Nutricionista Adriana Sánchez

Sí, será un plan acorde a tus necesidades, edad y condiciones de salud, también, tomando en cuenta los alimentos que te gusten...🍊🍏🍎🍍🍌🫒🥔🍠🥚🥖

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📍Nos ubicamos 50 m este de urgencias del hospital de Grecia, frente a Macrobiótica Toque Natural.

Mi objetivo como nutricionista es conseguir un buen o mejor estado de salud a través de la alimentación, tomando en cuenta las necesidades y condiciones de cada persona.🍊🍏🍎🍍🍌🫒🥔🍠🥚🥖
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Desarrollemos juntos un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades, la idea es que no te reprimas, si no, que aprendas a alimentarte adecuadamente.

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¡HABLEMOS!
Un cambio en los hábitos alimenticios es fundamental para el control de la hipertensión.

Cuando existe un diagnóstico de hipertensión arterial no solo cumplir con el tratamiento permanente es suficiente, un cambio en los hábitos alimenticios es fundamental.

La dieta baja en sal de los enfoques dietéticos para detener la hipertensión ha demostrado que ayuda a bajar la presión arterial. Sus efectos sobre la presión arterial algunas veces se ven al cabo de unas cuantas semanas.

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Antes de iniciar cualquier plan nutricional debemos iniciar por cambiar ciertos conceptos errados que tenemos sobre la alimentación.

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Una buena salud y energía está ligada a tu alimentación...

Aprovechá nuestros descuentos y elaboremos un plan acorde a tus necesidades alimenticias.

📲Puedes agendar a mi número: 8846-5557. O a los números del consultorio: 2444-0568/ 8484-3981
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Ver

Tener algunos olvidos podría ser normal, pero se ha demostrado que la dieta y el estilo de vida puede afectar la memoria.

Te regalo algunos consejos importantes que pueden ayudarte a prevenir estas pérdidas o lagunillas de memoria:
🍎Agregar a tu dieta Omega 3 (se encuentra en el salmón, sardinas, chía, linaza) o en un suplemento.
🍎Consumir poco azúcar añadido en tu día a día.
🍎Mantener un peso saludable.
🍎Dormir de 7 a 9 horas diarias.
🍎Evitar el exceso de alcohol.
🍎Practicar algún deporte o meditar para relajarse.
🍎Hacer juegos de mente.
🍎Evitar carbohidratos refinados.
🍎Controlar los niveles de Vitamina D, sus bajos niveles aumentan el riesgo de demencia.
🍎Incluir alimentos antiinflamatorios y antioxidantes como cúrcuma, cacao, chía, linaza, salmón, vegetales y frutas.

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La salud entra por la boca...

Aprovecha nuestros descuentos especiales:
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✳Consulta nutricional más auriculoterapia: 15% de descuento.
👉Incluye planes de alimentación personalizado a su presupuesto y estilo de vida.
👉Es ideal para pacientes nuevos y de reingreso.
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Enero es un mes ideal para inicia con nuevos propósitos y claro, la salud es lo primero...

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¡El amor es el ingrediente más importante para nutrir el corazón de nuestros hijos!

El colesterol alto afecta al corazón y los vasos sanguíneos, y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular (CVD).

👉El colesterol alto causa la formación de depósitos de grasa (conocidos como placas) dentro de los vasos sanguíneos.

👉Una dieta adecuada, actividad física y medicación si el médico lo indica puede corregir esta alteración.

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En algún momento de nuestra vida tenemos que hacer un alto y evaluar si muchos de nuestros malestares son producto de una mala alimentación.

👉🏻Te ofrezco mi acompañamiento y asesoría nutricional personalizada:

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👉El hambre emocional es un trastorno alimentario que nos provoca comer al confundir los sentimientos con el hambre sin ser conscientes de ello.

👉Se caracteriza por sentir una gran necesidad por comer, de forma impulsiva y descontrolada.

👉Normalmente en estas circunstancias no se tiene apetito real, pero se utiliza como anestésico de lo que sentimos.

¿Cómo tratarlo?
🍎Acudir al nutricionista y/o a un psicólogo en paralelo
🍎Realizar técnicas de relajación y respiración
🍎No dejarse llevar por el “me apetece”
🍎Realizar actividades para distraerse
🍎Beber agua antes de comer

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👉La dieta Keto o cetogénica, es un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico en grasa.

👉Implica reducir los carbohidratos de forma drástica y reemplazarlos por grasas, esta disminución expone al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis.

☝Cuando ocurre esto, el cuerpo se vuelve increíblemente eficiente y consigue convertir toda la grasa en energía. También convierte la grasa en cetonas dentro del hígado, lo que puede suministrar más energía al cerebro.

