Ann-Kathrin Martin

Restdays sind wichtig ☝🏼😇

Ich hab meinen heute genutzt, um meinen Balkon eeeeendlich fertig zu machen 🤩
Den Rest des Tages bleib ich genau hier liegen 🥹😍
Liebs jetzt schon & bin grad so glücklich über meine Wohlfühloase 🏝️☀️👙💖
Ganz zu schweigen davon, dass ja es auch einfach immer so ein großartiges Gefühl ist, ein Projekt gebracht zu haben! ☑️🤩

Ich wünsche euch einen zauberhaften Abend! 😘
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Du möchtest dich endlich wohl in deinem Körper fühlen? 👙
Etwas abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur einen fitten Lebensstil führen?

Dann lass keine Zeit mehr verstreichen &
LASS DICH VON MIR COACHEN 💪🏼
Gemeinsam erreichen wir dein Ziel! 🫶🏼

Du bekommst u.A.:
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✅ Coaching App
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Post Cardio Selfie 😎
So sehr ich Cardio auch hasse, so sehr liebe ich die Form danach 🤩
Da hab ich wenigstens einen kurzen Moment wieder sichtbare Bauchmuskeln 😏💪🏼
& ja zugegeben, ich hab sie schon sehr vermisst & erfreue mich dran 🤣♥️
Mal schauen, wie lange ich mich dran erfreuen kann, denn die Mission ist es, jetzt erstmal muskuläre Schwachstellen auszubessern! 💪🏼

Was ist dein aktuelles Ziel?
Abnehmen oder Muskulatur aufbauen⁉️
Lass mich raten - beides 😂🤝🏼

Random - wenn das mit dem Selbstauslöser eskaliert 🤪😏🤷🏼‍♀️🤣

Fühl mich hier in Alicante ein bisschen sehr gut! 😍
Könnt mich dran gewöhnen! 🤭

She did it! 🥇🌟🥳
& das war erst der Anfang!!! 😏🚀
So stolz auf mein Girl! 🥹👩🏻‍🤝‍👩🏼♥️

Baby-Schultern under construction 🚧💪🏼😝
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Last-Minute Summerbody gefälligst⁉️ 🔜☀️👙
Verlier nicht noch mehr Zeit sondern starte ➡️ JETZT ⬅️
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& ich würde mich wahnsinnig freuen, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen! 🥰

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Nie ohne mein Team ♥️

Das wertvollste Geschenk meines Lebens;
Meine Brüder ♥️♥️♥️♥️

Hab ananoles Licht gefunden - darf ich’s bitte behalten?! 🥹👉🏼👈🏼

Habt einen fantastischen Start ins Wochenende! ☀️
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🚨 Last Minute Summerbody 🚨

Du willst bis zum Sommer noch ein paar Kilo abnehmen⁉️ 🔜☀️👙
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Ich freu mich auf dich! 🤩

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Slowly coming back…
… STRONGER 😏💪🏼🚀💥

Meine letzte OP an den Armen ist heute genau schon 7 Wochen her! 😱
Einerseits kommt es mir noch gar nicht so lange vor, andererseits merke ich, wie ich von Tag zu Tag wieder stärker werde & kaum noch eingeschränkt bin! 🤩
Die besten Voraussetzungen, um ganz bald endlich wieder richtig Vollgas geben zu können & ich bin mehr als bereit & hyped die beste Version meiner selbst zu werden! 😏💪🏼🚀

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Du möchtest auch die beste Version deiner selbst werden⁉️ 💯
Einen Wohlfühl-Körper❓ 👙
Einen fitteren, vitaleren Lebensstil❓💪🏼
Mehr Leistungsfähigkeit❓🚀

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HAPPY BIRTHDAY an die beste Omi der Welt! 👸🏼❤️
DANKE, dass du maßgeblichen Einfluss darauf hattest, dass ich heute die Person bin, die ich bin & immer da bist!!!!
Du bist eine riesen große Inspiration & der Inbegriff von Vorbild, wenn es darum geht, niemals aufzugeben, egal wie schwer das Leben auch sein mag!!!! 🥹💪🏼

Ich wünsche mir, mit 89 noch genau so fit zu sein, wie du es bist & vor allem wünsche ich mir noch Zeit mit dir!!!! ❤️

Ich liebe dich! 👵🏼❤️

Best of Dr. B & Me 🤡😂
Mein Fav ist Bild 3 😳🤣🤣🤣
Ich schwöre, der neue Expertentalk ist ERNSThaft gut! 😏
Aber natürlich wurde auch wieder ordentlich gelacht - das Leben & das Thema sind ja schon ernst genug, drum müssen wir es wenigstens etwas aufhellen! ☝🏼☺️

