Ernährungs-und Diabetesberatung Stephanie Tuschen

Das ist völlig okay so!!!!
Solange Du langfristig Dein Ziel nicht aus den Augen verlierst, wirst Du erfolgreich sein!🪷
Du bist auf einem guten Weg, es ist toll, daß Du Dich aufgemacht hast!!🪷

Was motiviert Dich am Ball zu bleiben?

Folge gesundheitsberatung für mehr Tipps und Motivation 🪷

Bist Du auch öfter müde,schlapp, Energiekosten oder häufig erkältet?🪔

Vielleicht gibt es bei Deiner Ernährung Stellschrauben zu drehen?
Kennst Du die Nährstoffe Deiner Nahrung?Weißt Du was Dein Körper benötigt?🪔

Hier kannst Du mit einfachen Dingen soviel Mehrwert für Dich erreichen, um fit,kraftvoll und mental stark zu werden!!!🪔

Mache den Zelltest und wir bringen Dich auf "Vordermann"!!!
Zögerne nicht, ich biete Dir dazu langfristige weiter Unterstützung!!!🪔

Cookies backen auch die Kids gerne selber🍪

Hier in der Vollkorn Variante und zuckerreduziert, aber so lecker 🍪

Ich nehme immer Dinkel-Vollkornmehl; ballaststoffreich, mineralstoffreich, sättigen und sorgt für flache Blutzuckerspiegel.
Als Zucker kommt hier brauner Biorohrzucker zum Einsatz. Zumindest ist der Anbau sicher, er ist nicht raffiniert, somit in Maßen erlaubt finde ich.

Welche Mehle und Zucker nutzt Ihr zum Backen?🍪

Ich liebe Obst🍉
Gerade jetzt im Sommer haben wir eine große Auswahl an Obstsorten...
Nutzt dies vielfältige Angebot...es bringt geschmackliche Abwechslung und liefert ein breites Spektrum an Vitaminen und sek. Pflanzenstoffen 🍉

Am besten 2 Handflächen große Portionen pro Tag einbauen 🍉

Zum Wochenbeginn heute mal einen vegetarischem Tagesplan als Anregung für Euch. 🥕

Gerne sende ich Euch auch die Rezepte dazu!🥕

Das tägliche managen eines Diabetes Typ 1 ist nicht immer leicht!💉
Manchmal bringen schon kleine Veränderungen große Verbesserungen der Blutzucker Werte💉
Gespräche, Anregungen und Ideen von anderen Betroffenen tun da sehr gut.Sie bringen soviel Benefit für beide Seiten und machen zu dem noch Spaß 💉

Bist ̈hrung Du im Austausch mit anderen Betroffenen?

Omega 3-6 Verhältnis....mein Lieblingsthema🪔

Noch bis 12.07.23 biete ich Euch ein limitiertes Angebot:
-teste Deine Zellgesundheit, einfach und schnell🪔
-bekomme einen ausführliche Beurteilung deines "Ist-Zustand"🪔
-bekomme eine kompetente Beratung von mir , Deinen Lebensstil betreffend🪔
-ergänze Deine Ernährung mit hochdosiertem Omega 3 und tue Die selbst Gutes

Möchtest Du in Dich selbst investieren?Dann melde Dich!🪷🪷🪷

Nudeln gehen immer!!Gerade mit Kindern!🍝
Wähle die Vollkorn Variante. Ballaststoffreich, lang wirksame Kohlenhydrate, langsamer BZ Anstieg. 🍝
Gemüse in der Bolgnese versteckt, wird dann gar nicht als "Gemüse" wahrgenommen!🍝

Essen Eure Kinder gerne Gemüse? Esen Sie gern Nudeln?🍝

Für mich ist Urlaub tatsächlich entspannter als zu Hause zu sein.🏖
Zu Hause lauert doch an jeder Ecke ein"to do", im Haus ist auch immer was zu tun und die Kinder haben auch immer Ideen um die man sich kümmern muss!🏖
Trotzdem versuche ich das Urlaubsgefühl noch Möglingen in meinen  Alltag zu tragen!!!
Wo entspannter Ihr am Besten?🏖



[email protected]

Es gibt endlich mal wieder "Diabetes"-Content 🪷
Möchtet Ihr mehr zum Thema Diabetes lesen/hören?

