Medlook

Φίλοι μου,

Πώς μπορούμε να αυξάνουμε το IQ, δηλαδή τον δείκτη νοημοσύνης των παιδιών μας;

Η σωματική άσκηση συμβάλλει σε αύξηση του δείκτη νοημοσύνης (IQ) των παιδιών διότι:

1. Αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνοντας έτσι τη γνωστική λειτουργία.

2. Προάγει διασυνδέσεις μεταξύ των νευρώνων σε κρίσιμες δομές εγκεφάλου.

3. Προάγει τη γένεση νέων νευρώνων, που σημαίνει βελτίωση δύναμης εγκεφάλου.

4. Ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου παιδιών που αθλούνται είναι μεγαλύτερος. Αυτό σχετίζεται με αυξημένες διανοητικές δυνατότητες.

5. Βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη, τη μάθηση, τη συγκέντρωση και γενικά την πνευματική υγεία.

6. Μειώνει το στρες και τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.

Τι πρέπει όλοι (γονείς, οικογένεια, εκπαιδευτικοί, γιατροί, κοινωνία) να κάνουμε:

1. Να φροντίζουμε για την επαρκή και ασφαλή άθληση των παιδιών μας ολόχρονα!

2. Να μεριμνήσουμε στα σχολεία μας, να δίνεται περισσότερη και η δέουσα σημασία που απαιτείται στην άθληση, διότι όχι μόνο ευεργετεί τη σωματική υγεία των παιδιών, αλλά αυξάνει ουσιαστικά και αποτελεσματικά τις διανοητικές τους ικανότητες και έτσι τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις!

3. Να μην ξεχνούμε ότι για το καλό των παιδιών μας, χρειάζεται να εντάσσουμε την άθληση στο γενικό πρόγραμμα της ανατροφής τους, που ωφελεί τη σωματική τους υγεία, όπως και τον δείκτη νοημοσύνης τους, το οποίο πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης την υγιεινή διατροφή, τον επαρκή ύπνο, την αποχή από κάπνισμα κάθε μορφής, αλκοόλ, ναρκωτικά, την ποιοτική εκπαίδευση, την καλή οικογενειακή ζωή και την κοινωνικοποίηση.

Αγαπητοί μου,

Θέμα: Στρες και διαζύγιο

Το στρες λόγω εργασίας μεταφέρεται στο σπίτι.

Mπορεί να επηρεάζει πολύ αρνητικά τις συζυγικές σχέσεις.

Ψηλά επίπεδα εργασιακού στρες οδηγούν σε ένταση και διαφωνίες στο ζευγάρι.

Μπορεί να είναι γενεσιουργός διαζυγίου.

Λάβετε μέτρα σωστής διαχείρισης του στρες.

Φίλοι μου,

Εσείς ξέρετε γιατί το ακτίνιδιο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο;

1. Πλούσιο σε βιταμίνη C:
Το ακτινίδιο περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγοντας την υγεία του δέρματος.

2. Βοηθά εναντίον δυσκοιλιότητας:
Η περιεκτικότητα του σε φυτικές ίνες βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας.

3. Καταπολέμηση της γήρανσης λόγω αντιοξειδωτική δράσης:
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη Ε και καροτενοειδή, το ακτινίδιο συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από την οξείδωση και το γήρας.

4. Βελτιώνει καρδια, βοηθά εναντίον υψηλής πίεσης:
Περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.

5. Καλύτερη όραση:
Το ακτινίδιο περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν στην προστασία της όρασης και μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών οφθαλμικών παθήσεων.

6. Προστασία του DNA:
Τα φλαβονοειδή που περιέχει το ακτινίδιο προστατεύουν το DNA από βλάβες που προκαλούν διάφορες ασθένειες, όπως ο καρκίνος.

7. Ρόλος εναντίον άσθματος και άλλων αναπνευστικών παθήσεων:
Η κατανάλωση ακτινιδίων έχει συσχετιστεί με μείωση των συμπτωμάτων αναπνευστικών παθήσεων, όπως το άσθμα.

8. Φτωχό σε θερμίδες:
Είναι ιδανικό για διατροφή χαμηλών θερμίδων, παρέχοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά χωρίς υπερβολικές θερμίδες.

Φίλοι μου,

Σταματήστε αυτό που κάνετε τώρα!

Θέλω να σκεφτείτε ότι εάν δεν επενδύσετε τώρα, θα πληρώσετε αργότερα!

