David Wellness Fitness

Už od následujícího čtvrtka , tedy od 20. června, 18 h přidáváme jednu lekci Core Pilates s Danielou.
Core Pilates je cvičení, které se zaměřuje na stabilizaci páteře, kloubů a dalších orgánů, napomáhá udržovat tělo zdravé a přirozeně krásné. Prioritou cvičení je kvalita, nikoliv kvantita, funkce nikoliv efekt a soustředění se na svoje tělo a mysl.
Daniela si dokáže poradit s klienty a pacienty na jednom z pražských zdravotnických zařízení a určitě dokáže poradit i Vám. I když je vzhledem ke svému povolání velmi vytížená, jsme rádi, že se nám ji podařilo přemluvit k vedení další lekce :-)

https://youtu.be/cNnDWVNt2fI Už za deset dní začne největší evropský veletrh a kongres pro oblasti fitness, zdraví, sportovní medicíny a fyzioterapie. Trenéři a terapeuti David Fitness Wellness budou při tom! Na našem Facebooku čekejte na zajímavé info.

FIBO 2024 Trailer Do you want to live a healthier life and have fun at the same time? Then FIBO is the perfect place for you. Here, you'll find everything you need for an acti...

Během Velikonočních svátků máme otevřeno v pátek a v pondělí od 14 h do 21:30 h, v sobotu a v neděli od 12 h do 19:30 h!

Dobrý den všem,
Dnes bychom chtěli mluvit o velmi důležitém tématu - steatóze, známé také jako nealkoholická cirhóza jater. Toto onemocnění je často obtížně rozpoznatelné a může mít vážné dopady na zdraví, kvalitu a délku života jedince.
Steatóza je stav, kdy se v játrech hromadí tuk, což může vést k zánětu a následnému poškození jater. Toto onemocnění je často spojeno s obezitou, diabetem a vysokým krevním tlakem.
Jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet a léčit steatózu, je pravidelná fyzická aktivita. Je však důležité, aby tato aktivita byla prováděna pod dohledem kvalifikovaného terapeuta nebo trenéra, jelikož lidé trpící touto nemocí často trpí také bolestmi kloubů a zad. Správné nastavení těla je proto více než důležité.
Jsme hrdí, že můžeme oznámit, že Fitness David je nyní partnerem společnosti STOB (Stop Obezitě). Společně se snažíme podporovat zdravý životní styl a bojovat proti obezitě.
Děkujeme vám za podporu a přejeme vám zdraví a sílu na vaší cestě ke zdravému životnímu stylu.

Posilovací lavici většinou používáme k posilování svalů na přední straně hrudníku, kdy provádíme tzv. „bench press“. Zajímavé je, že většina cvičenců nezná historii tohoto cviku, i když je velmi zajímavá. Historicky první zaznamenaný bench press provedl v roce 1899 George Hackechmidt. Cvik provedl v lehu na podlaze, dvouruční činku o hmotnosti 350 liber si převalil přes obličej a zvedl. Jeho pozdější následovníci používali ke zdvihu nadnoz břichem za silného zapojení svalů hýždí. Během třicátých let nastal poměrně silný odpor proti této technice, která nijak nepřispívala k rozvoji svalů hrudníku, proto se v roce 1939 cvik standardizoval. O té doby byly zakázáno ohýbat nohy, zvedat hýždě, záda a ramena od podlahy a dokonce bylo zakázáno i zvedat paty. To vše bylo důvodem k diskfalifikaci ze soutěže. Během padesátých let se začaly používat jednosloupkové stojany a dřevěné bedýnky, na kterých sportovci leželi a mohli tak cvičit bez dopomoci tréninkového partnera. Lavice se později rozvinuly až do dnešní podoby, kdy je možné je náklonem modifikovat do různých poloh a pro užití i pro jiné cviky než je bench press a pro účely ne jen silového tréninku a kulturistiky, ale také kondičního fitness a fyzioterapie.

Jak motivovat starší populaci k pohybu?
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se dožíváme stále vyššího věku, ovšem v průměru posledních deset let dožíváme v nemoci. Život se tím stává neplnohodnotný a nekvalitní.
Pohyb může pomoci v prevenci před vysokým krevním tlakem, cukrovkou II. typu a dalšími onemocněními, snižuje riziko vzniku psychických problému, např. úzkosti a deprese, oddaluje také nástup stařecké demence pomáhá udržovat mobilitu. Pokud jsou lidé v pokročilém věku fyzicky zdatní, lépe předchází pádům a z nich plynoucím zraněním, pohyb zároveň zlepšuje zdraví kostí, čímž se také předchází osteoporóze. Těch benefitů, je zkrátka nespočet!
Jak pracovat se starší populací nebo s populací, která má pohybový problém, v našem fitness centru víme. Ostatně proto jsou naše dopolední fyziotréninky téměř naplněné a poměrně úspěšně se nám daří zapojit seniory i do odpoledních kruhových tréninků. WHO jako kdyby psala o nás:https://komorafitness.cz/wp-content/uploads/2023/02/AAC-IO4-Good-Pratice-Guide-EN-1.pdf

