10.000 Schritte Düsseldorf

Mach Bewegung zu Deiner Gewohnheit! Es kann schwierig sein, Motivation über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Gewohnheiten hingegen führen wir automatisch aus. Kombiniere eine bestehende Gewohnheit mit Bewegung - so fällt Dir der Einstieg leichter. Ein Beispiel: Geh einige Schritte auf der Stelle während der Kaffee morgens kocht. Hast Du noch andere Ideen? Dann hinterlasse einen Kommentar und inspiriere unsere Community zu mehr Bewegung!
 

 

Letzte Woche hat unsere Stadionführung 2.0 stattgefunden. Gemeinsam mit Fortuna-Fans aus unserer Community haben wir einen einzigartigen Blick hinter die Kulissen des Stadions erhalten. So macht das Schrittesammeln besonders viel Spaß! Wische weiter, um ein paar Eindrücke von der Stadionführung zu sehen. Und was war Dein Highlight? ✨

Du hast die Stadionführung verpasst? Aus der Webseite der MERKUR SPIEL-ARENA können öffentliche Arenaführungen für einen kleinen Preis gebucht werden.

Wir haben Euch letzte Woche gefragt, wo Ihr Eure Schritte am liebsten sammelt. Und Ihr habt geantwortet! Wische weiter, um ein paar der Antworten zu sehen.
 
Und wo sammelst Du am liebsten Deine Schritte?
 

 
 

Mehr Bewegung in seinen Alltag zu integrieren, kann sehr unterschiedlich aussehen. Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Heute stellen wir Dir unsere Kollegin Jessica vor. Sie hat uns erzählt, bei welchen Aktivitäten sie ihre Schritte sammelt. Wie sieht es bei Dir aus?

Wir wünschen Dir einen guten Start in die Woche! Heute haben wir wieder ein Zitat für Dich. Ausreichende Bewegung ist ein sehr wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Dennoch verbringen wir heutzutage viel Zeit im Sitzen. Sorge heute für Deinen Körper, indem Du regelmäßig aufstehst und Dich bewegst. Jeder Schritt zählt! 👟

Letztes Jahr haben wir gemeinsam mit Fortuna Düsseldorf eine kostenlose Stadionführung durch die MERKUR-SPIEL-ARENA veranstaltet. Sie kam bei Euch super an und Ihr habt zahlreich teilgenommen. Leider konnten wir aber nicht jede:n von Euch mitnehmen. Jetzt wiederholen wir die Stadionführung! Wenn DU bei unserer kostenlosen Stadionführung mitmachen möchtest, musst Du Folgendes tun:
 
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Wir Freuen uns auf Dich!

☀️🌷Der Frühling kommt! Die Tage werden länger, die Sonne scheint häufiger - und wir starten einen neuen Schritte-Wettbewerb! Gemeinsam nutzen wir den Frühlingsanfang, um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Jede:r tritt gegen jede:n an - mach auch Du mit und starte FIT IN DEN FRÜHLING! 

Wir beginnen diesen Montag mit einem Zitat von Nietzsche. Spazierengehen kann entspannend sein aber auch dabei helfen, die Gedanken zu sortieren und zu klären. Findest Du nicht auch? Das 10.000 Schritte Düsseldorf-Team wünscht Dir einen guten Start in eine aktive Woche! 👟

Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man (mehr) Bewegung in seinen Alltag integriert. Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Heute stellen wir Dir noch einen unserer Kollegen vor. Alex hat uns erzählt, bei welchen Aktivitäten er seine Schritte sammelt. Wie sieht es bei Dir aus?

Wir haben einen Tipp für Deinen nächsten Spaziergang! Sammle Deine Schritte beim Schlendern durch den japanischen Garten des EKŌ-Hauses. Der Besuch des Gartens ist kostenlos. Für einen kleinen Preis kannst Du ebenfalls das traditionelle japanische Haus besuchen. Und wie sammelst Du Deine Schritte?

Helau! Wir wünschen Dir schöne Karnevalstage! Wie kommst Du zur Karnevalsparty? Geh doch zur Fuß statt die Bahn zu nehmen. Oder steig etwas früher aus und lauf das letzte Stück. So kannst Du auch an Karneval Deine 10.000 Schritte schaffen! Wie bleibst du über die Karnevalstage aktiv? 🥳

Heute ist Valentinstag! Und endlich scheint in Düsseldorf wieder die Sonne. Perfekt für ein Date an der frischen Luft. Mach doch gemeinsam mit Deinem Valentinsschatz einen Spaziergang! Auch als Single kannst Du Dir eine Auszeit nehmen und Dich selbst zu einem Spaziergang ausführen. ❤️

Wir starten mit einem Zitat in diesen Motivationsmontag! Du schaffst noch keine 10.000 Schritte am Tag? Dann mach so viel wie du kannst. Steigere Dich in Deinem Tempo, aber bleib dran. Jeder Schritt zählt!

Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man (mehr) Bewegung in seinen Alltag integriert. Heute zeigt unsere Kollegin Pauline wie sie ihre 10.000 Schritte erreicht! Wie sieht es bei Dir aus?

