Estación Sanyara

AFIRMACIONES POSITIVAS
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Afirmaciones Positivas para Sanar el Vínculo con Papá mientras Duermes ¡Estas afirmaciones positivas están diseñadas especialmente para ayudarte en tu proceso de sanar y fortalecer el vínculo con tu padre! Al escucharlas a prime...

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Nuestro niño interior representa nuestra mente subconsciente 💥

TikTok · estacionsanyara 172 me gusta, 5 comentarios. «tu niño interior representa nuestra mente subconsciente y es allí donde está la causa...»

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"Despierta tu mente y alcanza la plenitud: La meditación escribiendo al despertar"

Descubre cómo esta práctica revolucionaria te permite conectar con tu yo consciente y experimentar una mayor claridad mental. A través de la escritura, accederás a tus pensamientos más profundos, liberando el estrés y encontrando la paz interior. ¡Despierta cada mañana con una mente renovada y lista para conquistar el día!"

Este método descrito como "las páginas matutinas" es una práctica descrita en el libro "El camino del artista" de Julia Cameron. Consiste en escribir tres páginas de forma continua todas las mañanas, sin preocuparse por la calidad o el contenido de lo que se escribe, como una forma de desbloquear la creatividad y liberar pensamientos y emociones. Lo empecé a hacer y realmente me han servido mucho por ello lo comparto con ustedes para que se atrevan a probarlo.

Aquí te dejo cuatro pasos para practicar la meditación escribiendo al despertar:

1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar cómodo y silencioso donde puedas escribir sin distracciones.

2. Respira profundamente: Tómate unos minutos para respirar profundamente y concentrarte en el momento presente.

3. Escribe libremente tus pensamientos: Sin juzgarlos, escribe libremente todo lo que viene a tu mente. No te preocupes por la gramática o la ortografía, solo deja que las palabras fluyan.

4. Reflexiona: Lee lo que acabas de escribir y reflexiona sobre tus pensamientos y emociones. Esta práctica te permite conectar con tu yo interior y liberar el estrés acumulado, encontrando la paz interior.

Si quieres profundizar te recomiendo leer el libro
"El camino del artista" de Julia Cameron.

Vibremos en Amor ❤️

El primer paso para despertar tu conciencia y descubrir tu verdadero ser está a tu alcance: ser consciente y observar tus pensamientos. Es en ese lugar donde podrás identificar patrones y creencias limitantes que están generando circunstancias que te limitan y causan dolor en tu vida.

Los patrones y creencias limitantes son pensamientos, ideas o creencias arraigadas en nuestra mente que nos limitan o nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial.
Estas creencias negativas suelen ser autoimpuestas y nos hacen dudar de nuestras capacidades, bloqueando nuestro crecimiento personal y profesional.

Aquí tienes un ejercicio de tres pasos para cuestionar tus patrones y creencias limitantes:

1. Identifica tus creencias limitantes: Reflexiona sobre las creencias que te limitan en diferentes áreas de tu vida, como el amor, el éxito o la autoestima. Reconoce cuáles son esas creencias que te impiden avanzar.

2. Cuestiona tus creencias: Pregúntate si esas creencias son realmente ciertas. ¿Tienes pruebas sólidas de que son verdaderas? ¿Existen otras perspectivas o posibilidades diferentes a las que crees?

3. Reemplaza las creencias limitantes: Una vez que hayas cuestionado tus creencias, reemplaza las negativas por otras más positivas y empoderadoras. Por ejemplo, si crees "no soy lo suficientemente bueno", cámbiala por "soy capaz y merecedor de lograr mis metas".

Recuerda que este ejercicio requiere tiempo y práctica constante para cambiar patrones y creencias arraigadas.
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¡Despertar de conciencia: Descubre tu verdadero ser! 🌟

2️⃣ Paso dos: Practica la atención plena. Vive el presente, tv conecta con tus sentidos y encuentra la paz interior.

Aquí tienes DOS ejercicio de atención plena:

1. Respiración Consciente:

Posición: Siéntate en una posición cómoda, ya sea en una silla o en el suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta pero relajada.

Enfoque: Dirige tu atención a tu respiración. Puedes cerrar los ojos si te ayuda a concentrarte. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, sintiendo el movimiento de tu abdomen o el flujo del aire en tu nariz.

Atención plena: Mantén tu atención en la respiración, sin juzgarla ni forzarla. Si te distraes con pensamientos o emociones, simplemente reconócelos y suéltalos, volviendo suavemente a la sensación de la respiración.

Recuerda que la respiración consciente es una herramienta poderosa para calmar la mente y estar presente en el momento actual. ¡Practica este ejercicio regularmente para obtener sus beneficios!

2. Ejercicio de Exploración de Objeto:

Observación: Toma un objeto pequeño en tus manos, como una moneda o una piedra, y obsérvalo detenidamente. Examina su forma, textura, colores y detalles.

Sensación: Cierra los ojos y lleva el objeto cerca de tu rostro. Explora cómo se siente al tocarlo: su temperatura, su peso y cualquier otra sensación que percibas al sostenerlo.

Apreciación: Toma un momento para apreciar el objeto y reconocer su existencia en el presente. Agradece por la oportunidad de observarlo y experimentarlo plenamente.

Recuerda que la atención plena se trata de estar completamente presente en el momento actual, sin juzgar ni dejarse llevar por pensamientos distractorios. ¡Disfruta de este ejercicio!

¡Recuerda que el despertar de conciencia es un viaje único y personal! Disfruta cada paso y permítete crecer en consciencia. ¡Estamos aquí para apoyarte en este maravilloso camino! 🌈✨