Komunikace s klienty ve fyzioterapii a fitness je naprosto zásadní. Klient potřebuje získat srozumitelné informace o svém fyzickém stavu, tréninkovém nebo terapeutickém plánu a o přizpůsobení těchto procesů svým potřebám. Tato komunikace pomáhá ke vzájemné důvěře klienta a jeho terapeuta či trenéra, zvyšuje jeho motivaci a urychluje proces zotavení.

Umělá inteligence může poskytnout podporu pro zlepšení komunikace a vzdělávání klientů tím, že personalizuje a interaktivně předává informace, které přizpůsobuje individuálním potřebám.

Chatboti v budoucnu převezmou hlavní roli v komunikaci už tím, že jsou k dispozici 24 hodin denně a 7 dní v týdnu, a budou schopni předávat základní informace a poskytovat úvodní konzultace a doporučení.

Individuální tréninkové plány budou vytvářeny umělou inteligencí na základě diagnostiky a měření a tedy individuálních potřeb, cílů a pokroku klienta. Tyto programy tedy budou zohledňovat ne jen specifické potřeby, ale na základě pokroků i plány upravovat.

Virtuální asistenti na podporu terapeutů mohou automaticky zasílat upozornění na nadcházející trénink nebo terapii, sledovat pokroky a vytvářet zprávy pro terapeuta nebo trenéra. Tím jim mohou ulevit od administrativní činnosti a umožnit jim se věnovat samotné terapii nebo tréninku.

Historie bicepsové lavice není zcela jasná, různé varianty tohoto náčiní se používaly k posilování od konce 19. století i po celou první polovinu 20. století. Svou největší popularitu lavice získává od 60. let, kdy trenér Vince Gironda trénoval prvního vítěze soutěže Mr. Olympia, Larryho Scotta. Ten byl pověstný pozoruhodně vypracovanými svaly paží a předloktí a systém izolovaných tréninků, které většinou převzal od svého trenéra, následně i publikoval. Během 70. let se Scottovo jméno stalo synonymem tréninku paží a předloktí, proto se pro toto nářadí ustálil název Scottova lavička.

Bylo by mylné se domnívat, že toto nářadí je vhodné pouze pro objemové tréninky. Izolované cviky na paže a předloktí se používají také ve fyzioterapii při bolestech lokte nebo předloktí a kdy je klientovi diagnostikován tzv. „oštěpařský“ nebo „tenisový“ loket. A samozřejmě se toto cvičení používá i jako prevence proti výše uvedeným zraněním. Ovšem správný a především funkční trénink vyžaduje poměrně rozsáhlé znalosti v oblasti biomechaniky a proto by měl začátečník nebo cvičenec, který cítí zvýšenou bolestivost kloubů, vyhledat radu od trenéra nebo fyzioterapeuta s patřičným vzděláním v oboru.

Úkolem imunitního systému je rozpoznat látky lidskému tělu cizí a vyvolat imunitní reakci. Reakce by měla být přiměřená a nemělo by docházet k přehnané reakci jako například u alergie, ale ani k nesprávně zaměřené reakci na vlastní tkáň jako v případě autoimunitního onemocnění. Tělo by mělo být schopno rozpoznat bakterie, viry, plísně, parazity, škodlivé látky a změněné endogenní buňky a úspěšně s nimi bojovat. Základem posilování imunitního systému je všímavý přístup k vlastnímu tělu. Posílení imunitního systému není krátkodobou záležitostí, které lze dosáhnout užíváním kapslí, kapek nebo prášků. Udržovat imunitní systém zdravý a v rovnováze je celoživotní úkol.
1. Minimalizujte špatné stravovací návyky. Vyřaďte polotovary a jiné vysoce zpracované potraviny, přidané tuky, cukry, a další přidané látky. To samé platí i pro nápoje.
2. Ulevte svému imunitnímu systému. Především pijte dostatečné množství čisté vody, která umí vyplavit toxiny z těla. Dělejte několikahodinové přestávky mezi jídly.
3. Vyživujte svůj imunitní systém. Vzhledem k tomu, že přibližně 80 % imunitního systému se nachází ve střevech, je výběr zdravé výživy obzvláště důležitý. Není proto překvapivé, že pokud je náš trávicí systém oslabený, má tělo větší problémy s bojem proti infekcím. Pestrá strava s ovocem, zeleninou, bylinkami, kořením, rostlinnými oleji a kvašenými potravinami, jako je kysané zelí nebo jogurt, zajišťuje zdravou rozmanitost bakterií v našich střevech.
Náš imunitní systém je přirozený bezpečnostní systém, který nechceme "nabourávat", abychom zvýšili jeho výkonnost. To by v konečném důsledku přineslo více škody než užitku. "Posílením" se zde myslí spíše pomoc tělu, aby plně využilo svůj potenciál při odrážení potenciálních útočníků. Proto vlastně neexistují žádné potraviny, které by "posilovaly" imunitní systém. Existují však potraviny, které napomáhají jeho bezproblémovému fungování, abyste zůstali zdraví. Mezi takové potraviny patří zejména brokolice, citrusové plody, česnek, přírodní jogurt, manukový med a kurkuma. Tyto potraviny by neměli chybět ve vašem příštím nákupu.