Das Thema des neuen Talks:
Unterschiedliche Methoden der Lipödem Liposuktion!
WAL/ PAL
hans.bayer erklärt ausführlich die beiden Methoden, die Unterschiede & warum er welche favorisiert! 😎

Das Video ist AB SOFORT auf YouTube online:
🔗 Link in meiner Story/ Infobox

Außerdem findet ihr auf meinem Kanal meine komplette Lipödem Story, sowie OP Vlogs & weitere Expertentalks zu allen wichtigen Themen rund um Lipödem.
Schaut gern vorbei & lasst auch gern ein Abo da! 🥰🫶🏼
Kanal: Ann-Kathrin Martin

Ich freu mich riesig auf euer Feedback! 🤩
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Du hast Lipödem und brauchst Unterstützung und das Fortschreiten der Krankheit sowie das Ausmaß der Symptome über Sport und Ernährung zu kontrollieren?
Dann:
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(Natürlich auch, wenn du kein Lipödem hast 😉🙏🏼💪🏼)

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Oder buche ein unverbindliches kostenloses Beratungsgespräch über den Link in meiner Infobox! ☺️

Ich würde mich wahnsinnig freuen, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen! 🙏🏼🥰
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Instagram vs. Reality 😜

Ich liege nach wie vor krank zuhause & nutze u.A. die Zeit, mein Handy mal aufzuräumen, wobei mir auffällt, dass ich unendlich viele Bilder habe, die ich noch nie gepostet habe! 😱🤭
Also gibt’s vielleicht künftig öfter mal einen „Flashback Friday“, sofern ihr euch auch mit älteren Bilder zufrieden gebt?! 😛
Ihr könnt ja mal raten, von wann diese Bilder hier sind? 😏
Einige, die mir schon länger folgen, werden es wahrscheinlich auf Anhieb wissen! 😋
Hab euch den Ort mal als Tipp markiert.

Ansonsten wünsche ich euch einen wunderschönen Abend & fantastischen Start ins Wochenende! 😘

Was hätte ich heute nur für eine Erfrischung im Pool getan?! 😮‍💨🥵👙💦
Aber hey gefühlt 10x duschen war auch super! 🥹

Was hast du heut gemacht, um die Hitze auszuhalten? 🥵☀️

und NEIIIIIN das ist keine Beschwerde 🤣🙏🏼 aber 34 grad in der Stadt braucht man nun wirklich nicht! 🥵
Wie heiß war es bei dir? 🔥

Instagram vs. Reality 💗

Wenn ich eins gelernt habe, dann das, dass man sich NIEMALS sein Lachen nehmen lassen darf!!!! ☝🏼
Das Leben ist zu wertvoll & zu kurz für negative Vibes & Ballast!
Also löse dich von allem & jedem & entscheide dich aktiv dafür, GLÜCKLICH zu sein! 🤩

In diesem Sinne wünsche ich euch einen wundervollen Abend & falls ihr heute noch nicht gelacht habt, dann hoffe ich, mein Lachausbruch hat euch ein kleines Schmunzeln ins Gesicht gezaubert! 😋✨

Ps. Danke dass du es IMMER schaffst mich zum strahlen zu bringen! 🤩
Ich hab dich lieb! ❤️

Anzeige| Protein Hummus mit 65g Eiweiß 😱🤤😍

Ich liebe Dips & vor allem diesen Hummus! 🫶🏼
Ganz egal ob als Snack mit Gemüsesticks, zum Grillen oder als Aufstrich auf z.B. Reiswaffeln, er passt einfach perfekt & im Gegensatz zu gekauften Hummus, hat dieser hier auch großartige Nährwerte - deutlich mehr Eiweiß & weniger Fett, zumal das enthaltene Fett ausschließlich von der Peanutbutter kommt, also gesundes Fett!
& BTW Fett macht nicht Fett, sondern ist ein absolut essentieller Makronährstoff, der vor allem für unsere Hormone unabdingbar ist! ☝🏼🤓

In Anbetracht dessen, dass der Hummus super schnell & einfach gemacht ist, lohnt es sich auch gar nicht, welchen zu kaufen, ganz abgesehen davon, dass der Selbstgemacht auch günstiger ist! 😉🙏🏼

Ich wünsche euch viel Spaß beim nachmachen, guten Appetit & ich freu mich auf euer Feedback! 😍

