Marina's Mami Sports

Der Start des Rückbildungskurses im Oktober hat sich verschoben. Meine angemeldeten Mamis sind bereits informiert und freuen sich auf die erste Stunde am Donnerstag, den 24.Oktober!

An meinen Rückbildungskursen kannst Du mit oder ohne Zwergi teilnehmen, ganz wie es für Dich/Euch am Besten passt💛.
Wir starten mit sehr sanften Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, die sich von Stunde zu Stunde intensivieren.
Ganz auf Dich und Deinen Körper abgestimmt!

Das Training findet in einer kleinen Runde statt, um es so individuell wie möglich für jede Mami zu gestalten und um auch auf Kleinigkeiten eingehen zu können.
Außerdem werden die Stunden aufgezeichnet, so kannst Du diese jederzeit nachholen oder nochmals machen ☺️!
Mami's Pläne können ja manchmal durchkreuzt werden🤷... So bist du flexibel, egal was kommt😉.

Deine Rückbildung kann 6-8Wochen nach einer spontanen Entbindung starten. Bei einem Kaiserschnitt solltest Du Dir etwas mehr Zeit geben. Aber diese Vorgaben sind auch nicht bei jeder Mami gleich.. Vielleicht sagt Dir Dein Körpergefühl etwas anderes.
Auch eine spätere Rückbildung ist noch möglich.. aber ich lege sie jeder Mama wirklich ans Herz!

Du suchst noch nach einem Rückbildungskurs oder hast noch weitere Fragen? Dann melde Dich immer gern bei mir!

Ich freue mich auf Dich!

Marina

Love those little moments...💛Mami und Hanni💛

Sunny Morning Workout☀️... mit meinen wundervollen Mamis und Ihren Mäuschen!

In meiner neuen kurzen Abendkursreihe für einen entspannten und schmerzfreien Rücken,  stärken wir gezielt Deine Tiefenmuskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule in einem fließenden Ganzkörpertraining.
Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Entspannung zum Ende hin runden den Kurs ab.
Für mehr Infos oder zur Anmeldung melde Dich schnell, die Plätze sind stark begrenzt.
Ich freue mich auf Dich,
Deine Marina

# Rückbildung

Gestern war wieder der perfekte Start in den Tag.. BuggySports.. wirkt besser als Kaffee😉!
Danach geht's mit Energie in den Tag!

Du möchtest das gern mal testen?
Dann komm gern zu einer kostenfreien Schnupperstunde vorbei! Voller Motivation jeden Montag Vormittag möglich! Melde Dich gern bei mir!

Ein neuer Beckenboden Intensivkurs startet im September.
5x Montag Abends ab 18:15Uhr trainieren wir 65min intensiv unsere Körpermitte, unsere innere Stärke!
Neben des abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings, erhälst Du hilfreiche Tipps zur Stärkung des Beckenbodens im Alltag.

Profitiere von der positiven Wirkung eines trainierten Beckenbodens auf Deinen ganzen Körper!
Du hast noch weitere Fragen?
Oder möchtest Dir diese Zeit für Dich nehmen?
Dann melde Dich gern bei mir!

Kennst Du die Ganzkörperspannung nach Brunkow?
Durch diese speziellen Spannungsübungen, wird die Muskulatur am ganzen Körper gestärkt und sie führen zu einer unwillkürlichen Rumpfaufrichtung!
Diese Übungen finden immer wieder Platz in meinen Stunden. Sie erschaffen eine aufrechte Körperhaltung und unterstützen so u.a. einen entspannten und aktiven Beckenboden!
Außerdem wird die dadurch gestärkt!

Die Übung sieht entspannt aus, hat es aber bei richtiger Ausführung in sich! Sie besteht aus reiner zu haltender Körperspannung, die besonders durch entsprechende Arm- und Beinhaltung ausgelöst wird. Diese führen einen Schub in eine bestimmte Richtung aus, sie werden sozusagen in eine bestimmte Richtung gestemmt. Deshalb wird die Übung auch oft "Stemmführung" genannt.

Ab Oktober startet ein neuer Rückbildungskurs mit 8 Einheiten.
Du kannst mit deinem Baby teilnehmen oder Dir diese Stunde für Dich allein nehmen 💛.
Wir starten mit sehr sanften Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, die sich von Stunde zu Stunde intensivieren.
Ganz auf Dich und Deinen Körper abgestimmt!
Das Training findet in einer kleinen Runde statt, um es so individuell wir möglich für jede Mami zu gestalten und um auch auf Kleinigkeiten eingehen zu können.