Ich liebe ja persönlich Kohlenhydrate!!!!ABER ACHTUNG: langkettige, vollwertige Kohlenhydrate!!!!!
Diese gehen nämlich langsam ins Blut über, enthalten wertvolle Ballaststoffe und sättigen lange!!!
Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, zuckerhaltige Getränke usw. sind einfach komplett nicht empfehlenswert!!!!Auch ohne vorhandenen Diabetes. Denn diese lassen Blutzucker hoch schießen und schnell wieder abfallen, sodass man nach kurzer Zeit wieder hungrig ist.Zudem enthalten Sie kaum Nährstoffe, schon garkeine Mikronährstoffe!🪷 tkost

Wir haben letztens auf der "foodprint"Ausstellung im DASA Dortmund geröstete Insekten verköstigt🦟
Geröstete Mehlwürmer schmecken echt gut, würzig und knusprig🦟
Verwendet werden nur Zuchtinsekten, keine Futterinsekten.Sie sind robust in der Aufzucht und verbrauchen rel. wenig Ressourcen unserer Welt, wie Wasser und Futtermittel.
Inhaltlich sind Sie echte Alleskönner: Eiweiß reich, wertvolle essentielle Aminosäuren, gute Fettsäuren, Vitamine, Mineral-und Ballaststoffe....
Also:guten Appetit 🦟🦟🦟🦟

Ich liebe dieses Gewürzmischung 🪷
Habe Sie immer da, mische Sie meist in größeren Mengen und Fülle Sie in Schraubgläser ab, so hält Sie lange frisch🪷
Diese Mischung hat schon soviel wertvolle pflanzliche Mikronährstoffe und wertet dadurch eigentlich jedes Gericht auf!!!
Ich würde meine Gemüsepfannen liebend gerne amit!
Hefeflocken enthalten zudem wertvolles Vitamin B, was wir sonst schwer über die Nahrung aufnehmen 🪷

Ich plane sehr gerne...alles😉
Die Mahlzeiten für eine Woche zu planen hat aber mehrere Vorteile 🥗
1.der Einkauf kann gut erledigt werden, ohne zuviel zu kaufen
2.alle Familienmitglieder können Wünsche einbringen, jeden Tag ist einer dran😉
3.abwechsulungsreiche Mahlzeiten
4. Überblick über Nährstoffverteilung
5. Günstig

Wie macht Ihr das? Planen oder jeden Tag spontan essen?

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Ich durfte nochmal viel lernen und habe mein Wissen über Onega 3 weiter ausgebaut!🪔
Ich bin sehr froh, Dir in diesem Bereich eine umfassende Beratung bieten zu können.🪔
Persönlich und individuell auf Dich und Deinen Körper abgestimmt. 🪔

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Heute habe ich mal einen exemplarische Tages-Ernährungsplan erstellt in der "low-carb" Variante🥗
Manchmal braucht man einfach auch mal eine kleine Anregung, was man so kochen/essen kann🥗
Low carb lässt unseren Blutzucker langsam nur ansteigen und wir brauchen weniger Insulin, was einer Insulinresistenz entgegen wirkt🥗
Zudem sättigt es uns gut und versorgt uns mit Eiweiß, Fett und vielen sekundären Pflanzenstoffen 🥗
Achtet zudem auf hochwertiges Öl mit hohem Omega 3 Anteil 🥗

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Wer von Euch weiß, was "Polyphenole" sind?🪔
Polyphenole zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen und kommen ausschließlich in Pflanzen vor.🪔
Laut dem Bundeszentrum für Ernährung haben Sie Eigenschaften, die der Entstehung von Krebs entgegen wirken können🪔
Außerdem wirken Sie antioxidativ, entzündungshemmend,blutdruckregulierend und immunregulierend🪔
Wenn das nicht gute Gründe für eine vermehrte Aufnahme gesunder Omega 3 Öl sind!!!

Möchtest Du mehr wissen?
Dann like, schreibe oder speichere 👍🔆😊

Die Eissaison ist eröffnet 🍦🍦
Wir lieben dieses Eis!!!
Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, wertvolle Omega FS und mega lecker!!
Es schmeckt wirklich wie ein "Snickers"🍦🍦🍦
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Du möchtest wieder zu mehr Wohlbefinden finden?
Dich interessiert, wie es wirklich im "Innern" aussieht?
Hier gibt es; -Überprüfung der Ernährungsgewohnheiten
-Optimierung von Makro& Makronährstoffen
-Rezepte und Nahrungsergänzung
-Gesundheitsoptimierung, Immunsystem

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Danke .....
Ich nutze das AID System aus Dexcom Sensor und t-slim Insulinpumpe. Dies nimmt mir eine Menge "care"Arbeit meines Diabetes ab und gibt mir einiges an Spontanität im Alltag zurück!!!
Bei all der großartigen Technik, darf man allerdings die Arbeit von uns Menschen mit Diabetes 24 Stunden täglich nicht vergessen, denn die Maschninen arbeiten nur so gut, wie Sie von uns eingerichtet und betreut werden!!!!✌️

