Be positive and fit

✨B E Y O U R B E S T 2 0 1 7✨

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KEINE ZEITLICHE BEGRENZUNG des Programms d.h. du kannst damit im neuen Jahr ganz FLEXIBEL und nach deinem Tempo arbeiten bis du dein ZIEL erreicht hast💪🏼!!

…wann hast Du das letzte mal in DICH investiert?
…was wünschst DU dir für DEIN 2017?

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💓DU willst dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper
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Was heißt das ? Was bekommst DU?

✔Superfood
✔Ernährungshandout
✔Kochvideos
✔Trainingsplan
✔Fitness Videos für zu Hause
✔persönlicher Ansprechpartner 24/7 👭
✔gemeinsame VIP Facebookgruppe
✔Webinare

BE YOUR BEST 2017 CHALLENGE🍇💟✨🏆
für mehr Lebensqualität und damit Spaß in allen Lebensbereichen…ohne hohen Zeitaufwand von zu Hause aus umzusetzen!!!

Wir freuen uns auf deine Nachricht ✉☺!!

🍑💁MÄDELS AUFGEPASST 💁🍑
🍓🍓Wir suchen neue Teilnehmer, die mit uns zusammen ihre SOMMERFIGUR erreichen wollen!!💞

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🙈🙉🙊Negative Äußerungen bleiben viel tiefer und länger im Gedächtnis als positiver.🙈🙉🙊

So think pink 💑

Immer einmal mehr als du kannst. Immer einmal mehr als du willst!💪

👙🍩👙Ab geht es den Winterspeck an den Hüften an den Kragen. Wer macht mit uns? 👯

🍑🍑🍑Seine besonderen Kennzeichen? Süß, rund und so gesund! Auch der Pfirsich ist ein kleines Genie. Denn er ist besonders reich an Votalstoffen und Carotinoiden. Letztere sind eine Vorstufe des Vitamin A, das wir für ein gutes Sehen brauchen. Damit macht der Pfirsich den Karotten Konkurrenz. Wir lieben ihn einfach, unseren Süßen! 🍑🍑🍑

Wenn du ein Ziel vor Augen hast, kannst du es schaffen💪🏻 Denn das Leben ist kein Lottoschein - du musst es einfach TUN🏋🏻
Wie starten heute mit unseren persönlichen Businesschallenge in ein besseres Leben für uns und unsere Lieben... Warum machen wir das?
Weil es dank diesem Business mega einfach geworden ist für uns und unsere Lieben da zu sein und gleichzeitig zu arbeiten.

WHO is in? Suchst du schon länger nach einem Nebenjob? Oder willst beruflich was ganz Neues machen? Dann schreib uns eine Nachricht 📲

Eine kleine, aber wirkungsvolle Übung zum Thema Achtsamkeit, wenn du drei Minuten Zeit für dich hast 🙏

Setz dich aufrecht und bequem hin. Halte inne und frag dich: Was geht gerade in mir vor? Welche Gedanken sind da? Welche Gefühle? Lass es wie es ist und nimm einige Momente deinen Atem wahr. Einfach ein- und ausatmen. Im nächsten Schritt lenkst du dein Bewusstsein wieder auf die aktuelle Situation. 🙏🏻

Heute gibt es von uns ein paar Anregungen für den 🍎🍏 Apfelpo 🍏🍎

🌱🌱🌱Joghurtdressing🌱🌱🌱
6 EL Naturjoghurt 0,1% (Alpro Soya ungesüßt )
1/2 TL Gemüsebrühe
1EL Getrocknete oder TK Salatkräuter

Leg doch mal den Kopf an der Garderobe ab und entspann 👒

HOHOHO - LET'S START SOMETHING WONDERFUL❤️

🌲🎅🏻Genieße die Vorweihnachtszeit🎅🏻🌲 und setze deine guten Vorsätze noch im alten Jahr um!

