Durchatmen

Eintauchen... und den Moment genießen 🔆

Naturschönheit 🤍

Nimmst du die vielen kleinen Naturwunder und -schönheiten um dich herum wahr, wenn du in der Natur unterwegs bist?

Es lohnt sich immer, achtsam durch die Natur zu laufen 🤍

⭐️ FROHE WEIHNACHTEN ⭐️

Ich wünsche dir zu Weihnachten, dass die Räder einmal stillstehen dürfen und du ZEIT hast...

✨️ ZEIT zum Durchatmen...
✨️ ZEIT zum Innehalten...
✨️ ZEIT für die Menschen, die dir wichtig sind...
✨️ ZEIT zum Genießen...
✨️ ZEIT zum unbeschwert und fröhlich Sein...
✨️ ZEIT für echte Begegnungen...
✨️ ZEIT für das, was dein Herz erfreut

Von Herzen 🌟
Tanja

Herzensgeschenke 💗

🎄 Du suchst noch ein besonderes Weihnachtsgeschenk?

🎄 Wie wäre es mit einem Gutschein für ein Entspannungs-Coaching?

🎄 In ca. 50 Min. bestimmen wir den Entspannungs-Typ und finden typgerechte Möglichkeiten, im Alltag kleine Entspannungsimpulse zu setzen.

Wie so oft - die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen!

Vielleicht möchtest du auch einfach DICH selbst damit beschenken? 💗

Kleine Anker im trubeligen Alltag 🔆

Hast du manchmal auch das Gefühl, das Leben rauscht gerade so an dir vorbei? Weil immer was los ist, immer was zu erledigen und zu tun ist?

Was hilft, sind kleine bewusste Anker, die dich immer wieder in den Moment, ins Hier & Jetzt und zu dir selbst bringen 🔆

Ich weiß, dass das im Alltag gar nicht so einfach ist. Zumal es vielen Menschen in der heutigen schnelllebigen Zeit so schwer fällt, sich bewusst einen Moment rauszunehmen. Und dann auch noch entspannen können - die nächste große Hürde!

Ich liebe es, Menschen auf dem Weg zu mehr Entspannung, innerer Ruhe und einem bewussteren Leben zu begleiten. Wieder in Kontakt und Verbindung mit sich selbst zu kommen. Ihr Leben und ihre Beziehungen werden danach meist viel tiefer und erfüllter empfunden 🧡

Und was ich aus aktuellem Anlass gerade überlege: einen kleinen Workshop anzubieten zum Thema Entspannungstyp und kleine Entspannungsrituale im Alltag. Raus aus dem Hamsterrad, rein in ein erfülltes Leben 🔆 Natürlich in Kombination mit Tiefenentspannung & Co. Am liebsten in Präsenz in Bad Vilbel.

Hättest du Interesse daran? Dann schreib mir gerne oder kommentiere mit 🧡

Ich wünsche dir ein schönes und entspanntes Wochenende 🔆
Tanja

Zurück zu gesunden Routinen 🔆

Geht es dir auch so, dass im Urlaub und in den Ferien alles ein bisschen anders läuft? Und du selbst geliebte, wohltuende Routinen schleifen lässt?

Ich habe heute meine Qi Gong-Morgenroutine endlich wieder aufgenommen und mein Körper hat es mir direkt gedankt 😊 Irgendwie hatten sich da ein paar Verspannungen eingeschlichen. Und ich staune immer wieder, welch unglaublichen Effekt ein paar einfache Hui Chun Gong Übungen haben!

Solltest du auf der Suche nach einer Entspannungsroutine sein:

➡️ Nächste Woche starten meine Entspannungs- und Meditationsabende nach 2monatiger Sommerpause wieder 🪷

➡️ Am Mittwoch, 06.09. und dann jeden 1. Mittwoch im Monat um 20 Uhr online live per Zoom


➡️ Am Mittwoch, 20.09. und dann jeden 3. Mittwoch im Monat um 20 Uhr in Präsenz im Familienzentrum in Bad Vilbel


Bei Interesse schreib mir gerne oder schau auf www.durchatmen.jetzt vorbei. Dort findest du alle Infos dazu.