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Belohnt Euch mit Gesundheit!!!!!
Wir kaufen uns Kleidung, Schuhe, makeup usw. um uns etwas Gutes zu tun....
Warum nicht mal etwas, was uns wirklich gut tut?!🪷
Schreibt mir: BALANCE in die Kommentare.....Beratung zu Ernährung und Eurem Omega 6-3 Verhägibts es gratis obendrauf!!!🪷

Martin Huber vom Klinikkompass hat ein tolles Online-Aufklärungsportal aufgebaut, indem man sich zu vielfältigen Themen des Gesundheitsbereich informieren kann✌️
Im neuen Leitfaden geht es um Hilfen, wenn ein Krankenhaus Aufenthalt mit Vierekrankung Diabetes nötig wird✌️
Ich durfte Ihn dabei ein wenig unterstützen. Es ist ein, glaube ich wertvoller Leitfaden geworden!✌️

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Nachtrag zum Dankeschön-Angebot

Ich freue mich sehr, schon so viele Konten erreicht zu haben!!!
Für Eure tolle Unterstützung danke ich Euch und verlosen 2 große Balanceöle und 1 kleines Balanceöl....🪷
Schreibt mir:Balance in die Kommentare

Virale oder bakterielle Infektionen sind mit Diabetes immer noch mal eine besondere Herausforderung.
Zu den körperlich eh schon belastenden Symtomen kommt noch eine schwierige Stoffwechsellage hinzu.
Der Insulinbedarf kann um 1/3 bis in extremen Fällen um1/2 steigen.
Außerdem ist man auch körperlich inaktiver und hat dadurch einen höheren Insulin Bedarf.
Das muß man individuell beobachten und entsprechend die Insulindosis vorsichtig anpassen.
Ich merke kleine körperlich Veränderungen immer sehr stark....wie geht's Euch?Um wieviel höher liegt Euer Insulin Bedarf bei Krankheit?
Wenn Ihr mehr zur Insulinanpassung wissen möchtet, meldet Euch gerne 😊

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Ich persönlich liebe ja Listen!!!!Einkaufen ohne Einkaufsliste funktioniert bei mir gar nicht....
Ich vergesse die Hälfte, und kaufe dafür Sachen, die ich eigentlich gar nicht brauche🫣
Dies ist natürlich keine komplette Wochenliste, aber eine Anregung für Lebensmittel, die Mehrwert haben und schon im Einkaufswagen landen dürfen!!!🥗

Wie gestaltet Ihr Euren Einkauf?🥗
Macht Ihr Listen?Geht Ihr täglich oder nur 1-2x pro Woche Einkaufen?🥗

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Morgen ist Muttertag❤️
Schenkt Eurer Mutter doch mal etwas für Ihre Gesunderhaltung ❤️

Das richtige Verhältnis von Omega 3 zu 6 ist so essentiell wichtig für die Zellgesundheit und die Aufnahmefähigkeit für Nährstoffe ❤️

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Stephanie (@steffisweetys) lebt mit einer Retinopathie, einer Folgeerkrankung ihres Typ-1-Diabetes. 😟 In der #BSLounge erzählt sie, wann und wie es zu der Diagnose kam, mit welchen Beschwerden diese verbunden war und wie sie heute mit der Retinopathie zurechtkommt. 💙 Die ganze Geschichte findet ihr wie immer auf blood-sugar-lounge.de (Link in der Bio!) Geht ihr regelmäßig zur Augenkontrolle, um Veränderungen frühzeitig mitzubekommen? #Diabetes #DiabetesCommunity #DiabetesTyp1 #DiabetesTyp2 #DiabetesTyp3 #DiabetesDeutschland #BloodSugarLounge #DurchTiefUndHoch #t1d #t2d #retinopathie #folgeerkrankung #augenerkrankung Bildquelle Slide 2: © nrbk-AdobeStock

Sonntag ist Mutterttag❤️
Wie wäre es , Eurer Mutter ein wenig mehr Gesundheit zu schenken??❤️

Ich unterstützte meine Beratung gerne mit einem einfach durchzuführenden Trockenbluttest, der sehr viel Auskunft über unsere mikrozelluläre Gesundheit aussagt.
So kann man dann individuell und sehr gezielt an Ernährung, Bewegung und evtl Nährstoff Zufuhr arbeiten ❤️

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Besuche TikTok, um Videos zu entdecken! Anschauen, folgen und weitere angesagte Inhalte entdecken.