☝Las dietas cetogénicas pueden causar reducciones en el azúcar de la sangre y en los niveles de insulina.

Es importante evaluar tu caso para determinar si es la adecuada para vos...

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👉🏻La anorexia puede presentarse incluso después de los 40 años, no obstante, la adolescencia es una etapa de mucho riesgo por los cambios corporales y psicológicos de la pubertad.

👉🏻Además, es una etapa donde las emociones se viven de forma más intensa, donde una situación que resulta pequeña en la adultez para nuestros adolescentes es muy grave y difícil de llevar.

🥰Seamos comprensivos, démosles amor, no juzguemos, la anorexia es una enfermedad ligada a la autoestima, el mayor acto de amor es detectar su problema y buscar ayuda profesional.

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Excelente suplemento para la salud de tus músculos.

👉La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular.

💪La creatina participa en la producción de energía para los músculos.

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⚡El principal objetivo de un plan nutricional no es adelgazar...si no, proporcionar a cada organismo los nutrientes necesarios y de forma balanceada para el correcto funcionamiento del metabolismo.

☝Un organismo saludable, que trabaje bien, logrará de forma más efectiva sus objetivos de peso, y podrá prevenir o controlar enfermedades como la hipertensión, azúcar y colesterol alto.

👉☎️Desarrollemos un buen plan nutricional: 2444-0568/ 8484-3981.

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La sal es uno de los condimentos más populares y tradicionales para realzar el sabor de los alimentos pero puede ser muy dañino para tu salud.

El problema de la sal es su consumo excesivo, ya que entre otros problemas serios puede producir hipertensión arterial.
👉Se recomienda consumir unos 4 gramos de sal por día, no más.

👉Para reducir el consumo te recomiendo:
⚡Limitar el consumo de alimentos procesados con un alto contenido en sal como caldos, cremas y sopas.
⚡Cocinar la pasta sin sal.
⚡Si vas a comprar comida preparada y congelada fíjate que su contenido en sodio sea reducido.
⚡Algunos productos enlatados los puede enjuagar antes de usarlos.
⚡Cocinar al v***r.
⚡Utilice hierbas y especias para condimentar.
⚡Emplear sal de bajo contenido en sodio o la sal marina.

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La fibra dietética es un grupo de diferentes sustancias de origen vegetal, resistentes a la digestión y la absorción en el intestino delgado, y que sufren una digestión parcial o total en el colon, a diferencia de otros componentes de los alimentos, como las grasas, las proteínas o los carbohidratos, que el cuerpo descompone y absorbe.

🥑🍒🍑🍋🥦🥬🥒🫘La fibra se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres.

👉BENEFICIOS:
🔺PREVIENE la aparición de enfermedades como la hipertensión o estreñimiento.
🔻REDUCE los niveles de colesterol total en la sangre.
🔺MANTIENE una buena salud del corazón, ya que ayuda a reducir la presión arterial y la inflamación.
🔻CONTROLA los niveles de azúcar en la sangre.
🔺RETARDA la absorción del azúcar y ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
🔻REDUCE el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

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Los alimentos para ganar masa muscular son aquellos que aportan proteínas de alta calidad como las carnes, los huevos y algunas leguminosas como los frijoles.

Algunos alimentos importantes:
🍽
👉🏻Pollo
👉🏻Carne roja
👉🏻Huevos
👉🏻Salmón
👉🏻Quesos
👉🏻Aguacate
👉🏻Atún

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¡Aprovecha los beneficios de la Auriculoterapia para lograr tus objetivos de salud nutricional!

🔸La Auriculoterapia es una rama de la acupuntura utilizada para bajar peso, disminuir el estrés y problemas digestivos principalmente.

🔸Sus principales beneficios se basan en:
👉Controlar el estrés y la ansiedad.
👉Ayudar a la pérdida de peso.
👉Mejorar trastornos del sueño.
👉Equilibra el sistema gastrointestinal.

☎Agenda llamando al: 2444-0568/ 8484-3981.

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Nutricionista Adriana Sánchez Mi método se basa en obtener resultados permanentes en el largo plazo, sin efectos rebote, aprender

¡Las meriendas son necesarias!

👉🏻Nos ayudan a mantener un equilibrio en la distribución de las calorías a consumir diariamente, y a reforzar la cantidad de vitaminas, minerales que nuestro cuerpo necesita.

👉🏻Disminuyen la ansiedad de pasar muchas horas sin comer.

👉🏻Permiten el buen funcionamiento del metabolismo, e incluso lo puede acelerar en caso de querer bajar de peso.

👉🏻Ayudan a mantener y almacenar energía.

👉🏻Regulan los niveles de glucosa en sangre.

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