Ich freue mich, wenn wir uns sehen 🪷

Langsamkeit ins Leben einladen 🔆

Allzu oft finden wir uns im Alltag vor lauter to dos und Hektik im Hamsterrad wieder.

Tief durchatmen, uns selbst wahrnehmen, den Moment wirklich erleben? In weiter Ferne!

Das kann auf Dauer nicht nur zu Unzufriedenheit, sondern auch zu mentalen und körperlichen Beschwerden führen.

Lade Langsamkeit und Entschleunigung als Gegenspieler in dein Leben ein und lerne wieder, den Moment zu erLEBEN und zu genießen 🔆

Wie du damit anfangen kannst?
Zum Beispiel bei einem achtsamen Spaziergang in der Natur.

🔆 Achte ganz bewusst auf deine Schritte und nimm wahr, wie du deine Füße auf den Boden aufsetzt.

🔆 Atme tief ein und aus und nimm deinen Atem ganz bewusst wahr.

🔆 Nimm deine Gedanken wahr.

🔆 Dann nimm deine Umgebung ganz bewusst wahr:
Was hörst du? Vielleicht Vogelgezwitscher.
Was siehst du? Vielleicht eine schöne Blüte am Wegesrand, ein Stein, ein Schmetterling,...
Was riechst du? Vielleicht den Duft nach frisch gemähtem Gras? Was spürst du? Vielleicht Wind, der durch deine Haare weht? Nimm deine Umgebung mit allen Sinnen wahr.

🔆 Nach ein paar Minuten wirst du spüren, wie du mehr und mehr zur Ruhe, ganz im Moment und bei dir selbst ankommst.

🔆 Genieße diesen Zustand, ganz bei dir zu sein und gib dem Raum, was gerade gesehen, gehört gefühlt werden will...

In Krisen wachsen 🌱
Chancen erkennen 🔆

Phasen im Leben, in denen es nicht so rund läuft, es Schwierigkeiten, Probleme, Krisen, vielleicht auch gesundheitliche Themen zu meistern gilt, sind meist ein Sprungbrett in ein bewussteres und letztlich erfüllteres Leben 🔆

Wenn du bereit bist, hinzuschauen. Tiefer zu gehen. Zu verstehen.

Ich liebe es, Menschen in diesen Prozessen zu begleiten 🧡

Zu sehen, wie sie ein neues Verständnis und Bewusstsein für sich selbst entwickeln, an Herausforderungen und Krisen wachsen, das Leben plötzlich eine neue Richtung und tieferen Sinn bekommt 🌱🔆

Wenn dein Leben gerade nicht so rund läuft, sich alles anstrengend anfühlt, du nicht weiter weißt, dann nutze die Chance dieser Zeit 🔆

Ich bin von Herzen gerne für dich da, wenn du dir Unterstützung und Begleitung wünschst 🧡 Das macht es so viel leichter 🔆

Dankbar 🔆

In mir hat sich heute tiefe Dankbarkeit ausgebreitet...
Mein Sohn ist 16 Jahre alt geworden und ich bin unendlich dankbar, zwei wunderbare Kinder zu haben ❤️

Dazu noch Amy, unsere Hündin - sie bereichert unser Leben so sehr und ich liebe die Spaziergänge in der Natur mit ihr 🐾☀️

Für was bist du heute dankbar?

Zeit der Ernte ☀️

Im Moment wird überall das Getreide geerntet.

Wo in deinem Leben kannst du gerade etwas ernten? ☀️

🔆 Vielleicht ist es etwas vermeintlich Kleines, das aber einen großen Unterschied in deinem Leben macht.

🔆 Vielleicht achtest du seit einiger Zeit mehr auf dich, nimmst deine Bedürfnisse ernst und gönnst dir regelmäßig Pausen und Zeit zum Durchatmen.

🔆 Vielleicht hast du mit deinem Kind/deinen Kindern das Schuljahr gut gemeistert und sie bestmöglich begleitet, in allem, was war.

🔆 Vielleicht hattest du den Mut, ein belastendes Thema anzugehen und dir Unterstützung zu suchen, damit dein Leben leichter werden und wieder mehr Freude einkehren darf.

🔆 Vielleicht wächst aber gerade auch etwas heran, das noch reifen darf bevor die Ernte ansteht.

