Coach Ronald Masis OnLine
Mi compromiso es cambiar la vida de las personas, ofreciendo guía y programación del entrenamiento
Mi principal objetivo es enamorar a las peronas de un proceso sano de cambio de estilo de vida o acomopañar a los y las que ya tienen un estilo saludable.
18/01/2023
💪🏼🔥
✅ aCLARAndo mitos.
no funciona así…
PARTE 3️⃣ (última 😅)
14/01/2023
💪🏼🔥
✅ aCLARAndo mitos.
no funciona así…
PARTE 2️⃣
13/01/2023
💪🏼🔥
✅ aCLARAndo mitos.
no funciona así…
13/08/2022
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Errores que cometemos en el entrenamiento.
✅ El sudor no es más que el sistema de termorregulación de nuestro organismo.
✅ Sudamos, nos sentimos más frescos. Eso esto. NO ES GRASA 🤦🏻♂️
✅ Minerales se pierden por medio del sudor los cuales debemos de reponer, electrolitos 💪🏼💧
✳️ No es bueno ponerse bolsas, fajas para “bajar de peso” Si se baja de peso pero por deshidratación.
Dejémosle ese tema para deportes de peso, dónde hacen muchísimas cosas más para dar peso.
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09/08/2022
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Errores que cometemos en el entrenamiento.
✅Basados en escala de BORG
✅Siendo 1 muy fácil y 10 muy pesado
✅El rango entre 8-9 puntos de la escala de BORG (dependiendo de la etapa y programación del entrenamiento claro está)
✳️Aumento de masa muscular BORG 8💪🏼
✅Debemos hacer series efectivas, o sea hacer cantidad de calidad.
♻️No forzar a fatiga innecesaria.
08/08/2022
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Errores que cometemos en el entrenamiento.
El concepto sería SERIES EFECTIVAS 💪🏼
✅La creencia es que al hacer más series, más repeticiones vamos a obtener mejores resultados.
✅Debemos hacer series efectivas, o sea hacer cantidad de calidad. No forzar a fatiga innecesaria.
✅Hablamos de 15-24 series/ semana/ grupo muscular o inclusive 30 series, depende la experiencia del atleta.
⚫️🟡Mañana siguiente error 🔜🔝🟡⚫️
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08/08/2022
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Errores que cometemos en el entrenamiento.
El concepto sería SERIES EFECTIVAS 💪🏼
✅La creencia es que al hacer más series, más repeticiones vamos a obtener mejores resultados.
✅Debemos hacer series efectivas, o sea hacer cantidad de calidad. No forzar a fatiga innecesaria.
✅Hablamos de 15-24 series/ semana/ grupo muscular o inclusive 30 series, depende la experiencia del atleta.
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06/08/2022
🟡⚫ Desmintiendo Mitos que escuchamos por ahí. 😅
El tema nutricional es algo que no podemos tomar a la ligera, cada profesional con su tema.⚠️
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06/08/2022
⚫🟡 No crean que el trabajo ya está hecho con sólo hacer ejercicio.🥱
La alimentación es uno de los pilares para lograr nuestros objetivos deportivos de manera satisfactoria.💪🏼
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04/08/2022
🟡⚫
Desmintiendo Mitos 😅
El tema nutricional es algo que no podemos tomar a la ligera, cada profesional con su tema.⚠️
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27/05/2022
🟡⚫ Entrenar glúteos va mucho más allá de lo estético!!!
¿Conocía usted estos beneficios?
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24/04/2022
‼️ Atención abrimos las inscripciones para los Planes de Entrenamiento específicos ‼️
🍑 Aumento de masa muscular enfocada en glúteos.
⚖️ Entrenamiento para principiantes full body gym.
🐂 Aumento de masa muscular.
🏡 Entrenamiento sin equipo.
💣 Pérdida de grasa.
🧨HIFT 50.
🟡 Escríbanos y consulte las especificaciones de cada entrenamiento, sus costos y duración.
WA 8348 6936
~COACH RONALD MASIS
05/01/2022
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𝐑𝐎𝐍𝐀𝐋𝐃 𝐌𝐀𝐒𝐈𝐒 𝐂𝐀𝐋𝐕𝐎.
✳️Bachiller en Educación Física, el Deporte y la Recreación. 🇨🇷
✳️Bachiller en Terapia física 🇨🇷
✳️Licenciatura en Ciencias del Deporte con énfasis en Rendimiento Deportivo. 🇨🇷
✳️Especialista en entrenamiento de fuerza para la prevención de lesiones readaptación funcional y Físico- Deportivo 🇪🇸
✳️Especialista en entrenamiento de hipertrofia. 🇪🇸 ✳️Especialista en entrenamiento Funcional. 🇪🇸
✳️Más de 11 años como entrenador personal.
👨🏻💻Más de 8 años programando virtualmente 👨🏻💻
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“Será un gusto ayudarle en este proceso de bienestar”
•—• 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐑𝐨𝐧𝐚𝐥𝐝 𝐌𝐚𝐬𝐢𝐬 •—• 💪🏼👋🏼
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