Σε τι να επενδύσετε;

Αρχικά να επενδύσετε στην προπόνηση του μυαλού και του σώματός σας!

Εάν ήδη το κάνετε, μην σταματήσετε να το κάνετε ποτέ και να συνεχίσετε δια βίου την εξαιρετική αυτή πρακτική!

Εάν δεν το κάνετε, αρχίστε τώρα χωρίς άλλη καθυστέρηση.

Η προπόνηση του σώματος και του εγκεφάλου είναι από τις πλέον αποδοτικές επενδύσεις που θα κάνουμε ποτέ στη ζωή μας.

Καμία δικαιολογία δεν στέκεται σχετικά με απουσία χρόνου.

Καμία άλλη επενδυτική δραστηριότητα στον οικονομικό ή επαγγελματικό τομέα δεν είναι τόσο αποδοτική όσο η προπόνηση σώματος και μυαλού!

Φίλοι μου,

Τα ακουστικά Bluetooth πώς επηρεάζουν την υγεία μας;

Τι γίνεται με τις συσκευές Bluetooth, συμπεριλαμβανομένων και των ακουστικών που τοποθετούνται στα αυτιά ή αλλού στο κρανίο (ακοή δια οστικής αγωγής);

Το ερώτημα είναι πράγματι καίριο και εύστοχο.

Τα ακουστικά αυτά χρησιμοποιούνται πλέον τόσο πολύ σε όλες τις ηλικίες.

Είναι λογικό η νέα αυτή εξέλιξη να προκαλεί ανησυχίες για τις επιπτώσεις, που ίσως προκύπτουν στην υγεία μας.

Τα ακουστικά Bluetooth χρησιμοποιούν τα ίδια ραδιοκύματα - ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, μη ιονίζουσα που μεταφέρει χαμηλή ενέργεια - όπως τα κινητά τηλέφωνα.

Είναι όμως πολύ χαμηλότερης ισχύος, άρα λιγότερο επίμαχα για βλάβες στην υγεία.

Το ρίσκο για την υγεία θεωρείται πολύ χαμηλό προς το παρόν.

Πιθανές επιπτώσεις δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς.

Αγαπητοί μου φίλοι,

Θέμα: 4 συμβουλές πρόληψης για πέτρες στη χολή!

Οι πέτρες της χολής, που ονομάζονται επίσης χολόλιθοι, μπορούν να αποφράξουν τους αγωγούς από τους οποίους διέρχεται η χολή από το συκώτι, για να φτάσει στο λεπτό έντερο.

Η χολή που παγιδεύεται έτσι στους αγωγούς μπορεί να προκαλεί φλεγμονή, πυρετό, πόνους και κάποτε ίκτερο.

Οι κρίσεις με πόνους που προκαλούνται από πέτρες στη χολή, εκδηλώνονται συνήθως μετά τα γεύματα.

Τα συμπτώματα μιμούνται άλλες σοβαρές παθήσεις όπως την καρδιακή προσβολή. Για τον λόγο αυτό η έγκαιρη διάγνωση της πάθησης είναι πολύ σημαντική.

Είναι βέβαιο ότι δεν μπορείτε να απομακρύνετε πλήρως τον κίνδυνο προσβολής σας από πέτρες στη χολή.

Όμως είναι πιθανόν να μειώνεται ο εν λόγω κίνδυνος, εάν κάνετε τα ακόλουθα 4 πράγματα:

1. Διατηρείτε ένα κανονικό βάρος σώματος.

2. Αποφεύγετε δίαιτες για ταχεία απώλεια σωματικού βάρους ή δίαιτες με πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων δηλαδή με λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα.

3. Να ασκείστε τακτικά.

4. Να επιλέγετε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη, πλούσια σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μειώστε στη διατροφή σας τις ποσότητες ζωικών λιπών, βούτυρου, μαργαρίνης, μαγιονέζας και τηγανητών.

Αγαπητοί μου φίλοι,

Θέλω να σας πω ένα μυστικό.

Πολλοί, όταν συναντιόμαστε, με ρωτάτε κατά πόσο εφαρμόζω όσα αναφέρω στις διάφορές μου αναρτήσεις, στον χώρο εδώ.

Η αλήθεια είναι ότι προσπαθώ να το κάνω όσο πιο πολύ μπορώ.

Κάποτε πετυχαίνω καλύτερα, αλλά κάποτε χρειάζομαι πρόοδο.

