Introspeccion.acm

Tiempo de “yo con yo” así lo bauticé, donde estás en un momento de crecimiento personal mejorando tu conciencia y en busca de tu identidad dándole prioridad absoluta a tu propio SER,
Ponte siempre en primer lugar en todo lo que hagas, da lo mejor de ti y se impecable con tus palabras y acciones.... solo tú sabes lo que vales, lo que quieres, en donde quieres estar y hasta donde quieres llegar; traza objetivos claros y haz todo lo que esté a tu alcance para llegar a ellos.... El pensar en ti, parece egoísta pero no lo es!! Se llama amor propio, y si tú no te pones como prioridad nadie más lo hará por ti!!! ✨acm

DEPENDENCIA EMOCIONAL=ADICCION.

Walter Riso en su libro “El apego es el mayor motivo de sufrimiento de la Humanidad” describe el apego o dependencia emocional “es un vínculo obsesivo con un objeto, idea o persona que se fundamenta en cuatro creencias falsas: que es permanente, que te va a hacer feliz, que te va a dar seguridad total y que dará sentido a tu vida. Cuando tienes un vínculo de este tipo no estás preparado para la pérdida y no aceptas el desprendimiento”. Por lo tanto, SI, el apego corrompe, pierdes tu dignidad,tú autoestima, tu respeto, tus valores más esenciales. También pierdes libertad, y no puedes decidir cómo te vas a mover. Pierdes tranquilidad porque una de las características del apego es el miedo a perder aquello que deseas. Finalmente, pierdes también la alegría. Tu mente está tan metida en invertir recursos que pierde la posibilidad de disfrutar la vida con muchas otras cosas, te absorbe.
Es pocas palabras el dependiente nunca llega a ser feliz. Sufre problemas de ansiedad y/o depresión y un cierto desprecio por sí mismo al ser consciente de que se está arrastrando ante alguien o algo que no sólo no lo ama sino que incluso lo maltrata.

Debes entender que vencer el apego emocional depende de dos cosas: de tu trabajo personal y de la constancia.

1. Reconocerla es el primer paso. Nunca podemos solucionar aquello que negamos, ni aquello que no comprendemos.
2. Invierte en tu desarrollo personal. Tu propio crecimiento personal es el factor fundamental para aumentar tu confianza, creer más en ti y mejorar tu autoestima.
3. Céntrate más en ti. Esto no quiere decir ser más egoísta, sino que te des cuenta de que lo realmente importante es lo que tú pienses sobre ti.
4. Deja atrás el pasado.
5. Asume la responsabilidad de tus emociones
6. Aprende a estar bien a solas. La persona con la que más tiempo vas a pasar el resto de tu vida es contigo misma. Por eso, esa es la relación que más debes de cuidar. acm .

Normalmente pensamos en la infidelidad como un contacto íntimo o sexual de uno de los miembros de la pareja con un tercero. Sin embargo, últimamente el concepto de infidelidad tradicional se está redefiniendo para abarcar otro tipo de manifestaciones categorizadas como engaño emocional.
ENGAÑO EMOCIONAL es definido como cualquier vínculo que se produce a través del sentimiento o pensamiento, aunque no llegue a ocurrir un contacto íntimo. Así, englobaría situaciones tales como fantasear con una persona diferente a tu pareja, o pensar en consumar relaciones con ella. Pero también definiría acciones en las que se involucra la comunicación y el intercambio de sentimientos con un tercero.
una de las causas más comunes que abocan a alguno de los miembros de la pareja a cometer engaño emocional es el deseo de evasión. Cuando la relación se torna rutinaria o conflictiva, cuando escasea el cariño, la intimidad y la complicidad entre ambos miembros....... 🖋 .acm

>. Me levante y seguí adelante. Me caí y seguí adelante, y adelante, y cada vez me resulto más y más fácil. Sin embargo, al comienzo era tan duro y tan difícil...💭
De modo que, si te caes, no te juzgues.
Empieza de nuevo, se firme contigo y repite:
Bonita noche 🌓

Sí, siempre habrá alguien más alto, más delgado, más creativo y más experimentado. Sin embargo, NADIE ES COMO TU✨Solo tú puedes ofrecer tu esencia: ese es tu gran poder.
comienza a valorar todo lo que eres y lo que tienes por ofrecer. Recuerda tu inigualable brillo y no temas mostrarlo. Olvida las comparaciones, los estándares y las expectativas. Eres valioso simplemente por lo que eres❣️ .acm .

