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🥇Después de ganar la medalla de Oro Olímpico, el mensaje de Simone Biles fue contundente

🧠"La Salud Mental importa"

ANSIEDAD PRECOMPETITIVA

🧠La ansiedad pre-competitiva, es un tipo de ansiedad de estado, que refiere a la reacción emocional de aprehensión, tensión, y nerviosismo ante situaciones de competencia

🧘‍♂️Técnicas y estrategias en control de la respiración, gestión de pensamientos, rutinas y visualización, nos ayudan a encontrar un estado idóneo para competir

La ansiedad pre-competitiva surge desde el deporte formativo hasta en el deporte élite

🏀LeBron James da un claro ejemplo de la importancia de trabajar los factores psicológicos previo, durante y post competición

OLIMPISMO

⌛El concepto de Olimpismo fue creado hace más de 120 años por Pierre de Coubertin, fundador del Movimiento Olímpico moderno.

📜En la Carta Olímpica se define como "una filosofía de la vida, que exalta y combina en un conjunto armónico las cualidades del cuerpo, la voluntad y el espíritu. Al asociar el deporte con la cultura y la formación, el Olimpismo se propone crear un estilo de vida basado en la alegría del esfuerzo, el valor educativo del buen ejemplo, la responsabilidad social y el respeto por los principios éticos fundamentales universales".

🌎Pierre de Coubertin deseaba mostrar cómo el deporte puede hacer que el mundo sea un lugar mejor a través de la amistad, el compañerismo y el juego limpio.

💫Los Juegos Olímpicos representan la unión a través del deporte. En los próximos días conoceremos a atletas quienes vivirán el Olimpismo y nos inspiraran con sus gestas y sus historias

FELICES FIESTAS 🎉🎄

Gracias por ser parte de la comunidad de . Un año cargado de deporte y de psicología. Les deseamos lo mejor y les esperamos en el 2024.

-Diego

LA SALUD MENTAL ES UN DERECHO HUMANO UNIVERSAL

Que la actividad física, el ejercicio y el deporte sea canales para fomentar la salud mental 🧠

Las metas en el deporte🧠💛

El jugador panameño y ex NBA🏀, Gary Forbes publicó su cómic Sole Survivors como respuesta a la diabetes y enfermedades sufridas en su niñez. El cómic trata de superhéroes que se enfrentan a dificultades en sus vidas como enfermedades de salud mental, diabetes, autismo o cáncer, logrando sobreponerse a la adversidad.

Un gran ejemplo del deporte como metáfora de la vida

Tomado de:

¿Te has preguntado cuales son los miedos más comunes en deportistas? 🧠💛

Tomado de Roffe (2004). Como evaluar las presiones y miedos de los deportistas de Selección: una experiencia de 4 años con futbolistas juveniles.

🥳¡ESTAMOS DE ANIVERSARIO!🎉

Les queremos agradecer por estos 2 años de compañía, por su apoyo al proyecto y por su confianza💛
Que el aniversario sea un recordatorio de que la salud mental es prioridad y de que lo psicológico forma parte del rendimiento deportivo🧠

¡Que vengan muchos años más!

Gracias

-Diego y Josefina

¿Qué nos aporta la psicología del deporte? 🧠💛
Tercera y última parte💪🏽

¿Cuánto tiempo le dedicas a la atención psicológica? 🧠💛

¿Vamos al psicólogo/a solo cuando existe un problema? 🧠💛

Y lo logró...🏆

Como lo leí de un amigo, cumplir un sueño no vale la pena, vale la vida".. y yo le agrego que para cumplirlos hay que tener valentía. Puede que no se dé a la primera, a la segunda o a la tercera. Quizá no se dé, pero en esa búsqueda podemos encontrar sentido.

Mis aprendizajes:
⏳️Perseverancia: Del latín persevare "continuar en algo, constancia".
🌦Resiliencia: La capacidad del ser humano de afrontar, resistir y superar la adversidad. Utilizando la experiencia para fortalecerse y transformarse.

La final nos dejó liderazgo, unión, identidad, confianza, trabajo en equipo, objetivos, presión, emociones y más...

¿Cuáles son tus aprendizajes?

ACOMPAÑAR, ESCUCHAR, COMPARTIR, APRENDER

🧠🫀

Que nuestra salud mental sea una prioridad

🏃🏿💨Hace unos días, Eliud Kipchoge, volvió a romper el récord en la Maratón de Berlín. A destacar:

🧠La autoconfianza óptima proviene del entrenamiento , de la planificación y del autoconocimiento.