Ξέρετε, όταν με απασχολεί ένα θέμα - σωματικό ή ψυχολογικό, ατομικής ή κοινωνικής υγείας - αρχίζω και ψάχνω για να μάθω πιο πολλά, να καταλάβω καλύτερα.

Αναζητώντας να μάθω πιο πολλά, βρίσκω ότι όταν γράφω τις σκέψεις μου, που δημιουργούνται από αυτή την έρευνα, μου επιτρέπει να οργανώνω καλύτερα το θέμα στο μυαλό μου.

Επιπλέον και ιδιαίτερα σημαντικό, η εν λόγω καταγραφή μου επιτρέπει να εκφράζομαι και να παρουσιάζω καλύτερα το θέμα, όταν χρειάζεται να το μιλήσω με άλλους.

Βρήκα επίσης, ότι με εμπλουτίζει και είναι πολύ χρήσιμο να μοιράζομαι τις σκέψεις μου μαζί σας, εδώ.

Δεν πειράζει εάν δεν τα καταφέρνω να τα πετυχαίνω όλα.

Πολύ πιθανόν, να έχετε και εσείς παρόμοια δυσκολία.

Εξάλλου, κανείς μας δεν είναι τέλειος.

Είμαστε άνθρωποι με τα αναπόφευκτα λάθη και αδυναμίες μας, και πρέπει να συγχωρούμε τον εαυτό μας.

Ξέρετε τι νομίζω είναι το σημαντικότερο;

Να αναζητούμε την ουσία του κάθε ζητήματος, να μπαίνουμε στη διαδικασία της σε βάθος κατανόησης και προσέγγισης και να προσπαθούμε σταδιακά να βελτιωνόμαστε.

Δεν είναι ένας αγώνας δρόμου των 100 μέτρων αλλά ένας Μαραθώνιος.

Δεν θα τα πετύχουμε όλα από την πρώτη φορά - χωρίς να είναι ανάγκη να τα πετύχουμε όλα - αλλά σταδιακά θα βελτιωνόμαστε και θα γινόμαστε καλύτεροι, ιδιαίτερα όταν νιώθουμε ότι προσπαθούμε όλοι μαζί!

Φίλοι μου,

Ας δούμε μαζί ένα χαρακτηριστικό της σοφίας, που καλό είναι να το αποκτήσουμε:

Προκειται για τη διορατικότητα με βαθιά κατανόηση!

Είναι η ικανότητα να βλέπουμε πέρα από το προφανές ή το επιφανειακό.

Να κατανοούμε το βαθύτερο νόημα και να ανακαλύπτουμε τις κρυμμένες αλήθειες.

Έτσι, θα μπορούμε να διαβλέπουμε τις πιθανές εξελικτικές πορείες μιας κατάστασης, για να μπορούμε να αντιδρούμε γρηγορότερα και πιο έξυπνα!

Αγαπητοί μου,

H αγένεια που βιώνει κάποιος στη δουλειά του ή που βλέπει συνάδελφό του να βιώνει είναι αιτία λαθών.

Σε μερικούς επαγγελματίες (πιλότοι, γιατροί, χειρουργοί, νοσηλευτές και άλλοι) μπορεί να προκαλεί λάθη με τρομερές συνέπειες.

Να θυμάστε: Η αγένεια στη δουλειά βλάπτει όλους!

Αγαπητοί μου,

Θέμα: Απαιτήσεις της δουλειάς μας, σύνταξη και γηρατειά

Ο εγκέφαλος, η μνήμη, η νοημοσύνη και οι πνευματικές μας ικανότητες επηρεάζονται από τις απαιτήσεις της δουλειάς μας, οι οποίες παίζουν ρόλο για τις διανοητική μας κατάσταση στα γηρατειά μας.

Εάν έχετε μια επαγγελματική απασχόληση, που απαιτεί από εσάς συνεχείς και μεγάλες πνευματικές, γνωστικές και διανοητικές προσπάθειες, δεν πρέπει να ανησυχείτε.

Αντίθετα αυτή, η κατά κάποιον τρόπο έντονη διαχρονική προπόνηση του εγκεφάλου σας που κάνετε, θα σας ανταμείψει στα χρόνια μετά από τη συνταξιοδότηση σας!

Φίλοι μου,

Ποια η θρεπτική αξία της πατάτας;

1 πατάτα 170 γραμμαρίων έχει 140 θερμίδες, βιταμίνες C, Β1, Β6, φολικό οξύ (Β9), σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο.

