Body Design

Κίνηση = Υγεία!
Δώσε στα παιδιά σου την καλύτερη βάση για το μέλλον τους με 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα!
👍 Ακολούθησε για περισσότερο χρήσιμο περιεχόμενο.



#σύμβουλοςμείωσηςβάρους


#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

΄΄Είσαι τόσο μοναδικός όσο και τα αποτυπώματά σου" .
Βελτίωσε τα αποτελέσματα της Άσκησής σου, εφαρμόζοντας την αρχή της Εξατομίκευσης.





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

"Θέλω να δώσω έμφαση σε μια μυϊκή ομάδα, π.χ. γλουτιαίους ή δικέφαλους. Μπορώ να την γυμνάζω κάθε μέρα";

👉 Αν για οποιοδήποτε λόγο (π.χ. υγείας) ή ένταση της άσκησης σου δεν μπορεί να ανέβει σε ψηλά επίπεδα, μπορείς να γυμνάσεις 3 φορές/εβδομάδα την μυϊκή ομάδα που θέλεις να δώσεις έμφαση, λόγω της ανάγκης για μικρότερο χρόνο για αποκατάσταση μεταξύ των προπονήσεων. (48 ώρες).
✅️ Οι κοιλιακοί/ραχιαίοι μπορούν να γυμνάζονται 3-4 φορες/εβδομάδα, ιδανικά όχι περισσότερες από 2 συνεχόμενες ημέρες.





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Αυτή είναι η ιδανική συχνότητα προπονήσεων με αντιστάσεις, ανάλογα με το επίπεδο σου.
Εσύ πόσες φορές/εβδομάδα γυμνάζεσαι; 👇😃🙌





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Βυθίσεις θωρακικών / Dips
Αυτά είναι τα 6 βασικά σημεία που πρέπει να θυμάσαι για να γυμνάζεσαι με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Ποια είναι τα 3 στοιχεία που θα άλλαζες στην άσκηση αν ήθελες να γυμνάσεις τρικεφάλους; 👇✍️🙂





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Αυτός είναι ο σωστός αριθμός επαναλήψεων και το διάλειμμα που πρέπει να κάνεις.

✅️ Οι επαναλήψεις και το διάλειμμα είναι δύο από τις σημαντικότερες παραμέτρους της άσκησης. Αλλάζοντας τις επαναλήψεις (ερέθισμα) θα έχουμε διαφορετικό αποτέλεσμα.
🙌 Εσύ δίνεις το κατάλληλο ερέθισμα στο σώμα σου με βάση τον στόχο σου;





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Βελτίωσε την ευλυγισία και την κινητικότητα του απιοειδή μυ (piriformis)
💪 Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί γιατί η διάταση αυτη λειτουργεί προληπτικά για να αποφύγουμε βράχυνση του συγκεκριμένου μυ και πίεση του ισχιακού νεύρου.
Εσυ διατείνεις τον απιοειδη μυ σου;
🎯 Τώρα ξέρεις γιατί πρέπει να διατείνεις τον απιοειδή μυ! 🙌

🎯 Πως να μειώσεις την αντιστρεψιμότητα των αποτελεσμάτων της άσκησης, όταν δεν έχεις χρόνο.
Αν το βρήκες χρήσιμο, ακολούθησε για περισσότερο χρήσιμο περιεχόμενο.





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Triceps kickbacks/Εκτάσεις αλτήρων από θέση πρόκυψης.
👉 4 σημεία που μπορείς να βελτιώσεις στην τεχνική σου για καλύτερα αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς.

✅️ Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε χώρο. Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στο πάρκο με ένα λάστιχο.
Γυμνάζει τους τρικεφάλους, το πίσω μέρος του χεριού σου.
Μπορεί να γίνει επίσης και με το ένα χέρι-πόδι να ακουμπάνε στον πάγκο.
🚀 Αν το βρήκες χρήσιμο, μοιράσου το με τους φίλους σου.

#τρικέφαλοι





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

"Τι πρέπει να γνωρίζω για την Άσκηση σε εξωτερικό χώρο το καλοκαίρι για να αποφύγω τη θερμική εξάντληση;
✅️ Αν το βρήκες χρήσιμο, μοιράσου το μαζί με τους φίλους σου.