Starte deine persönliche Bodychallenge jetzt gemeinsam mit uns!
☑️Stärke dein Immunsystem,
☑️entgifte deinen Körper,
☑️reguliere dein Gewicht

‼️Nebenwirkungen:
🎅🏻dein Stoffwechsel wird angeregt,
🎅🏻dein Hautbild verändert sich,
🎅🏻dein Bindegewebe wird gefestigt,
🎅🏻die überflüssigen Pfunde purzeln
🎅🏻und die Konfektionsgröße für dein
🎅🏻Weihnachts- und Silvester-Outfit auch!!🎁

🍏Du bezahlst nur deine Lebensmittel und die Produkte!🌶

‼️Du bekommst:
✳️kostenloses Coaching
✳️Rezepte und Einkaufslisten
✳️Sport- und Ernährungspläne

Wir haben für jeden das passende Paket geschnürt📦!

Kommentiere mit ❤️oder melde dich mit einer PN 💌 und wir können starten!❤️

😰 Celluite 😰
Das ist leider die Wahrheit über Cellulite und es bleibt Fakt, dass ca. 90% aller Frauen weltweit einmal an Cellulite leiden. Ein Großteil davon fragt sich wohl mehrmals im Leben, was hilft denn wirklich gegen Cellulite? Was kann ich tun, um dieses elendige Hautproblem loszuwerden?

Wir haben die Lösung dafür:
Mit sekundären Pflanzenstoffen und Aminosäuren.
🍀 Erneuerung des Gewebes = Cellulite adé
🍀 Stoffwechsel auf Hochtouren
🍀 Fettverbrennung wird angekurbelt
🍀 besserer Muskelaufbau/ verkürzte Regeneration
🍀 bessere Leistung & Energie
🍀 unterstützen das Immunsystem
🍀 verbessern die Durchblutung
🍀 bei Arthrose + Diabetes, sowie Hautausschlägen (u.a. Neurodermitis)
🍀 gegen Haarausfall
🍀 schönere Fingernägel
🍀 schützen die Zellen vor Zellschädigung

Wenn ihr Fragen dazu habt, dann schreibt uns einfach oder hinterlasst einen Kommentar ☺️

👭Achtung Mädels👭

Zum Jahresende und Jahresanfang geben wir richtig Gas 💪 🍇

Folgende Leistungen sind enthalten:
✔️Trainingsplan
✔️Ernährungsplan
✔️Einkaufsliste
✔️Tools
✔️Persönlicher Coach
✔️Rezepte
✔️Facebook und WhatsApp Gruppe mit anderen Challengern

Die einzigen Kosten sind wie immer nur die eigenen Nahrungsmittel im Starterpaket💪

Wer will heute noch starten 😍??

So kann es los gehen mit der 👌

ZUTATEN
150 g Mandelmus
50 g Schoko Zauberpulver
1 TL Kakao, stark entölt
3 EL Agavendicksaft oder Xylit
1 Ei
2 Eigelb
1 TL Backpulver
100 g dunkle Schokolade, 90% Kakao

ZUBEREITUNG
Eier, Xylit oder Agavendicksaft, Mandelmus, Complete, Kakao und Backpulver in einer Schüssel verkneten. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und für 30 Minuten in den Kühlschrank legen. Den Teig ausrollen und Kekse ausstechen. Währenddessen den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Die Kekse auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech für 10-15 Minuten bei 180 Grad im Backofen backen. Nach der Backzeit die Kekse gut aubkühlen lassen. Dunkle Schokolade im Wasserbad zum Schmelzen bringen. Dann eine Seite der Kekse mit der Schokolade bestreichen und abkühlen lassen.😋

🌲⛄️🎅Lust auf gesunde,selbstgemachte Lebkuchen?!🎅⛄️🌲

Zutaten für etwa 25 Lebkuchen
6 Eier
550g gemahlene Haselnüsse
50g Zauberpulver Schoko
400g Xucker
200g gehackte Mandeln
1 Päckchen Lebkuchengewürz
5g Zimt

Bei 140 grad ca. 25 Minuten backen.

Für die Glasur:
Zartbitterschokolade

Topping:
Streusel und Nüsse 💞

☃️☃️☃️Kokosmakronen ☃️☃️☃️

Zutaten:
🌟200g Kokosraspeln
🌟4 Eiweiß
🌟4 EL Vanille Zauberpulver

Etwas Süßungsmittel nach Wahl, wir benutzen zum Beispiel Xucker.

