Larissa Montealegre

Dosis de felicidad 🫶❄️
Que rico se siente tener esos momentos de disfrute que te recargan de energía, motivación y alegría para disfrutar cada vez más tu vida. La necesidad de pausar tu mente y tu rutina es realmente necesario para tener mas claridad y enfoque. La gratitud que siento es enorme saber que estoy rodeada de gente llena de amor y que estoy donde tengo que estar en este momento. Dejo ir el miedo y la incertidumbre del futuro disfrutando cada vez más mi presente 💙

Que deliciaaaa una calçotada para cerrar la semana 🫶.
Los calçots es algo que se come típico en Catalunya en invierno son como cebollitas que se hacen al BBQ y se comen con una salsa especial a base de tomate y nueces INCRIEBLE 🤤

Testimonios que me llenan el corazón ♥️.
Chicas de varios países 🌏adentro del programa MET 22 notando cambios en menos de 7 días 😍🔥.
Ya estamos a punto de cerrar las inscripciones, si quieres unirte enviame un mensaje privado diciendo yo quiero y te cuento cómo Registrarte ✨

¿Como quieres comenzar este 2023?
Yo disfrutando mucho cada día, cada momento y cada viaje al máximo 😍.
Y esto incluye disfrutar de la comida y nuestro cuerpo porque los momentos que se viven se van y no vuelven. Una de mis mayores misiones es ayudarte a conseguir sentirte cómoda contigo misma para que no pases más tiempo estresada ni frustrada por lo que no tienes (un cuerpo ideal) o un peso en específico. Comienzo este año muy ilusionada por todas las nuevas chicas que se van sumando a esta comunidad de mujeres únicas y reales 💕🫶

¿Como quieres comenzar este 2023?
Yo disfrutando mucho cada día, cada momento y cada viaje al máximo 😍.
Y esto incluye disfrutar de la comida y nuestro cuerpo porque los momentos que se viven se van y no vuelven. Una de mis mayores misiones es ayudarte a conseguir sentirte cómoda contigo misma para que no pases más tiempo estresada ni frustrada por lo que no tienes (un cuerpo ideal) o un peso en específico. Comienzo este año muy ilusionada por todas las nuevas chicas que se van sumando a esta comunidad de mujeres únicas y reales 💕🫶

Ya somos 10k!!! Wow 🫶 me explota el corazón de la emoción saber que esta comunidad crece cada vez más💛. Mucha gratitud de tener personas tan lindas aquí que no conozco pero me apoyan y han estado aquí por mucho tiempo y muy bienvenida a las personas nuevas que van llegado todos los días.
Esta cuenta es para ustedes, para compartir lo que más me ha servido a mi y a las personas que he ayudado por tantos años a mejorar su salud y bien estar ⚡️⚡️⚡️

Una foto que me encontré de hace 7 años 😨. Wow como pasa el tiempo.
Haciendo una de las cosas que más me gusta y admito que he abandonado en los últimos años, que ganas de retomar!!!

¿Que sentido tiene la vida si no disfrutamos al máximo momentos como este?
🫶 Galleta holandesa
🫶 Cerveza artesanal

¿Que sentido tiene la vida si no disfrutamos al máximo momentos como este?
🫶 galleta holandesa

¿Que te dirías a vos misma de hoy en 10 años?
Yo hoy le diría : Enfócate en vivir el ahora ✨
Algo TAN simple que a veces nos cuesta tanto.

¿Cuantos años has pasado intentado perder peso para sentirte bien con tu cuerpo?
Querer perder peso para sentirnos más cómodas no es que tenga algo de malo como tal. ¿Pero a costa de que?
Si has pasado años, o toda la vida intentándolo, haciendo mil y un cosas… tal vez es porque no sea un tema del peso como tal, pueden haber muchos factores emocionales que te impiden perder peso o te hacen volver siempre al mismo. Además que la desesperación por perder peso te aleja cada vez más de conseguirlo porque tu cuerpo lo interpreta como estrés y se defiende. Si este es tu caso la solución NO es hacer otra dieta, otro método, batidos, liposucción etc. La solución es trabajar en vos, en atender lo que tu cuerpo está necesitando que tal vez sea algo que tiene años de estar tratando de decirte y no te has dado cuenta por seguir forzándolo a perder peso a toda costa.
Termino este post diciéndote que SI hay salida a ese sentimiento de “nunca voy a sentirme como quiero” y que esto SI esta disponible para vos.
Besos ♥️✨