🔝El flow, o la fluidez (la mente en calma el día de la carrera) proviene de su autoconocimiento, y de su preparación (física, técnica, táctica psicológica, nutricional).

🧘‍♂️La concentración, proviene de su autoconocimiento, de su entrenamiento y de su planificación (focos atencionales internos "¿qué emociones siento?, ¿qué pensamiento tengo?, ¿qué ajustes en la técnica realizo? & focos externos (¿cuáles son las condiciones de la carrera?, ¿cuál es el plan?)

Y bueno... qué decir de su personalidad y de su mentalidad. ¿Qué aprendizaje te deja esta hazaña?

GESTIÓN DE LA PRESIÓN

Después de haber ganado su primer Gran Slam a sus 19 años, Carlos Alcaraz habló de la importancia del acompañamiento psicológico para afrontar la presión, los miedos y la ansiedad.

Te comparto la nota completa: https://www.abc.es/deportes/tenis/carlos-alcaraz-mejor-ganar-mejor-20220912220540-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

Psicoatletascr updated their phone number.

😁😂😊🙂🤨😒😔🥺😭😡😥🫠

😃 "Emoción" del latin "emotio" que significa movimiento o impulso"

🥹 Identificar y reconocer nuestras emociones nos permite tener mayor autoconocimiento

🤔 Y vos ¿le das lugar a tus emociones?

MOTIVACIÓN

🧠Existen diferentes teorías y definiciones acerca de la motivación, te presentó una de ellas. Me gusta por lo práctica y funcional que es para atletas.

❤️ A vos, ¿qué te motiva?

- Diego

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

🧠Les comparto un modelo atencional trabajado por Dosil (2004), en el cual identificamos procesos psicológicos que tienen un efecto en la atención y concentración.

🤕No es tan sencillo como "concéntrese en lo que tiene que hacer".

🚦Como atletas, es fundamental el trabajo sobre el foco atencional, sobre la atención selectiva y sobre la concentración, tanto en situaciones de entrenamiento como de competencia y presión.

📋Por su parte, también se trabaja sobre la identificación de estímulos fluctuantes y dominantes, así como con el desarrollo de estrategias psicológicas para beneficiar nuestro rendimiento y experiencia deportiva

-Diego

FELIZ ANIVERSARIO

Muy contento de celebrar el 1° año de . El objetivo ha sido acercar la psicología del deporte a la mayor cantidad de personas, ya sean atletas, personas que disfrutan y practican ejercicio, y/o personas interesadas en esta área.

¡Espero que el objetivo se esté cumpliendo!

Ya lo saben...
💡Lo psicológico es uno de los factores del rendimiento deportivo, que necesita ser entrenado.

💯El deporte y el ejercicio son prácticas que pueden fomentar la salud mental si son realizadas desde un enfoque integral.

¡Gracias por ser parte de este proyecto!

Que vengan muchos años más

-Diego

Les comparto algunas reflexiones de consultantes durante las sesiones.

¡Recordatorios importante a tomar en cuenta!

-Diego

OBJETIVOS

💡Existen diferentes metodologías para definir objetivos. Cada una nos aporta recursos que nos ayudarán a plantear lo que queremos conseguir.

Nos encontramos con objetivos de:

🏆Logro: Relacionados a un resultado específico. No tenemos control de ellos. Influyen muchos factores. Ejemplo: Ganar un partido, ganar la carrera, ganar el campeonato.

📋Tarea o Proceso: Son aquellas conductas y tareas específicas que nos van a acercar al objetivo de logro. Tenemos control de ellas. Ejemplo: Correr el km a 4:45.

🏊‍♀️Habilidad: Relacionado con la ejecución correcta de la técnica y que por ende, nos ayudará a acercarmos al objetivo de logro. Ejemplo: En baloncesto, el muñequeo a la hora de lanzar. En natación, perfeccionar los movimientos verticales de hombros y caderas para ejecutar la ondulación.

Espero que esta breve guía les ayude!!

-Diego

🛡La indefensión aprendida es un estado psicológico que se manifiesta cuando una persona comienza a sentir que es incapaz de modificar alguna situación, estado o comportamiento mediante sus conductas. Es decir, que nuestra conducta o actos no influyen en el resultado obtenido

💬"Aunque haga cosas diferentes, siempre ocurre lo mismo"

♾Sucede cuando vivimos situaciones de forma repetida en las cuales nuestros actos no generan el efecto deseado, y llegamos a sentirnos incapaces de hacer algo. El entorno nos parece INCONTROLABLE

🤕Afecta nuestra motivación, autoestima, confianza, identidad y rendimiento

📋¿Qué hacer?
Reconocer que todo comportamiento aprendido, puede ser modificado
Enfocarse en los apectos de los cuáles si tenemos control
Identificar cómo estamos afrontando estas situaciones
Recordar y analizar momentos en que resolvimos situaciones adversas
Enfocarnos en tareas sencillas
Aplicar estrategias de relajación y activación

Les leo!