Zubereitung:
🌟Alle Zutaten vermischen.
🌟Makronen formen, für ca. 12 Makronen.
🌟Auf ein mit Backpapier (bei Belieben mit Oblaten) belegtes Blech legen und bei 160°C ca. 10-12 Minuten backen.
🌟Wer mag kann den Makronen auch ganze Mandeln hinzugeben.

Ganz viel Spaß beim backen♡♡♡

Eine Stunde Workout sind nur 4% deines Tages! Irgendwelche Ausreden?

Fitnessarmbänder sind voll im Trend. ⌚️ An jedem zweiten Handgelenk entdeckt man sie beim Sport, aber auch im Alltag. Ob ein Fitnessarmband (auch Fitness Tracker genannt) nützlich bzw. notwendig ist, kann man unserer Meinung nach erst sagen, wenn man es ausprobiert hat. 🤔😍Allerdings können diese Armbänder eine motivierende Rolle in eurem Alltag spielen. Dunkelheit, schlechtes Wetter und Schnee. ❄️ 💨 ☔️ Wie soll man sich unter diesen Wetterbedingungen zum Sport aufraffen?! 😎 Oft verliert man den Kampf gegen seine eigenen Schweinewelpen 🐷 🐶 und bleibt auf dem Sofa liegen. 🍫☕️Mit einem Fitnessarmband muss das nicht passieren. Ein Motivator, den ihr immer mit euch tragt. 💪🏻Er erinnert euch daran, wenn ihr noch nicht eure tägliche Schrittzahl erreicht habt oder ihr schon lange nicht mehr laufen gewesen seid.🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🦁🦁Hey ihr Lieben! 🦁🦁🦁
Wir suchen zehn Personen, die ernsthaft Fuß fassen wollen im Networkmarketing! 💻📲🎙Du bist täglich zwei Stunden oder mehr auf Social Media Plattformen wie Facebook und Instagram unterwegs? 📸Du möchtest dein eigener Chef werden und dir vielleicht sogar ein weltweites Team aufbauen?🇵🇷🇲🇽🇨🇲🇧🇪🇦🇷
Du interessierst dich für Ernährung und Sport? 🏃🏼🍉🏈Oder hast eine einschlägige Ausbildung in den Bereichen? ⛹🏽🏋🏻‍♀️🏓Dann bist du richtig aufgehoben in meinem Team. 🎽🏅🎖DU bestimmst WANN und WIEVIEL Zeit du investierst und DU hast die Möglichkeit von Anfang an voll durchzustarten! 🏆Wir haben wöchentliche Onlineakademien und ein Online-Trainingcenter für Weiterbildungen und regelmäßige Live-Seminare und Events, an denen alle teilnehmen können.
Du willst mit uns voll durchstarten? Oder dir ein stabiles Nebeneinkommen aufbauen? 💶💷💴💵Dann schreib uns eine Nachricht.

