Mamiself

Hallo Mami,

hast Du Lust auf ein wöchentliches Date gemeinsam mit deinem Baby und anderen Mamis, bei dem Du
- Dich an der frischen Luft bewegst,
- ⁠dein Immunsystem stärkst,
- ⁠deinen Alltagsstress durch gesunde und schonende Bewegung abbauen kannst,
- ⁠deine Konzentration und Leistungsfähigkeit stärkst
- ⁠und du deine Balance und deine innere Ruhe schützen kannst?

Dann freue ich mich, Dich ab dem 10.01.2024 bei „Fit mit Baby & Buggy“ begrüßen zu dürfen.

Anmeldungen einfach unter www.mamiself.de

Auch eine Mami braucht mal eine Pause!

Aus diesem Grund nehme ich mir mit Mamiself bis zum 26.11. eine Auszeit! Natürlich freue ich mich auch während dieser Zeit über eure Anmeldungen! Ihr könnt ihr Euch wie gewohnt für die ersten Kurse im Januar 2024 unter www.mamiself.de anmelden. Die Bestätigungen erhaltet ihr per Mail ab dem 27.11.! 🤍

Absolute Bergliebe ⛰️🤍

Was bedeutet Mama-Fitness für Dich?

Für mich hat sich Sport seit der Geburt meiner Kinder verändert. Noch immer sind Bewegung und Gesundheit wichtige Aspekte, darüber hinaus aber, haben sich für mich tiefergehende Aspekte von Sport entwickelt.
Seit meiner Schwangerschaften ist Sport für mich persönliches Wohlbefinden, Zeit meinem Körper die verdiente Aufmerksamkeit zu schenken, das eigene Körpergefühl wahrzunehmen, mal eine Auszeit und mal gemeinsame Zeit mit den Kindern.

Es ist für mich zur Aufgabe geworden mich um mich, meinen Körper und meine Gesundheit zu kümmern, für alle Aufgaben, Herausforderungen und die gemeinsamen Momente voller Sekundenglück, die das Mama-Sein mit sich bringt.

Wenn Du Lust hast gemeinsam mit deinem Baby, deinem Körper Aufmerksamkeit, Zeit und Bewegung zu schenken, dann schau doch gern nach den neuen Kursterminen ab März 2023.

https://www.mamiself.de/kursplan

Goodbye 2022- Hello 2023

Heute stand der MAMISELF-Jahresabschluss auf dem Plan. Auch wenn das nicht gerade der schönste Part der Selbstständigkeit ist, freue ich mich doch über das Ergebnis.
Ich durfte 78 Teilnehmerinnen in meinen Kursen 2022 begrüßen, darunter werdende Mamis, frischgebackene Mamis, Frauen, Großmamis und jede Menge zuckersüße Babys. Diese unglaublich schöne Vielfalt an Frauen und Kindern, eure Motivation, euer Austausch untereinander und das herzliche Miteinander gestalten jede einzelne Stunde aufs Neue mit. Ich bin dankbar für jede einzelne Teilnehmerin und 96 gemeinsame MAMISELF-Stunden mit Euch!
Dieses Jahr hat für mich gezeigt, dass ich bereit für Wachstum bin. Deshalb freue ich mich auf eine spannende MAMISELF-Reise in 2023, voller Visionen, Veränderungen, Loslassen und Neuem! Ich freue mich auf neue Teilnehmerinnen, bekannte Gesichter und viele gemeinsame sportliche Stunde mit Euch!

