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Cuando no sabes que sufres de ansiedad las consultas al médico se hacen cada vez más frecuentes.

Recuerda, no tienes un tumor, lo más más probable es que tengas estrés psicológico, el problema no es gastrointestinal aunque las náuseas ocasionadas por la ansiedad te abrumen, tampoco es migraña y sé que te duele la cabeza y mucho menos tienes cardiopatía aunque tengas taquicardia por la ansiedad.

No olvides cambiar el foco de atención, practica técnicas de relajación o respiración consciente, no consultes tus síntomas con el Dr Google. Tu no eres tus pensamientos.

Y busca ayuda profesional si así lo consideras, te espero en consulta.🤗

Cuando me preguntan. 🧐
¿De dónde vienes? ¿No entiendo cómo puedes sentirte así si eres psicólogo?, ¿Cómo te puede pasar eso a ti, si eres psicólogo y te puedes intervenir? 🤔
Y respondo del psicólogo
Su cara de asombro lo dice todo, sus creencias son verbalizadas " y eso que es psicóloga", " En serio" estudiar eso no era tan bueno". 🤨

Nosotros también tenemos nuestros procesos, buscamos siempre el bienestar, "libramos nuestras batallas" para brindarles siempre lo mejor a ustedes nuestros pacientes. 💓

¡Gracias! Toma asiento🛋️⠀
Y charlemos un rato 📲 (+57) 313 5430222

Educar y criar conscientemente, es un ejercicio de constante auto observación. 👌

Crecimos en un entorno social pensando si eres autoritario tendrás éxito en la crianza, pero si eres permisivo llegarás al fracaso, generando confusión en 2 extremos que no dan resultados.
Educa con disciplina, límites (sin gritos, culpas ni amenazas), valores y responsabilidad.

CONECTATE CON TU NIÑO. 🤩

Comparte horas de interacción de calidad. 💕

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Es grato poder asesorar y acompañar a mis pacientes en su proceso de cambio, sin verdades absolutas, varitas mágicas o siendo adivina.

Recuerda.
Tu vida y tu salud mental importan.

¿Que esperas para iniciar?.

Albert Ellis estableció tres ideas irracionales principales.

Hacía uno mismo, Hacia los demás, Hacía el entorno.

Que estos tres " debos" no entorpezcan tu proceso de poder avanzar.

Cuida tu salud mental e invierte en ella, que los retos e impacto que han traído los últimos meses sean una oportunidad para buscar ayuda profesional.

Sé empático, disminuye los estigmas y falta de conciencia sobre los problemas de Salud Mental.

No bajes la guardia continuamos apostando a favor de la vida.

Felíz sábado.🤗

De tí depende.

Muchas veces creemos que estar casados es sinónimo de falta de tiempo, "el corre corre" es nuestro aliado dejando muchas veces prácticas o hábitos que estaban presente en el noviazgo y primeros años del matrimonio.

Que los hijos no sean una excusa, dediquen tiempo para "NO HACER NADA JUNTOS" levantarse tarde, salir a comer, ver televisión, lo importante es que lo hagan juntos.

Reserven su día de pereza, llegó el momento de hacerlo.

Disfruta la compañía de tu cónyuge.

SÍ. Sorprende a tu pareja con detalles inesperados, el agradecimiento de tu cónyuge durará años.

En la actualidad pocas parejas son capaces de regalar detalles, porque, frases como " Es muy económico", " Que vergüenza regalar eso", " Mis regalos deben ser costosos para impactar" nos quitan el deseo de sacar sonrisas.

Regale, el precio no es determinante, la intensión vale y MUCHO.

Seamos fuente de amor.🤗

Ser asertivos en momentos de dificultad facilita el proceso.

Les deseo un felíz inicio de semana.🤗🤗🤗

Hace un año, celebrando ésta fecha dí el SÍ. Hoy lo compartimos en nuestro hogar, brindando cada uno lo mejor, entregando amor, amistad, complicidad, fidelidad y mucho muchísimo amor.

Recuerda. Primero debe existir amor propio.

Y ustedes, ¿ Cómo la están pasando?.

La persona madura no trata de cambiar a su pareja para que sea como "a mí me gustaría que fuera". Muchas veces pretendemos que el cónyuge se transforme en alguien que no es, y así satisfacer nuestras necesidades, tendemos a " empujar" arruinando muchas veces la relación.

Aceptar al otro no significa permitir que el cónyuge de maltrate física o psicológicamente.

Aceptar significa permitirle a la otra persona ser como realmente "es" en los aspectos que no te hagan daño.