Freuen uns auf eure Nachrichten 📩

Eines Tages bat eine Lehrerin ihre Schüler, die Namen aller anderen Schüler der Klasse auf ein Blatt Papier zu schreiben und ein wenig Platz neben den Namen zu lassen. 📝 Dann sagte sie zu den Schülern, sie sollten überlegen, was das Netteste ist, das sie über jeden ihrer Klassenkameraden sagen können und das sollten sie neben die Namen schreiben. 😍 Es dauerte die ganze Stunde, bis jeder fertig war und bevor sie den Klassenraum verließen, gaben sie Ihre Blätter der Lehrerin. ⌚️ Am Wochenende schrieb die Lehrerin jeden Schülernamen auf ein Blatt Papier und daneben die Liste der netten Bemerkungen, die ihre Mitschüler über den Einzelnen aufgeschrieben hatten. 👓 Am Montag gab sie jedem Schüler seine oder ihre Liste. Schon nach kurzer Zeit lächelten alle. "Wirklich?", hörte man flüstern. "Ich wusste gar nicht, dass ich irgendjemandem was bedeute!" 😅und "Ich wusste nicht, dass mich andere so mögen", waren die Kommentare. Niemand erwähnte danach die Listen wieder. Die Lehrerin wusste nicht, ob die Schüler sie untereinander oder mit ihren Eltern diskutiert hatten, aber das machte nichts aus. Die Übung hatte ihren Zweck erfüllt. Die Schüler waren glücklich mit sich und mit den anderen. 🍀 Einige Jahre später war einer der Schüler gestorben und die Lehrerin ging zum Begräbnis dieses Schülers. 💀 Die Kirche war überfüllt mit vielen Freunden. Einer nach dem anderen, der den jungen Mann geliebt oder gekannt hatte, ging am Sarg vorbei und erwies ihm die letzte Ehre. Die Lehrerin ging als letzte und betete vor dem Sarg. Als sie dort stand, sagte einer der Anwesenden, die den Sarg trugen, zu ihr: "Waren Sie Marks Mathelehrerin?" Sie nickte: "Ja". Dann sagte er: "Mark hat sehr oft von Ihnen gesprochen." Nach dem Begräbnis waren die meisten von Marks früheren Schulfreunden versammelt. Marks Eltern waren auch da und sie warteten offenbar sehnsüchtig darauf, mit der Lehrerin zu sprechen. "Wir wollen Ihnen etwas zeigen", sagte der Vater und zog eine Geldbörse aus seiner Tasche. 👛 "Das wurde gefunden, als Mark verunglückt ist. Wir dachten, Sie würden es erkennen." Aus der Geldbörse zog er ein stark abgenutztes Blatt, das offensichtlich zusammengeklebt, viele Male gefaltet und auseinandergefaltet worden war. Die Lehrerin wusste ohne hinzusehen, dass dies eines der Blätter war, auf denen die netten Dinge standen, die seine Klassenkameraden über Mark geschrieben hatten. "Wir möchten Ihnen so sehr dafür danken, dass Sie das gemacht haben", sagte Marks Mutter. 🙏🏻"Wie Sie sehen können, hat Mark das sehr geschätzt." Alle früheren Schüler versammelten sich um die Lehrerin. Charlie lächelte ein bisschen und sagte: "Ich habe meine Liste auch noch. Sie ist in der obersten Schublade in meinem Schreibtisch". Die Frau von Heinz sagte: "Heinz bat mich, die Liste in unser Hochzeitsalbum 👰🏻zu kleben. "Ich habe meine auch noch", sagte Monika. "Sie istin meinem Tagebuch." Dann griff Irene, eine andere Mitschülerin, in ihren Taschenkalender und zeigte ihre abgegriffene und ausgefranste Liste den anderen. "Ich trage sie immer bei mir", sagte Irene und meinte dann: "Ich glaube, wir haben alle die Listen aufbewahrt." Die Lehrerin war so gerührt, dass sie sich setzen musste und weinte. Sie weinte um Mark und für alle seine Freunde, die ihn nie mehr sehen würden. Im Zusammenleben mit unseren Mitmenschen vergessen wir oft, dass jedes Leben eines Tages endet und dass wir nicht wissen, wann dieser Tag sein wird. Deshalb sollte man den Menschen, die man liebt und um die man sich sorgt, sagen, dass sie etwas Besonderes und Wichtiges sind. Sag es ihnen, bevor es zu spät ist.

🐔🐤🐣Hühnchen a la low fat🐣🐤🐔

Haut und überflüssiges Fett abmachen
Salz, Pfeffer und Paprika als Gewürz verwenden und ein paar frische Kräuter 🌿
Mediterran: Basilikum 🌿 und Oregano oder mit Thymian und Rosmarin

Die Kräuter in einen Bratschlauch geben und die fertig gewürzte Keule drauf legen. 🔥

Bratschlauch zu machen 200 grad umluft im Backofen vorheizen und ca. 45 min bis eine Stunde garen lassen 😋

Programme zur Steigerung der Motivation stehen hoch im Kurs. 🎉Klar, denn egal wieviel Spaß am Sport Sie auch haben – irgendwann meldet sich der innere Schweinehund 🐶und sagt Ihrem Trainingseifer den Kampf an. 🖕🏼Natürlich gibt es komplizierte Programme, um die akute Unlust zu überwinden, der beste Tipp ist jedoch ganz einfach: Trainiert im Team! 👯Am besten sucht ihr euch einen Trainingspartner im Freundeskreis, mit dem ihr regelmäßig gemeinsam das Workout absolvieren – im optimalen Falle sogar stets am gleichen Tag und zur festen Uhrzeit. ⌚️ Solche Verabredungen sind nicht nur ein gutes Gerüst für das Trainingsprogramm, ihr fühlt euch auch verpflichtet, wirklich aufzulaufen. 🏃 Denn wer gibt sich schon gerne die Blöße und ruft seinen besten Kumpel eine halbe Stunde vor dem Workout an, um abzusagen?🙇🏼🙇🏼‍♀️