Η πατάτα είναι πολύ ωφέλιμη, αλλά τρώτε την με μέτρο λόγω των πολλών θερμίδων της.

Εάν η πατάτα είναι πράσινη μην την τρώτε, διότι βλάπτει.

Φίλοι μου,

Η συμπεριφορά σε ηθικό και διαπροσωπικό επίπεδο και η εμφάνιση του διευθυντή ή αρχηγού να είναι άψογες.

Οι άλλοι τον παρακολουθούν συνεχώς.

Παραδειγματίζονται από αυτόν.

Οι πράξεις του να συμβαδίζουν με όσα λέει.

Αλλιώς, η εμπιστοσύνη των άλλων προς αυτόν κλονίζεται ανεπανόρθωτα.

Φίλοι μου,

Θέμα; Η δύναμη της συνεχούς μάθησης

Η δύναμη της συνεχούς μάθησης μας κάνει να πιστεύουμε στον εαυτό μας και σε αυτά που μπορούμε να πετύχουμε.

Όσο μαθαίνουμε, γινόμαστε πιο ενδιαφέροντα άτομα και προσελκύουμε άλλους που θέλουν να μάθουν κι αυτοί από εμάς.

Να θυμόμαστε: Το πιο δυνατό μας όπλο δεν είναι μια μόνο γνώση, αλλά το μυαλό μας που μαθαίνει συνέχεια!

Δεν είναι το να μάθουμε κάτι μια φορά και τέλος, αλλά να μαθαίνουμε συνέχεια.

Κάθε καινούργιο πράγμα που μαθαίνουμε, προστίθεται στη γνώση μας και μας κάνει πιο δυνατούς.

Δεν περιμένουμε θαύματα, αλλά σιγά σιγά, με το συνεχές διάβασμα και τις συζητήσεις, χτίζουμε γερά θεμέλια.

Αυτά που μαθαίνουμε μπορεί να φαίνονται λίγα στην αρχή, αλλά όλα μαζί μας κάνουν δυνατότερους.

Βλέπουμε καλύτερα τα πράγματα, λύνουμε προβλήματα με ευρηματικότητα και αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με αυτοπεποίθηση.

Αγαπητοί μου φίλοι,

Θέμα: Σχέσεις, γάμος, ευτυχία και υγεία

Η ευτυχία και η ποιότητα των σχέσεών μας επιδρούν στην υγεία μας!

Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έδειξαν ότι ο γάμος και οι αφοσιωμένες σχέσεις μπορεί να συμβάλλουν για:
- καλύτερη ψυχική υγεία
- ευημερία
- υγιέστερη καρδία
- αποφυγή μοναξιάς
- υγιεινούς τρόπους ζωής.

Οι παντρεμένοι ζουν συνήθως πιο πολύ από ανύπαντρους, χωρισμένους ή χήρους.

Βέβαια, δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι η υγεία και μακροζωία μας εξαρτώνται και από διάφορους παράγοντες, όπως μεταξύ άλλων:
- οι καλές στενές σχέσεις
- η κοινωνική υποστήριξη
- η ορθή διαχείριση του στρες
- ο καλός ύπνος
- η υγιεινή διατροφή
- η τακτική σωματική άσκηση
- η δια βίου άσκηση του εγκεφάλου (μάθηση νέων γνώσεων ή μουσικών οργάνων, σπουδές, σταυρόλεξα ή παζλ, κ.ά.)
- η θετική και αισιόδοξη προσέγγιση της καθημερινής ζωής
- οι γονιδιακοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες
- η καλή ιατρική φροντίδα.

Βλέπουμε λοιπόν ότι είναι πολλά που μπορούμε να κάνουμε για την ευτυχία, υγεία και μακροζωία μας!

Απόλυτη ασφάλεια και εγγύηση δεν υπάρχουν, αλλά ας μην ολιγωρούμε και ας ενεργούμε σταθερά για μια καλύτερη ζωή.

Αγαπητοί μου,

Προστατέψτε την υγεία σας και το μέλλον των παιδιών σας: Μειώστε την έκθεσή σας στις διοξίνες!

1. Οι διοξίνες, χημικές ενώσεις με υψηλή τοξικότητα, μολύνουν το περιβάλλον και εισέρχονται στον οργανισμό μας μέσω της τροφής.