💾 abspeichern nicht vergessen! 🙏🏼

🎥 die Zubereitung gibt es natürlich auch bereits als Reel! (2 Posts zuvor)
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Meine geliebte Peanutbutter sowie all meine Supplements findest du & mit meinem Code: anni10 sparst du immer auf alles 10% 🙏🏼🥰
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👙🖤
Ich hoffe ihr genießt alle das traumhaft schöne Wetter? ☀️😍❤️
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👙 Last Minute Summerbody! 👙

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… wenn du Unterstützung beim Erreichen deiner körperlichen Ziele (abnehmen/ Muskelaufbau/ allg. Fitness etc.) benötigst! 💪🏼👙
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- Personal Trainings

📩 schick mir eine Nachricht für weitere Infos & ich würde mich wahnsinnig freuen, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen! 🙏🏼🥰
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Anzeige| High Protein - no carbs Pancakes 🥞❤️

Da ich das Feedback bekommen habe, dass sich meine Rezepte nicht nur als Reel, sondern auch als Post gewünscht werden, werde ich diesem Wunsch natürlich nachkommen & die Rezepte künftig als als Beiträge posten! 🥰
Wie gefällt euch das Design? 🥰

Zusätzlich poste ich auch eine Rezeptkarte in meine Story, die ich dann als Highlight speichere, sodass ich die Rezepte auch dort wiederfindet! 🙏🏼

Ich freue mich auf jeden Fall, dass euch meine Rezepte gefallen & darüber, dass ihr sie schon so fleißig nachmacht! 😍
Markiert mich gern in euren Stories auf euren Kreationen! ❤️

Ansonsten wünsche ich euch einen fantastischen Start ins Wochenende! ☺️
Genießt das traumhaft schöne Wetter! ☀️❤️

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Die Produkte findet Uhr & mit meinem Code: Anni10 spart ihr immer auf alles 10% 🙏🏼🥰
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Anzeige| In ❤️ w./ my new Jersey! 😍

Ich liiiiebe oversized Shirts & jetzt im Sommer kann man sie einfach perfekt mit einer kurzen Radlerhose kombinieren 😮‍💨😍
Ich feier den Style! 😎

Die neuen Jerseys sind auch ganz bald für euch erhältlich!
Sobald es soweit ist, kommuniziere ich das natürlich umgehend mit euch! 🙏🏼

Habt einen zauberhaften Tag & genießt das traumhafte Wetter! ☀️☀️☀️
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Spare 10% auf alles mit meinem Code:
Anni10 🙏🏼🖤
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Chillin‘ w./ my love! ❤️

Dankbar für dieses wunderschöne Wetter! ☀️
So kann’s gern bleiben! 😍

BTW Mädels i really need Bikini-Empfehlungen!
Wo gibt’s schöne Bikinis, wo das Höschen nicht sitzt wie eine Windel? 🤣

Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende! 🤗

Anzeige| High Protein Snickers Bowl ❤️
Mit 55g Eiweiß 😱🤩

Sie ist super einfach & schnell gemacht und vor allem uuuuuunglaublich lecker! 🤤
Das Rezept dazu findest du in meinem gestrigen Reel! 🙏🏼

Du benötigst nur:
- 300g Quark/ Skyr
- 100g Schoko Proteinpudding
- Flav-It gesalzenes Karamell
- 15g Peanutbutter salty
- 15g gesalzene Erdnüsse
(Die Mengen kannst du natürlich nach Belieben anpassen 😉🙏🏼)

Nährwerte für die angegebenMengen:
453 kcal
55g EW - 20g KH - 16g F

Probier es unbedingt aus & gib mir Feedback, wie‘s dir schmeckt! 😍🙏🏼
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Das Flav-it (sowie 9 weitere Geschmacksrichtungen) findest du auf www.big-zone.de & es ist sogar diese Woche im SUPERSALE 🥳
Bedeutet mit meinem Code: anni10 sparst du knappe 30% 🎉
Auf alle weiteren Produkte , wie z.B. die Peanutbutter, sparst du immer 10% mit meinem Code! 🙏🏼😎

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Morning vibes ❤️

Ein sonniger Tag steht bevor ☀️
Besser könnte es passend zum Karneval der Kulturen nicht sein! 😍
Statt Training steht heut also durch die Straßen tanzen, ganz viel lachen & Spaß haben auf dem Programm & ich freu mich riesig drauf! 🤩💃🏼
Diese Vibes sind einfach fenomenal & ganz besonders krass finde ich, dass es vor 2 Jahren einfach nicht denkbar gewesen wäre, unbeschwert, in Menschenmassen zusammen zu feiern & das Leben zu genießen!
Umso dankbarer bin ich, dass wir wieder in der Normalität angekommen sind & unser Lächeln nicht mehr hinter Masken verstecken müssen! 🥰