Morgen werden zwei neue MobilitätStationen an der Uni eröffnet. Die MobilitätStationen bieten verschiedene alternative Mobilitäts- und Sharingangebote. Wir durften in der Vergangenheit bereits bei der Eröffnung der MobilitätStationen am Kirchplatz und am Bachplätzchen dabei sein. Wir freuen uns auch diese Eröffnung zu begleiten! Komm doch auch vorbei und erfahre mehr!
 
 Credits für Foto Nr. 1 und 2: @ Connected Mobility Düsseldorf (CMD)
 

 

Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man (mehr) Bewegung in seinen Alltag integriert. Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Wir stellen Dir heute eine weitere Person aus dem 10.000 Schritte Düsseldorf-Team vor. Simone hat uns erzählt, bei welchen Aktivitäten sie Schritte sammelt. Wie sieht es bei Dir aus?

Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man (mehr) Bewegung in seinen Alltag integriert. Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Wir stellen Dir heute eine weitere Person aus dem 10.000 Schritte Düsseldorf-Team vor. Sorina hat uns erzählt, wie sie im Alltag aktiv bleibt. Wie sieht es bei Dir aus?

10.000 Schritte können so unterschiedlich aussehen! Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Heute stellen wir Dir eine weitere Person aus dem 10.000 Schritte Düsseldorf-Team vor. Paula hat uns erzählt, wie sie ihre Schritte sammelt. Wie sieht es bei Dir aus?

Hast Du Dir auch gute Vorsätze zum Neujahr gesetzt? Indem Du sie zur Gewohnheit machst, gibst Du sie nicht so schnell wieder auf! Lies in unserem Beitrag nach, wie Du neue Gewohnheiten aufbaust. Welche Gewohnheit möchtest Du entwickeln?

Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man (mehr) Bewegung in seinen Alltag integriert. 10.000 Schritte können so unterschiedlich aussehen! Wir zeigen Euch, wie WIR unsere Bewegungsziele erreichen! Heute stellen wir Dir jemanden aus dem 10.000 Schritte Düsseldorf-Team vor. Elena hat uns erzählt, wie sie ihre Schritte sammelt. Wie sieht es bei Dir aus?

Neues Jahr, neue Ziele! Du möchtest das neue Jahr mit mehr Bewegung beginnen? Wir auch! Vom 09.01.2023 bis zum 30.01.2023 laufen wir eine virtuelle Strecke auf Mallorca. Mit 10.000 Schritten täglich schaffen wir es gemeinsam, die Insel zu umrunden!
 
So nimmst Du teil: Melde Dich auf unserer Webseite an und erstelle ein 3-er Team. Füge das Team zum Schritte-Wettbewerb REIF FÜR DIE INSEL hinzu, und schon seid Ihr dabei! Also schnapp Dir Deine Familie, Deine Freund:innen oder Deine Arbeitskolleg:innen und geh los!
Jeder Schritt zählt!

Wir kennen sie alle die vielen verschiedenen Silvestertraditionen, vom Wachsgießen über Dinner for one.
Wir haben uns die Traditionen verschiedener Länder angeschaut und einige gefunden, die mit Bewegung zu tun haben. Probier doch mal eine aus!

Wir alle kennen sie: Hochgesteckte und ungenaue Ziele zum Neujahr, die noch vor dem Februar schon wieder aufgegeben werden. Doch das muss nicht sein. Probiere die SMART-Methode bei der Zielsetzung aus.

Deine Ziele könnten zum Beispiel so lauten:„In diesem Monat möchte ich dreimal pro Woche einen 30-minütigen Spaziergang machen.“

Was sind Deine Neujahrsvorsätze und –ziele?



#2023

Weihnachten ist das Fest der Liebe. Und wir feiern es mit üppigen Mahlzeiten und schlemmen gemeinsam. Doch nach dem Essen fühlen wir uns häufig müde. Nach dem Essen sind wir häufig müde. Das liegt daran, dass das Blut im Verdauungssystem benötigt wird. Doch was solltest Du dann tun? Dich ausruhen oder lieber den Kreislauf mit Bewegung in Schwung bringen?

Wie Du bereits weißt, hält Bewegung Dich warm. Und gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß! Wir haben Aktivitäten gesammelt, die Du mit Deiner Familie unternehmen kannst. So seid Ihr auch während der Feiertage aktiv! Wie bleibt Ihr diese Weihnachten in Bewegung?

Wir haben in Düsseldorf Minusgrade und eisige Temperaturen. 🥶 Bewegung hält Dich warm! Wische weiter, um zu erfahren, wie du durch körperliche Aktivität weniger frierst.

Mit welchen Aktivitäten hältst Du Dich diesen Winter warm? 👟

Heute zünden wir die dritte Adventskerze an! Wie wäre es, wenn Du Deine heutigen Schritte bei weihnachtlicher Stimmung sammelst? Wir haben eine Liste der Düsseldorfer Weihnachtsmärkte erstellt. Welche Weihnachtsmärkte wirst Du besuchen?

Am Wochenende schon etwas vor? Wie wäre es, wenn Du Deine Schritte bei einem ausgiebigen Spaziergang am Schloss Benrath sammelst? Bis zum 18.12 findet am Wochenende sogar ein Weihnachtsmarkt vor dem Schloss statt. Jeder Schritt zählt!

Die richtige Ausrüstung fürs Laufen im Winter ist die halbe Miete. Dein Training solltest Du jedoch den winterlichen Bedingungen anpassen. Finde heraus, was Du beachten solltest.