Wenn Du auch dabei sein möchtest, ab dem 11. Januar geht es wieder los:

Mamiself- Rückbildung mit Baby, ab 11.01.2023, mittwochs, 09:00-10:00 Uhr, Hebammenpraxis R&S, Bockum-Hövel

Fit mit Baby & Buggy, ab 11.01.2023, mittwochs, 10:30-11:30 Uhr, Am Eversbach, 59075 Hamm

Fit durch die Schwangerschaft, ab 12.01.2023, donnerstags, 17:00-18:00 Uhr, EuG der Barbara-Klinik Hamm

HappyHoop- Hullern & Pilates, ab 12.01.2023, donnerstags, 18:15-19:15 Uhr, EuG der Barbara-Klinik Hamm

Infos und Anmeldung unter www.mamiself.de

Ich wünsche Euch von Herzen einen gesunden und harmonischen Start ins neue Jahr!
Eure Julia

🤍Weil nichts ehrlicher ist und mehr von Herzen kommt als Kinderlachen!🤍

Ich möchte gemeinsam mit Euch zu Gunsten des ambulanten Kinder- und Jugendhospizdienstes Hamm sporteln!

Hast Du Lust während der Weihnachtszeit gemeinsam mit deinem Baby zu trainieren? Oder möchtest Du einfach mal bei HappyHoop schnuppern? Dann freue ich mich, wenn wir das gemeinsam für einen guten Zweck tun!

Das Beste ist, Du kannst Dir (deinem Baby) und anderen etwas Gutes tun! Ich freue mich riesig, wenn ihr dabei seid!

Wann?
Mittwoch, 14. Dezember 2022,
09:00-10:30 Uhr, Fit mit Baby
18:00-19:30 Uhr, HappyHoop- Hullern & Pilates
​
Wo?
Gymnastikhalle des Eltern- und Gesundheitszentrums der St. Barbara-Klinik Hamm
​
Die Teilnahmegebühr von 15 € wird zu 100 % gespendet! Gerne darf natürlich auch mehr gespendet werden. 😃
​
Alle weiteren Informationen & Anmeldung findest Du unter www.mamiself.de
​
Ich freue mich, wenn wir gemeinsam mit viel Freude an Bewegung etwas Gutes tun!

Ein dickes Dankeschön schon einmal vorab an das Eltern- und Gesundheitszentrum der St.Barbara-Klinik Hamm, die mir für diesen tollen Zweck die Gymnastikhalle zur Verfügung stellt! 🤍

„Die großen Augenblicke sind die, in denen wir getan haben, was wir uns nie zugetraut hätten.“

(Maria von Ebner-Eschenbach)

Gestern war so ein großer Moment bei meinem ersten Mammutmarsch]] in Dortmund. Seit 2 Jahren liebäugelte ich mit dem Mammutmarsch, immer mit dem Hintergedanken. „30 km, das schaffst Du nie!“ Und diese Stimme klang so vertraut. So oft habe ich mir in den letzten Jahren selbst gesagt „Das schaffts Du nicht!“ Ich selbst habe mir Grenzen gesetzt, die es nur in meinem Kopf gab. Grenzen, die es zu überwinden gilt!

Und JA, ich habe es geschafft! Der Mammutmarsch]] bedeutet für mich einmal wieder mehr Grenzen zu überwinden, über sich hinauszuwachsen, Abenteuer & Gemeinschaft, loszulasse und den ersten Schritt zu gehen. Und wenn Du durch den Zielbogen gehst und alle Dämme brechen, weißt Du, jeder einzelne Kilometer war es wert gekämpft zu haben!

Danke, dass Du jeden einzelnen Schritt mit mir gegangen bist und das nicht nur gestern!

Danke an das ganze Mammutmarsch]] -Team für dieses tolle Event, eine wunderbare Strecke, die Unterstützung und die mega Stimmung! Ich komme definitiv wieder!

🤍It´s all about this!🤍

Dein Körper leistet mit der Schwangerschaft und Geburt eine enorme Anstrengung und zugleich ein unglaubliches Wunder. Nehme Dir die Zeit und lerne dein Körpergefühl zu beachten und zu achten. Mit sanften Übungen kannst Du deinen Körper auf die Geburt vorbereiten und später bei der Rückbildung unterstützen. Dein positives körperliches Wohlbefinden stärkt dabei auch dein psychisch-emotionales Empfinden. Es schenkt Dir das Vertrauen, deinen Körper unter der Geburt und bei der Rückbildung bestmöglich unterstützen zu können.