Posilovací klec se stala populární už v 60. letech 20. století, její obliba ale postupně klesala na úkor kladkových strojů, které umožňují trénovat v posilovně bezpečněji, ale nepřipraví sportovce na nestabilní podmínky outdoorových aktivit. Renezanci posilovací klec zažívá postupně v posledních 20ti letech a to s nástupem komplexního funkčního tréninku a s tím spojeného tréninku propriocepce.
Oproti dvousloupkovým stojanům je čtyřsloupková klec mnohem stabilnější a umožňuje i trénink bez jištění a dopomoci tréninkového partnera. Jelikož se jedná o multifunkční zařízení, lze s jeho použitím trénovat téměř celé tělo a to jak s volnými váhami, tak i s využitím hmotnosti vlastního těla, a umožňuje i zavěšení dalších pomůcek jako jsou např. odporové gumy a další závěsné systémy.
Trénink s posilovací klecí ovšem vyžaduje poměrně široké znalosti v oblasti funkčnosti pohybu a nastavení kloubů a obratlů v těle do zdravé polohy, v opačném případě může být cvičení spíše škodlivé, proto by měl začátečník vyhledat radu od trenéra či instruktora s patřičným vzděláním.

Před 23 lety zemřel československý atlet, čtyřnásobný olympijský vítěz a osmnáctinásobný světový rekordman, Emil Zátopek. Na Olympiádě v Helsinkách zvítězil běhy na 5 km, na 10 km a maraton, který navíc běžel poprvé v životě. Tento olympijský "trojboj" se dodnes nepodařilo nikomu zopakovat. V roce 1951 jako první člověk na světě uběhl 20 km pod jednu hodinu. V roce 1954 jako první člověk na světě uběhl 10 km pod 29 minut. V letech 1949, 1951 a 1952 byl v novinářské anketě vyhlášen nejlepším sportovcem světa. V roce 1975 získal mezinárodní cenu Fair play UNESCO.

Pokud se chcete saunovat, stačí i deset minut. Pokud se chcete saunovat profesionálně, vyhraďte si alespoň hodinu a půl a s přípravami začněte den předem. Především začněte pravidelně pít, nejlépe čistou vodu a několik hodin před saunou jezte jen lehčí jídlo. První "kolo" by nemělo trvat víc než 10 až 15 minut a sauna by měla být suchá a bez páry. Mezi dalším kolem si dejte pauzu asi 15 minut po té, co jste schladili tělo. Druhé kolo by mělo být o podobné délce trvání a můžete přidat i páru. Nejčastější počet kol jsou tři, ale zkušenější mohou provést čtyři až šest kol. V každém případě si saunu užívejte v klidu a nespěchejte. Před oblékáním a odchodem nechte tělo vychladnout.
bath

Podle studie Eurobarometr se v průměru nehýbe vůbec nebo jen zřídka 45 % Evropanů. Nejčastěji alespoň jednou týdně cvičí nebo sportují obyvatelé Finska (71 %), Lucemburska (63 %), Nizozemska (60 %) a Dánska a Švédska (v obou zemích 59 %). Naopak více než polovina respondentů v osmi zemích uvedla, že nikdy necvičí ani nesportuje, přičemž nejvyšší podíl je v Portugalsku (73 %), Řecku (68 %) a Polsku (65 %).

fil:///C:/Users/user/Downloads/eb525_factsheet_cz_cs.pdf

Fitness bude otevřeno, jako kdyby státní svátek nebyl. Těšíme se na Vaší návštěvu!

Fyziotrénink je kondiční trénink ve kterém se přísně dbá na držení těla, stabilitu páteře a kloubů a jeho cílem je kvalita pohybu, aby byl pro tělo přínosem, nikoliv zdrojem dalších zdravotních problémů.