Warst du schon mal auf dem Karneval der Kulturen?
Bist du heute dort? 🥳☀️

In jedem Fall wünsche ich euch allen einen fantastischen Tag! ☀️
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📸 die Beste ❤️

Was ich am meisten an meiner Arbeit liebe?
Die wundervollen Menschen, mit denen ich mich umgeben darf! 🫶🏼❤️

Ich bin so unsagbar dankbar, das tun zu können, was ich liebe - worin ich mit Herzblut aufgehe! 🥹❤️
Es erfüllt mich so sehr mit Stolz und Glückseligkeit, Menschen nicht nur zu helfen, sich wohler in ihrem Körper zu fühlen & positiv auf ihre Gesundheit einzuwirken, sondern auch mitwirken & erleben zu dürfen, wie sie sich gänzlich auf jeglichen persönlichen Ebenen weiterentwickeln & Tag für Tag eine bessere Version ihrer selbst werden! 🤩
Es ist so viel mehr als nur „Arbeit“ & ich habe schon so wundervolle Menschen dadurch kennengelernt, von denen auch ich schon so viel lernen durfte! 🤩
Ich danke jedem/r Einzelnen für sein/ihr Vertrauen & dafür, dass ihr mein Leben so viel bunter macht! 🌈🧡

So auch meiner liebsten 💗
Angefangen mit der Mission abzunehmen (die BTW großartig verläuft - schaut sie euch bitte an, wie großartig sie ausschaut 😏🤩), hat sich daraus eine so tiefgründige wahrhafte Freundschaft entwickelt, die ich nie wieder mehr missen möchte! 🫶🏼
Der tägliche Austausch mit dir, zaubert mir immer wieder ein Lächeln ins Gesicht & ich danke dir so unglaublich, dass du mir immer mit Rat und Tat zur Seite stehst & ich weiß, dass ich mich, komme was wolle, auf dich verlassen kann - so wie du dich auch auf mich!! 👭🏼
Du bist meine ganz besondere Schneeflocke ❄️
& ich habe dich wahnsinnig doll lieb! 💞

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😏💪🏼
Hier seht ihr die großartige Entwicklung meiner lieben Athletin 😍
Sie hat im September 2022 mit meinem Coaching gestartet.
Zu dem Zeitpunkt hat sie bei einer Größe von 161cm 60 kg gewogen (Bild links).
Anschließend sind wir für 3 Monate in den Aufbau gegangen, um an ihren Schwachstellen zu arbeiten.
In der Zeit hat sie 4 kg zugenommen, allerdings ordentlich Muskulatur an den richtigen Stellen dazu gewonnen! (Bild in der Mitte)
Wir haben die Wettkampfvorbereitung also mit 64 kg gestartet, allerdings mit einer deutlich besseren Form als zuvor mit 60kg, woran man mal wieder sieht: Gewicht ist nicht aussagekräftig!!!
Ihre Topform hatte sie am 30.4. zur Berliner Meisterschaft mit einem Gewicht von 54,5 kg (entwässert)- mit Wasser ~56 kg.

Der optische Unterschied zwischen den Bilder ist gigantisch! 🤩
Obgleich zwischen den linken & rechten Bildern „nur“ gute 5kg liegen.
& genau das ist der springende Punkt: die Waage ging kein realistisches Bild der Körperform, da sie die Körperkomposition (Verhältnis Muskulatur & Fett) nicht berücksichtigt, sondern lediglich aufzeigt, wie schwer man ist!
Muskulatur wiegt vom Volumen her ca. 3x so viel wie Fett, bedeutet man ist automatisch schwerer, wenn man mehr Muskulatur hat, kann aber optisch deutlich definierter mit einem geringerem KFA aussehen! ☝🏼😏
& genau das haben wir bei Beccs geschafft! 😍💪🏼

Nun heißt es „Gainz machen“ & wachsen & ich bin wahnsinnig gespannt, auf das nächste Transformationsfoto, welches es irgendwann geben wird! 🤩
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Happy Monday 🤓🖤

Zu starke Beine für die Bikiniklasse?! 😱
1. Wettkampfs-Vlog von der Berliner Meisterschaft ist jetzt auf meinem YouTube Kanal online! 💪🏼👙
Einen direkten Link findet ihr in meiner Story! 🙏🏼

