MamasBio

Tuve la fortuna de tener una mamá guerrera esa que parecía malabarista tratando de cumplir sus sueños de realización profesional, ser la mejor mamá y una buena esposa. Una mujer que sin la guía de una madre se emprendió ese camino incierto de tener un hogar bajo una visión diferente de lo que hicieron nuestras abuelas. Ella me heredó una ( ) para tener la satisfacción de poder combinar el ser madre, criar a mi hija y mantener mi actividad laboral. Y la plantilla que estoy creando para mi hija incluye todo lo anterior y algo que mi madre dejo por fuera el ; ella olvidó cuidar de sí misma y cultivar su yo por pensar en nosotros, por ponernos a nosotros siempre en primer lugar. Agradezco a ella su poder de lucha incansable, su apoyo incondicional, su fuerza interior y su amor sin límites, soy lo que soy gracias a ella y su legado pasará a la siguiente generación en versión 2.0 para que tenga las herramientas para hacerlo mejor.

Te amo má!loaiza

Siempre que estés pasando por una enfermedad y mientras los médicos te dicen como tratarlo, DETENTE🛑 haz un alto en tu vida para pensar PORQUE ESTA SUCEDIENDO, revisa tu estilo de vida, medita y piensa como te estás sintiendo que situación está pendiente por resolver y si lo crees busca ayuda!
Los malos hábitos y las emociones reprimidas causan inmunosupresión (un mal desempeño de nuestras células de defensa) y es cuando solemos padecer alguna enfermedad.
En la el ojo izquierdo así como los demás órganos del lado izquierdo están asociados con nuestra madre.
Recordemos que nuestro hemisferio derecho gobierna nuestras emociones y cuando no generan alegría, paz o bienestar el hemisferio izquierdo es muy hábil en ocultar las y hacerlas negar.
Cómo está la salud de tus órganos del lado izquierdo? Cómo ha Sido la relación con tu madre?

No te pierdas esta clase!! Te va a encantar!!

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Después de programar las actividades y aprovechando que terminamos la semana vamos a evaluar.

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Disfruta las “delicias frutales”, un crunch más saludable con GOOD CHIPS by Paramo Snacks. Hojuelas horneadas, sin aceite y 100% naturales.
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Que tal unos
De papita criolla con guacamole, ricos y saludables.
¡Una explosion de sabor con el factor crujiente!
Nuestros chips están hechos con frutas y vegetales reales, rebanados finamente y horneados, ¡perfectamente crocantes!
Horneados sin aceite, ¡sin ingredientes artificiales!
*¡Horneados, nunca freídos! *Sin aceite* Componentes veganos,100% naturales *  * Sin OGMs * Libre de gluten * Sin grasas trans * Sin azúcar añadida * Libre de colesterol * Sin conservantes

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👏🏻🎉🍍💕Buenas noticias para todos nuestros amantes de los chips de piña, más saludables y con el crunch de la buena causa🍍💕🍍💕. �🏡 En esta cuarentena los recibes en la puerta de tu casa🏡🌿 Cómpralos fácilmente en el link de la bio, sin salir de casa 🏘

 

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Es hora de ir a al acción y hacer que esas metas se hagan realidad!!
Ve a stories y comenta!!!

Nutricionalmente el polvo de cacao es un alimento muy calórico con aporte de proteínas, pocos carbohidratos de carbono y una cantidad de grasa que depende del preparado y que, en parte, es saturada.

Aporta vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina E. El aporte de minerales es variado siendo fuente de potasio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, manganeso, zinc y selenio.

Las mayores bondades del cacao son su alto contenido en antioxidantes, su aporte de alcaloides estimulantes y su aporte de feniletilamina con efecto euforizante. Es importante consumir cacao en polvo procedente de cultivo ecológico para evitar el consumo de contaminantes o de organismos modificados genéticamente.

Nutricionalmente el polvo de cacao es un alimento muy calórico con aporte de proteínas, pocos carbohidratos de carbono y una cantidad de grasa que depende del preparado y que, en parte, es saturada.
Aporta vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina E. El aporte de minerales es variado siendo fuente de potasio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, manganeso, zinc y selenio.
Las mayores bondades del cacao son su alto contenido en antioxidantes, su aporte de alcaloides estimulantes y su aporte de feniletilamina con efecto euforizante. Es importante consumir cacao en polvo procedente de cultivo ecológico para evitar el consumo de contaminantes o de organismos modificados genéticamente.

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Galletas de Cacao
12 porciones
Ingredientes:
150 grs de ghee o mantequilla
150 grs azúcar de coco o miel de agave
60 grs harina de coco
20 grs de almendras Nature’s Heart molidas
25 gr de cacao en polvo Nature’s Heart
2 huevos
8 gr polvo de hornear
pizca de sal
Para decorar:
12 Rodajas de zanahoria, 12 almendra
S
Preparación
Pre calentar el horno a 180 grados, mezclar el ghee o mantequilla con el endulzante. Luego agregar los huevos y batir. Agregar la harina, las almendras molidas, el cacao en polvo, el polvo de hornear, la pizca de sal. En una lata previamente engrasada y con harina, dividir la masa en 12 porciones y hacer círculos de más o menos 1cm de ancho y 6 cm de largo.
Decorar con una rodaja de zanahoria, y una almendra imitando la hoja. Llevar al horno por 15 minutos.