😋😋😋Gemüsetörtchen, vegan😋😋😋
(Vier Portionen)

4 Scheiben TK-Blätterteig
1 Zucchini
30 g Rucola
1 rote Paprikaschote
1 Packung Tofu
100 ml Sojareisdrink
2 EL geschnittene Kräuter (z. B. Thymian, Rosmarin, Basilikum, Paprikapulver)
Salz
Pfeffer
1 bis 2 TL Senf
Fett für die Form

Zubereitung
Blätterteig auftauen lassen, Zucchini und Rucola waschen und putzen. Zucchini fein raspeln und Rucola in kleine Stücke schneiden. 🔪Paprikaschote halbieren und mit Tofu in kleine Würfel schneiden. 🎲
Die Hälfte des Tofus mit Sojareisdrink pürieren, mit Kräutern verfeinern und mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Senf würzen. Mischung mit übrigen Tofu, Zucchini, Rucola und Paprikaschote vermischen.
Mit den Blätterteigscheiben vier hitzebeständige, gefettete Formen (Durchmesser ca. 10 cm) auslegen. Mischung einfüllen und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Umlauft: 180 Grad) 30 bis 35 Minuten goldbraun backen. 🔥

Zubereitungszeit: ca 40 Minuten
Backzeit: 30 bis 35 Minuten

Pro Portion
332 kcal
19 g Eiweiß
19 g Fett
21 g Kohlenhydrate
1,5 BE

❤️❤️❤️Entscheide dich ❤️❤️❤️
dafür, dich selbst und das Leben anzunehmen, wertzuschätzen und immer mehr lieben zu lernen und übe das in deinem Alltag. 🗓 Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere lieben und ist ein Geschenk für seine Mitmenschen. 🎁 Stelle die Liebe ins Zentrum deines Lebens. 💕

Unsere tägliche Routine 💜💚❤

💜Die Violette ist für die Haut, Haare und Fingernägel. Stärkt das Bindegewebe und wirkt Entzündungshemmend.

💚Die Grüne entgiftet und reinigt den Körper von freien Radikalen. Wirkt entwässernd, fettabbauend und aktiviert den Stoffwechsel.

❤Die Rote stärkt unser Immunsystem und fördert die Verdauung.

Was ist drin?

❤Obst 💚Gemüse 💜Beeren
✔Vollreif geerntet und randvoll mit Sekundären Pflanzenstoffen. 100% BIO
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Wollt ihr wissen wie ihr die Lücke zwischen der Menge die ihr tatsächlich zu Euch nehmen könnt und der Menge die Euer Körper braucht schließt!

Dann meldet Euch doch bei uns und wir werden es Euch erzählen🍒🍇🍍🍌🍎🍋🍏🍊🍐🍑🍆

✨✨✨Eure Haut vergisst nie✨✨✨

Die Haut ist unser größtes Organ, wohl oft am meisten vernachlässigt, dabei schützt sie uns vor vielen Dingen: z. B. ständig wechselnden Temperaturen, Sonneneinstrahlung, Strahlung (Handys, Funknetze etc.), trockene Heizungsluft, Wind und Wetter, Stress,Medikamente.... Daher hier unser Tipp:
Verwöhnt eure Haut bei der täglichen Körperpflege, gebt ihr genügend Feuchtigkeit für ein zartes und geschmeidiges Hautbild.
Auch eure Ernährung spielt hierbei eine sehr große Rolle. 🍇🍒🍉

