Online Coaching & Personal Training - Carolin Zamzow

Doch, auch bei dir klappt es 💪

In vollgepackten Wochen ist vor allem Eines wichtig: Klarheit

Stürze ich mich blind von einen in den nächsten Tag, ist Überforderung und Stress vorprogrammiert.

Beide potenzieren sich gegenseitig.

Fehlende Klarheit produziert Chaos.

Sage ich zu oft >JaNein< angebracht wäre, resultiert dies in Realität in anderen Bereichen automatisch zu einem >NeinJa< gewünscht hätte.

Kann ich mir selbst nicht vertrauen, programmiere ich Anti-Erfolgsprogramme, die mir die Fähigkeit und das Bewusstsein für mein eigenes Handeln verantwortlich zu sein, nehmen.

📷 .berlin

🤡Was über 12 Jahre in einer Hardcore -Metal Band aus dir macht🤡

Spaß beiseite 😜
und kleiner Reminder an alle, die denken, dass es nicht schnell genug geht.

Unrealistische Ziele sorgen für Frustration.

Ziele, die gut klingen, aber noch fern ab der Realität sind, sorgen für Druck.
Druck führt zur Selbstsabotage.

Ein Vorsatz ist nicht mehr als ein Wunsch, solange das Ziel nicht klar ist.

Scheitern wir zu oft, verlieren wir das Vertrauen in uns selbst.
Versuchst du Gewohnheiten der letzten 20 Jahre von jetzt auf gleich in einer 20 Tages Challenge zu eliminieren, ist Frustration vorprogrammiert.

😶‍🌫️Warum so viele Vorsätze scheitern😶‍🌫️

Der Gedanke an ein erreichtes Ziel weckt Motivation.

Die eigentliche Arbeit sitzt zwischen den Ohren.

Die Umsetzung ist immer mit Angst vor dem Versagen, Angst vor Ablehnung, Scharmgefühl und Konfrontation verbunden.

Genau dort scheitern die meisten.

Das hat wenig mit Training und Ernährung zutun.

Ziele, die so weit weg sind, sind der einfachste Schritt weg von der Verantwortung.

Selbstsabotage auf höchstem Niveau, weil du von Anfang an weißt, dass es nicht klappen wird.

Alles erfordert Arbeit.

3kg mehr Muskelmasse erfordern Arbeit.
3kg weniger Bauchfett erfordern Arbeit.

Sobald du beginnst, Verantwortung für die eigenen Handlungen übernehmen, gibt es kein Scheitern, sondern nur ein Testen.

Das Resultat: du wirst Tag für Tag besser in dem was du tust, ein Skillpackage, was dir niemand mehr nehmen kann.

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📷.berlin

🚫Hör auf zu denken, dass zielorientierte, gesunde Ernährung aufwändig ist!🚫

Denke nicht kompliziert.

Du musst keine Lust auf Kochen haben (das habe ich meistens auch nicht).😅

Jedoch versichere ich dir, dass die Zubereitung von gesunden Meals innerhalb von 180 Sekunden bis max. 20min erfolgen kann.

Wenn du dir also zB. 4 Mahlzeiten vorbereiten willst,
sind das ca. 3% ‼️ vom ganzen Tag.

Zeit kann also nicht das Problem sein.

Es liegt zwischen den Ohren. 🧠

Der Gedanke, dass Fast Food und gesunde Ernährung nicht zusammen passen hindert dich am Handeln.

🍕🚘Also bestellst du Pizza und wartest 45min auf den Lieferdienst.🤷‍♀️

Kannst du deine Gedanken und Handlungen wahrnehmen und kontrollieren, wirst du deine Nutrition meistern.💪

✅In meinem ersten Ernährungs-Webinar bekommst du Strategien an die Hand, wie einfach Ernährung sein kann.

✅Du erfährst, wie du trotzdem Pizza essen kannst, ohne alles hinschmeißen zu müssen.

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Wenn man an Werbeslogan rund um das Thema Ernährung und Fettabbau denkt, suggerieren diese lediglich, wie einfach es doch ist, sofort abzunehmen.

Oftmals sind diese Informationen jedoch irreführend und enthalten schlichtweg Falschinformationen.

Immerhin soll man da Produkt XY kaufen.

Abnehmen ohne Aufwand, sofort hier und jetzt.

Die Motivation es jetzt endlich zu schaffen ist hoch.
Die Hemmschwelle Geld auszugeben geringer.

Am Ende bleibt Frustration.
Und weniger Geld.
Und überschüssige Pfunde.

FAT LOS MASTERY - Webinar Anmeldung öffnet demnächst.
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📷.berlin

🌱Wachstum findet von innen statt ✨

Wahres Wachstum und Fortschritt wird in erster Linie aus inneren Veränderungen und Entwicklungen resultieren, welches erst mit der Zeit nach außen sichtbar wird.

Wir warten immer auf perfekte Momente.
Doch was ist perfekt?

Brauchen wir Perfektionismus oder bremst es uns schlussendlich mehr, als es uns voranbringt, weil wir immer denken, wir sind nicht genug?

