Health Is Cool

“CONCLUSIONS:Asymptomatic flat feet are usually not a deformity that requires attention from healthcare professionals. Based on the current knowledge, determining patients’ foot type to evaluate their injury risk is inefficient and counter- productive. Instead, flat feet should be considered as healthy anatomical variants. It is imperative to abandon the outdated notion, common in both research and clinical settings, that having flat feet is problematic and makes individuals at high risk of sustaining musculoskeletal injuries. It is time to shift our perspective and approach regarding the significance of flat feet, acknowledging their natural diversity in the context of overall foot health.“

https://bjsm.bmj.com/content/57/24/1536

Εσύ το έχεις ξανακούσει;😯

🤟🏼Legg–Calve–Perthes disease (LCPD) ή αλλιώς Avascular Femoral Head Necrosis

Ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για αυτό!

Εσύ ήξερες ότι το να διατηρείς ευθεία μέση κατά την άρση φορτίων ΔΕΝ μειώνει το ρίσκο για πόνο στη μέση;💥🤯
Μάθε λοιπόν μαζί μας τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το ρίσκο αυτό!

Οστεοαρθριτιδα Γόνατος 🦵 🤯Η πιο συχνή πάθηση του μυοσκελετικού συστήματος 📈Προοδευτική απώλεια αρθρικού χόνδρου 🏆11η θέση ανάμεσα στους υψηλότερους παράγοντες αναπηρίας 🚩Προσοχή στις κόκκινες σημαίες

Εσύ γνωρίζεις αυτούς τους 6 μύθους για τον ύπνο;🤔

✅Τεχνικές Κινητοποίησης για Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα
“Eighty-one potential studies were identified and six studies involving 401 patients were finally included. Pain intensity immediately after treatment showed a pooled standard mean difference (SMD) of - 2.13 with 95% confidence interval (CI) (- 2.39, - 1.86). Physical function with Boston Carpal Tunnel Syndrome Questionnaire (BCTS-Q) showed a pooled SMD of - 1.67 with 95% CI (- 1.92, - 1.43) on symptoms severity, and a SMD of - 0.89 with 95% CI (- 1.08, - 0.70) on functional status. Nerve conduction studies showed a SMD of - 0.19 with 95% CI (- 0.40, - 0.02) on motor conduction and a SMD of - 1.15 with 95% CI (- 1.36, - 0.93) on sensory conduction.”

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34862562/

Το ήξερες ότι υπάρχουν διάφορα είδη καταγμάτων; 🦴
Πολλοί απο εσάς ή ακόμη και κάποιο κοντινό σας άτομο έχει υποστεί κάταγμα, αλλά σε ποιά κατηγορία ανήκει;
Μάθετε τα πάντα μαζί μας σχετικά με την ταξινόμηση τους!

6️⃣ Μύθοι για τη σπονδυλική στήλη!

🤨 Εσύ ήξερες ότι…;

Ένα σύνδρομο που ίσως δεν ξανάκουσες🤨
🤷‍♀️ Τι είναι η κόπωση;
🤷‍♀️ Ποια τα συμπτώματά της;
🤷‍♀️ Ποιος ο ρόλος της Φυσικοθεραπείας;
Όλες οι απαντήσεις ενα scroll μακριά💡

🪠Βεντούζες ή αλλιώς "cupping" και χρόνιος πόνος

"Meta-analyses found large short-term effects of cupping on pain intensity compared to no treatment (standardized mean difference [SMD] = -1.03; 95% confidence interval [CI] = -1.41, -.65), but no significant effects compared to sham cupping (SDM = -.27; 95% CI = -.58, .05) or other active treatment (SMD = -.24; 95% CI = -.57, .09). For disability, there were medium-sized short-term effects of cupping compared to no treatment (SMD = -.66; 95% CI = -.99, -.34), and compared to other active treatments (SMD = -.52; 95% CI = -1.03, -.0028), but not compared to sham cupping (SMD = -.26; 95% CI = -.57,.05)."

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31982686/

⚠️ Νέο Podcast⚠️

Μείνετε συντονισμένοι την Κυριακή 24/12 για το #4ο επεισόδιο podcast με καλεσμένους τον φυσικοθεραπευτή Γιάννη Σωτήραλη και τον γυμναστή Γιώργο Γεωργά

Ακούστε τι συζητήθηκε γύρω από το θέμα των παθητικών παρεμβάσεων!

