Düsseldorf - Balance for you

🌍✨ Meine aller-, aller-, allerliebsten Orte in Europa - Montenegro, Nordmazedonien, Rumänien, Bulgarien…🌟

🚗Mein Roadtrip durch den Balkan, alleine mit den Kindern, gehört zu meinen wertvollsten Erinnerungen.

Für mich ist es so wichtig, die Welt zu sehen, um mich nicht gefangen zu fühlen. Um zu sehen, wie groß und wunderschön die Welt ist. Es hilft mir, mit meinen Ängsten umzugehen und meinen Kindern zu zeigen, dass man keine Angst vor Menschen oder Ländern haben muss.

Ich werde so oft gefragt: „Als Frau reist du alleine mit den Kindern?“ Ja, ich reise alleine! Warum denn nicht? Fragt ihr auch Männer, ob sie alleine mit ihren Kindern reisen? 🌸👩‍👧‍👦Meinen Mädchen möchte ich am liebsten eine Welt zeigen, in der Frauen solche Fragen nicht gestellt werden. 💪💕

🚗✨ Auf unserem Roadtrip haben wir das Museum of Illusions in Prag entdeckt – und es war einfach super fun! ✨🤩

Nicht nur die Kinder waren begeistert, auch für mich war es ein absolutes Highlight. 😂

Welches Foto war euer favourite? Meins Bild vier 😅 ⬇️

✨Breathe. Inhale the future. Exhale the past.

Heute nehme ich mir einen Moment, um innezuhalten und tief durchzuatmen. Jeder Atemzug erinnert mich daran, die Vergangenheit loszulassen und mit Zuversicht in die Zukunft zu schauen.

Wie geht es euch dabei? Welche Techniken nutzt ihr, um im Hier und Jetzt zu bleiben?

Was sind deine Plane für heute? ☺️

Ich kenne es von mir - der Tag liegt noch vor dir und du hast ihn schon mit ganz vielen Ideen verplant, was alles zu tun ist. Und geputzt werden müsste ja auch mal wieder? 🧐 Die Fenster sehen auch aus 😥

Stopp 🙅 Du darfst dir Ruhepausen gönnen 🤩 Eine passende Affirmation wäre zum Beispiel „Ich höre auf mich und meine Bedürfnisse“ ❤️

Was wäre deine liebste Affirmation hierzu? Ich bin gespannt auf deine Kommentare!

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👫 Tag a friend who loves Yoga!👫

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Happy Halloween Yogis! 🎃🧘‍♀️ Nutze diese gruselige Nacht, um deine innere Balance zu finden und dem Alltagsstress zu entfliehen. Mache ein paar gruselige Posen, um dich zu entspannen und deine Geister zu beruhigen. Vergiss nicht, tief durchzuatmen, während du die schaurigen Geister um dich herum abwehrst. 🕷️🕸️

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Achtsame Gewohnheiten sind von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. 🧘‍♀️ Ich helfe mir mit meinem Handywecker - als Klangschale. Er erinnert mich alle halbe Stunde daran, eine kleine Pause in den Alltag einzubauen. Indem wir bewusst auf unsere Handlungen und Gedanken achten, können wir unser Leben positiv beeinflussen. 💗Achtsamkeit hilft uns, Stress abzubauen, unsere Konzentration zu verbessern und unsere Beziehungen zu stärken. Sie ermöglicht es uns auch, unsere Ziele klarer zu definieren und effektiver zu verfolgen.😍

Warum ist es dir wichtig, achtsame Gewohnheiten zu entwickeln? 🤔💭

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🧘‍♀️🌟 Mehr Balance, mehr Harmonie! 🌟🧘‍♂️

In unserem hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, körperliche und geistige Balance zu finden.

Warum ist Balance wichtig? 🤔
Die Balance in unserem Leben spiegelt sich oft in unserem physischen Körper wider. Durch regelmäßige Praxis dieser Asanas können wir nicht nur unsere körperliche Balance verbessern, sondern auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Sie helfen uns, Stress abzubauen, unser Selbstbewusstsein zu stärken und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. 🙏✨

Probiere die drei Asanas aus und finde deine innere Balance! 💫

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Genieße das Hier und Jetzt! 🧘‍♀️ Yoga begleitet mich auf diesem wundervollen Weg des Lebens. Mit 38 Jahren fühle ich mich dank Yoga so ausgeglichen und achtsam wie nie. 🙏 "

Linsensuppe - Eine wahre Gesundheitsbombe! 💥🥣

Linsensuppe ist nicht nur köstlich, sondern auch unglaublich gesund:

Reich an Proteinen: Linsen sind eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle. Sie helfen, Muskeln aufzubauen und sind perfekt für Vegetarier und Veganer.

Ballaststoffreich: Linsen enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Nährstoffreich: Linsen sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Folsäure und Magnesium, die für deine Gesundheit unerlässlich sind.