Lección #1.
Después de hacer el ejercicio ve a stories y participa!!!

Hoy quiero presentarte los , para los amantes del chocolate, organicos, e ideales para preparar deliciosas y saludables recetas.
Los Nibs de Cacao son pequeños trozos de granos de cacao fragmentados, que tienen un sabor amargo y a chocolate. Se producen a partir de granos derivados del árbol del cacao.
Los nibs están cargados de nutrientes y potentes compuestos vegetales que han demostrado beneficios para la salud de muchas maneras.
Es considerado como EL DERIVADO DEL CACAO MENOS PROCESADOS del mercado, lo que lo convierte en UNA ALTERNATIVA MÁS SALUDABLE para los amantes del chocolate.

pide tus ingredientes para hacer está deliciosa receta
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Para 6 muffins necesitas:
1/2 taza de aceite de coco derretido
1 taza de harina de coco
1 taza de leche vegetal
Arándanos
1 huevo y 4 claras
3 cucharadas de miel de abejas
1 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de vainilla
Precalienta el horno a 200ºC. En un bowl mezcla todos los ingredientes (menos los arándanos) con un batidor hasta que estén bien mezclados, después vierte la mezcla en los moldes y agrega los arándanos. Hornea durante 20 minutos y listo!

!! La pandemia nos ha llevado a reinventarnos pero por la velocidad den que se han dado las cosas quizás no hemos podido parar para saber cuál es esa gran meta que nos servirá de guía en los próximos meses
Te invito a participar en las actividades que estaré publicando en los próximos días !!!

Siguiendo por la linea de los SUPERALIMENTOS y como complemento de las recetas hoy traigo una SUPERFRUTA EL ARÁNDANO.
A los niños les encanta, además de su gran sabor, consumir arándanos se convierte en un gran aliado para tu organismo: ayuda a prevenir enfermedades, rejuvenece e incluso es ideal para una dieta baja en grasa. Aquí te dejo algunos de sus beneficios:
1. Reduce el riesgo de sufrir cáncer
2. Es antiinflamatorio
3. Rejuvenece
4. Previene enfermedades neurodegenerativas
5. Previene el daño en el ADN
6. Ayuda a luchar contra la diabetes
7. Favorece la presencia de colesterol bueno
8. Reduce la presión arterial
9. Mejora las funciones cognitivas y la memoria
10. Mejora la vista
11. Ayuda a reducir grasa
12. Ayuda a tener mejores relaciones íntimas
13. Mejora la salud del cabello
14. Cuida la piel

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¡BROWNIES SIN GLUTEN 😋!
Esta receta es ideal para quienes no consumen gluten, está cargada de fibra y es deliciosa 😋
¿Qué se necesita?
🌴1/2 taza de harina de coco
🌴1/3 de taza de aceite de coco derretido 🌴1/2 taza de azúcar de coco o tu endulzante preferido
🌴1/2 taza de bebida de coco o almendras
🌴1/2 cucharadita de polvo para hornear 🌴1/4 de cucharadita de sal
🌴1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar 🌴2 huevos
🌴1 cucharadita de esencia de vainilla
Lo primero, calentar el horno a 200 grados centígrados, usar una lata de cupcakes con papel parafinado en la base.
En un bowl se mezclan primero los ingredientes secos, se le va agregando el aceite de coco y los huevos, por último la bebida de coco y la vainilla. Se mezcla bien hasta que esté homogénea.
Se ponen dos cucharadas en cada orificio de la lata de hornear, se mete al horno por 25 minutos. Se deja enfriar por unos 20 minutos y se desmolda.
Por .
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🌴HARINA DE COCO🌴
   es obtenida de la fina molienda de la pulpa de cocos ORGANICOS, una sana alternativa para cocinar sin gluten! Es 100% natural, tiene alto contenido de fibra, proteína y grasas buenas! es baja en carbohidratos y tiene un bajo índice glicémico.
Es una excelente alternativa para apanar alimentos y para agregarle a batidos o a jugos para ayudar a mejorar la digestión! Sirve para preparar galletas, pan, muffins, waffles, salsas y muchas recetas deliciosas y saludables! .
Solo debes tener en cuenta que es una harina que absorbe fácilmente la humedad y por eso debe usarse en diferentes proporciones, puedes mezclarla con frutas, vegetales o agregar más líquido para obtener una mejor consistencia. .
La proporción es de 1/3 de taza con respecto a lo que preparabas con 1 taza de harina de trigo, siendo esto una gran ventaja porque rinde más!
🌴YA ESTÁ DISPONIBLE .
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Hablando de galletas para los más chicos de la casa que tal una deliciosa receta casera y súper saludable
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪


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Es ideal para celiacos o para personas que estén con régimen alimenticio, digamos que es de la onda Paleo.
Que se necesita?
1/2 taza de
1/4 de cucharadita de bicarbonato
Pizca de sal
2 huevos grandes
1/4 de taza de 🌴 derretido
1/4 de miel de maple o endulzante preferido
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/3 de sin azúcar
Precalienta el horno a 200 grados. Mientras tanto en un bowl se ponen los ingredientes secos: harina de coco 🌴, sal, bicarbonato. Mezcla.
Agrega los huevos, la miel de maple, extracto de vainilla y aceite de coco 🌴. Ojo: puede verse demasiado líquido, pero calma, el aceite de coco se mezcla bien y los otros ingredientes lo absorben.
Se mezcla muy bien todo y por último se le pone el chocolate.
En una lata para hornear y con papel parafinado con una cuchara se van poniendo pequeñas bolitas con al menos 5 cm de separación entre una y otra.
Si quieres hacer una galleta mas grande como la que yo hice calcula una cucharada entera de masa.
Se mete al horno por aproximadamente 15 mins.
Se saca y se deja reposar 10 minutos. Luego saca una a una las galletas.
Puedes almacenarlas hasta por 3 días.
Por .

Tip 3. Manejo del tiempo
CREAR RUTINA.
Cree una rutina programando actividades en el mismo día y hora cada semana.
Esto automatiza la productividad y respalda sus compromisos.
PLAN A PLAN.
Puede parecer innecesario 30 minutos adicionales para organizar y priorizar su semana, pero esto ayudará a aumentar la productividad. Por ejemplo, la compra de comestibles con una lista puede ayudarle a gastar menos tiempo y dinero en el supermercado. Sin una lista, puede perder productividad al regresar a la tienda varias veces.
EVALÚE SU PLAN.
Al final de cada semana, evalúe su enfoque de gestión del tiempo.
Tome nota de las distracciones y personas influyentes productivas.
SUBRAYA TUS ACTIVIDADES NO NEGOCIABLES.
Por ejemplo, dos clases de yoga, dos viajes a la tienda de comestibles, lavandería, dos comidas caseras, cenas, limpiar, estudiar, mirar televisión, pasear al perro.

Tip #2 Manejo del Tiempo
ELIMINA LA MULTITAREA
Somos mujeres y somos mamás! Y la función de multitarea parece ser parte del bloque de habilidades que la naturaleza nos dió para sobrevivir a las responsabilidades del hogar. Podemos estar al teléfono, buscando un artículo en internet y alimentando al bebé sin problema. Sin embargo, aunque venga de fabrica está función no es lo más recomendado y mucho menos cuando hablamos de ser productivas para hacer crecer nuestro negocio, pues quizás resultes enviando un mensaje por Whatsapp al cliente que no era o creer que enviaste ese correo urgente cuando por alguna extraña razón quedó en bandeja de salida, y el porque de esto solo es una LA CONCENTRACIÓN. Podemos hacer 2 o 3 tareas al tiempo pero sin la concentración necesaria puede que no todo salga bien.
Ten en cuenta:
1. Cero Distracciones
2. Dias Temáticos
3. Aprende A Decir No
Cuentanos como haces para mantenerte enfocad@??

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Tip 1: BIG ROCKS
Nuestras grandes rocas son las actividades que están orientadas a nuestro propósito de vida.
Es muy importante identificar aquellas grandes actividades que están alineadas con nuestra meta. Así orientamos toda nuestra energía a ellas y no perdemos el enfoque.
Estás actividades las debemos dividir en tareas mensuales y semanales que nos acerquen a cumplir nuestra meta.
Aquellas tareas pequeñas debemos identificarlas y clasificarlas, para saber si es importante o no, si las podemos delegar o no, y si dependen de mi ubicarlas en el calendario.
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TIP 1. USE METAS PARA PRIORIZAR SUS ACTIVIDADES Y CALENDARIO • Identifique sus tres objetivos principales. .
• Haga una lista de todas sus tareas semanales que respalden esos objetivos. .
• Designe fechas límite y anótelas en su calendario. .
• Programe actividades en su calendario con hora de inicio y finalización. .
• Use un temporizador de cocina para cumplir con el horario. .
• Evaluar su productividad cada semana y ajustar en consecuencia.

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Día mundial de la leche
La leche es un alimento muy nutritivo que proporciona energía, proteínas y micronutrientes a quiénes la consumen, y contribuye a reducir el hambre y la desnutrición en el mundo.
Otros de los beneficios son:
• Ayuda a conciliar el sueño. Siempre se ha dicho que un vaso de leche caliente antes de acostarse iba bien para relajarse. • Es importante para la hidratación, ya que contiene gran cantidad de agua. • Previene enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, la hipertensión o trastornos cardiovasculares. • Ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos, gracias al calcio y otros elementos. • Previene las afecciones dentarias y bucales. • Neutraliza la acidez estomacal ya que es un alimento alcalino. • Promueve el crecimiento de la flora bacteriana intestinal.
Se recomienda la ingesta de al menos tres porciones de lácteos o derivados al día, siendo muy importante crear el hábito en los niños.
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