En la Terapia Gestalt se indica que el hombre en su estado natural siempre experimenta un cambio, basado en la interacción con el medio ambiente y consigo mismo. Así las cosas, la constante es el cambio, siempre debemos enfrentarnos a factores que no conocíamos, dejar de lado ciertos hábitos o estados emocionales, Todo esto lleva un proceso y un tiempo, que debe iniciar dando el primer paso el cual responde a despertar tu conciencia; en todo caso, tienes que estar dispuesto a crecer con todas sus consecuencias, salir de tu zona de confort y arriesgar. La mente es tan poderosa que lo que pienses de ti determina tu realidad.acm

Cuentas aliadas

Algunos síntomas emocionales o físicos si no se tratan a tiempo de forma adecuada y con acompañamiento de profesionales de la salud, pueden desencadenar o terminar en algo crónico. Porque lo que nos afecta de forma emocional en algún momento nos afectará también de forma física.
La preocupación, al igual que un virus, no tiene límites. El pobre se preocupa porque no tiene lo suficiente para vivir y el rico se preocupa por conservar lo que tiene. La preocupación divide los sentimientos, lo que indica que las emociones carecen de estabilidad. La preocupación divide nuestra capacidad para comprender las cosas de forma correcta; por lo tanto, las convicciones se vuelven superficiales y variables.

Primer principio: Define el problema.
¿Qué es lo que te preocupa? ¿A qué le dedicas la mayor cantidad de pensamientos?
Cuando experimentas ansiedad, tu cuerpo está respondiendo, casi siempre hay una contracción muscular y tu corazón palpita más rápidamente; tus pensamientos son ambiguos, por lo general son descontrolados o sin enfoque. La persona preocupada, por lo general, está convencida, más allá de la sombra de la duda, que el resultado en todo lo que vivirá con relación al futuro será negativo.

¿Escríbeme y cuéntame que preocupaciones tienes en tiempo de confinamiento?acm

Todos hemos padecido ansiedad cuando estamos por empezar algo nuevo ―desde casarnos hasta emprender nuevos proyectos académicos o empresariales― porque ante la incertidumbre solemos pensar: “¿Y si no funciona?” Debemos confiar en que el antídoto para la ansiedad es creer en ti, en tus capacidades. Aunque lo que emprendas sea incierto, Si tienes fe en ti será capaz de lograr todo lo que te propongas, así que deja de imaginar que todo saldrá mal y empieza a creer que las cosas saldrán bien. El mismo esfuerzo que utilizas para pensar en cosas negativas lo puedes emplear para pensar que eres capaz.
debes afrontar todo reto que nos presente la vida. ¡No hay ansiedad para quienes confían en sí mismos!
Cuéntame que nuevo retó estar por emprender? Como te sientes ante esa nueva situación? acm

Recuerda toda situación o pensamiento dura en ti el tiempo que tú se lo permitas.... sacúdete de toda mala energía ✨acm

Una emoción es una reacción inmediata. Son expresiones psicofisiológicas instantáneas, episódicas, de corta duración, provocadas por la presencia de un estímulo o evento, y que en forma saludable debería extinguirse con la propia situación que la generó (eso es lo sano).
Pero si me quedo, por ejemplo, alimentando la rabia, ésta puede hacerse crónica y perjudicial, evolucionar como violencia, odio, rencor y resentimiento; o instalarse como mal humor e irritabilidad; como una forma de ser y estar en el mundo, como una respuesta poco flexible y poco adaptativa.
Nuestro esquema cognitivo también es otra forma de alargar la presencia de las emociones en el tiempo
En muchas ocasiones al experimentar alguna emoción, tendemos a reprimir dichas emociones. En tal caso, cada pensamiento se convierte en un mini disparador de la emoción, que nos mantiene en el estado de conmoción emocional.
De allí la importancia de callar / detener: dejar de pensar en la situación o problema; detener el flujo de pensamientos que alimentan en forma incremental la emoción, evitando así que ésta se intensifique y alargue su permanencia en el tiempo más allá de los necesario para responder a la situación puntual con que el entorno nos confronta.
Se requiere,entonces ponerle un stop a esos pensamientos que alimentan y construyen las razones / justificaciones en forma de argumentos y que refuerzan y mantienen activo (alargan) el estado de conmoción emocional.acm

Todos conocemos a personas cuya ira se podría verbalizar en alguna de las siguientes maneras: “Te robaste mi reputación”, “Te robaste mi familia”, “Te robaste los mejores años de mi vida”, “Te robaste mi primer matrimonio”, “Te robaste mi juventud”, “Te robaste mi pureza”, “Me debes una promoción”, “Me debes una oportunidad para intentar”, “Me debes una segunda oportunidad”, “Me debes afecto”.
La raíz de la ira es la percepción o sentimiento de que algo te ha sido quitado. Te deben algo. Y por ende se ha establecido una relación de deuda y deudor.
¿Te identificas? ¿Qué deuda está causando la ira que sientes?
¿Cuánto tiempo vas a permitir que las personas que te hirieron controlen tu vida? ¿Otro mes? ¿Otro año? ¿Otra etapa de tu vida? ¿Cuánto tiempo?
¡Me gustaría proponerte que hoy debería ser el día que dejes de cargar con este dolor!

Es verdad que no puedes deshacer lo hecho, pero también es verdad que no tienes que permitir que el pasado controle tu futuro.

Sigue este proceso hoy: (1) Identifica con quién estás enojado. (2) Determina qué te deben. (3) Cancela la deuda perdonándolos. (4) No permitas que crezca nuevamente la ira. acm