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PERSONAL TRAINING IN BREMEN

Du bist auf der Suche nach einem preiswerten, perfekt auf dich abgestimmten, individuell betreutem Fitnesstraining in Bremen und Umgebung? Dann bist du bei uns genau richtig!

Wir sind ein Team aus ausgebildeten Sport-, Gesundheitswissenschaftlern und Personal Trainern. Egal, ob in der Neustadt, Bremen Nord, Schwachhausen, Woltmershausen, Oberneuland, Vegesack, Findorff, Worpswede, Lesum oder Borgfeld – wir bauen mit dir ein speziell auf deine Wünsche zugeschnittenes Fitnessprogramm auf und versorgen dich mit den benötigten Trainingsplänen. Entweder im Einzeltraining mit einem unserer Trainer oder in Kleingruppen. Sieh dir hierzu gerne unsere Trainingsmethoden an.

Außerdem hast du bei uns jederzeit die Möglichkeit, ein kostenloses Probetraining zu vereinbaren.

Wir trainieren Indoor, Outdoor oder bei dir vor Ort. Mit einem individuell auf dich abgestimmten Konzept können wir gemeinsam deine Ziele erreichen! Hierbei verfahren wir grundsätzlich nach folgendem Schema:

Schritt 1: Kennenlernen/Erstgespräch

In einem ersten Gespräch besprechen wir, welche Ziele du mit dem Training verfolgst und ob etwaige körperliche Beschwerden zu berücksichtigen sind.

Schritt 2: kostenloses Probetraining

Nach dem Erstgespräch hast du die Möglichkeit, das erste Mal mit unseren Personaltrainern zu trainieren.

Schritt 3: Analyse

Eine besondere Bedeutung kommt der Analyse zu. Hier betrachten wir nicht nur basierend auf den Erkenntnissen des Probetrainings deine körperlichen Stärken und Schwächen, sondern führen auch verschiedene Muskelfunktions- und Beweglichkeitstests durch.

Schritt 4: Erstellung eines individuellen Trainingsplans

Auf Grundlage der Analyse erstellen wir einen Trainingsplan, der auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und auf die ganzheitliche körperliche Gesundheit abzielt.

Schritt 5: regelmäßiges, gemeinsames Training

Im letzten Schritt trainieren wir gemeinsam regelmäßig. Durch eine gezielte Trainingsüberwachung und -steuerung bzw. Leistungsevaluation passen wir dein Training stetig an deine Fortschritte an und erreichen so eine fortlaufende Leistungssteigerung.

FASZIENTRAINING
Die Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die jeden Muskel in deinem Körper umgeben. Bewegungsmangel und Fehlbelastungen, z.B. langes Sitzen können die Struktur der Faszien negativ beeinflussen und damit enorme Schmerzen hervorrufen.

Wir können mit gezielten Trainingseinheiten die Faszien „trainieren“ und dafür sorgen, dass Sie wieder für ein gesundes Bewegungsprofil angepasst werden. So werden Körpermobilität und Körperfunktionalität verbessert, Schmerzen reduziert oder aufgelöst und eine geschmeidige Muskelarbeit ermöglicht.

Du hast Verspannungen am Rücken?

Dann versuche das!

Mit einem Ball an die Wand lehnen, in den Schmelzpunkt hineinmassieren und ggf. durch Armbewegungen den Schmelzpunkt noch besser treffen.

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Du hast Schmerzen in der Schulter? Dann probiere das.

Faszien-Training für die Beininnenseite kann so aussehen.

Auf was du dabei unbedingt achten musst und wieso das Faszien-Training so wichtig ist für deine Leistungsfähigkeit, erfährst du bei mir.

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-Training

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk und bei einigen von euch wird die Schulter mit Sicherheit auch schmerzen.

Bitte klärt die Ursache beim Arzt ab!

Was ich aber schonmal sagen kann: Die Schulter braucht eure Aufmerksamkeit. Hier haben wir für euch mal einige Übungen für die Rotatorenmanschette abfotografiert.

Was es mit dem Training der Rotatorenmanschette auf sich hat und warum Profis hier gezielt trainieren, erfährst du bei mir!

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In den nächsten Posts werde ich euch einige neue Übungen zeigen.

Dabei geht es oft um die Schulter, Hüfte, Knie.

