Easypilates, Hamburg Videos

Mehr mentale Power - 3 Dinge, die ich konsequent aus meinem Leben verbannt habe
Mehr Mental-Power – 3 Dinge, die ich aus meinem Leben verbannt habe Hast du oft das Gefühl, dass dir irgendwas in deinem Leben Energie raubt, deine Leistungsfähigkeit einschränkt und blockiert, deine Ziele zu erreichen? Du merkst einfach, dass du oft nicht an dich glaubst, schlecht drauf bist, deine Ziele immer wieder anzweifelst oder dir dein Energielevel viel höher sein könnte? Mir ging es oft genauso. In den letzten Jahren habe ich daher einige Dinge aus meinem Leben verbannt, die meine mentale und körperliche Energie negativ beeinflusst haben. In meinem Facebook-Live stelle ich dir 3 Dinge vor, die ich aussortiert habe. Mit Erfolg, denn dadurch habe ich mehr Energie, Lebensfreude und bessere Resultate in meinem Leben erzielt. #mentaltraining #positivesdenken #zielesetzen #pilatestipps #mehrenergiebekommen #fitnesstipps

Überflutung von Abnehm-Tipps - du bist genervt und verwirrt? So findest du wieder Klarheit!
Jedes Jahr lauern auf's Neue vielversprechende Diäten und Abnehm-Tipps auf dem Titel von Frauenzeitschriften, Magazinen und auf allen Social-Media-Kanälen. Eine Studie beweist, dass 50% der Deutschen genervt von diesen Tipps sind, meistens sogar verwirrt. Kein Wunder, denn im Dschungel der ganzen Diäten und vermeintlichen Zaubermitteln findet man sich auch kaum noch zurecht. In diesem Facebook-Live-Video spreche ich darüber und gebe dir meine Impulse dazu, wie du Klarheit findest.🍏🍐🍌

So klappt es mit dem flachen Bauch Das Erfolgsrezept für einen schlanken Bauch sind gezielte Bauchmuskel-Übungen, in Kombination mit einer Ernährungsumstellung. Zum besten Bauchmuskeltraining zählt zweifellos Pilates. Denn damit wird speziell die tiefliegende Muskulatur gefestigt, die sonst gern vergessen wird. Wer die folgenden Übungen an mindestens drei Tagen pro Woche macht, wird schon bald erste Erfolge sehen, vor allem, wenn gleichzeitig zucker- und weißmehlhaltige Lebensmittel reduziert werden. Damit die Übungen richtig ausführst, sollte der Bauch während des Trainings fest angespannt sein. Die Übungen sollten außerdem langsam und mit einer hohen Aufmerksamkeit ausgeführt werden, denn beim Pilates geht es um die Qualität, nicht um die Quantität. Weitere effektive Übungen für eine starke Körpermitte, eine aufrechte Körperhaltung und auch zur Bearbeitung der anderen Problemzonen Po und Oberschenkel, findest du im Pilates-Masterkurs https://info.easypilates.de/master-kurs #pilatesuebungen #bauchuebungen #pilatesworkout #schlankerbauch #flacherbauch #fitmitpilates

Pilates-Home-Training- so geht`s!Trainiere mit mir gemeinsam!
Ich zeige dir in dieser Folge, wie du mit 3 einfachen Übungen den leichten Einstieg in das Pilates-Home-Homeworkout findest. Pilates ist DAS perfekt Training, wenn du auf sanfte aber effektive Art schlank, straff und fit werden willst. Und das geht ganz einfach von zu Hause aus, du benötigst lediglich eine Trainings-Matte oder ein Handtuch. Du hast noch nie Pilates ausprobiert oder es liegt weit zurück? Keine Sorge! Bevor wir starten, bringe ich dich in die richtige Atmung (die sogenannte Brustkorbatmung), damit dir der Start gut gelingt.

Du willst neue Gewohnheiten erzielen? Dann verlasse deine eingetretenen Pfade mit diesen 4 Schritten
Gerade jetzt haben viele von euch das Bedürfnis, ihr Leben mehr unter die Lupe zu nehmen und unliebsame Gewohnheiten durch neue zu ersetzen. Doch wie wir alle wissen, ist es gar nicht so leicht, alte Verhaltensweisen einfach auszumustern. Warum ist das so schwer? Weil unser Gehirn danach strebt, wiederkehrende Prozesse zu ritualisieren, um mentale Energie für andere Aufgaben zu sparen. In meinem Facebook-Live-Video gebe ich dir 4 Schritte an die Hand, wie du es schaffst, deine eingetretenen Pfade zu verlassen und neue Gewohnheiten zu erzielen.❤🧘‍♀️🏋️‍♀️

