Vital Home

🚨 ¡Atención! Nuevos logos de advertencia del Ministerio de Salud. 🚨

Desliza para conocer los indicadores de nutrimentos en el etiquetado de los alimentos que debes tener en cuenta:

1️⃣ Exceso de Azúcar: Un dulce en exceso puede perjudicar tu salud.

2️⃣ Alto en Sodio: ¡Cuidado con la sal en exceso!

3️⃣ Grasas Saturadas: Mantén un equilibrio para un corazón saludable.

4️⃣ Alto en Calorías: Consume con moderación para mantener tu peso.

Estos logos son tu guía para tomar decisiones informadas sobre lo que comes. ¡Prioriza tu bienestar y elige alimentos que te nutran de manera óptima! 💪🥦🥗

🍴🥦 ¡Almuerzos y cenas saludables a un mensaje de distancia! 📲✨

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🌞 Fin de semana en modo saludable: ¡Equilibrio y bienestar en acción! 💪🥗👨‍👩‍👧

Haz del fin de semana un tiempo para cuidarte:

🏋️‍♀️ Actívate: Dedica tiempo para moverte y activar tu cuerpo con ejercicio que te haga sentir bien.

🥗 Nutrición consciente: Disfruta de comidas saludables que te llenen de energía y nutrición.

👨‍👩‍👧‍👦 Comparte momentos: Conecta con tus seres queridos y disfruta de tiempo de calidad en familia.

💤 Descanso reparador: Recuerda que el descanso es vital. Prioriza un sueño de calidad para recargar tus energías.

¡Nunca pierdas de vista tus metas mientras disfrutas de un fin de semana saludable y equilibrado!

🌾 La fibra: un tesoro para una alimentación saludable. 🍇🥣🥑

No subestimes el papel vital de la fibra en tu dieta diaria. Alimentos como las moras, la avena, el aguacate y otros más, son excelentes fuentes de este nutriente esencial.

¡Prioriza la fibra en tu alimentación y brinda a tu cuerpo la nutrición que necesita para una vida saludable!

🌾 Descubre el poder de la fibra en una alimentación saludable. 🌱💪

La fibra es un componente esencial para mantener un sistema digestivo saludable y promover una buena salud en general. Hay dos tipos principales de fibra: soluble e insoluble. ¡Conoce algunos ejemplos de cada uno!

Fibra soluble: Alimentos ricos en fibra soluble incluyen la avena, las nueces, los vegetales como la zanahoria y el brócoli, los cítricos, las fresas y las lentejas. La fibra soluble forma una sustancia gelatinosa en el intestino, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol.

Fibra insoluble: Encuentras la fibra insoluble en semillas, vegetales de hoja verde, peras, arvejas, repollo y almendras. Esta fibra agrega volumen a las heces, facilitando el tránsito intestinal y promoviendo una digestión saludable.

Incorpora una variedad de alimentos ricos en fibra soluble e insoluble en tu dieta diaria para aprovechar todos los beneficios que brindan. Mantén tu sistema digestivo en buen funcionamiento y disfruta de una alimentación equilibrada.

¡Prioriza la fibra y alimenta tu cuerpo con todo lo que necesita para un bienestar óptimo!

🌱 Nutrientes clave en un solo vaso: ¡El poderoso batido verde! 🥬🍌🥑

Esta deliciosa y vibrante bebida está repleta de nutrientes esenciales para una buena alimentación.

🥬 Verduras de hoja verde: El ingrediente principal de este batido. Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico y promueven la salud en general.

🍌 Frutas: Agrega un toque dulce y una dosis de vitaminas y fibra. Las frutas aportan energía natural, antioxidantes y ayudan a mantener la saciedad.

🥑 Grasas saludables: El aguacate es el toque cremoso perfecto para el batido verde. Las grasas saludables te proporcionan energía sostenida y promueven una piel radiante.

¡Disfruta de este batido verde y aprovecha todos los beneficios nutricionales en un solo sorbo! Tu cuerpo te lo agradecerá.

Comparte tus recetas y experiencias con batidos verdes en los comentarios. ¡Juntos, podemos inspirarnos y mantenernos en el camino de una alimentación saludable!

🌿 Descubre los nutrientes esenciales para una vida saludable. 🍊🥦🌿💪🐟

Desliza para explorar los beneficios de los nutrientes clave:

1️⃣ Vitamina A: Protege tu vista y fortalece tu sistema inmunológico. Encuéntrala en zanahorias, batatas y espinacas.

2️⃣ Vitamina C: Refuerza tu sistema inmunológico y promueve la producción de colágeno. Cítricos, fresas y kiwis son excelentes fuentes.

3️⃣ Hierro: Transporta el oxígeno y promueve la energía. Legumbres, espinacas y carnes rojas magras son ricas en hierro.

4️⃣ Calcio: Construye huesos fuertes y saludables. Los lácteos, como la leche y el queso, son excelentes opciones.

5️⃣ Omega-3: Beneficia tu salud cerebral y cardiovascular. El pescado graso, como el salmón y las sardinas, es una fuente excelente.