✨✨✨Faszinierende Faszien✨✨✨
Die Faszien - auch Bindegewebe genannt - finden häufig ausschliesslich im Zusammenhang mit Cellulite Beachtung. ☝Damit wird das Fasziengewebe leider völlig unterschätzt. 😱Denn es befindet sich überall im Körper und entscheidet auch in nahezu allen Bereichen über unsere Gesundheit. Der Begriff "Faszien" entstammt dem Lateinischen und bedeutet so viel wie "Band" oder "Bündel", was auf die Struktur der Faszien hinweist. 🎗Faszien sind ein bandförmiges, sehr reissfestes kollagenreiches Gewebe, das oft nur einen einzigen Millimeter dick ist.
Ohne Fasziengewebe wären wir ein Haufen Einzelteile.Das Fasziengewebe ist ein netzartiges, überauskomplexes Gewebesystem, das alle Teile des Körpers zusammenhält, sie am richtigen Platz fixiert und alles mit einander verbindet. 🏄🏼‍♀So werden Muskeln, Sehnen, Knochen, Gefässe und Nerven erst durch das Fasziengewebe zu einem zusammenhängenden Organismus. Doch gehen die Aufgaben des Fasziengewebes im Körper weit über die reine Formgebung und Binde-Funktion hinaus. Das Fasziengewebe – Wasserspeicher und Teil des Immunsystems
Das Fasziengewebe dient beispielsweise aufgrund seiner hohen Wasserbindefähigkeit als wichtiger körpereigener Wasserspeicher.🛀🏼
Und auch an der Abwehrfunktion des Körpers ist das Fasziengewebe massgeblich beteiligt. Einerseits bildet es eine bedeutende Barriere, die Fremdkörpern das Eindringen erheblich erschwert.🙅🏻
Das Fasziengewebe – Die Verschiebeschicht
Das Fasziengewebe sorgt auch dafür, dass alle unsere Organe und Körperteile immer an ihrem vorbestimmten Platz bleiben. 💁🏼Wäre das nicht der Fall, würden sie bei jeder Bewegung durch den Körper purzeln. 👯
Trotz dieser ordnenden Eigenschaft ermöglicht das Fasziengewebe den Organen, ihre festgelegte Position bei Bedarf zu verschieben. Interessant zu wissen: In der Schwangerschaft werden nahezu sämtliche Organe zur Seite geschoben, damit das Baby ausreichend Platz hat. 👶🏻Und auch hier leiden die Organe nicht übermässig, da sie vom Fasziengewebe so geschützt werden, dass sich die Organe nicht gegenseitig quetschen und sie auch nicht direkt aneinander reiben.🖖🏼
Muskelkater: Die Folge beschädigter Faszien
Überdehnungen, die sowohl durch übertriebene sportliche Aktivitäten als auch durch Fehlhaltungen entstehen können, können zu Schädigungen in den kollagenen Fasern der Faszien führen. Beim Muskelkater entstehen feine Risse in den Faszien, die Entzündungsprozesse auslösen.🐈
Daher ist ein Muskelkater eigentlich gar nicht so harmlos, wie viele Menschen denken. 🐍Doch glücklicherweise heilt diese Verletzung in der Regel innerhalb weniger Tage ab.🗓

👗Von Mamis FÜR Mamis Special-Event👗
❤❤❤X-MAS SPECIAL❤❤❤
💥Was machen die da eigentlich?
💥Kostet das was?
💥Was kann es mir bringen?
💥Welche Erfahrungen gibt es dazu?
An alle Powermamis und die, die es endlich wieder werden wollen...💪💪💪💥💥💥
DU...genau DU - um DICH geht es 👍🏻
Mit Kindern kommst du eh zu nichts und hast deine Traumfigur schon aufgegeben?👙👗👖👢
Du fühlst dich überfordert, ausgelaugt und schläfst regelmäßig abends auf der Coach ein? 😴😴😴
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✨✨✨ der Winter kommt ✨✨✨

Die Tage werden kürzer. Und die Grippe Wellen drehen wieder ihre Runden. Um so wichtiger ist es gerade in dieser kalten und nassen Jahreszeit, eure Abwehrkräfte zu stärken💪🏼

Ihr möchtet gesund und fit, durch den Winter ❄️ ❄️️❄️️ gehen ???
Schreibt uns einfach 💌💌💌
Wir werden euch zeigen wie es ganz einfach geht ✨✨✨