Recuerda, no puedes reparar completamente a tu pareja para convertirla en la persona ideal, no eres un súper héroe.

Tú pareja no debe ser igual que tú, para ser digna de tu amor, atrévete a disfrutar de la belleza de la rosa sin lastimarla. Goza de tu pareja sin necesidad de "amarrarla".

10 de septiembre día mundial de la prevención del suicidio.

Recuerda.
EL SUICIDIO NO ES TÚ ÚLTIMA OPCIÓN.

Seamos empáticos, minimiza tus mitos y ayuda a quién lo necesite.

Te queremos VIVO.

No conozco el autor de éste contenido, miré las imágenes publicadas por una colega, me gustaron y hoy las comparto con ustedes.

A reflexionar todos, día a día escucho personas con el mismo discurso, " a mí no me pasó nada y aquí estoy", " mira que soy una persona de bien".

Psdata: Si tienen el nombre del creador de éstas frases, por favor me etiquetan.

Si conviertes todos tus días en favoritos, disfrutarás todo lo que te proporciona la vida.

Vive, ríe, escribe, aprende, desaprende, ama, ejercitate, perdona y se felíz.🤗🤗🤗

Psdata: Yo amo mis cuadros incluyendo sus mensajes.😍🤩❤️

En mi hogar insistimos, persistímos y NUNCA desistimos.

Que más recordatorio si tenemos la frase en nuestra mesa principal y tú, ¿ Aumentas el esfuerzo?.

Se constante y disciplinado.🤗

Que estos cuatro pilares no falten en tú hogar.

Felíz domingo.🤗

La ey*******ón rápida por causas emocionales es uno de los trastornos sexuales más frecuentes.

En esta patología el proceso normal de la respuesta sexual masculina se altera por culpa de una emoción intensa.

Dentro de los factores puntuales el temor a fracasar y a quedar en ridículo ante la pareja hace que la ey*******ón se dispare antes de tiempo, muchas veces la pareja precipita este trastorno haciendo comentarios exigentes que producen miedo en el hombre.

Por ello es importante mantener buena comunicación, confianza, manteniendo relaciones sexuales sanas y sin presiones.

Que tú falta de educación sexual no te haga una mala jugada.😅

Felíz viernes🤗🤗

✓ Respetar el uso de la palabra.
✓ Se ayudan con la limpieza del hogar.
✓ Expresar su amor cuando están juntos.
✓ Son justos con las finanzas ( gastos del hogar).
✓ Muestra interés por la información que le proporciona su cónyuge.
✓ Se dedican tiempo ( a solas) para compartir en pareja.
✓ Resuelven los problemas sin gritos ni ofensas.
✓ Las fechas especiales de comparten juntos.
✓ No se acuestan a dormir bravos.

Recuerda disfrutar la convivencia con tu cónyuge.🤩🤩

Abro debate. ¿ Están de acuerdo con Goleman?.

Pero compartiendoles un poco de las relaciones tóxicas cabe resaltar que en ellas no existe la escucha activa, comunicación asertiva, inteligencia emocional, empatía.

Si visionas tu futuro y no te imaginas al lado de esa persona, es un indicio de que algo no está bien.

Felíz inicio de semana.🤗

Cuando de amor se trata las historias abundan, se escucha decir, "El príncipe azul", " La mujer de mi vida", "Mi futuro esposo", " La vida de ensueño", " El anillo pa' cuando".

Pero cuando las señales te demuestran lo contrario y las expectativas de planes de matrimonio están vigentes, debes tener decisión, seguridad y confianza.

Pero.
✓ Sí no estás seguro de hacerlo.
✓ Los patrones de crianza de tu pareja y familia son contrarios a los tuyos ( tu pareja no respeta patrones de autoridad, no es empático, muestra carencias en habilidades sociales).
✓ No existe comunicación, respeto y confianza.
✓ Nadie aprueba la relación.
✓ Alguno de los dos es maltratador físico o psicólogico.
✓ Carencia de habilidades de afrontamiento.
✓ Conversar se convierte en un conflicto constante que termina siendo inmanejable ponerse de acuerdo.

Si en tu relación se cumplen éstos criterios, piénsalo, reflexione y busque ayuda.

Psdata: Está foto pronto tendrá un año.😍

¿Alguna vez te ha tocado observar la reacción de una persona cuando se le sugiere consultar un profesional en psicología?.

Las respuestas más comunes.

"¿A un psicólogo?, ¿Yo? ¡Si yo no estoy loco!", " Yo estoy bien", "Yo soy mi propio psicólogo", "No necesito consejos", "Con el tiempo, esto se me pasará".

