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Movimiento, ¿Pero a qué costo? 🤭🥴

Cerrando la semana de reflexión… Las acciones de mejora son permanentes☝🏼⚙️

☝🏼⚙️

🥲 Esas cosas no son de Dios, reflexionen por favor! 🤭😅😂

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Las Cadenas Cinéticas son enlaces a partir de un sistema mecánico que permiten comprender el movimiento.

Cada movimiento está integrado dentro de una cadena, y nos ayudará a entender cómo se organiza el movimiento.

También será útil si queremos plantear progresiones en la dificultad de un ejercicio o de una técnica específica.

Las cadenas cinéticas pueden ser:

Cadena Cinética Cerrada (CCC): donde el eslabón distal está fijo o proporciona la estabilidad y el segmento proximal genera el movimiento.

Cadena Cinética Abierta (CCA): donde el eslabón próximamente está fijo o proporciona la estabilidad y el segmento distal genera el movimiento.

Cadena Cinética Frenada (CCF): Es la combinación entre las dos anteriores levemente frenada cuando es susceptible a desplazar el segmento, altamente frenada el segmento no es susceptible al desplazamiento, esté tipo de cadena solo se ve durante el uso de bicicleta.

Ejemplos: ⚙️

CCC:
- Sentadilla (Squat) 🏋️‍♀️
- Flexión de codos (Push Up)

CCA:
- Leg extension
- Curl de bíceps

CCF:
- Uso de bicicleta 🚴‍♀️ (modificando la resistencia)

“El ÉXITO es la suma de pequeños esfuerzos, repetidos día tras día” 💪🏼⚙️

El concepto de las vías anatómicas permite una forma de observar de manera global los patrones musculoesqueléticos que nos llevan a pensar en nuevas estrategias educativas y terapéuticas 💪🏼⚙️📚

CORE STABILITY

Con el termino CORE hacemos relación a la zona media del cuerpo específicamente al complejo lumbo-pélvico, en el cual los autores en los últimos años han descrito tres subsistemas:

1. PASIVO: Es el eslabón pasivo de esta zona ósea la Columna lumbar (vértebras, discos, ligamentos, etc) y pelvis principalmente.

Aunque será muy importante tener presente por la interdependencia con la zona del CORE por arriba la columna dorsal y las costillas y por abajo caderas y fémures.

2. ACTIVO: Este subsistema hace alusión a todos los músculos que forman parte de esta zona.

A los músculos profundos se les describe como SEL (sistema de estabilización local) y a los músculos superficiales SEG (sistema de estabilización global).

3. CONTROL MOTOR: Este subsistema se refiere a la interacción del sistema nervioso y los dos subsistemas anteriores.

Entendiendo esta división hablamos de CORE STABILITY cuando el sistema nervioso es capaz de mantener el complejo lumbo-pélvico estable ante las fuerzas que tienden a desestabilizarla.

Esta interacción adecuada permitirá tolerar la exigencia de un movimiento o gesto deportivo.

¿Cuándo hablamos de un CORE ESTABLE?

Será estable cuando los subsistemas sean capaces de mantener la lordosis lumbar normal, sin aumentarla, ni disminuirla o que se rote.

💪🏼⚙️📚

Que lo que llegue sea mejor de lo que buscas, dure más de lo que esperas y te haga más feliz de lo que puedas imaginar

¡Feliz inicio 2022 Biomovers!

💪🏼⚙️📚

Consulticas navideñas!🥲

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Biomovers ⚙️🧠

Llega Diciembre y estamos felices de compartirles nuestro evento PRESENCIAL de fin de año

Los esperamos… 📚

¡Cupos Limitados!

Info: +57 312 674 2419

Estamos preparando todo para compartir con ustedes la presencialidad Biomovers 👏🏼

11 -12 de Diciembre 💪🏼⚙️📚

¡Nos vemos en Bogotá!

La ciencia del Movimiento ⚙️

En Biomove ⚙️ queremos hacer facil lo que parece difícil, pero no por ello vamos a pasar por alto la responsabilidad y el fundamento académico 📚 que debemos depositar cuando hablamos de los análisis del movimiento, ya hemos dicho que desde nuestra óptica la biomecánica tiene en cuenta la Osteocinemática – Artrocinemática - Miocinemática y en revisiones pasadas hemos dado tips biomecánicos para comprenderlos.

¿Pero y las fases del movimiento, para que son tenidas en cuenta?

Sencillo y muy importante, para poder realizar el análisis OSTEOCINEMÁTICO de cualquier movimiento durante nuestro entrenamiento en gimnasio, la ejecución de un gesto deportivo, o cualquier movimiento que se te ocurra. 🧠

Así que vamos a ponerlo en práctica en 6 pasos:

Define:

1. ¿Cuál es el movimiento que quieres analizar?

Ej. Sentadilla 🏋️ Flexión - Extensión de Rodilla 🦵🏼

2. ¿Cuáles son las fases del movimiento que quieres analizar?

Ej. Ascenso - Descenso

3. ¿Cuál es la articulación que participa principalmente?