Deine Rückbildung kann 6-8Wochen nach einer spontanen Entbindung starten. Bei einem Kaiserschnitt solltest Du Dir etwas mehr Zeit geben. Aber diese Vorgaben sind auch nicht bei jeder Mami gleich.. Vielleicht sagt Dir Dein Körpergefühl etwas anderes.
Auch eine spätere Rückbildung ist noch möglich.. aber ich lege sie jeder Mama wirklich ans Herz!

Du suchst noch nach einem Rückbildungskurs oder hast noch weitere Fragen? Dann melde Dich immer gern bei mir!

Ich freue mich auf Dich!

Marina

Ein neuer BuggySports Kurs startet ab 01.Juli ☀️!
Sei dabei und trainiere mit Deinem Zwergal in Kinderwagen, Buggy oder Trage!
Gestalte Deine Spazierrunde 1x die Woche sportlich und starte Deinen Tag voll Energie und Power!
Wir freuen uns auf Euch!
Für nähere Kursinfos oder zur Anmeldung schreib mir gern!
Eure Marina mit klein B.

💪

Die erste Stunde des Beckenboden Intensivkurs von Marina's Mami Sports stand ganz im Zeichen der Atmung und des bewussten Körpergefühls!
Zwei sehr wichtige Punkte, wenn es um die Aktivierung sowie die Entspannung dieser tiefen Muskelschichten geht!

Folge Marina's Mami Sports und sei beim nächsten Kurs dabei!
Bei dem Du neben einem abwechslungsreichen Workout, etwas über Deinen Beckenboden lernst und ihn so bestmöglich für Dich trainierst!

Du denkst Beckenbodentraining ist nur ruhig und für Mamas in der Rückbildung?
Beckenbodenübungen sind immer und für alle Frauen und auch Männer wichtig!
Das Training dafür kann so vielseitig, anstrengend und intensiv sein und du kannst es mit etwas Übung in viele deiner üblichen Sportroutinen ganz einfach einbauen.
Darf ich Dich davon überzeugen?
Dann melde Dich jetzt bei mir und sichere Dir einen der letzten freien  Plätze im kommenden Intensivkurs Beckenboden!

Dieser Muskel ist dankbar für ein aktives Training, aber auch für bewusste Entspannung bis ins hohe Alter!

Ein trainierter Beckenboden
* unterstützt Deine aufrechte Haltung
* beugt Rückenbeschwerden vor
* sorgt für ein intensiveres Empfinden in der Sexualität
* beugt Inkontinenz vor
* erleichtert oftmals die Geburt
* unterstützt eine entspannte Atmung

Bei Fragen melde Dich jederzeit!

Mitte Mai startet der Beckenboden Intensivkurs für alle Frauen, die wieder etwas für Ihren Beckenboden tun möchten.
Es erwarten Dich 4 aktive Kursstunden
(ab 16:30 Uhr je 65min) mit kräftigenden Ganzkörperübungen. Ganz nebenbei wird intensiv auch Dein Beckenboden dabei trainiert. Außerdem erhälst Du wertvolle Tips wie Du Dein Beckenboden immer wieder sanft ansteuern und stärken kannst.
Für mehr Infos oder zur Anmeldung melde Dich bei mir!

Im Mai geht's weiter mit dem BuggySports Montag ☀️💪!
Du startest die Woche sportlich und Dein Zwergal is immer mit dabei...Egal ob im Kinderwagen, Buggy oder Trage.
1 Stunde trainieren wir mit einem Mix aus Ausdauer und Kräftigung.

Du möchtest das mal testen, mehr Infos oder Dich am liebsten sofort anmelden?
Dann melde Dich bei mir🤗
Ich freu mich auf Euch!
Eure Marina mir klein B.

Frühlingsanfang.. erstes BuggySports Training 2024.. Sonnenschein!

Das TrainerTeam stellt sich vor😉!
Bei BuggySports habe ich meine kleine Trainingspartnerin dabei. Wir freuen uns auch dieses Jahr zusammen mit den Mamas und Ihren Zwergen zu trainieren.. Outdoor trainieren wir mit Buggy oder Trage unsere Ausdauer und stärken unsere Muskulatur.