Son muchos los mitos que existen en torno a la figura del psicólogo.

¿Cuál es tú excusa?.🧐
Consulte y vaya a terapia.🤗🤗
Que tú prioridad sea tu salud mental.

Aprovechando el día del nutricionista en Colombia, a quienes les mando un abrazo por su hermosa labor, y apoyando ésta iniciativa de y de la que hoy hago parte, te invito que reflexiones sobre está imagen e interiorices cuántas veces hemos escuchado personas con trastornos alimenticios, debido a, burlas constantes, una problemática real que afecta y mucho, entendiendo este trastorno como una complejidad de síntomas en las que prevalece una alteración distorsión de la auto- imágen corporal.

Yo ofrezco amor, ¿ Y tú?. 🥰

No más bullying.

" Vivirán felices toda la vida", " Son la pareja perfecta", " Les tengo envidia de la buena", alguna vez has escuchado estas frases, o has sido tú, quién las expresó.

Las parejas perfectas no existen, pero si podemos construir relaciones duraderas con habilidades esenciales para la convivencia.

No existe la persona ideal, porque, cometemos errores, ( sé que así, no la prefieres). Recuerda que muchas veces bajo la apariencia de un cónyuge "perfecto" está una persona que probablemente vivió relaciones cargadas de toxicidad y desequilibrio.

Toma el timón y embarcate a vivir experiencias extraordinarias, cargadas de aciertos y desaciertos, felicidad y tristezas, pero sobre todo de mucho amor.

Muchas veces escúchamos comentarios relacionados con este tema, a muchos les genera gracia, enojo o incomodidad.

Pero ésta es una de las elecciones más trascendentales de una pareja, la planeación de la llegada de un hijo que genere felicidad y satisfacción.

Pero, ¿ En qué momento y bajo que circunstancias debo o deseo tener un hijo?, Que está desicion sea de mutuo acuerdo, la maternidad no debe ser entendida como un elemento fundamental en la esencia de una mujer y está debe ser respetada, no existen tiempos " exactos" para decidir el momento en que desee experimentar está etapa.

Las parejas que deciden no ser padres no tienen por qué justificar su decisión al entorno y no tengas sentimientos de culpa o infelicidad entre lo que deseas y lo que socialmente parece ser lo correcto.

El perdón no es solo un proceso interno esencial para librar tus emociones y contribuir con tu estado de salud emocional, es atravesar por ese camino tormentoso que tal vez muchas veces has postergado, porque, requiere tiempo y conciencia de ello.

OJO, perdonar no es justificar la conducta del otro, es dejar el sufrimiento que te causó tanto daño. Recuerda que este es para quién lo concede no para quién lo recibe.

La empatía es fundamental en este proceso, porqué así, eres capaz de abrir tus sentimientos, comprender muchas situaciones; y así la tranquilidad y serenidad serán prioridad.

Por eso acepta, disminuye el deseo de venganza, la evasión o acercamiento a la otra persona y cambio de sentimientos negativos. Regala perdón para que no sufras de alteraciones fisiológicas que te predisponen a adquirir muchas enfermedades

Si crees que será imposible, la psicoterapia te ayudará.

En este tiempo de confinamiento, nos cuesta instaurar rutinas que impliquen mantener un equilibrio emocional, ¿ Sabes por qué?, Desistimos rápido de ellas, argumentando el desinterés por la misma; la falta de estructura del día permite que realizar actividades placenteras, llevar un estilo de vida saludable, no sea posible aumentando muchas veces cambios en los patrones del sueño o alimentación, ansiedad y dificultad para dormir.

Crea tu propia rutina, establece horarios a cumplir y realiza modificaciones.

La inteligencia emocional es la clave en estos momentos, porque, en tiempos de crisis éstas se hacen notar con mayor facilidad son intensas y displacenteras.

También es considerada como el conjunto de habilidades que te permiten reconocer y manejar de manera equilibrada tus emociones.

Éstas también se contagian, unas son compartidas y se van presentando según el momento, y a tí en el carrusel de emociones durante esta crisis sanitaria ¿ Cuáles te han aparecido?.

Conversa con tu hijo sobre sexualidad. Apóyate en libros, documentales, haciendo hincapié en la importancia que tiene prevenir estás situaciones con base en la correcta y oportuna información.

Se honesto con tu hijo, genera reflexión en él y así te ganarás su confianza.

Recuerda que nuestra cultura sobre sexualizada sobre aspectos básicos de reproducción sexual es muchas veces inadecuada.

Prepárate para hablar del tema y así, fomentarás bienestar y seguridad en tu hijo.