#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Τι είναι αυτό που συμβαίνει στην μυϊκή μάζα μετά την ηλικία των 40 ετών;
✅️ Αν το βρήκες χρήσιμο, μοιράσου το μαζί με τους φίλους σου.

#βάρη
#ενδυνάμωση
#μυϊκήμάζα




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

Ενεργοποίησε ολοκληρωμένα τους τρικεφάλους σου, χρησιμοποιώντας διαφορετικές λαβές.
🎯 Αλλάζοντας την λαβή, αλλάζει το ερέθισμα στον τρικέφαλό σου.
🎯 Ανχρειαζεσε έμφαση π.χ. εξωτερικά ή εσωτερικά, μπορείς να στοχεύεις την συγκέντρωση σου με την κατάλληλη επιλογή.
🎯 Μην κάνεις μόνο μια άσκηση που σου αρέσει. Άλλαζε τις ασκήσεις σου και χρησιμοποίησε διαφορετικές λαβές για ποιο ολοκληρωμένη ενεργοποίηση.
🎯 Αν η λαβή από κάτω δεν είναι βολική για τον καρπό σου, δοκίμασε την μονή λαβή χρησιμοποιώντας το ένα χέρι.
🎯 Αν δεν θέλεις έμφαση σε μια περιοχή του τρικεφάλου, οι ασκήσεις στο πρόγραμμα σου είναι καλύτερα να συνδυάζουν διαφορετικά σημεία. Για παράδειγμα αν θα κάνεις kick backs, μην χρησιμοποιήσεις ουδέτερη λαβή στην τροχαλια, δουλεύει ίδια περιοχή. Κάνε λαβή από πάνω ή από κάτω.
Ρώτησε με ότι θέλεις για τις ασκήσεις τρικεφάλων σου. 🙌👇
Μοιράσου το μαζί με τους φίλους σου.

#τρικέφαλοι




#σύμβουλοςμείωσηςβάρους


#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

Μπορεί η πολύ ψηλή ένταση στην άσκηση με αντιστάσεις να είναι πρόβλημα;
Δες πως να έχεις τα οφέλη της άσκησης χωρίς κινδύνους.

#πανμετροναριστον





#σύμβουλοςμείωσηςβάρους


#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

Βελτίωσε την κινητικότητα των ώμων σου με αυτή την άσκηση.
✅️ Απευθύνεται σε αρχικό και μεσαίο επίπεδο αθλουμένων.
💣 Αν έχεις κάποιο τραυματισμό ή συμπτώματα, μίλα με τον ορθοπεδικό και τον φυσιοθεραπευτή σου πριν την κάνεις.
👉 Η κινητικότητα είναι η ικανότητα του σώματός μας να κινείται μέσα στο φυσιολογικό εύρος κίνησης της κάθε άρθρωσης.
🎯 Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Όταν δεν γίνεται αυτό, ξεκινά να υπολειτουργεί.
✅️ Μειωμένη κινητικότητα = αυξημένο ρίσκο τραυματισμού.
Αυτό ισχύει για όλες τις κατηγορίες σθλουμένων, είτε είσαι αθλητής είτε είσαι αρχάριος αθλούμενος.

Αν το βρήκες χρήσιμο, στείλε το σε φίλους σου που γυμνάζονται ή έχουν σκοπό να ξεκινήσουν να γυμνάζονται. 🙏🙂🙌

#κινητικότητα








#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

🎯 Αυτά είναι τα 3 στοιχεία που πρέπει να υπάρχουν στην άσκηση σου, για να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις.
🚀 Αν το βρήκες χρήσιμο, μοιράσου το μαζί με τους φίλους σου.




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

Μην Αφήνεις την Ηλικία να σε Σταματήσει! Ανακάλυψε την Κατάλληλη Άσκηση για Σένα!






#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

Τ-ανοίγματα ώμων με ιμάντες αιώρησης.