2. Η έκθεση σε διοξίνες συνδέεται με διάφορες παθήσεις, όπως καρκίνο, αναπνευστικά προβλήματα, αναπαραγωγικές διαταραχές και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, βρέφη και παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στις επιπτώσεις των διοξινών.

4. Προστασία από διοξίνες στη διατροφή:

α) Απομάκρυνση του λίπους από το κρέας.

β) Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά.

γ) Ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς ποσότητες φρούτων, λαχανικών και δημητριακών.

δ) Αυτά τα μέτρα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά ή να θηλάσουν.

Αγαπητοί μου,

Οι σκέψεις έχουν τη δυνατότητα να επηρεάζουν διάφορες πτυχές της σωματικής μας υγείας.

Η συνολική μας ευεξία εξαρτάται και από το είδος των σκέψεων μας.

Η καλλιέργεια θετικών σκέψεων και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες μπορεί να βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Φίλοι μου,

Το πεπόνι:
- είναι ελαφρύ και υγιεινό σνακ,
- πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, βετα-καροτένη, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υδατάνθρακες
- μπορεί να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα,
- βελτιώνει την όραση,
- προωθεί την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Φίλοι μου,

Οι μυϊκές κράμπες είναι επίμονοι, επώδυνοι σπασμοί των μυών που συμβαίνουν ξαφνικά και απροειδοποίητα.

Εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, οι κράμπες δεν επιτρέπουν στους μυς, που έχουν προσβληθεί να λειτουργήσουν κανονικά.

Η αντιμετώπιση και πρόληψη των μυϊκών κραμπών περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

1. Ασκήσεις προθέρμανσης, τεντώματα και μασάζ πριν από τη σωματική άσκηση και συμμετοχή σε σπορ.

2. Αποφυγή αφυδάτωσης. Η λήψη υγρών και ηλεκτρολυτών ιδιαίτερα κατά τις ασκήσεις που γίνονται σε ψηλές θερμοκρασίες, συμβάλλουν στην πρόληψη των κραμπών.

3. Στις περιπτώσεις που παρουσιάζονται επαναλαμβανόμενες κράμπες κατά τον ύπνο, είναι πιθανόν ο γιατρός μετά την αξιολόγηση του ασθενούς να αποφασίσει ότι πρέπει να χορηγήσει μυοχαλαρωτικά όπως για παράδειγμα βενζοδιαζεπάμη (Va**um).

4. Σε περίπτωση που εκδηλώνεται μια κράμπα, οι μυς που έχουν προσβληθεί πρέπει να τεντώνονται και να γίνεται ένα ελαφρύ μασάζ για να βοηθηθούν οι μυς να χαλαρώσουν. Η τοποθέτηση πάγου βοηθά στο να χαλαρώσουν οι μυς υπό ένταση. Αργότερα μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο.

Φίλοι μου,

Οι ευτυχισμένοι κατανοούν τη σημασία των ισχυρών σχέσεων.

Αφιερώνουν χρόνο και κόπο για καλλιέργεια σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα.

Δημιουργούν βαθιές συνδέσεις εμπιστοσύνης, αγάπης και υποστήριξης.

Νιώθουν ότι η ευτυχία συχνά βρίσκεται στη συντροφιά ανθρώπων με σημασία για αυτούς.

Αγαπητοί μου,

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συχνό πρόβλημα.

Με την αύξηση της ηλικίας το ποσοστό των ανθρώπων με έλλειψη βιταμίνης Β12 αυξάνεται.

Εκτιμάται ότι έως 40% των ανθρώπων μπορεί να έχουν έλλειψη της βιταμίνης αυτής.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ατροφίας του εγκεφάλου η οποία ευθύνεται για απώλεια μνήμης και μείωση των πνευματικών ικανοτήτων.

Η ατροφία του εγκεφάλου συσχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ και μείωση των γνωστικών λειτουργιών.

Εκτός από την έλλειψη βιταμίνης Β12, άλλες παθήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο για ατροφία εγκεφάλου είναι η ψηλή πίεση (υπέρταση), η ψηλή χοληστερόλη αίματος και ο διαβήτης.

Κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν έλλειψη βιταμίνης Β12 οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων:

- ηλικιωμένοι

- χορτοφάγοι

- έγκυες

- μητέρες που θηλάζουν

- βρέφη

- υποσιτισμένοι άνθρωποι

- αλκοολικοί.

Στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 συμπεριλαμβάνονται:

- συκώτι

- κρέας

- μαλάκια

- ψάρια

- γάλα

- δημητριακά εμπλουτισμένα σε βιταμίνες.

Η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή σάς προσφέρει τη βιταμίνη Β12 που χρειάζεστε.

Εάν είστε σε ομάδα με αυξημένες πιθανότητες έλλειψης της βιταμίνης Β12 ή εάν ανησυχείτε για ένα τέτοιο ενδεχόμενο, μην παίρνετε συμπληρώματα μόνοι σας.

Ρωτήστε τον γιατρό σας για το τι πρέπει να γίνει εξατομικευμένα στη δική σας περίπτωση.

Φίλοι μου,

Για την πρόληψη πολύποδων και καρκίνου παχέος εντέρου, μεταξύ άλλων, είναι σημαντικός ο ρόλος της διατροφής πλούσιας σε:
- κράμβη
- λάχανο
- μπρόκολο
- λαχανάκια Βρυξελλών
- πιπεριές
- καρότα
- πορτοκάλια
- φράουλες
- ψωμί ολικής αλέσεως.

Φίλοι μου,

Από όλα τα πράγματα στη ζωή, που δεν έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε, το παρελθόν είναι το πιο προφανές.

Έχει ήδη συμβεί.

Έχει λάβει χώρα.

Είναι αμετάκλητο.

Ωστόσο, έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε από αυτό και να εξελιχθούμε, κάτι που στην πραγματικότητα, οφείλουμε να κάνουμε.

Φίλοι μου,

Τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων με αλλαγές χρονικής ζώνης (jet lag), προκαλούν αποδιοργάνωση του βιολογικού κύκλου.

Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, τα 7 εξής μέτρα βοηθούν:

1. Καλός ύπνος ικανοποιητικών ωρών πριν από την αναχώρηση.

2. Αποφυγή μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ.

3. Ισοζυγισμένα γεύματα και αποφυγή υπερφαγίας.

4. Άσκηση στο μέτρο του δυνατού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

5. Αποφυγή χρήσης υπνωτικών χαπιών (εάν είναι απαραίτητα, να περιορίζεται η χρήση τους στο ελάχιστο δυνατό, για μόνο λίγες μέρες).

6. Προσαρμογή το ταχύτερο στη νέα ζώνη χρόνου ακολουθώντας τον τοπικό ρυθμό για τα γεύματα και τον ύπνο.

7. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθά αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς τη συμβουλή του γιατρού.

Φίλοι μου,
Ο καρκίνος παχέος εντέρου είναι ο 2ος πιο θανατηφόρος!
Δυστυχώς, καταγράφεται σημαντική αύξηση κρουσμάτων σε νέους, ηλικίες 20 - 49 ετών.
Η πρόληψη είναι αποτελεσματική!
Πάρτε μέτρα τώρα!
Δείτε ένα σύντομο, 3 λεπτών, χρήσιμο βίντεο podcast για την πρόληψη.

Η διατροφή για πρόληψη καρκίνου παχέος εντέρου Θα παρακολουθήσετε εδώ ένα σύντομο βίντεο podcast της σειράς "Δύναμη υγείας" με θέμα"Η διατροφή για πρόληψη καρκίνου παχέος εντέρου"1. Αγαπητοί μου φίλοι, 2....

Φίλοι μου,

Το κόστος μιας καλής προετοιμασίας είναι ασύγκριτα
χαμηλότερο από εκείνο μιας ασθένειας και περίθαλψης
μακριά στο εξωτερικό.

Μελετήστε το θέμα της ιατρικής ασφάλειας που σας
καλύπτει.

Πρέπει να γνωρίζετε ποιος και τι πληρώνει
εάν χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη εκεί που θα πάτε.

Φίλοι μου,

Τα αμύγδαλα είναι ένα νόστιμο, δυναμικό και ιδιαίτερα ωφέλιμο σνακ:

1) μειώνουν την κακή χοληστερόλη LDL και συνεπώς τον κίνδυνο προσβολής από αθηρωμάτωση, καρδιοπάθεια και αποπληξία (εγκεφαλικά επεισόδια).

2) είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά, μαγνήσιο, φωσφόρο, βιταμίνες Ε και Β2.

Χρειάζεται όμως προσοχή στην υπερβολική τους κατανάλωση.