Iniciamos hoy con el proceso de charlas en Psicología Deportiva que coordinó la Comisión Médica Integral con la pre-selección U17 que se alista para competir en el CentrobasketU17 a realizarse en México en Diciembre próximo.

Recursos que se asoman a una Federación llena de necesidades y que surgen gracias al trabajo de profesionales que si creen en las nuevas formas de hacer baloncesto en el país!

Palabras claves y autodiálogo

🏉Lautaro Bazán, jugador argentino de rugby, para los pasados Juegos Olímpicos, recurrió al uso de palabras claves, recordatorios y autodiálogo... en sus zapatillas.

💭El uso de palabras claves permite mantener el foco atencional en las instrucciones ("corré") y en la motivación ("miŕa al frente").

🧠Este tipo de técnicas permite gestionar los pensamientos antes y durante la competición.

🔧Optimiza la autoconfianza, la motivación y mantiene focos atencionales en la tarea y en la gestión emocional

Y vos? ¿Qué palabras utilizas?

EFECTO DOMINÓ

❔"¿Me concentro en qué?"

🔦Uno de los focos atencionales corresponde al foco interno. Dicho foco puede ser gestionado para que la percepción de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, potencien nuestro rendimiento ¿Cómo? A través del entrenamiento psicológico. En este caso les comparto una posible situación de un atleta con poco entrenamiento psicológico en el foco atencional interno.

⛓Vemos la influencia de la triada emoción-pensamiento-conducta en la toma de decisiones

🧠Lo psicológico lo trabajamos en precompetición, durante competición y post competición.

✋🏻Punto extra/Feedback de cuerpo técnico: Quien dirige llega a ser un factor fundamental en potenciar o reducir variables como autoconfianza. ¿Qué hubiera pasado si la/el entrenadora le da feedback y no solo castigo?

‼El dominó no cayó, SIEMPRE SE PUEDE VOLVER

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

🥎Emma Raducanu, a sus 18 años, se convirtió en la primera jugadora en ganar un Grand Slam sin perder ningún set.

🎙En su entrevista final hizo referencia a los nervios que sentía, pero que pudo gestionar para volver al foco atencional y pensar en la ejecución del saque, el cual sería el último punto antes de coronarse como campeona

👀 Cuando hablamos de atención tenemos que hablar de atención selectiva, concentración, conciencia situacional y focos atencionales. No se trata nada más de "estar concentrado/concentrada"

🔦La teoría de los focos atencionales nos proporciona 4 elementos básicos para iniciar. Un foco amplio (percibimos varios sucesos a la vez), uno estrecho (respondemos a una o dos señales), un foco externo (nuestra atención se dirige al exterior) y uno interno (nuestra atención se dirige al interior). A su vez, estos focos se combinan entre sí

✋🏻¿Has pensado cuántos estímulos atiendes en una competición?

Pelota, compañeras/os, arbitraje, rival, cuerpo técnico, pensamientos, emociones, aspectos técnicos, aspectos tácticos, situaciones de juego, nervios, presión, ganar, perder, familia, público, música, ruido, clima, sensaciones, respiración, rutinas, resultados, situaciones personales...

Entonces, ¿me concentro en qué?

-Diego

raducanu

🏊🏼‍♀️A propósito del cierre de los Juegos Paralímpicos, Teresa Perales, atleta paralímpica en natación adaptada nos regala esta frase.

❗Después de haber ganado medalla, Teresa sufrió un ataque de ansiedad y estrés por el cual tuvo que ser hospitalizada. A lo que he leído, ya se encuentra estable pero sigue ingresada en un hospital en Tokyo. Esperamos su pronta recuperación.

🧠La pandemia ha traído consecuencias a la salud mental de todas las personas. El deporte ha cambiado, sus exigencias también. Es importante ser conscientes de nuestra salud mental y de las cargas físicas y psicológicas que conlleva.

👏🏼Por su parte, me encanta el mensaje de Teresa! "Somos deportistas, no somos una discapacidad". Un mensaje que visibiliza y humaniza.

📖Los Juegos Paralímpicos siempre nos enseñan acerca de la motivación, determinación, resiliencia, inspiración, coraje, valentía, cooperación... a vos qué te enseñaron?

-Diego

mental