✅️ Απο όρθια θέση κρατάμε τις λαβές με τις παλάμες μας παράλληλες μεταξύ τους.
✅️ Κατα την διάρκεια της κίνησης, οι αγκώνες μας παραμένουν ελαφρώς λυγισμένοι και σε σταθερή γωνία.
✅️ Ο κορμός μαζί με τα χέρια, σχηματίζουν το γράμμα Τ.
✅️ Επαναφέρουμε με ελεγχόμενη κίνηση στην αρχική θέση όπου οι λαβές βρίσκονται μπροστά μας.
✅️ Αν θέλουμε να αυξήσουμε τον βαθμό δυσκολίας, πατάμε λίγο πιο μπροστά και αν θέλουμε να μειώσουμε, πατάμε πιο πίσω.

❌️ Κλασσικά Λάθη
1. Υπερέκταση στην μέση μας, επιβαρύνει την οσφϋική μοίρα (μέση). Η πλάτη θα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη.
2. Εξω στροφή του βραχίονα (κατέβασμα του αγκώνα προς τα μέσα) επιβαρύνει τους ώμους μας. Οι ώμοι, οι αγκώνες και οι λαβές των ιμάντων, πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
3. Ανέβασμα της ωμοπλάτης, επιβαρύνει την περιοχή του αυχένα. Η ωμοπλάτη θα πρέπει να είναι κατεβασμένη.
4. Οι ιμάντες δεν είναι σταθερά τεντωμένοι, αλλά δημιουργείται ΄΄κύμα΄΄ σε αυτούς. Μειώνεται η αντίσταση στους ώμους μας. Θα πρέπει να κρατάμε τους ιμάντες σταθερούς σε τεντωμένη θέση.

👌 Καταλληλότητα
💪 Γυμνάζει σημαντικές μυϊκές ομάδες (και συχνά παραμελημένες) οι οποίες μας βελτιώνουν την στάση του σώματος μας.
✅️ Μπορεί να γίνει απο όλα τα επίπεδα αθλουμένων, με την προϋπόθεση να υπάρχει ο απαιτούμενος έλεγχος στην ευθυγράμμιση του σώματός μας.
✅️ Αν δυσκολευόμαστε να εκτελέσουμε με σωστή τεχνική την άσκηση, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ευαισθησία στην μέση ή στον αυχένα.
Μια εναλλακτική επιλογή αν σας δυσκολεύει ή αν δεν έχετε ιμάντες αιώρησης, είναι με ένα λάστιχο, ανοίγοντας τα χέρια προς τα έξω, όπως ακριβώς γίνεται και στους ιμάντες.

💪 Μϋική Ομάδα που συμμετέχει:
Οπίσθιος δελτοειδής




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

3 Ασκήσεις κινητικότητας που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου. 👌💯

👉 Με απλά λόγια, κινητικότητα είναι η ικανότητα του σώματός μας να κινείται μέσα στο φυσιολογικό εύρος κίνησης της κάθε άρθρωσης.
🎯 Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Όταν δεν γίνεται αυτό, ξεκινά να υπολειτουργεί.
✅️ Μειωμένη κινητικότητα = αυξημένο ρίσκο τραυματισμού.
Αυτό ισχύει για όλες τις κατηγορίες σθλουμένων, είτε είσαι αθλητής είτε είσαι αρχάριος αθλούμενος.

Αν το βρήκες χρήσιμο, στείλε το σε φίλους σου που γυμνάζονται ή έχουν σκοπό να ξεκινήσουν να γυμνάζονται. 🙏🙂🙌

Τι να προσέξεις:
👉 Στην άσκηση 1 διατήρησε την λεκάνη και τα πόδια σου σταθερά. Κινείται μόνο η ωμοπλάτη. Βάλε ένα μαξιλάρι για να διατηρείται η ευθυγράμμιση του κεφαλιού με την σπονδυλική στήλη.
👉 Στην άσκηση 2 επίσης διατήρησε την λεκάνη και τα πόδια σου σταθερά. Είναι πιο προχωρημένη άσκηση από την 1.
👉 Στην άσκηση 3 διατήρησε την λεκάνη σταθερή στο έδαφος. Αν σε δυσκολεύει, βάλε τα χέρια σου πιο μπροστά.