Der Fokus weg von absoluten Zielen, hin zu den eigenen Handlungen, die wir kontrollieren können.

Glaub mir, du hast deutlich mehr Kontrolle, als dir zum jetzigen Zeitpunkt bewusst ist!

📷.berlin

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🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.
✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

⚪Unser größter Feind sind wir selbst ⚪

Empathie, Emotionalität, Vertrauen sind jene Dinge, die mir einen enormen Mehrwert in der Arbeit liefern.

Zu sehen, wie sie ihr eigenes Potenzial entfalten, über sich hinauswachsen und an Sachen festhalten, auch wenn sich mal Steine in den Weg legen. An sich zu glauben und Rückschläge als Chance wahrnehmen, anstatt alles hinzuwerfen und sich einzureden, man wäre nicht gut genug. Sich selbst zu reflektieren und jeden Tag als neue Möglichkeit wahrzunehmen, um zu wachsen. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das treibt mich an. Ich kann sein, wer ich bin. Ich kann meine eigenen Stärken weiter stärken und meine mentalen Schwächen erkennen und daran arbeiten. Denn unser eigener größter Gegner sind wir selbst.

📷.berlin

ACTION SPEAKS LOUDER
eleven empowering stories by leaders in their own words

📚

Starting your own business can be challenging. Being successful means being persistent and committed to your vision regardless of all the voices around you. Eleven business owners from all walks of life and demographic background reveal their secrets of perseverance by sharing their transformational and empowering story. If you consider starting your own business or need some extra motivation and advices, this book shall not disappoint in delivering the extra insightful vitamin you need today.

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Carolin Zamzow
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🖤 Es gibt Momente im Leben, da steht die Welt für einen selbst auf einmal still 🖤

Du warst für mich die Sonne in einer dunklen Welt, mein Liebstes, mein Baby.
Du hast mir meinen Seelenfrieden gegeben.
Tag für Tag.
Fast 14 lange Jahre.
Dafür bin ich dir unendlich dankbar und trotzdem fällt es schwer zu realisieren, dass es nie wieder so sein wird, wie es vorher war.
Ich vermisse dich so unendlich doll.
Ich liebe dich Lyla! Für Immer! 🖤

📢 FEMALE EMPOWERMENT WORKSHOP 📢
09.06.24


Dein Start ins Krafttraining!
Du bist verwirrt von all den verfügbaren Informationen und weißt nicht, ob du ansetzen sollst, um progressiv und verletzungsfrei zu trainieren?Dieser Workshop ist für dich, wenn:

du mit dem Kraftsport beginnen möchtest, aber nicht weißt, wie du am Besten starten sollst?

dir die nötige Erfahrung fehlt, um sicher mit freien Gewichten trainieren zu können?

Du dich überfordert fühlst mit all den verfügbaren Informationen rund ums Thema Krafttraining?

📝Anmeldelink in der Bio

🌱eat your protein🌱

Was sind eure pflanzlichen Lieblingsproteinquellen?

✨ CLIENT SPOTLIGHT ✨
Kathi ist seit Anfang Februar im Coaching und hat einen wahnsinnigen Start hingelegt.
In einer stressigen Zeit, die bestimmt war durch erhöhten Arbeitsstress und Umzug, hat sie nicht, wie sonst zu Snacks gegriffen, die weder sättigend waren, noch, dass sie an der Situation etwas hätten ändern können, sondern hat ihre Nutrition gemeistert inklusive daily Schoki, Nutella Brot oder Cookie 🍪🍫
Keine Angst mehr vor Auswärtsessen, Umgang mit stressigen Phasen mit Erhalt einer Trainings- und Ernährungsroutine war das Ziel.
Fantastic job so far! Keep going 💪

📢💪 FEMALE EMPOWERMENT WORKSHOP 💪 📢

DIESER WORKSHOP IST FÜR DICH, WENN:
du mit dem Kraftsport beginnen möchtest, aber nicht weißt, wie du am Besten starten sollst
dir die nötige Erfahrung fehlt, um sicher mit freien Gewichten trainieren zu können
du dich überfordert fühlst mit all den verfügbaren Informationen rund ums Thema Krafttraining
du dich in überfüllten Fitnessstudios unwohl fühlst

Dieser Workshop findet außerhalb der regulären Öffnungszeiten statt mit maximal 8 Teilnehmerinnen, die alle mit den gleichen Unsicherheiten und Ängsten zu kämpfen haben.
Dieser Workshop soll dir Sicherheit geben.
Wir erstellen gemeinsam Schritt für Schritt einen Plan, der alle Selbstzweifel ein für alle Male beseitigen wird.

📊Weniger zu essen ist nicht immer die Lösung📊

Vorallem nicht, wenn es darum geht Muskulatur aufzubauen, stärker zu werden und sich stärker zu fühlen 💪

Mental kann das schon eine Herausforderung werden, vorallem, wenn man sich an das Gewicht auf der Waage klammert.
Die angezeigte Zahl hat jedoch in den meisten Fällen Nichts damit zutun, wie wir uns schlussendlich fühlen. Denn am Ende des Tages entscheidet nicht die Zahl auf der Waage, wie wir uns fühlen, sondern vielmehr, ob wir Mithilfe unser eigenen Handlungen die Art Selbstvertrauen aufbauen, um zu realisieren, dass Schritte XY notwendig sind, um zu wachsen. Körperlich, wie auch mental!