Πρέπει να τα τρώμε με μέτρο διότι είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες: 100 γραμμάρια = 612 θερμίδες!

Έτσι λοιπόν πρέπει να καταναλώνουμε τα αμύγδαλα στα πλαίσια μιας ποσοτικά και ποιοτικά ισοζυγισμένης υγιεινής διατροφής.

Για παράδειγμα, η μεσογειακή ή ελληνική διατροφή, που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και άλλες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών, με περιορισμό των κρεάτων ή άλλων ζωικών προϊόντων (αλλαντικά, καπνιστά) και εμπλουτισμό με θαλασσινά.

Φίλοι μου,

Η προσοχή μας αποσπάται συνεχώς από πολυάριθμους περισπασμούς και πειρασμούς.

Οι ειδοποιήσεις κάθε μορφής από τα τηλέφωνά μας είναι η πιο ισχυρή απόσπαση της προσοχής.

Η παραγωγή μας θα αυξηθεί δραματικά, εάν απενεργοποιήσουμε το κινητό μας και αφιερώσουμε 4 ώρες για εργασία σε βάθος.

Αγαπητοί μου,

Θέμα: Ανισότητες σε παιδιά με καρκίνο

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι κάθε μέρα διαγιγνώσκονται με καρκίνο περισσότερα από 1.000 παιδιά (ηλικίας 0-19 ετών).

Από αυτά τα περίπου 400.000 παιδιά, περίπου το 80%, ζουν σε χώρες χαμηλότερου και μεσαίου εισοδήματος.

Μόνο το 20% ζει σε χώρες υψηλού εισοδήματος.

Ωστόσο, μόνο το 20% έως 30% των παιδιών με καρκίνο που ζουν σε χώρες με χαμηλό Δείκτη Ανθρώπινης Ανάπτυξης (ΔΑΑ) θα επιβιώσουν, ενώ στις χώρες με υψηλό ΔΑΑ αυτό το ποσοστό είναι περίπου 80%.

Αυτή η απαράδεκτη ανισότητα οφείλεται στο γεγονός ότι οι απαραίτητες υποδομές, υγειονομικό προσωπικό και εγκαταστάσεις, φάρμακα και μέσα υποστηρικτικής φροντίδας δεν είναι διαθέσιμα στις χώρες χαμηλότερου και μεσαίου εισοδήματος.

Επιπλέον, συχνά το κόστος των διαθέσιμων θεραπειών είναι υψηλό και συνεπώς δεν είναι διαθέσιμο για τις περισσότερες οικογένειες παιδιών με καρκίνο στις φτωχότερες χώρες.

Απαιτούνται επειγόντως δράσεις έτσι ώστε κάθε παιδί με καρκίνο να παίρνει τη θεραπεία που χρειάζεται!

Φίλοι μου,

Θέμα: Πρόληψη θανάτων μοτοσικλετιστών

Οι μοτοσικλετιστές:

α) που βαζουν άσπρο ή άλλου ανοικτού χρώματος κράνος,

β) που φορούν αντανακλαστικά ρούχα,

γ) που έχουν αναμμένα τα φώτα της μοτοσικλέτας τους κατά την ημέρα,

κινδυνεύουν πολύ λιγότερο να σκοτωθούν ή να τραυματιστούν σοβαρά σε οδικά δυστυχήματα!

Φίλοι μου,

Θέμα: Κάνναβις, μαριχουάνα, χασίς και ατροφία εγκεφάλου σε νέους

Η χρόνια χρήση και εξάρτηση από την κάνναβη, μαριχουάνα και χασίς θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του εγκεφάλου.

Η μαριχουάνα και το χασίς προκαλούν ατροφία και ανωμαλίες σε σημαντικές περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο ιππόκαμπος και οι αμυγδαλές.

Ως αποτέλεσμα, επηρεάζονται αρνητικά η μνήμη και η ικανότητα μάθησης.

Επιπλέον, η χρήση αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει ψυχιατρικά συμπτώματα, όπως σχιζοφρένεια ή μανία, ιδιαίτερα στους νέους.

Όσο νωρίτερα ξεκινά κάποιος τη χρήση αυτών των ουσιών και όσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα χρήσης, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος να υποστεί τις σοβαρές συνέπειες που συνδέονται με την κάνναβη, το χασίς και τη μαριχουάνα.

Η ενημέρωση και η πρόληψη είναι καίριες για την προστασία της υγείας των νέων.