Sportovní aktivity by se mohly stát běžnou součástí léčby. Zejména u pacientů s obezitou, cukrovkou nebo vysokým tlakem. Navrhují to odborníci na sport a tělovýchovu. Záměr podporuje i ministerstvo zdravotnictví, které chce ty, kteří se o sebe starají, zvýhodnit i při shánění rehabilitace nebo fyzioterapeuta.
Lékař by předepsal pacientovi pravidelný pohyb, například ve formě cvičení nebo běhu.
„Dovedu si představit, že máte nadváhu, cukrovku a je potřeba, abyste zhubla a tělovýchovný lékař nebo rehabilitační lékař řekne, že je v tomto případě adekvátní, abyste absolvovala 10, 15 hodin ve fitness centru. Řekne, že cvičení musí být takové a takové, zaměřené na to a to,“ sdělil ministr Vlastimil Válek s tím, že by fitness trenér musel splnit přísné podmínky.
„Hledáme cestu, jak to dostat do systému, aby to bylo indikováno odborníkem a mohl to předepisovat například praktik,“ uvedl ministr. Zahrnuto by to mohlo být v novele zákona o veřejném zdravotním pojištění, kterou chce předložit příští rok. „Umím si představit, že to bude nabízeno třeba dětem, které mají nadváhu,“ dodal Válek.
Podle Ondřeje Šebka, šéfa Národní sportovní agentury, se o zařazení sportovních aktivit do léčby široce diskutuje. Zatím podle něj není připravená ani změna zákona.
Připravovaná novela má zavést i systém bonusů pro ty, kteří se o sebe starají a chodí na preventivní prohlídky. Za to by mu pojišťovna mohla domluvit například termín a místo pro rehabilitaci, pokud by ji potřeboval. Aktuálně jsou rehabilitace i fyzioterapie obtížně k sehnání. Díky bonusu, by měl člověk jistotu, že se brzy k někomu dostane.
Předseda Správní rady VZP Tom Philipp upozornil, že ačkoliv se doba dožití prodlužuje, ženy žijí v nemoci asi 20 let svého života, muži stráví asi 15 let života v nemoci.
„Můžeme si za to částečně sami. Jsme jedničky v kouření, v pití alkoholu a jsme na chvostu v pohybových aktivitách,“ řekl.
Málokteré z dětí se podle něj denně hýbe aspoň 60 minut. Stále častěji se děti naopak potýkají s nadváhou, obezitou i vysokým tlakem. Pomohlo by podle Philippa, kdyby se v čekárnách u specialistů objevily plakáty, na kterých by bylo popsáno, jak a kdo se má hýbat.
https://www.novinky.cz/.../domaci-sport-misto-prasku...
https://www.mzcr.cz/.../pod-zastitou-ministra.../...

S pomůckou Spinefitter jsme se seznámili na letošním největším evropském veletrhu a kongresu FIBO v Kolíně nad Rýnem, kam jsme zavítali po několikaleté covidové pauze. Spinefitter nás okamžitě zaujal a vzhledem k tomu, že je na trhu v západní Evropě a severní Americe už dva roky, ptali jsme se i na názory ostatních účastníků. Každý, s kým jsme mluvili, nám potvrdil, že s touto pomůckou pomohli mnoha klientům ve zdravotním fitness od blokád páteře, ramen, bolestí zad, krku a šíje. Sami jsme si vyzkoušeli, že tato pomůcka je také skvělou balanční pomůckou, která přispívá v intenzivnějšímu zapojení Core a nejdříve jsme Spinefitter zapojili do kruhových tréninků a fyziotréninků jako jedno ze stanovišť, kde získal velkou oblibu. Proto jsme připravili pro širokou veřejnost dva kurzy Pilates Spinefitter, které začínají každé úterý a čtvrtek od 17 h. Místa si můžete rezervovat na [email protected]

Veřejná sauna je pro Vás připravena každé úterý a středu od 18 do 21 h a v ostatní dny je vyhrazena k individuální rezervaci. Na začátek saunové sezóny jsme pro Vás připravili výhodný bonus v podobě prvního vstupu zdarma při dodržení podmínek.

Spinefitter je pomůcka fyzioterapeutů a instruktorů metody Pilates, jejíž vizuální paralela s tvarem páteře je zřejmá na první pohled. Pomáhá uvolnit ztuhlé svaly podél páteře, pánve, šíje a ramen. Je velmi účiná i v klidové poloze spolu s nácvikem správného stereotypu dýchání. Zároveň je velmi multifunkčí a lze ji použít i jako balanční pomůcku, která posouvá na vyšší úroveň trénink rovnováhy, hlubokého stabilizačního systému a core neboli středu těla. Je tedy prospěšná i sportovcům v rekonvalescenci, ale i běžné klientele nebo starší populaci, která trpí různými typu pohybových neduhů a to i chronických. Trénink probíhá pod dohledem, v malé skupině a je zároveň individualizován na základě potřeb a výkonosti každého z klientů.