Wenn auch du Probleme oder Schmerzen hast, dann melde dich gerne bei mir, damit wir eine Lösung für dich finden.

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„Gesundheitssport ist eine aktive, regelmäßige und systematische körperliche Belastung mit der Absicht die Gesundheit in all ihren Aspekten zu fördern, zu erhalten und wiederherzustellen.“ Definition nach Vogt&Neumann, 2006

Ein Mangel an körperlicher Aktivität ist ein führender Risikofaktor für eine Vielzahl an Krankheiten wie Herzkreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, psychische Erkrankungen, Krebs etc.

Leider sind die heutigen Lebensgewohnheiten geprägt von zu wenig Bewegung und schlechter Haltung. In der westlichen Welt bewegen wir uns heute nur noch knapp halb so viel wie die Menschen vor 100 Jahren. Unser ganzer Organismus ist aber darauf ausgelegt, dass wir uns viel und umfangreich bewegen. Sind nun aber schon körperliche oder psychische Probleme aufgetreten, führt dies oftmals zu einer noch weiteren Reduzierung von Bewegung.

Mit unseren individuell auf dich abgestimmten Gesundheitssportkonzepten durchbrechen wir mit unseren Kunden aus Bremen und Umgebung gemeinsam diesen Teufelskreis und beeinflussen deine Gesundheit und dein gesamtes Leben positiv. Das VISI Sports-Team wird dich auf deinem Weg unterstützen!

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Quote of the day:

Sei konsistent und arbeite besonnen an und für deine Ziele!

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Mobilität für die Wirbelsäule und Schulter?

Natürlich!

Hier eine tolle Übung für euch.

Du sitzt im Büro und hast Schulterschmerzen? Du betreibst eine Sportart und hast Schulterprobleme?

Versuche diese Übung und du wirst schon bald Verbesserungen bemerken.

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Du möchtest etwas für deine Schulter tun? Versuche es mit dieser Übung und nutze dafür verschiedene Positionen deiner Arme. Halte die Position zwei Minuten

Wieder ganz stark von euch!

Die ersten Erfolge stellen sich ein. Wir spüren Verbessserungen im Fitnessbereich. Ich sehe die Entwicklung, ihr spürt es!

Die Knochen waren nach dem Derby schwer, aber die Mädels haben auch bei diesem Training am Dienstag alles gegeben 🤝

Ich kann mich an dieser Stelle nur wiederholen. Ich bin stolz auf euch!

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Die 1. Damen HSG Hude Falkenburg haben gestern Abend richtig Gas gegeben und richtig hart trainiert!

Was ist die beste Trainingsmethode?
Trainiere ich unilateral, um den Muskel perfekt zu treffen?
Muss ich bis zum technischen Muskelversagen trainieren?
Influencer erzählen, dass Zughilfen wichtig sind, wann soll ich die Einsetzen?
Studien zeigen, dass Satzpausen so lange sein sollten bis ich vollständig erholt bin.

Ich kenne auch die Studienlage! Liebe Leute, wir können alles bis zum Erbrechen perfektionieren, aber worauf kommt es wirklich an?

Meiner Meining nach, ist der wichtigste Faktor überhaupt, dass dein Sport in dein Leben passt und du konstant über viele Jahre trainierst ohne, dass dein Trainingssystem zusammenbricht und du gar nichts machst. Denn genau so sieht leider die traurige Wahrheit aus!

Wenn du die Zeit hast, dann trainiere wissenschaftlich perfekt! Gerne! Aber vergiss nie, dass Bewegung und Sport letztlich der Gesundheit dienlich sein muss und nur funktioniert, wenn man kontinuierlich dranbleibt. Tue dir selbst den Gefallen und arbeite beharlich und konstant!

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Du bist auf der Suche nach einem preiswerten, perfekt auf dich abgestimmten, individuell betreutem Fitnesstraining in Bremen und Umgebung? Dann bist du bei uns genau richtig!

Wir sind ein Team aus ausgebildeten Sport-, Gesundheitswissenschaftlern und Personal Trainern. Egal, ob in der Neustadt, Bremen Nord, Schwachhausen, Woltmershausen, Oberneuland, Vegesack, Findorff, Worpswede, Lesum oder Borgfeld – wir bauen mit dir ein speziell auf deine Wünsche zugeschnittenes Fitnessprogramm auf und versorgen dich mit den benötigten Trainingsplänen. Entweder im Einzeltraining mit einem unserer Trainer oder in Kleingruppen. Sieh dir hierzu gerne unsere Trainingsmethoden an.