*Sonntag-Küchenmeeting*

Schon als Kind war die Küche für mich immer ein Raum der Zusammenkunft, ein Ort im Haus, an dem wir EINANDER zugehört und erzählt haben, gelacht und geweint haben.
Auch heute kommen mein Mann und ich Sonntagabend, wenn die Kids im Bett sind, zusammen. Mal auf ein Glas Wein, mal auf einen Tee. 😉
Wir nehmen uns dann 15-30 Minuten und besprechen die anstehende Woche. Wir nehmen uns die Zeit berufliche wie private Termine und Verabredungen und Besuche der Kids zu besprechen und zu koordinieren. Wer bringt die Kinder zur Kita? Wer besorgt das Geschenk für den Kindergeburtstag? Wer übernimmt den Zahnarzttermin der Kinder?….
Die Liste ist mal länger und mal kürzer. Unser Küchenmeeting gibt uns auch immer die Gelegenheit Räume für unsere ganz persönlichen Bedürfnisse zu schaffen!

Wir organisierst Du Dich mit deinem Partner, um die Care-Arbeit aufzuteilen?

HappyHoop ist für mich zu einer absoluten Leidenschaft geworden. Warum?

🤍In erster Linie bringt es mir Spaß und gute Laune und steigert mein persönliches Wohlbefinden. Egal ob alleine oder gemeinsam mit meinen Teilnehmerinnen im Kurs- der Spaßfaktor kommt nie zu kurz!

🤍Es lässt sich so einfach in meinen oft viel zu vollen Mama-Alltag integrieren. Egal ob morgens, nachmittags oder abends. Oft lassen sich ganz spontan und flexibel mal 15-20 Minuten finden, um den Reifen kreisen zu lassen.

🤍Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Rumpfmuskulatur gekräftigt, Koprdination und Balance gefördert.

🤍Für mich ist meine Hula-Zeit zu einer kleinen Auszeit geworden! Ich genieße die Zeit für mich und kann dabei sogar abschalten.

Liebst Du den Reifen auch so sehr und möchtest noch ein paar Anregungen für dein HulaHoop-Workout haben oder möchtest Du erlernen den Reifen oben zu halten?

Dann sei dabei, ab dem 14.09. geht es wieder los mit
HappyHoop- Hullern & Pilates
Mittwochs, 18:15- 19:15 Uhr,
Turnhalle der EuG St. Barbara-Klinik, Hamm

www.mamiself.de

Was macht Fit mit Baby & Buggy bei Mamiself aus?

Als Mama…

… knüpfst Du an deinen Rückbildungskurs an, um weiter an der Rückbildung deines Körpers nach der Geburt zu arbeiten.

… lernst Du, dass es weder Babysitter noch Fitnessstudio zwingend braucht. Du hast dein Baby bei Dir und kannst es sogar in dein Training integrieren.

… lernst Du dein Tempo beim Spaziergang ein wenig zu steigern und machst so einfach ein kleines Cardiotraining draus.

… steht dein Kind an erster Stelle. Läuft das Workout nicht nach Plan, ändern wir eben den Plan. 😉

… kommst Du mit anderen Mamis und Babys in einen gemeinsamen Austausch.

… lernst Du in verschiedenen Übungen deinen Beckenboden ganz bewusst zu aktivieren.

… lernst Du, auch in 10-15 Minuten ein effektives Workout zu gestalten.

Du möchtest dabei sein? Dann melde Dich gerne an unter www.mamiself.de/kontakt

Ab dem 14. September 2022 starten wir gemeinsam in eine neue Kursrunde!