¡Asegúrate de incluir estos nutrientes en tu alimentación diaria para mantener tu cuerpo fuerte y saludable! 🌱💪

🌱 Una alimentación equilibrada se construye con carbohidratos, grasas saludables y proteínas. 🥦🥑🍗

Los carbohidratos nos brindan la energía necesaria para nuestras actividades diarias y deben provenir de fuentes saludables como cereales integrales, frutas y verduras. ¡Son la base para una energía sostenida y un metabolismo saludable!

Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, son esenciales para una función óptima del cuerpo. Nos ayudan a absorber vitaminas, proteger nuestros órganos y mantener una piel radiante.

Las proteínas son los bloques de construcción de nuestros músculos, tejidos y células. Son clave para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de nuestro cuerpo. Incorpora fuentes de proteínas magras como aves, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa para promover la salud y la vitalidad.

Recuerda que el equilibrio es clave. Asegúrate de incluir una variedad de carbohidratos, grasas saludables y proteínas en tus comidas para obtener los nutrientes necesarios y disfrutar de una alimentación equilibrada.

¡Prioriza tu salud y bienestar con una alimentación completa y nutritiva!

🌱 La trilogía de una nutrición saludable: ¡carbohidratos, proteínas y grasas saludables! 🥦🍗🥑

Estos tres pilares son esenciales para mantener un estilo de vida equilibrado y nutritivo.

🥦 Los carbohidratos nos brindan la energía necesaria para enfrentar el día. Opta por opciones ricas en fibra, como vegetales y granos enteros, para una fuente de energía duradera y nutrientes esenciales.

🍗 Las proteínas son los cimientos de nuestros músculos, tejidos y células. Asegúrate de incluir fuentes magras de proteínas, como aves, pescado, legumbres y lácteos bajos en grasa, para promover el desarrollo muscular y una buena salud en general.

🥑 Las grasas saludables son vitales para una función óptima del cuerpo. Elige opciones como aguacate, frutos secos, aceite de oliva y pescados grasos, que son ricos en ácidos grasos esenciales y brindan beneficios para el corazón y el bienestar general.

¡Recuerda mantener un equilibrio en tu alimentación y disfrutar de la variedad de opciones nutritivas que estos macronutrientes nos ofrecen!

🌱 Descubre la clave de un plato saludable: ¡el equilibrio perfecto! 🍽️

En nuestra representación gráfica, te mostramos los porcentajes ideales para crear una comida nutritiva y equilibrada. Recuerda que cada elemento tiene un papel importante en tu bienestar.

🥦 Vegetales: Llena la mitad de tu plato con una variedad de vegetales frescos y coloridos. ¡Son una fuente inagotable de vitaminas y minerales!

🍗 Proteínas magras: Ocupa aproximadamente el 25% de tu plato con proteínas magras, como pollo, pescado, tofu o legumbres. Son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos.

🍚 Carbohidratos saludables: Destina el 25% restante a carbohidratos saludables, como arroz integral, quinoa o batatas. Te brindarán energía sostenida y fibra para una digestión óptima.

🥑 Grasas saludables: Aunque no se representen en el gráfico, no olvides incluir fuentes saludables de grasas como el aguacate, aceite de oliva o frutos secos en porciones moderadas.

Recuerda que la variedad y moderación son clave para una alimentación equilibrada. ¡Experimenta con diferentes ingredientes y disfruta de una comida saludable!

Comparte esta representación gráfica con tus amigos y etiquétanos para que juntos podamos construir platos saludables y llenos de sabor.

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Llegó el fin de semana y es muy importante que no olvides tus objetivos, así que disfruta, has ejercicio, descansa; pero lo mas@importante aliméntate saludable. 💚😁

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Como este, muchos otros procesos comenzaron en 🏡 en este caso logrando perder 25 kg 💪😄

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Nunca olvides tus objetivos principales, mantén la concentración en el camino y cumple cada una de tus metas, siempre enfocados. ✅💪🏼

Ahora los miércoles son días de registro fotográfico. ✅😁

Recuerda siempre enviarnos fotos de tus comidas y contarnos qué tal va el proceso.

La alimentación es el combustible para nuestro diario vivir, nos proporciona energía y permite que el organismo funcione como debe.

Este es un ejemplo de lo que los expertos dicen que los estudios demuestras lo que se come normalmente te, lo que creemos qué hay que comer y lo qué hay que comer en realidad; logrando evitar enfermedades como la diabetes y la obesidad. ✅📝

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Lo único que logran las dietas de internet es promover falsos mitos de alimentación que ponen en riesgo los buenos hábitos alimenticios; aumentando el riego de morbimortaldad. 👌🏼📝

Motívate, con nosotros podrás lograr grandes resultados en un tiempo prudente, es el momento de hacer ese cambio que te prometiste para Año Nuevo, un cambio que mejora por completo tu manera de vivir la vida. 😊💚

Come bien y siéntete increíble al hacerlo, cuando notes los resultados positivos que el cambio a una buena nutrición trae a tu salud. Anímate a seguir en la búsqueda de ese objetivo y haz que suceda. 💚⚡️

Esta temporada 2023 venimos con toda, con la mejor actitud para estar al frente de los objetivos que nos propusimos este año, cumpliremos cada una de las metas; y a partir de ahora los esperamos con las puertas abiertas. 🫡✅💪🏼