Berechnung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten in den Lebensmitteln, die wir Menschen mit Diabetes essen, gehört eigentlich zum Alltag🩼
Aber im Lauf der Zeit wird man doch etwas schludriger, es wird immer mehr "geschätzt" statt gewogen und gerechnet🩼
So geht's mir auch.....Da ist diese Arbeit gerade wieder eine tolle Gelegenheit, mal wieder genau hin zu schauen 🩼
Wie handhabt Ihr Eure Mahlzeiten Planung/Berechnung?Wiegen oder Schätzen?🩼
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Kids Arena Heroes....eine Awarness Kampagne zu Typ 1 Diabetes

Dies ist eine heldenhafte Kampagne, die ein größeres Bewusstsein für Typ 1 Diabetes schaffen und Eltern über die Möglichkeit zur Früherkennung informieren möchte.

Mich hat das Ergebnis meiner Töchter doch sehr erleichtert!!!Als Typ 1 Mutter habe ich schon eine verdrängte Angst in mir gehabt, meine Erkrankung weiter vererbt zu haben🫣

Aufklärung ist für unsere Kinder so wichtig, und kann viel Leid verhindern, toll das es es solche Kampagne und Angebote gibt....Danke😊😊😊

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Ich bin immer für Einfachheit im Leben, auch bei der Ernährung 🥗
Die "Teller Methode" ist eine einfache Einteilung seiner Mahlzeiten in die Makronährstoffe 🥗
So hat man auf einen Blick seine Mahlzeit schon wertvoll aufgeteilt, ohne rechnen oder gar Kalorien zu zählen oder in Apps zu suchen, was "gesund" ist.🥗
1/2 Teller grün und bunt gefüllt ist schon einerster toller Schritt!! 1/3 vollwertige Kohlenhydrate aus Getreide, Kartoffeln, Quinoa, Reis etc. und 1/3 wertvolle Proteine aus Eiern, Nüssen, hochwertiges Fleisch usw. runden die Mahlzeit ab🥗
Probiert es mal aus!🥗

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Kinder sind keine kleinen Erwachsenen, auch bei der Ernährung nicht👫

Gerade da Kinder oft nur kleine Mengen pro Mahlzeit essen, und oft einfach keine Zeit zum Essen haben, ist es wichtig auf nährstoffdichte Zusammensetzung zu achten👫

Alle 3 Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß,Fett) sollten gut aufgeteilt sein: ca.50-60% KH,20% Fett und 25-30% Eiweiß
Daneben auch für Makronährstoffe (Vitamine,Mineralstoffe) achten

Wenn Ihr Kinder vegetarische oder vegan ernährt,schaut auf diese Tipps....
-Ballaststoffe
-3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst
-Hülsenfrüchte
-Omega 3 reiche Öle oder Nüsse....evtl. substituieren!!!!!
-Vit.B 12......substituieren!!!!👫
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Wusstet Ihr, daß wir auch im Sommer durchaus einen Vitamin D Mangel aufweisen können?🔆
Selbst wenn wir an Sonnentagen viel draußen sind🔆
Wir schützen uns dann ja gut gegen die Sonne durch hohen Sonnenschutz, Kappen und Hüten, langen Ärmeln usw.🔆
Dies alles blockiert auch die Vorgänge, die im Darm Vitamin D produzieren können🔆
Um sicher zu gehen, ob man Vitamin D substituieren sollte oder ehr nicht, gibt es eine sinnvolle Test möglichkeit 🔆

Letzte Chance im April‼️‼️‼️‼️

1 Balancetest, 300ml Omega 3 Öl & 100ml Omega 3 Öl & Beratung: 100€‼️

Stichwort" Balance " in die Kommentare schreiben 🪷🪷🪷 dabei sein und Frühlingsfit werden

🪷Teste Deine Zellgesundheit, finde heraus wie durchgängig Deine Zellen für Nährstoffe sind
🪷aktiviere Deine Stoffwechselaktivität
🪷Teste und verbessere Dein Omega 3 zu 6 Verhältnis
🪷reduziere freie Radikale, bekämpfen Mikroentzündungen, verbessere die Sehkraft,stärke Deine mentale Gesundheit, rege den Stoffwechsel an

🪷Zudem schauen wir uns gemeinsam gerne Deinen Ernährungs-und Lebensstil an!

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Ich gebe Euch hier nochmal einen groben Überblick über die beiden Insuline Novorapid und Lyumjev.🩼
Ich bin hier nur kurz auf die Wirkdauer eingegangen, nicht auf pharmakologische Unterschiede!!!
Jeder reagiert anders, seid immer im Gespräch mit den behandelnden Ärzten bitte!🩼
Mein Grund wieder zu Novorapid zu wechseln, waren zunehmende Okklusionsalarme der Pumpe und das Gefühl einer ehr verzögerten Wirkung.
Novorapid ist ein offiziell für die t-slim Pumpe zugelassenes Insulin, fühle mich damit einfach sicherer.🩼

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