Herzgesund: Die Ballaststoffe in Linsen können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Hier ist mein Lieblingsrezept:

1 Tasse Linsen
1 Zwiebel, gewürfelt
2 Karotten, gewürfelt
2 Selleriestangen, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Teelöffel Paprikapulver
4 Tassen Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Ein Spritzer Olivenöl
Frische Petersilie zum Garnieren

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebel, Karotten, Sellerie und Knoblauch an, bis sie weich sind.

Füge die Linsen und Gewürze hinzu und röste sie für etwa 2 Minuten.

Gieße die Gemüsebrühe ein und koche alles bei mittlerer Hitze für etwa 25-30 Minuten, bis die Linsen weich sind.

Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Saisonal schlemmen! 🍂 Heute gibt's bei mir leckere Schupfnudeln mit Spitzkohl, direkt aus dem Herbstgarten. 🌿🍁 Diese Kombi ist nicht nur super lecker, sondern auch nachhaltig und umweltfreundlich. 😊 Hier ist mein einfaches Rezept:

Zutaten:

500g Schupfnudeln

1 Spitzkohl

1 Zwiebel

2 EL Öl

Salz und Pfeffer nach Geschmack

Frische Kräuter nach Wahl (z.B. Petersilie)

Und so geht's:

Die Schupfnudeln nach Packungsanleitung kochen, bis sie goldbraun sind. Beiseite stellen.

Den Spitzkohl in feine Streifen schneiden und die Zwiebel würfeln.

In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten. Dann den Spitzkohl hinzufügen und etwa 10 Minuten anbraten, bis er weich ist. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Schupfnudeln zu dem Spitzkohl in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis sie leicht knusprig sind.

Mit frischen Kräutern garnieren und genießen! 🍴

Lasst uns die köstlichen Aromen des Herbstes zelebrieren und bewusst saisonale Zutaten in unseren Mahlzeiten verwenden. Was ist euer liebstes Herbstgericht? 🍂😋

Gesund und lecker! 😋 Aloo Palak ist eines meiner absoluten Lieblingsrezepte! 🌿🥔 Diese köstliche indische Spinat-Kartoffel-Kombination steckt voller Geschmack und Nährstoffe. 💪💚

Hier ist mein einfaches Rezept für Aloo Palak:

Zutaten:

2 Tassen frischer Spinat

2 mittelgroße Kartoffeln, gewürfelt

1 Zwiebel, gewürfelt

2 Knoblauchzehen, gehackt

1 TL Ingwer, gerieben

1 TL Kreuzkümmel

1 TL Kurkuma

1 TL Garam Masala

Salz nach Geschmack

2 EL Öl

Anleitung:

Erhitze das Öl in einer Pfanne und gib den Kreuzkümmel hinzu. Brate ihn kurz an, bis er duftet.

Füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu und brate sie goldbraun an.

Füge die Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzu. Brate sie an, bis sie weich sind.

Gib die Gewürze (Kurkuma, Garam Masala und Salz) hinzu und rühre gut um.

Füge den frischen Spinat hinzu und brate ihn ein paar Minuten lang, bis er zusammenfällt.

Wenn die Kartoffeln gar sind und der Spinat weich ist, ist dein Aloo Palak fertig!

Genieße dieses gesunde Gericht mit Reis oder Naan-Brot. 🍚🥘 Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch schmeckt!

Im Einklang mit mir selbst und meinen eigenen Regeln, so fühle ich mich beim Yoga am lebendigsten. 🧘‍♀️💫 Wie sieht deine Yoga-Praxis aus? 🌟

🧘‍♀️🧘‍♂️✨ Yogatipps für eine gelungene Praxis ✨🧘‍♀️🧘‍♂️

Aufwärmen: Starte deine Yoga-Reise mit einer sanften Aufwärmung, um deine Muskeln zu lockern und dich vorzubereiten. Ein wichtiger Schritt, um Verletzungen zu vermeiden! 💪🌞

Spüren: Während du in die verschiedenen Posen gehst, nimm dir Zeit, deinen Körper und Atem zu spüren. Tauche in den Moment ein und erlebe die Magie der Achtsamkeit. 🌼🧘‍♀️

Entspannen: Am Ende deiner Praxis, gönne dir eine wohltuende Tiefenentspannung oder Savasana. Lass los, entspanne dich und finde Frieden in dir selbst. Stress ade! 🌟☮️

Teile diese Tipps, um deine Yogapraxis zu vertiefen, und markiere uns, wenn du sie ausprobierst. Namaste! 🙏✨

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🧘‍♀️ Erlebe heute um 19:30 Uhr meine exklusive Frauen-Yoga-Stunde auf Zoom! 🌟

✨ Entspannung, innere Stärke und Harmonie erwarten dich - und das alles bequem von zu Hause aus! 💆‍♀️

Keine Sorgen um die Anreise, einfach in deine bequeme Kleidung schlüpfen und loslegen. 🧘‍♀️

Gönne dir diese besondere Auszeit und stärke Körper und Geist. 🙏💕