Außerdem hast du bei uns jederzeit die Möglichkeit, ein kostenloses Probetraining zu vereinbaren.

Wir trainieren Indoor, Outdoor oder bei dir vor Ort. Mit einem individuell auf dich abgestimmten Konzept können wir gemeinsam deine Ziele erreichen! Hierbei verfahren wir grundsätzlich nach folgendem Schema:

Schritt 1: Kennenlernen/Erstgespräch
In einem ersten Gespräch besprechen wir, welche Ziele du mit dem Training verfolgst und ob etwaige körperliche Beschwerden zu berücksichtigen sind.

Schritt 2: kostenloses Probetraining
Nach dem Erstgespräch hast du die Möglichkeit, das erste Mal mit unseren Personaltrainern zu trainieren.

Schritt 3: Analyse
Eine besondere Bedeutung kommt der Analyse zu. Hier betrachten wir nicht nur basierend auf den Erkenntnissen des Probetrainings deine körperlichen Stärken und Schwächen, sondern führen auch verschiedene Muskelfunktions- und Beweglichkeitstests durch.

Schritt 4: Erstellung eines individuellen Trainingsplans
Auf Grundlage der Analyse erstellen wir einen Trainingsplan, der auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und auf die ganzheitliche körperliche Gesundheit abzielt.

Schritt 5: regelmäßiges, gemeinsames Training
Im letzten Schritt trainieren wir gemeinsam regelmäßig. Durch eine gezielte Trainingsüberwachung und -steuerung bzw. Leistungsevaluation passen wir dein Training stetig an deine Fortschritte an und erreichen so eine fortlaufende Leistungssteigerung.

Zughilfen als Einsteiger, bis zum Muskelversagen beim ersten Training trainieren, stundenlang am Kabelzug rumhängen und Muskeln isolieren ...

Solche Fragen werden mir regelmäßig gestellt und ich weiß auch woher das kommt. Die Menschen beziehen ihr wissen von Leuten aus dem Internet. Gestern erst gelesen, dass man eine Trainerlizenz in drei Stunden erlangen kann...

Liebe Leute in erster Linie braucht ihr konstantes Training über Jahre. Möglichst mit gutem Trainingsplan und guter Technik. Wann man dann Zughilfen nutzen kann und wann nicht, ob ein Kabelzug in der aktuellen Situation Sinn macht oder nicht, das sollte mit einem kompetenten Trainer besprochen werden.

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FUNKTIONELLES TRAINING

Funktionelles Training bezeichnet eine alltagstaugliche und sportartübergreifende Form des Trainings. Hauptsächlich werden dabei komplexe Bewegungsabläufe vollzogen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke umfassen. Das Ziel eines solchen Trainings ist es, die körperlichen Anforderungen des Alltags besser bewältigen, Verletzungen vorzubeugen und die Belastungsfähigkeit erhöhen zu können.

Mit den VISI Sports-Trainern trainierst du gezielt am Seilzug, BOSU und Pezziball, um durch mehrdimensionale Bewegungsformen die reaktive Muskulatur der Gelenke (sichernde Funktion) zu stärken, die Inter- und Intramuskuläre Koordination zu verbessern und so die Belastungsfähigkeit zu erhöhen und Verletzungen zu vermeiden.

Was hat diese Übung mit deinen Rückenschmerzen zu tun und welchen Zusammenhang gibt es da zu deinem Arbeitsplatz?

Diesen wichtigen Zusammenhang und noch vieles mehr lernst du, wenn wir uns kennenlernen!

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KÖRPERMOBILISATION
Unter Körpermobilisation versteht man die Wiederherstellung und Erhaltung der körperlichen Bewegungsfähigkeit. Durch gezielte Trainingstechniken können Verspannungen gelöst, falsche Bewegungsmuster durchbrochen und Einschränkungen in der körperlichen Bewegungsfähigkeit gezielt aufgelöst werden.

Unser Mobilisationstraining ermöglicht es dir, deinen Alltag besser und schmerzfrei zu bewältigen, sodass deine Lebensqualität deutlich gesteigert wird.