Idea de cena súper fácil y deliciosa.
Ensalada de espinaca con tomates y queso feta con camarones cocidos con aceite de oliva, ajo y cúrcuma. Puedes saltear los camarones con un poco de arroz o quinoa y queda delicioso también 🤩

DES CONEXIÓN ✨

No trabaje
No pensé
No me preocupe
No me estrese
No hice nada más que desconectar

Que tan importante y necesario son estos breaks para disfrutar, relajarse, y volver a coger energías para seguir.
💙
Historia de la foto: Perdida en rocas de una isla en Marseille con nada más que una cervecita y el sonido del mar.

11 de agosto día del nutricionista🥑🍉.
Sabía que sería nutricionista desde que tenía 13 años, en el colegio soñaba con serlo y sacar especialidad en TCA, en el camino tome diferentes especialidades no especialmente trastornos de la conducta alimentaria, sino en metabolismo pero siempre me interese y tuve esas ganas de estudiar y poder integrar la nutrición con temas relacionados al autoestima, conducta alimentaria y emociones porque está directamente relacionado. Por eso hoy en día me dedico a ayudar a mujeres a salir del mundo de las dietas, restricción y mal estar físico - emocional a sentirse finalmente libres, únicas y reales para disfrutar esta vida lo mejor que podamos todos los días ♥️.
Gracias a todas estas chicas que confían en mi y han logrado una transformación increíble en este proceso. Hoy puedo decir que elegí la mejor carrera del mundo para mi y que me hace muy feliz lo que hago todos los días. ♥️

Las críticas hacia nosotras mismas muchas veces no son reales, es muy probable que solo las veamos nosotras. ¿Te imaginas que llegue el día en el que disfrutes de tu cuerpo sin juzgarte ni criticarte? Y ¿Si te dijera que esto es posible para vos?
💘

Merienda deliciosa 🫶
Melocotón con peanut butter y semillas de chia.
Siempre recomiendo comer la fruta agregando algún nutrientes más como proteína o grasa saludable, la mantequilla de maní tiene ambas y la chia tiene omega 3 y fibra, lo que hace regular nuestro azúcar en sangre.

Últimamente lo que más veo en mi consulta son chicas que han hecho dietas por AÑOS, sin llegar a sentirse cómodas realmente con su cuerpo, entrando en el mundo de obsesión con el peso y muchas veces haciendo métodos abusivos como dietas de batidos, inyecciones, pastillas para quitar el apetito, liposucciones, y muchas cosas más que al final dañan más y más el metabolismo y la mayoría de veces teniendo efecto rebote. Por eso hoy te pregunto ¿Cuántos años has pasado vos en dieta? Y ¿Qué has conseguido? Te aseguro que cuando sueltas la necesidad de perder peso y te enfocas en cuidarte, nutrirte y amarte pasa la magia ✨🫶

¿Cuánto tiempo te dedicas a vos?
Me he dado cuenta que a veces vamos en este camino a mil por hora, entre el trabajo, los deberes, la vida social y demás y muchas veces nos dejamos de lado y se nos olvida priorizar ese espacio tan importante que nos llena de energía para seguir. Tomar un ratito al día para hacer lo que querás, leer, escuchar música, salir a caminar, meditar etc. Me parece una de las mejores terapias para pausar, sentir, respirar y conectar con uno mismo. ✨💛
Por cierto, que linda es la primera 😍
Amo estos días para leer al aire libre