#κινητικότητα




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

💯 Τα καθίσματα είναι μια από τις πιο σημαντικές άσκησεις!
Αυξάνει την δύναμη του σώματός μας, σε μια φυσική κίνηση.

❌️ Κλασσικά λάθη
1. Μεγάλη κάμψη του κορμού μπροστά, επιβαρύνει την μέση σου και μειώνει την αποτελεσματικότητα. Προσπαθούμε να έχουμε όσο μπορούμε μεγαλύτερη γωνία μεταξύ του κορμού και των ποδιών. (θα υπάρχει γωνία, όπως φαίνεται και στην 1η φωτογραφία, είναι φυσιολογικό).
2. Πίεση στο μπροστινό μέρος του πέλματος ή/και έσω στροφή των γονάτων μας (γυρνάνε τα γόνατα προς τα μέσα) -> επιβαρύνει το γόνατο μας. Θα πρέπει όλο το πέλμα να εφάπτεται στο έδαφος και η πίεση να γίνεται στην φτέρνα. 3. Τα γόνατα φεύγουν μπροστά από την μύτη του παπουτσιού, επιβαρύνοντας την άρθρωση. Θα πρέπει τα γόνατα να μην ξεπερνούν την νοητή ευθεία από την μύτη του παπουτσιού μας.
4. Βάζεις την μπάρα πάνω στον αυχένα σου με αποτέλεσμα να επιβαρύνεις την ήδη ταλαιπωρημένη περιοχή του αυχένα από την καθημερινή σου θέση μπροστά από το γραφείο. Θα πρέπει να τοποθετείτε στην άνω μοίρα τραπεζοειδή και μπορούμε επίσης να τοποθετήσουμε το ειδικό σφουγγαράκι το οποίο θα προστατεύει την περιοχή.

🚀 Αν το βρήκες χρήσιμο, μοιράσου το με τους φίλους σου.

📚 Λίγα λόγια ακόμη... 👇
🎯 Τα πόδια βρίσκονται στο άνοιγμα των ώμων, προκαλούμε σύσπαση (σφίγγουμε) τον πυρήνα (περιοχή κοιλιακών) μας και ευθυγραμμίζουμε την πλάτη μας.
🎯 Η λεκάνη μας κατευθύνεται προς τα πίσω, αρχίζοντας την κίνηση από την λεκάνη.
🎯 Αν είσαι μέσος αθλούμενος είναι πιο ασφαλές να κατεβάζεις την λεκάνη μέχρι τα γόνατα να σχηματίσουν γωνία 90 μοίρες. Αν είσαι αθλητής όπου το άθλημα σου απαιτεί να κατεβαίνουν ακόμη πιο χαμηλά (π.χ. άρση βαρών), ισχύουν διαφορετικά δεδομένα.
🎯 Αν παρατηρήσεις ότι τα γόνατα σου φεύγουν μπροστά, μπορείς να βάλεις πίσω σου ένα πάγκο ή μια καρέκλα για μερικές επαναλήψεις. Αυτό θα σε κάνει να νιώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις την σωστή τεχνική.
🎯 Το κεφάλι σου πρέπει να βρίσκεται στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης και το βλέμμα σου να είναι μπροστά ή ελαφρώς πιο πάνω από το οριζόντιο επίπεδο.
🎯 Εισπνέουμε στο κατέβασμα και εκπνέουμε στο ανέβασμα της άσκησης.

Είναι μια κίνηση την οποία θα πρέπει να μπορούμε να κάνουμε με επιτυχία, μέχρι τα βαθιά μας γεράματα, εξασφαλίζοντας έτσι την ανεξαρτησία μας στο να κινούμαστε ελεύθερα. Ταυτόχρονα, η μυϊκή ενδυνάμωση μειώνει τον κίνδυνο πτώσης, ιδιαίτερα όταν γίνει σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα ασκήσεων ισορροπίας.