R. Femorotibial

4. ¿Cómo se clasifica estructural y funcionalmente dicha articulación?

R. Estructuralmente: Sinovial
Funcionalmente: Bicondilea

5. Planos y ejes en que se permite el movimiento.

R. Plano: Sagital
Eje: Transversal

6. Y por último Ten presente las cadenas cinéticas y los topes 😏⚙️

Inicia la semana Haciendo el ejercicio de análisis con cualquier movimiento que se te ocurra pero 👀 no olvides revisar los fundamentos anatómicos y fisiológicos de las articulaciones.

¡Feliz Domingo biomover! 💪🏼⚙️🧠

🥇Felicitaciones a uno de los motores más grandes de nuestra casa, .jennybtorres campeona nacional de Tejo! Ratificando que el que sabe también aplica.
¡Felicitaciones campeona !

Siempre mantente en movimiento, siempre en curioso.

Saber no se improvisa. Certificate con los expertos del movimiento🦾⚙️

La Biomecanica como nunca te la han enseñado!

El movimiento nos impulsará siempre a volver a lo que más queremos y disfrutamos: CERTIFICACION PRESENCIAL EN BIOMECANICA APLICADA.
Desde Biomove decidimos construir para ustedes algo que hace mucho nos habían pedido y de lo que estamos seguros les será más que útil. Los invitamos a ser parte de esta certificación presencial en BIOMECANICA.
¿QUE APRENDERAS?

Fundamentos cinemáticos
-¿como definir el movimiento?
-¿cuales son las fases del movimiento?
-¿Que son las cadenas cinéticas y como debo usarlas?
-¿cuales son los movimientos intrínsecos y cual es su importancia?
-¿Que son las palancas y como determinarlas?
-Uso de la antropometría aplicada a la biomecanica

Duración: 5 horas

De la teoría a la practica: Top 5 de análisis Biomecánicos aplicados
Duración: 8 horas

Ciudad: Bogotá
Certificate con Biomove y conviértete en un Experto del movimiento bien hecho. L@s esperamos

INFO al DM o al WhatsApp: 3126742419

Las estructuras articulares de la columna vertebral han sufrido transformaciones producto de la evolución del hombre en su paso de la posición cuadrúpeda a la posición bípeda, donde se cuenta con dos características importantes citadas por Kapandji (2007), la desaparición de la cola y el paso a la verticalidad. Las funciones de la columna vertebral son transferir las cargas de la cabeza y el tronco hacia la pelvis y la protección del eje nervioso (médula espinal) constituyéndose en un protector flexible y eficaz.

La columna vertebral tiene cuatro curvaturas en los adultos desde una vista lateral. Estas curvaturas (cervical, dorsal y lumbar) aumentan la capacidad de soporte de carga axial por parte de la columna (Goldstein, 1991, Kapandji, 2007). Mecánicamente la columna vertebral gracias a su estructura es capaz de equilibrar dos situaciones contradictorias la rigidez y la flexibilidad.

No existen ejercicios contraindicados, el contraindicado es aquel que no se prepara científicamente para dirigirlos.

Manuel Riveros.

Biomovers hoy es el día donde queremos felicitar al gran maestro no solo de la Biomecánica sino de vida que con su gran don de ser humano hace que los procesos de aprendizaje sean agradables!

Felicidades en tu día hoy te deseamos tu familia de biomovers 💪🏼⚙️📚

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Un sistema de referencia es un conjunto de convenciones que le permite a un observador poder medir la posición y otras magnitudes físicas de un sistema físico y/o mecánico.

En anatomía y biomecánica uno de los principales Sistemas de referencia corresponde a los Planos y los ejes. Los planos son superficies imaginarias que dividen el cuerpo y permiten comprender mejor la situación o dirección que tienen las estructuras del cuerpo humano, los ejes son líneas rectas alrededor de las cuales rota un objeto y están ubicados perpendicularmente al plano facilitando los movimientos del cuerpo.

Desde la posición anatómica los planos son el sagital que divide el cuerpo en derecha e izquierda y es atravesado por el eje transversal a partir del cual se generan los movimientos de flexión y extensión; el plano frontal o coronal que divide el cuerpo en anterior y posterior y es atravesado por el eje anteroposterior permitiendo los movimientos de abducción y aducción; y el plano transversal que divide el cuerpo en superior o cefálico e inferior o caudal y es perpendicular al eje vertical que permite los movimientos de rotación externa e interna. Por tanto, el reconocer estos sistemas de referencia son fundamentales para poder realizar un adecuado e inteligente análisis de movimiento desde el modelo BIOMOVEBM.

Los GLÚTEOS 🍑 son músculos muy importantes por su función sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad y estabilidad, y presentan características anatómicas que nos permiten otorgarles roles en el movimiento:

Al Glúteo máximo lo conocemos como el potente extensor de cadera. Es un gran estabilizador de la pelvis en bípedo, donde el simple tono del glúteo máximo nos mantiene erguidos, evitando que el tronco se vaya hacia adelante. También sabemos que es un musculo retroversor de la pelvis y por tanto ayuda a disminuir la lordosis lumbar.