Depende de lo que comas recién rompas tu ayuno tiene muchísimo que ver con tu metabolismo. La calidad de esa comida podría ocasionarte pasar con hambre durante el día, tener picos de azúcar, aumentar la ansiedad y los antojos y sentirte débil sin energía. Pero si haces un desayuno de calidad con los nutrientes necesarios como te pongo en este post podrías evitar eso y sentirte bien durante el día. Pone atención a que estás desayuno y cómo te estás sintiendo tiene muchísimo que ver.
¿Que desayunas vos? Contame 🙂

Dos años después llegó mi título 😍🙌🏻. Master en Metabolismo y especialidad en creación de alimentos funcionales en la Universidad de Barcelona. Me explota el corazón de saber que elegí la maestría que necesitaba para seguir dando lo mejor a los que confían en mi y muero de la nostalgia 🥹recordar la experiencia tan increíble que fue y todas las personas con las que me crucé que hoy forman parte de mi familia en Barcelona 💙. La pandemia nos impidió tener graduación 👩‍🎓 pero bueno dos años después me saca una sonrisa tener mi título en mis manos ✨

Muchas veces me dicen que tiene miedo de tener la libertad de comer sin estar en dieta, y yo pienso 🤔 que triste no? Depender de un papel con una dieta para comer y no poder ser libres de escuchar que quiero y que necesito. La idea de tener libertad con lo que como no es comer perfecto pero tampco es tener descontrol total. Se basa es aprender a leer mis necesidades y a disfrutar de cada experiencia de comer, tener La Paz sin que me atormenten tanto los pensamientos de juicio o culpa. Y te digo ¿te imaginas comiendo algo que te encanta con paz? Esta es la idea 💛

Hoy me salió este recuerdo de justo hace dos años en media pandemia cuando BCN por primera vez en la historia estaba completamente vacía 😱. Me parece increíble como pasa el tiempo y recordar todo lo que se vivió aquí, y que finalmente vamos volviendo a la normalidad.
La verdad no me imagino la vida como hubiera sido sin pandemia, creo que nos vino a enseñar muchísimas cosas, pero entre ellas el valor las pequeñas cosas mucho más 💛✨

Es increíble como hoy en día en mis primeras consultas sigo oyendo el “bueno peque” porque comí tal cosa.
COMER NO ES PECAR 🥹🙏🏼
Además de cómo nos hablamos hacia nosotras mismas cuando comemos, oigo muchísimo frases cómo estás y NO no tenemos que maltratarnos o culparnos por comer de X manera.
Si sos de las personas que dice este tipo de cosas poneles atención ⚠️ y piénsalo dos veces antes de decirlo 😘

Sant Jordi 🌹♥️📚
Cultura, rosas, libros, amor, magia ✨

Me despido de mi lindo país con el corazón lleno 🇨🇷💙. Haber estado lejos tanto tiempo fue difícil e inesperado pero cada reencuentro fue lo más lindo ✨.Regreso a Barcelona, que ahora es mi segunda casa, recargada de pura energía linda ♥️

El batido de hoy perfecto para días de playa 😍. Fácil y delicioso solo tiene zanahoria, limón y mandarina.
Recordá que los batidos de vegetales y fruta no son más que para aportar nutrientes en tu alimentación, nunca debes tomarlos de manera obligada si no te gustan. Hay mil variedades, es de ir probado mezclas y descubrir cuáles son tus preferidas

Sirsasana 🤍
Upside down para ver el mundo alrevez✨

Feliz día internacional de la mujer ♥️
Cómo mujer dedicada en mi trabajo a mujeres lucho cada día por un mundo sin juicios, romper con la cultura dieta y la gordifobia, por un mundo lleno de amor, respeto y libertad hacia nosotras y entre nosotras porque es lo que todas nos merecemos ✨♥️
Gracias a TODAS las mujeres que están aquí, este espacio es para ustedes.
Por más mujeres únicas y reales 💥

El autoestima es lo que sentimos con el concepto que tenemos de nosotras mismas y créeme que no no tiene NADA que ver con tu físico ni tu peso. Aquí te dejo 4 claves para comenzar a trabaje en tu autoestima, porque lo más importúnate que vas a tener toda la vida sos vos misma ♥️✨