Bei fortgeschrittenen Sportlern hilft unser Mobilisationstraining dabei, die körperliche Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern und den Körper auf höhere Belastungen und komplexere Bewegungsmuster vorzubereiten.

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Durch eine gezielte Trainingsüberwachung und -steuerung bzw. Leistungsevaluation passen wir dein Training stetig an deine Fortschritte an und erreichen so eine fortlaufende Leistungssteigerung.

Das können wir gemeinsam erreichen:

Gewichtsreduktion

Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit

Muskelaufbau

Verbesserung deiner Beweglichkeit

Steigerung deines Selbstbewusstseins

ein gesundes und aktives Leben

bessere Ausstrahlung und ein schöner Körper

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Wir sind ein Team aus ausgebildeten Sport-, Gesundheitswissenschaftlern und Personal Trainern. Egal, ob in der Neustadt, Bremen Nord, Schwachhausen, Woltmershausen, Oberneuland, Vegesack, Findorff, Worpswede, Lesum oder Borgfeld – wir bauen mit dir ein speziell auf deine Wünsche zugeschnittenes Fitnessprogramm auf und versorgen dich mit den benötigten Trainingsplänen. Entweder im Einzeltraining mit einem unserer Trainer oder in Kleingruppen. Sieh dir hierzu gerne unsere Trainingsmethoden an.

Außerdem hast du bei uns jederzeit die Möglichkeit, ein kostenloses Probetraining zu vereinbaren.

Wir trainieren Indoor, Outdoor oder bei dir vor Ort. Mit einem individuell auf dich abgestimmten Konzept können wir gemeinsam deine Ziele erreichen!

Mach dich fit!

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Koordinationstraining für deine Performance auf dem Spielfeld!

Trainiere regelmäßig alte und neue Bewegungsmuster, um dich stetig weiterzuentwickeln!

Der Sommer kommt! Sag deinen überschüssigen Pfunden den Kampf 🥊

Alles beginnt in deinem Kopf!

Der Gedanke sich mehr zu bewegen im Alltag oder beim Sport, kann dein Leben grundlegend verändern!

Mehr Bewegung führt in vielerlei Hinsicht zu positiven Veränderungen in deinem Körper, aber auch deinem psychischen Wohlbefinden.

Du fühlst dich besser, du siehst besser aus und deine Ausstrahlung verändert sich.

Die Sauerstoffversorgung im Körper verbessert sich, du wirst beweglicher und kannst deinem Alltag mit Leichtigkeit trotzen.

Letztlich kann Bewegung und Sport dein Leben verlängern, auf jeden Fall deine Lebensqualität verbessern und du hast mehr Zeit für das Wichtigste im Leben - wertvolle Zeit mit deinen Liebsten!

Beginne jetzt mit einem neuen Gedanken!

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Fitness-Boxen

Hast du Lust auf ein intensives Ganzkörper-Training?

Schönes Wochenende meine Lieben 👊☝️

Du willst sportartspezifisch trainieren?
Du möchtest dich endlich weiterentwickeln?
Du hast es satt nur Ersatzspieler zu sein?

Dann melde dich bei mir und wir vereinbaren ein kostenloses Probetraining!

Deine körperliche Fitness erlangst du durch einen auf dich abgestimmten Trainingsplan.

Aus der Kategorie: Wer kennt`s?!

Ihr seid im Fitnessstudio und dann kommt jemand vorbei und möchte dir Tipps geben zur Ausführung oder andere Weisheiten verbreiten.

Meine Erfahrung ist tatsächlich, dass es ja meist gut gemeint ist, aber nicht immer auch gut ist.

Beispiel: Kunde macht Bankdrücken und bekommt den Tipp seine Bauchmuskeln zu stabilisieren. Grundsätzlich gut gedacht.

Problem war nur, dass als Bauchmuskel-Übung das Knieheben am Dip-Barren empfohlen wurde. Das Problem ist, dass der Kunde einer sitzenden Arbeit nachgeht und schon über Rückenbeschwerden klagt. Zudem war die Ausführung am Dip-Barren inkorrekt und der Hüftbeuger wurde trainiert, sodass Rückenbeschwerden noch mehr verstärkt wurden ...

Die Moral der Geschichte ist, wir sollten mit Sinn und Verstand trainieren.

Und Leute! Holt euch einen guten Trainer! Ihr braucht definitiv einen individuellen Trainingsplan und jemanden, der euch begleitet!

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