Du brauchst keinen Babysitter sondern nimmst Zwergi einfach mit. So wird Dein Spaziergang zur Sporteinheit für Dich, Du kannst Dich mit anderen Mamis austauschen und die Herzis können zum Ende natürlich spätestens auch noch "toben"☺️!

Du würdest das gerne mal testen? Dann melde Dich gern bei mir und wir finden einen Schnuppertermin für Euch💛!

Liebe Grüße Eure Marina mit klein B

Aufgrund der hohen Nachfrage🙏 - auch im Herbst startet natürlich wieder ein Rückbildungskurs!

Beginn ist im Oktober 2024💛

Die Anmeldung läuft bereits!
Also schnell sein und einen Platz sichern!

❗️Neue Kurse - Anmeldung ab sofort möglich!❗️

Du hast Lust Deinen morgendlichen Spaziergang in Deine Workoutzeit zu verwandeln und motiviert mit anderen Mamas und Ihren Herzis in den Tag zu starten?
Du möchtest auch während der Schwangerschaft sanft sportlich aktiv bleiben und das am liebsten an der frischen Luft?

Dann melde Dich jetzt an!

💛 BuggySports/BabybauchFit
Einzeltermine buchbar:
Mittwoch 20.03. 9-10Uhr
Montag 25.03. 9-10Uhr

Gesamtblock buchbar:
Kursreihe "4x Montags im April" 9-10Uhr

Bei Fragen und zur Anmeldung melde Dich gern!

Deine Marina

Du suchst noch nach einem Rückbildungskurs?
Oder möchtest gern mit deinem Schatz oder Babybauch bei BuggySports/BabybauchFit dabei sein?
Dann melde Dich jetzt bei mir🤗!

Ende März gibt es 2 Einzeltermine für
💛 𝔹𝕦𝕘𝕘𝕪𝕊𝕡𝕠𝕣𝕥𝕤, bevor die neue Kursreihe im April beginnt!
Und auch ein neuer
💛 ℝü𝕔𝕜𝕓𝕚𝕝𝕕𝕦𝕟𝕘𝕤𝕜𝕦𝕣𝕤 ist für Ende März in Planung!

Ich freue mich von Dir zu hören!

🧡

Da geht's lang Mami!!!
Lass Dich nächstes Jahr sportlich von mir begleiten...
Marina's Mami Sports startet gleich Ende Januar 2024 den ersten Rückbildungskurs im neuen  Jahr (bereits voll gebucht)!
Zudem könnt ihr Euch ab dem Frühjahr Outdoor auf BuggySports/ Fit durch die Schwangerschaft freuen!
Jeder Kurs ist natürlich gern mit Baby zu besuchen 🧡!

Du bist interessiert an Personal Training für Dich oder gemeinsam mit Freundinnen? Zur individuellen Absprache melde Dich gerne!
Also schnell 's Mami Sports folgen!

Ich freue mich darauf nächstes Jahr sportlich mit Euch zu erleben 💪☺️!
Eure Marina

#2024

time flies...

Tatsächlich steht nächste Woche schon die letzte Kursstunde des aktuellen Rückbildungskurses an!
Die Mamis haben sich von Stunde zu Stunde gesteigert und ihre kleinen Muckis waren meißt brav dabei 😉🧡.

Von intensiven Beckenbodenübungen bis zu schweißtreibenden Einheiten war alles mit dabei. Am Donnerstag wird u.a. auch die Rectusdiastase nochmal überprüft und möglicherweise noch offene Schwachpunkte bearbeitet! Jede Rückbildung ist individuell, so wie jede Entbindung und jeder Mamikörper. Ich möchte meinen Mamis ein sicheres Gefühl zum Ende des Kurses geben💚!

Außerdem gibt es in der letzten Stunde auch die GoodieBag! Voll gepackt mit kleinen Überraschungen und Gutscheinen von meinen Herzensempfehlungen für Mami und Baby☺️!



.moosbauer

🧡

BuggySports Sunshine Workout.. Was für ein Start in den Tag!

Bei jeder BuggySports Einheit sind immer wieder Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, sowie zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur dabei!

Außerdem teste ich auch die Rectusdiastase meiner Teilnehmerinnen, um hier die beste Übung zur Stärkung der Körpermitte anzubieten. Egal wann du also nach der Entbindung den Weg in meinen BuggySports Kurs findest☺️, das Training ist sehr körperbewusst und dennoch Schweißtreibend, wenn Du möchtest!