Al Glúteo medio se le reconoce como el más potente en la abducción y por tener fibras anteriores facilita los movimientos de (flexión + rotación interna) y las posteriores (extensión + rotación externa), esto es importante incluso en la estabilidad de la pelvis durante la marcha y la prevención de lesiones en rodilla por evitar las fuerzas en valgo.

Al Glúteo mínimo poco lo mencionamos, pero este musculo al igual que el glúteo medio cumple una gran función estabilizadora durante la marcha, además dirige sus fibras por delante del trocánter mayor, lo cual facilita la rotación externa en cadera. Un glúteo mínimo deficiente, restará potencia en los vectores de fuerza resultante en los movimientos de cadera.

Como BIOTIP 📚 les contamos que los tres comparten la siguiente característica:

Por su penacion al orientar sus fibras de forma oblicua son muy fuertes en los movimientos de Abducción y extensión de la cadera principalmente.

¡Comprender su función nos va a permitir entrenarlos de forma eficiente y sin riesgo de LESIÓN! 🤓

Podríamos decir que prácticamente cualquier persona que practique un deporte tendría problemas en esta articulación, sin embargo estas se ven afectadas por múltiples factores y no solamente en ambientes deportivos. Revisemos un poco:

La artritis en fases avanzadas puede destruir la articulación incluso en edades tempranas, tanto como si de un deportista de una actividad de alto impacto se tratara. Sin embargo nuestros hábitos de vida o incluso factores genéticos también pueden llevar al desgaste.

En este orden de ideas se ha observado una relación entre el tabaquismo y la posibilidad de generar artritis reumatoidea e incluso la misma obesidad genera alteración de los niveles hormonales en sangre y donde por supuesto la sobrecarga producida por el aumento de peso corporal producen desgaste articular. Esta misma obesidad desarrollaría diabetes y un colesterol elevado donde los factores de riesgo cardiovascular favorecen el desgaste articular por aumento de la rigidez de los tejidos periarticulares y la generación de inflamación.
Finalizando pero no siendo la última razón, podemos incluso encontrar hasta factores de riesgo laboral. Algunas de estas actividades llevan a realizar esfuerzos en forma inadecuada o a producir cargas repetitivas en la articulación de la rodilla sobrecargando el cartílago articular y produciendo desgaste del mismo.
En próximos posts hablaremos de las lesiones más comunes y claro, los tan nombrados meniscos. Levante la mano el que alguna vez se ha lesionado la rodilla 🤦🏻‍♂️🥲

Hoy hablaremos del mecanismo extensor de la rodilla, específicamente del cuádriceps y sus 7 porciones 😲🤭. Si, siete los cuales explicaremos en detalle en nuestro proceso de certificación en biomecánica articular que iniciara con rodilla.

En cuanto a la biomecánica propia del mecanismo extensor de la rodilla está dada por el cuadriceps, el cual a partir de la orientación de las fibras (penación) de sus diferentes porciones, incide sobre el polo superior de la patela manteniendo la alineación adecuada.

Estas fuerzas que convergen en la patela son transmitidas en la misma magnitud al tendón patelar para ser así aplicadas sobre la tibia. Este sistema semeja una polea de baja fricción donde las fuerzas aplicadas antes de la patela son transmitidas al tendón patelar, obteniendo como resultante, la fuerza compresiva del cuadriceps sobre la articulación patelo-femoral.

A nivel de la articulación patelofemoral se presentan diversas fuerzas como, por ejemplo:
1. Fuerzas de compresión, entre la patela y el fémur
2. Fuerzas de distracción, entre el músculo cuadriceps y la patela
3. Fuerza de tracción entre la patela y la tibia, viéndose éstas afectadas por la presencia de cualquier alteración morfológica.

El movimiento humano nos llama a volver poco a poco a la normalidad, y esa normalidad implica reencontrarnos con lo que más disfrutamos al rededor de las cosas que más nos gustan.
Volvemos poco a poco a la normalidad con el propósito de evolucionar. Somos Biomove, en constante movimiento

No estamos a favor o en contra de ningún ejercicio o movimiento ⚙️

Ningún ejercicio está contraindicado ⚠️ el contraindicado es el que no se prepara para dirigirlo 🧠📚⚙️

Desde la presencialidad seguimos construyendo la comunidad de Biomovers… Expertos en la Ciencia del Movimiento.

¡Aprende, comparte y aplica! ⚙️

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Que esta semana esté cargada de mucho aprendizaje, determinación y por supuesto MOVIMIENTO.
¡Feliz inicio de semana Biomovers!

¿Cuantos atletas, amigos, conocidos y hasta nosotros mismos hemos tenido o tenemos problemas en esta compleja articulación?
Muchas veces por desconocimiento de esta parte del cuerpo nos lesionamos y con demasiada frecuencia, en accidentes que nos jubilan más prontamente de lo esperado.
Enseñar desde la prevención, desde sus fundamentos y detalles más mínimos del movimiento, esa es nuestra misión. Cuantos se animan a participar de este curso? Tod@s bienvenidos!