🎯Το απλό κάθισμα με το βάρος του σώματος, μπορεί να γίνει από αρχάριους και μέσους αθλούμενους. Προοδευτικά μπορούμε να προχωρήσουμε με την χρήση εξωτερικού βάρους (π.χ. μπάρα, αλτήρες)

💪 Ποιοι μύες συμμετέχουν:
Μέγας γλουτιαίος, μηριαίος δικέφαλος, ημιϋμενώδης, ημιτενοντώδης και τετρακέφαλος.

🎯 Το βρήκες χρήσιμο; Μοιράσου το με τους φίλους σου.

Ξεκινάς την προσπάθεια να μειώσεις το βάρος σου και να γίνεις πιο Fit, αλλά όταν βγαίνεις εκτός προγράμματος, σταματάς;
Δοκίμασε το πιο κάτω 👇

🎯 Χρησιμοποίησε την τακτική των στεγανών δωματίων στα υποβρύχια, για να μειώσεις το βάρος σου.
⚓️ Σε περίπτωση διαρροής νερού, τα δωμάτια σφραγίζονται με ειδικές πόρτες για να μην περάσει το νερό στα υπόλοιπα δωμάτια.
🚢 Η απομόνωση των επηρεαζόμενων δωματίων, επιτρέπει στο υποβρύχιο να περιορίσει την ζημιά και να συνεχίσει με ασφάλεια το ταξίδι του.
💪 Αν είχες μια δύσκολη εβδομάδα και δεν μπόρεσες να κάνεις γυμναστική, "σφράγισε" αυτή την εβδομάδα.
✅️ Αν μια μέρα βγήκες εκτός διατροφής, "σφράγισε" αυτή την ημέρα για να μην σε κάνει να σταματήσεις.




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

3 κλασσικά λάθη στις βυθίσεις τρικεφάλων που δεν πρέπει να κάνεις!
❌️ Λάθος Νο1: Η λεκάνη απομακρύνετε από τον πάγκο.
❌️ Λάθος Νο 2: Τα γόνατα είναι εντελώς τεντωμένα (κλειδωμένα).
❌️ Λάθος Νο 3: Οι αγκώνες ανοίγουν προς τα έξω.

🎯 Οι βυθίσεις τρικεφάλων είναι μια εξαιρετική άσκηση η οποία μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε χώρο, π.χ. στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή σε ένα πάρκο.
Σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση και την διατροφή σου, θα σε βοηθήσει στην ενδυνάμωση και στον σχηματισμό των τρικεφάλων σου
✅️ Μπορεί να γίνει από αθλούμενους μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου. Αρχάριοι αθλούμενοι με μειωμένη μυϊκή ενδυνάμωση, είναι πιθανόν να δυσκολευονται να εκτελέσουν την άσκηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια άλλη άσκηση χαμηλότερου βαθμού δυσκολίας και προοδευτικά να περάσετε στις βυθίσεις.
🎯 Αν υπάρχει τραυματισμός ή ευαισθησία στους καρπούς, αγκώνες ή ώμους, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται οι βυθίσεις.
👍 Αν το βρήκες χρήσιμο, στείλε το σε φίλους σου που γυμνάζονται. 💪🙂
Ευχαριστώ.




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

Η Άσκηση με αντιστάσεις είναι το είδος της άσκησης που χρησιμοποιεί εξωτερική αντίσταση (π.χ. λάστιχο, βάρη, το βαρος του σώματος, μηχανηματα στο γυμναστήριο), για να προκαλέσει το ερέθισμα στο σώμα μας και να βελτιωθεί.
Είναι πολύ σημαντικό είδος άσκησης και θα πρέπει να υπάρχει σε κάθε πρόγραμμα.
Αν δεν γυμνάζεσαι με αντιστάσεις, ποια είναι η δικαιολογία που λες στον εαυτό σου;
Γράψε μου κάτω στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα την δική σου δικαιολογία η οποία σε εμποδίζει από το να ξεκινήσεις.

Ακολούθησε για περισσότερο χρήσιμο περιεχόμενο!




#Γυμναστής




#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους





#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

Moving with Arthritis!

🎯 Friday's Fitness Motivation 🎯
“The human body is the best work of art.”
www.bodydesign.com.cy

🎯 "Friday's Fitness Motivation" 🎯
www.bodydesign.com.cy