duradero.