Meine 3 wichtigsten Erkenntnisse, um jetzt fit und in Form zu bleiben
Vor allem in den Live-Coachings werde ich immer wieder mit einem Thema konfrontiert, viele Fragen dazu erreichen mich aber auch per Email von Frauen, die ich nicht persönlich kenne. Es geht nämlich um die Frage nach meinen persönlichen Tipps, wie man es mit über 40 schafft, immer noch fit und in Form zu bleiben. Geht das überhaupt? Wie ihr wisst, machen es uns viele prominente Frauen vor. Nicht nur Hollywood-Schönheiten, sondern auch viele deutsche Berühmtheiten können sich mit über 40 immer noch in Bestform zeigen und leben uns damit vor, dass man auch dann noch neben vielen jüngeren Damen glänzen und mit ihnen mithalten kann. Man sieht ihnen ihr Alter absolut nicht an. Und auch ich habe in meinem Leben schon vieles ausprobiert und bin immer wieder am experimentieren, um eine hohes Energielevel zu haben, um meine Haut frisch zu halten und um meine mentale und körperliche Gesundheit zu unterstützen. Und heute stelle ich dir meine 3 wichtigsten Erkenntnisse vor, die mich mit fast 43 Jahren dabei unterstützen.

So wird dein Training erfolgreich und leicht - die 6 Pilates-Prinzipien
Pilates ist ein besonders effektives Training für die Körpermitte, es stärkt die Bauch- und Rückenmuskeln, sorgt für eine anmutige, aufrechte Körperhaltung. Alle Bewegungen erfolgen aus der Körpermitte heraus, dem sogenannten Powerhouse. Da Powerhouse ist ein komplexes Zusammenspiel der Muskeln von Beckenboden, Po, unterem Rücken und den Bauchmuskeln. Jede Übung beginnt mit der Aktivierung des Powerhouses: Ein bewusstes „Hochziehen“ der Beckenmuskulatur, eine Anspannung der Bauchmuskulatur, den Nabel nach innen zur Wirbelsäule ziehen. Die Atmung erfolgt kraftvoll und gleichmäßig in den Rippenbogen, während die Übungen kontrolliert und konzentriert ausgeführt werden. Es gibt 6 Pilates-Prinzipien, nach denen das Training ausgeführt werden sollte. Warum gibt es überhaupt diese Pilates-Prinzipien? Beim Pilates geht es nicht nur darum, bestimmte Bewegungen auszuführen. Fast wichtiger ist, WIE man sich beim Training bewegt. „Irgendwie“ bringt nicht viel, aber korrekt ausgeführt ist Pilates extrem effektiv. In meinem Facebook-Live stelle ich dir die 6 Pilates-Prinzipien und deren Bedeutung vor. #easypilates #abnehmen #gesundeernaehrung #health #beauty #fitness #antiaging #pilates #training

eptv Q & A Fit, straff und energievoll über 40 Teil 2
Fragst du dich vielleicht auch… … welches ist der beste Tipp, um sich regelmäßig zum Sport zu motivieren? … was kann ich gegen Heißhunger Attacken tun? … ist Pilates eigentlich gut für die Figur? Diese und viele andere Fragen stellen sich auch viele andere Frauen. Sie haben viele Fragen und kommen nicht weiter. Ich werde sehr häufig von euch gefragt, wie ich mich ernähre, was ich tue, um mich fit und meinen Körper in shape zu halten. Im heutigen Facebook-Live geht es wieder um die beliebtesten Fragen von euch. Ich werde in diesem Q & A live eure Emails rund um das Motto „Fit, straff und motiviert über 40“ beantworten und vielleicht ist ja deine Frage auch dabei.

Aufschieberitis vs. Ziele erreichen – so fängst du endlich (wieder an)
„Was du heute kannst besorgen, das verschiebe doch auf morgen“…so in etwa lautet der Leitsatz, wenn es um die Aufschieberitis geht. Der Begriff beschreibt das Aufschieben bzw. Vertagen von Aufgaben, die man erledigen muss oder erledigen will, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Nun haben wir die erste Jahreshälfte geschafft und wenn du an deine guten Vorsätze aus dem Januar denkst, wie ist deine persönliche Bilanz? Hast du alles erreicht, was du dir vorgenommen hast oder noch gar nicht angefangen, an einem deiner Ziele zu arbeiten? Hat auch dich die Aufschieberitis fest im Griff? Dann ist dieses Video genau richtig für dich, denn ich gebe dir 7 Tipps an die Hand, um dich davon zu befreien und endlich (wieder) loszulegen. Tipp Nummer 7 hilft mir übrigens immer ganz besonders gut, wenn ich mich selbst nicht so richtig motivieren kann. #pilates #training #fitness #antiaging #beauty #health #abnehmen #motivation #fitnesstipps #fitnessmotivation

Aufschieberitis vs. fit, straff und energievoll über 40 Kostenloser Online-Workshop: https://m.me/pilatesmarleen?ref=workshop Wenn du an deine guten Vorsätze vom Jahresanfang denkst, macht sich ein Gefühl von schlechtem Gewissen bemerkbar? Hat mal wieder die Aufschieberitis gewonnen? Oder zaubert es dir ein Lächeln ins Gesicht, weil du dir sagen kannst: Die sind längst verwirklicht? Falls die erste Option auf dich zutrifft, keine Sorge! In meinem kostenlosen Online-Workshop bekommst du die nötige Antriebs-Energie, deine Vorsätze wieder anzupacken, um in Kürze bei Option 2 zu landen. Kostenloser Online-Workshop: https://m.me/pilatesmarleen?ref=workshop