Jessica hat genau das gemacht!

Wir sind noch nicht fertig, aber auf einem verdammt guten Weg.

Keep going, keep growing 🌱🌱🌱📈📈📈


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🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.
✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

Glaubst du immernoch, dass du dich von Salat oder Kohlsuppe ernähren musst, um deinen körperlichen Zielen näher zu kommen?

Wenn ja, meld dich gern bei mir 🙃

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🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.

✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

Nur zum Training zu gehen, wenn du motiviert bist, wird dich nicht weiter bringen.
Resilienz aufzubauen ist eine Fähigkeit.
Schwierige oder herausfordernde Situationen werden kommen.
Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen werden dich widerstandsfähiger machen. Dann ist Erfolg vorprogrammiert.

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🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.
✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

⭐ Client Spotlight ⭐

Isabelle kam mit dem Ziel zu mir zum einen Körpergewicht zu reduzieren und zum Anderen mehr Kraft fürs Tanzen zu haben.

Die Vision war klar und Isabelle hat umgesetzt.
Sie lernt ihren Körper auf eine ganz andere Art kennen zu belasten.

Und das Resultat: mehr Kraft, weniger Körpergewicht, gepaart mit Vertrauen in den eigenen Körper.

Good Job 🚀🚀🚀

We are not done yet 📈

Das Geheimnis, dein volles Potenzial auszuschöpfen,
liegt darin, dass du all die wichtigen Dinge mehr wertschätzt,
als deine eigene Bequemlichkeit.
Beginnst du den Benefit deines eigenen Handelns zu spüren,
kann aus Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein entstehen.

Wie häufig hast du schon diätet und beim nächsten Versuch dir immer wieder eingeredet, dass es jetzt klappen wird?

Man will Alles und am Ende bekommst du Nichts.
Not even a good deal.

Lass uns dort ansetzen, wo du stehst. 🤝

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🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.
✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

Solange wir uns primär von Dingen im Außen beeinflussen lassen, wird es schwierig werden, wirkliche Zufriedenheit zu erfahren.

🟣Du hast Schwierigkeiten Dinge anzugehen, weil du dich unsicher fühlst?
🟣Weil du durch die Vielzahl an Informationen nicht weißt, wie du starten sollst?
🟣Weil du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, aber nicht weißt wie?

✅ Lass uns Klarheit schaffen und die Dinge in die Hand nehmen, wovor du dich schon länger drückst, weil du denkst:
⛔nicht genug Zeit zu haben,
⛔es eh nicht zu schaffen.
✅ Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam starten

Sich selbst in stressigen Zeiten zu priorisieren, wird dir nicht nur helfen langfristig auch genügend Energie zu haben, sondern deine Effektivität und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken.

Milica told me I should post this >King Kong Live Shot< 😅 This post is just for you and I tell you why:

We started training in the end of 22.
You were full of anxiety, you >survived< and now you are one of the strongest person I know 🫶
So proud of you and glad to share good times with you!
Keep going! ❤️

⚪Become a Bossgirl⚪

⚪ Wir unterschätzen, wie sehr die eigene Vorstellungskraft unsere Entscheidungen beeinflussen und somit unseren Fokus auf die Dinge, die nötig sind, schärfen kann.
⚪Den Blick auf das Positive zu lenken, anstatt den Gedanken zu folgen, die dich immer und immer wieder davon abhalten wollen, so viel Energie zu “verschwenden”.
⚪Handle, wie es dein >Zukunfts-Ich< machen würde

🌱 MUSKELAUFBAU UND VEGAN?🌱
Jede Person, die sich rein pflanzlich ernährt, wird sich schonmal das ein oder andere angehört haben müssen.

Im Coaching arbeiten wir an einer zielorientierten, flexiblen Ernährung. Du sollst lernen, wie dein Körper funktioniert, schwarzweiß Denken ablegen und wie du bewusst genießen kannst.

Vegan möglich? Auf jeden Fall!
Ich zeige dir wie und worauf du achten solltest.

Wenn du Veränderung willst - musst du Entscheidungen treffen!
Diese Entscheidungen können sehr schwer sein, vorallem, wenn das Vorangegangene so viel Positives mit sich brachte.
hat mich über zwei Jahre begleitet, als Coach, als Mentor und als Vorbild, dass man alles schaffen kann, solange man an sich glaubt, Verantwortung übernimmt, notwendige Entscheidungen trifft und die Arbeit investiert, die investiert werden muss.
Ich bin in den letzten zwei Jahren gewachsen. Nicht nur physisch, was absolut geil ist 😜 sondern vorallem mental. Diese Veränderungen der letzten zwei Jahre haben mein Leben maßgeblich positiv beeinflusst.

Dafür möchte ich DANKE sagen 🧡

Time for a new chapter.

It's hard but decisions must be made
to grow
to
than yesterday.

DANKE SANDRO!!!