✅Ποιά είναι τα κριτήρια επιστροφής στα sport μετά απο ένα διάστρεμμα στην ποδοκνημική άρθρωση με βάση το PAASS ;

Τενοντοπάθεια Γλουτιαίων🍑
Σύμφωνα με τον Grimaldi και τους συνεργάτες του βλέπουμε μία συχνότητα 4:1 με ‘’νικητή’’ τις γυναίκες και κυρίως τις μετεμμηνοπαυσιακές.
Μάθετε τα πάντα μαζί μας σχετικά με την πιο πάνω παθολογία 👌🏻

6️⃣ facts για τους μυς!!
🤔 Αν δεν ηξερες οτι..
Μάθε! 🤯

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΡΠΙΑΙΟΥ ΣΩΛΗΝΑ 🤌🏼
💡Θα μάθεις
🗺️Ποιες δομές περνούν μέσα
⁉️Πόσο συχνά εμφανίζεται
⚠️Παράγοντες κινδύνου
😖Συμπτώματα
📝Διαγνωστικά τεστ

🏃🏽‍♂️Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός πυλώνας όπου μέσα από αυτόν διατηρείται ή βελτιώνεται η υγεία και η φυσική κατάσταση του ανθρώπου.

🚦Δείτε κάποιες κατευθυντήριες κλινικές οδηγίες που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σχετικά με αυτό

"Results: A total of 110 studies were included in meta-analyses (148 treatment arms (TAs), 3953 participants), reporting on five tendinopathy locations (rotator cuff: 48 TAs; Achilles: 43 TAs; lateral elbow: 29 TAs; patellar: 24 TAs; gluteal: 4 TAs). Meta-regressions provided consistent evidence of greater pooled mean effect sizes for higher intensity therapies comprising additional external resistance compared with body mass only (large effect size domains: β BodyMass: External = 0.50 (95% credible interval (CrI): 0.15 to 0.84; p=0.998); small effect size domains (β BodyMass: External = 0.04 (95% CrI: -0.21 to 0.31; p=0.619)) when combined across tendinopathy locations or analysed separately. Greater pooled mean effect sizes were also identified for the lowest frequency (less than daily) compared with mid (daily) and high frequencies (more than once per day) for both effect size domains when combined or analysed separately (p≥0.976). Evidence for associations between training volume and pooled mean effect sizes was minimal and inconsistent."

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37169370/

Tennis Elbow 😵
Προηγουμένως είχαμε αναφερθεί σχετικά με την παθολογία της έξω επικονδυλίτιδας.

🦾Τώρα σας παρουσιάζουμε την διαχείρισή της.

Πιο συχνά βλέπουμε παρεμβάσεις όπως άσκηση, κρυοθεραπεια, taping, κτλ. Ποιος όμως είναι ο βαθμός ποιότητας των ερευνητικών αποδείξεων πίσω από αυτά; 🤔

ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ😥

Επιδημιολογικά έχει συχνότητα εμφάνισης 13%-40% ανά το παγκόσμιο.🙊

Έχεις απορίες σχετικά με:
Γενικές αιτίες;
Συμπτώματα;
Επιδημιολογία;
Διάγνωση;
Κόκκινες σημαίες;

Είμαστε εδώ για να τις λύσουμε στην πιο κάτω ανάρτηση 🤗

6️⃣ fun facts για την τενοντοπάθεια!

🤨 Εσύ ήξερες ότι….;

Το πολύ γνωστό “Tennis Elbow”👇🏻
Μάθε λοιπόν όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για την έξω επικονδυλίτιδα:
-Τι είναι;
-Παράγοντες Κινδύνου
-Επιδημιολογία
-Κλινικά Σημεία
-Αξιολόγηση
-Ειδικές δοκιμασίες
-Κόκκινες σημαίες

"RESULTS: We included 19 trials. There was very low to moderate certainty of evidence that MT added benefit in the short term for pain, and combined pain, function, and stiffness (WOMAC global scale), but not for performance-based function and self-reported function. In the medium term, there was low- to very-low-certainty evidence that MT added benefit for performance-based function and WOMAC global score, but not for pain. There was high-certainty evidence that MT provided no added benefit in the long term for pain and function."

ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗΣ 😩

Εμφανίζεται στο 80% των ανθρώπων ανα το παγκόσμιο 🤔

Μάθε λοιπόν μαζί μας:
🦵🏻 Ορισμό
🦿 Παράγοντες κινδύνου
🦵🏻 Επιδημιολογία
🦿 Ταξινόμηση διαστρέμματος

🕵🏻 Όλα τα σχετικά πιο κάτω!

4️⃣ μύθοι για το τρέξιμο

🤨Εσύ ήξερες ότι...;

ACL

64% των τραυματισμών στο γόνατο αφορούν τον Πρόσθιο Χιαστό Σύνδεσμο

Μάθε λοιπόν τους μηχανισμούς τραυματισμού του αλλά και τις κατηγορίες ρήξεων στην πιο κάτω ανάρτηση.🏃‍♂️

😴Ύπνος🛌

Ο ρόλος του ύπνου στην υγεία και την ευεξία του ανθρώπου είναι πολύ μεγαλύτερος απ' όσο νομίζουμε, καθώς έχει πολυπαραγοντική επίδραση στον οργανισμό!

👉 Έχει 2 κύρια χαρακτηριστικά: Ποιότητα και Ποσότητα 👈
Επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, περιβάλλον, ψυχολογία κτλ.

(Sejbuk et al, 2022)