Effektiver trainieren mit dem Fitness-Tube Mit dem Fitness-Tube kannst du die Intensität aller Pilates-Übungen erhöhen und deine Muskeln noch besser trainieren. Dir stehen verschiedene Bandstärken zur Auswahl. Im Video verwende ich ein mittelstarkes Band. Das tolle ist: Das Fitness-Tube kannst du mit auf Reisen nehmen, es nimmt kaum Platz weg und hält dich somit überall in Form. 🧘‍♀️👍🤗

Straff, schlank und fit - so schaffst du es mit Pilates von zu Hause aus
Seit einigen Jahren hat sich Pilates in vielen Fitness-Studios etabliert. Oft wird das Training neckisch als "Promi-Sport" betitelt, doch weit gefehlt! Das effektive Ganzkörper-Training hat nichts mit Glamour zu tun, sondern ist für JEDEN geeignet. In meinem Facebook-Live-Video erfährst du, wie ich Pilates lieben gelernt habe und welche Vorteile dir das Training bringt. Du willst dich jetzt, während der Corona-Krise, zu Hause fit halten und deine Figur in Form bringen? Am Ende habe ich dazu eine Überraschung für dich. Deine Marleen ❤🧘♀️ #pilates #training #fitness #easypilates #abnehmen #gesundeernaehrung #health #beauty #Gesundheit

3 Energieräuber, die dich daran hindern, erfolgreich abzunehmen
Viele Frauen, die ich in den letzten Jahren betreut habe, sind den Weg zu ihrem Ziel erfolgreich gegangen. Und genau so viele sind immer noch auf dem Weg dorthin und habe einige Hürden zu überwinden. Gerade in der heutigen Zeit ist es gar nicht so einfach, die Motivation zu behalten und nicht vorzeitig aufzugeben. Warum ist das so? Gerade heute haben wir mit Dingen zu kämpfen, mit denen wir bis vor einigen Jahren nicht konfrontiert worden sind. Zum einen leben vor allem uns Frauen die sozialen Netzwerke vor, wie wir zu sein haben, um gesellschaftsfähig zu bleiben. Überall finden wir Bilder, Videos und Hinweise darauf, wie die perfekte Frau auszusehen hat und bekommen zahlreiche Tipps, wie wir das schaffen können. Das kann eine Menge Druck machen. Heute erfährst du die drei Energieräuber, die dich daran hindern, dass du motiviert bleibst und vielleicht sogar vorher aufgibst.

Aufgepasst! Heute Abend ab 19h steht dir das Facebook-Live auf meinem YouTube-Kanal zur Verfügung. Mein Thema heute: Die Macht der Trainings-Routine 🏋️‍♀️🏃‍♀️🚀 Nicht verpassen!

"Ich spüre beim Pilates-Training irgendwie nichts"...kennst du das auch? Meiner Zuschauer in Marianne geht es so und hier erfährst du, woran das liegen könnte und was du dagegen tun kannst.

Die Macht der Trainings-Routine- wie kannst du es schaffen, dass du regelmäßig trainierst
Eigentlich ist doch alles ganz einfach....Die Trainings-Routine kommt beim regelmäßigen Besuch im Fitness-Studio von ganz alleine, du musst nur einfach erstmal loslegen und die ersten Hemmungen überwinden. Allerdings beobachtest sicherlich auch du bei den Menschen aus deinem Umfeld, dass die ersten Motivationsschübe zur Umsetzung der guten Vorsätze bereits wieder abgeflacht sind. Doch von nichts kommt nichts! Gerade, wenn du im Frühling wieder ein Topfigur haben möchtest, dein Körperfettanteil bis dahin reduziert sein soll oder die Haut straffer sein soll, dann solltest du JETZT beginnen. Es bringt rein gar nichts, auf dem letzten Drücker loszulegen und dann alles auf die schnelle erreichen zu wollen. Wir kennen zwar alle Sätze, wie „Lebe jeden Tag so, als sei es dein letzter“ oder „Carpe diem“ Problematisch ist das nur, weil wir ohne einen vernünftigen Plan oftmals unsere langfristigen Ziele aus den Augen verlieren, da man derartige Sachen nun einmal nicht innerhalb eines einzigen Tages erreichen kann. Fit sein und gesund leben ist ein Lifestyle und Lifestyle bestehen nun einmal aus Entscheidungen, die wir routiniert und über längere Zeiträume für uns treffen. Ich möchte dir in diesem Facebook-Live 4 Tipps an die Hand geben, um Routinen zur Routine zu machen:

Älter werden und trotzdem jung, fit und energievoll bleiben - mit Pilates schaffst du das 👙🌞 #marleenspang #abnehmen #fettabbau #muskelaufbau #antiaging #bikini #body