Wenn du magst, halte doch einmal kurz inne und spüre in dich hinein, was dir dazu in den Sinn kommt...

Ich darf gerade ernten, dass ich die inzwischen 5. Weiterempfehlung von ehemaligen Coaching-Klientinnen bekommen habe. Darüber freue ich mich riesig und bin von Herzen dankbar 💖 Und es bestätigt mich , den oftmals auch herausfordernden Weg meiner Herzensarbeit Schritt für Schritt weiterzugehen... 🔆

Danke für euer Vertrauen 🙏

Harmonie - im Innen wie im Außen 🔆

Wirst du im Außen immer und immer wieder mit Problemen und Konflikten konfrontiert? In der Partnerschaft, im Job, in der Familie?

Dann lohnt es sich, einmal genauer hinzuschauen. Tiefer zu gehen...

In einem Coaching gestern war es sehr schnell klar: Der Partner spiegelt 1:1 die Themen und Verletzungen wieder, die aus Kindheit & Jugend mit dem Vater rühren.

Da kann man noch so viel an der Beziehung arbeiten. Wenn diese Themen nicht in der Tiefe gelöst werden, verändert sich nicht wirklich etwas.

Wenn du aber hinschaust, bereit bist, den alten Verletzungen und dem tief sitzenden Schmerz nochmals bewusst zu begegnen, kann er heilen und sich auflösen.

Und du wirst staunen, was im Außen passiert...

Wie im Innen so im Außen 🔆

Love it, change it or leave it 🔆

Das Zitat von Henry Ford klingt im ersten Moment vielleicht banal. In vielen Lebenssituationen, die uns stören oder sogar belasten, ist es aber alles andere als einfach, diese Lebensregel zu beherzigen.

Lerne es zu lieben, verändere es - und wenn du es nicht verändern kannst, beende es.

Wenn du es schaffst, dies in einer dich störenden oder belastenden Situation umzusetzen, wird es dir raus aus Frust und Unzufriedenheit helfen und du wirst mit mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Lebensfreude belohnt 🔆

Klingt gut, oder?

Ich wünsche dir den nötigen Mut zu den Veränderungen, die in deinem Leben notwendig sind. 🔆

Denn dauerhaft belastende Lebensumstände machen nicht nur unzufrieden, sondern auch krank.

Wenn du Unterstützung brauchst, schreib mir gerne 💛

Was brauchst DU, um in deiner vollen Energie und Kraft zu sein? 🔆

Ich habe am Wochenende wieder gemerkt, wie wichtig für mich das Element Wasser ist 💙

Und nein, ich war nicht am Meer, sondern bei einem Aqua Wellness Seminar und zwei Tage sehr viel im Wasser. Sanfte Bewegung und Körperarbeit im warmen Wasser, mich selbst spüren, Zeit und Raum nur für mich - da kommt alles ins Fließen und das Wesentliche taucht wieder auf 💖

In Kombination mit Zeit in der Natur, und schöner Musik - hach, da sprudelt die Energie bei mir nur so 🔆

Wie ist es bei dir? Weißt du, was du brauchst, um in deiner vollen Energie und Kraft zu sein? Und nimmst du dir regelmäßig Zeit dafür?

Oft nicht so einfach im Alltag, aber schon kurze bewusste Zeitfenster für DICH bewirken Wunder 🔆

Ich liebe zum Beispiel meine mit und dem anschließenden Gassigang 🐾 Damit starte ich zentriert, fokussiert und voller Energie in den Tag 🔆

In meinen ganzheitlichen Coachings rund um die Themen Stress und Erschöpfung geht es ganz viel darum, dich und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um deine individuelle zu entwickeln, die dir dabei hilft, in deiner Energie und Kraft zu sein 🔆

In meinem 5-Wochen-Programm "Raus aus der Erschöpfung - rein in die Kraft!" lernst du nicht nur das, sondern es bringt dich vor allem wieder in Kontakt und Verbindung mit dir selbst 💗 Das ist für mich das Wesentlichste von allem.

➡️ Wenn du Interesse hast, schreib mir gerne!

Ich wünsche dir eine energievolle Woche ☀️