Ich möchte jetzt gar nicht zu viel vorweg nehmen, daher halte ich mich kurz & möchte nur nochmal erwähnen, wie uuuuunglaublich stolz ich auf sie bin! 🤩
Ich denke in diesem Video sieht man sehr schön, wie sehr uns diese Wettkampfvorbereitung zusammengeschweißt hat & was wir für ein tolles Team sind!! 🫶🏼❤️
Ich bin sehr dankbar für die Zeit & für dein Vertrauen liebe Beccs, dass du mir geschenkt hast! 🥰
Ich hab dich wirklich sehr in mein Herz geschlossen & bin sehr gespannt, was die Zukunft für uns bereit hält! 🥰

Und eins ist klar:
Es wäre eine „Verschwendung“, diesen B***y nicht noch mal auf der Bühne zu präsentieren! 😏🍑
Wer stimmt mir zu? 😛🙏🏼

BTW ich liiiiebe dieses Bild! 😍❤️

Ich wünsche euch viel Spaß beim Vlog & freue mich auf euer Feedback! 🙏🏼
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So meine süße Maus 💗
Jetzt bekommst du natürlich auch noch einen eigenen Post, weil ich nochmal hervorheben möchte, wie unglaublich stolz ich auf dich bin! 🤩💗

Die letzten 15 Wochen waren ordentlich hart - vor allem die letzten - & ich will wahrscheinlich gar nicht wissen, wie oft du mich in dieser Zeit verflucht & die Entscheidung, auf die Bühne zu wollen, bereut hast! 😅
In dem Moment, als du das erste mal die Bühne betreten, über beide Ohren gestrahlt & dein Posing präsentiert hast, wusste ich, dass sich alles gelohnt hat - sowohl deine aufgewendete Energie, als auch mein Herzblut, dass ich tagtäglich in dich gesteckt habe! 🙌🏼❤️
Für mich war es gefühlt wie als wäre ich selbst auf Wettkampfvorbereitung - wie du so schön sagtest „ich fiebere mit wie eine Mama“ - & genau so ist es! 👭🏼🥰❤️

Es war eine unglaublich tolle Zeit & Erfahrung & ich freue mich, dass die Saison noch nicht vorbei ist & wir jetzt nochmal 5 Wochen haben, um an deiner Form zu feilen! 😏👙😍
Jetzt heißt es nochmal VOLLGAS, bis du erneut auf der Bühne strahlen & dir deinen Pokal holen wirst! 🏆😏👙💪🏼

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It’s a wrap 🥳💪🏼
Das Wettkampfwochenende ist geschafft & ich bin überwältigt! 🤩
Ich bin so ❤️ DANKBAR ❤️ für eine unglaublich tolle, aufregende & prägende Zeit, sowohl für unsere Athleten, als auch für uns als Coaches! 😍🙏🏼

Für meine Bikini-Athletin war es ein super Auftakt der Wettkampfsaison, denn auch wenn sie NOCH keine Medaille oder Pokal gewonnen hat, hat sie Erfahrung UND jetzt eeeendlich das richtige Wettkampf-Mindset gewonnen!!! 😏🏆
Und genau das brauchen wir jetzt, denn in 5 Wochen gehts weiter zur Berliner Meisterschaft! 😏👙💪🏼
Ich bin so sooooo stolz auf dich! 🤩💗

Ich hab das komplette Wochenende auch gefilmt - ich geb Gas, dass die Videos so schnell wie möglich online kommen! 🙏🏼🥰

Anzeige| Happy Weekend 😍🫶🏼
Was steht bei euch dieses Wochenende an? 😏

Genießt es in jedem Fall & lasst es euch gut gehen! 🥰

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It’s all about posing & presentation! 💪🏼👙

Deine Form kann noch so gut sein, wenn du nicht in der Lage bist, sie zu präsentieren & richtig in Pose zu stellen, bringt sie dir nichts - zumindest nicht auf der Wettkampfbühne! ☝🏼

Genau deshalb waren & ich gestern mit unseren Athletinnen bei dem Posingworkshop von & .demir.elite.ifbb.pro , um das bereits gelernte Posing weiter zu perfektionieren! 😏💪🏼👙
Es war wirklich ein großartiges Event mit super viel Input! 🤩
Ein riesiges Dankeschön an Franzi & Murat! 🙌🏼
Man hat jeden einzelnen Moment gespürt, wie viel Herzblut & Leidenschaft ihr in diesen Workshop steckt & ihr konntet alle mit eurer Begeisterung anstecken! 🤩🔥

Das letzte Bild - nicht gestellt sondern komplett real - verdeutlicht ganz gut, wie viel Spaß wir hatten! 🤩

Ich bin super stolz auf meine , wie diszipliniert & ehrgeizig sie die letzten Wochen ihr Posing geübt hat & kann kaum erwarten sie in 2,5 Wochen auf der Bühne strahlen zu sehen! ⭐️👙
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