Individuelle Betreuung, Stärkung, Ausdauer, gute Laune alles mit dabei!
Und heute sogar Applaus für die Mami von einer kleinen Maus im Kinderwagen .. ich würde sagen alles richtig gemacht 😉👍!

Wunderbar herbstlicher Start in den flexiblen BuggySports Kurs.🍁🍂 Kalt aber schön🧡.. warm machen wirs uns einfach selbst 😉🔥!

Du möchtest noch dabei sein? Dann melde Dich gern für mehr Infos.

❤️

Tadaaa☺️... Alles vorbereitet für den Start des nächsten Rückbildungskurses kommende Woche!
Wir freuen uns schon sehr auf die Mamis mit Ihren Mäusen.
Ankommen.. Wohlfühlen🌸 und auch diesmal gibt es eine GoodieBag mit Herzensempfehlungen!

Außerdem startet diesen Monat auch der super flexible BuggySports Kurs!
Bei Interesse melde Dich gern!

Marina mit Herzi B.

What a day...
Der ganz normale Alltagswahnsinn heut mit einer Prise Verwirrtheit 😅🙉.. wer kennts?!

Aber ich durfte auch ein paar schöne Telefonate führen, in denen ich wieder etwas mehr über meine Mamis für den kommenden Rückbildungskurs erfahren habe.
Ich freue mich schon sehr diese wundervollen Frauen persönlich kennen zu lernen und mit Ihnen ein weiteres neues Kapitel im MamiSein erleben zu dürfen.
Bald geht's los🌸

BuggySports vo Gloa auf...😅!

Du willst beim kommenden flexiblen BuggySports Kurs im Herbst 2023 noch dabei sein?
Dann melde Dich bei mir!
Ich freu mich auf Dich und Dein Zwergal!

Marina mit klein B🤗

Lust auf eine super flexible BuggySports Reihe im Herbst? 🍁🍂
Dann melde Dich gern bei mir📞.
Wir trainieren bei gutem Wetter mit Kinderwagen, Trage oder Babybauch 💛Outdoor in Erding.
Ich freu mich auf Dich!

Marina's Mami Sports geht in eine kurze Sommerpause 💛



Mein Großer ist vom Kindergarten zu Hause und ich genieße, zumindest meistens 😉...
die Zeit mit meinen 2 Zwergal 😍!

Ich freue mich schon auf die kommenden Kurse mit vielen tollen Mamis!

Schöne Ferien Euch Allen!
Eure Marina

Ein bissl hat sich BuggySports heut Morgen nach Herbst angefühlt.. aber wir sind immerhin trocken geblieben 🍀👌!
In einer kleinen aber feinen sportlichen Gruppe war heut das letzte Training vor der Herbst... äh Sommerpause😅.

Danke für das tolle und energiereiche Training mit Euch über die letzten Wochen!
Ihr seid SuperMamis🤩!

Rainy Workout... trotzdem voll dabei meine fitten Mamis💪!
Und das es nächste Woche noch mehr Spaß macht, scheint die Sonne zum BuggySports Kurs ☀️🍀 ich drücke uns fest die Daumen und freu mich schon sehr darauf😍!

Habt ein tolles Wochenende 👋!

Neuer Rückbildungskurs im Oktober ...
BEREITS VOLL GEBUCHT!

Ich freu mich schon jetzt auf die teilnehmenden Mamis und Ihre Zwerge, denn die dürfen natürlich mit bei Marina's Mami Sports.
Oder aber Mami gönnt sich diese 60Minuten nur für sich selbst.

🧡
Zusammen arbeiten wir uns von Erspüren und sanften Wahrnehmungsübungen zu einem dynamischen kräftigenden Training!
Für ein gesteigertes Wohlbefinden, eine kraftvollen und elastischen Beckenboden zur Kontinenzsicherung, für eine stabile Körpermitte und ein bessere Sexualität.
Der Kurs ist wie immer auf die Bedürfnisse jeder der Mamis abgestimmt.

🧡
Du suchst auch noch einen Rückbildungskurs? Dann melde Dich gern bereits jetzt bei mir und sichere Dir einen Platz für den nächsten Kurs im Januar.

🍀🍀🍀