Foto:

Liebe Mamis, ab dem kommenden Jahr werden wir in einem neuen Kurs Babymassage und Rückbildung kombinieren. Damit entsteht ein neues Kurskonzept auf das ich mich schon so so lange freue. 🤍

Bereits im kommenden Kurs „Rückbildung mit Baby“ werden wir Elemente der Babymassage einfließen lassen. Tue Dir und deinem Baby etwas Gutes! So kannst Du liebe Mami, deinen Körper bei der Rückbildung nach der Geburt unterstützen und die Zeit mit deinem Baby gemeinsam verbringen.

Pssst… Im Kurs erfährst Du nicht nur wohltuende Massagetechniken für dein Baby, sondern auch für Dich als Mami!

Ab dem 14.09. geht es wieder los.

Immer mittwochs, 9:00-10:00 Uhr, Hebammenpraxis R&S, Oswaldstr.8, 59075 Hamm

Anmelden kannst Du Dich direkt unter www.mamiself.de/kontakt

Ich freue mich auf Dich!

… uns alle verbinden aufregende Schwangerschaftsmonate voller Vorfreude und Ängste, die Erfahrungen der Geburt, auch wenn sie noch so individuell sind, die Herausforderungen des Mami-Alltags voller Chaos- und Glücksmomente und das Bedürfnis etwas für sich und seinen Körper zu tun. Darum sind Mamiself-Kurse mehr als nur Sport. Es gibt immer Momente für den Austausch untereinander, wir lachen gemeinsam, wir versuchen unseren Körper während der Schwangerschaft und nach der Geburt besser kennenzulernen und ganz wichtig, wir nehmen den Druck raus. Wir steigern uns, ohne uns körperlich zu überfordern. Wir setzen uns realistische Ziele. Wir vergleichen weder Babys noch Mamis miteinander. Denn jede Mami und jedes Baby ist so einzigartig wie wundervoll! Und das feiern wir!

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dir in deinem Mama-Alltag die Zeit für Bewegung oder ein kleines Workout fehlt? Oder Papa ist nicht Zuhause und ein Babysitter ist auch nicht da?

Binde dein Baby in deine Übungen mit ein. So könnt ihr die Zeit gemeinsam verbringen, zusammen trainieren und Spaß haben! Es gibt viele Übungen, die deine Körpermitte besonders nach einer Geburt stabilisieren und kräftigen. Dabei kannst Du dein Baby aktiv einbinden und ihr habt gemeinsam Freude am Workout!

Fit mit Baby & Buggy
Ab 14.09.2022, 10:30-11:30 Uhr,
Am Eversbach, Bockum-Hövel

Bei Fragen oder Interesse melde Dich gerne bei mir! 🤍

www.mamiself.de

Ihr Lieben,
ab dem 14.09. starten die neuen Kurse! Ich freue mich wieder auf neue und bekannte Mamis, Frauen und Babys, auf den gemeinsamen Austausch mit Euch, drauf meine Motivation und meine Freude an Bewegung an Euch weitergeben zu dürfen, auf eure stolzen Gesichter nach der Kursstunde und darauf die Kursbabys bespaßen zu dürfen.

Ab dem 14.09. immer mittwochs,

09:00-10:00 Uhr, Mamiself-Rückbildung, Hebammenpraxis R&S, Bockum-Hövel

10:30-11:30 Uhr, Fit mit Baby & Buggy, Outdoor Am Eversbach in Bockum-Hövel

17:00-18:00 Uhr, Fit durch die Schwangerschaft,Elternschule und Gesundheitszentrum der St. Barbaraklinik

18:15-19:15 Uhr, HappyHoop- Hullern & Pilates, Elternschule und Gesundheitszentrum der St. Barbaraklinik

Ab sofort könnt ihr Euch direkt über die Homepage unter www.mamiself.de/kontakt anmelden.

Bei Fragen meldet Euch gerne bei mir!

Genießt die Sommertage! Ich freue mich auf Euch! 🤍

Morgen starten die neuen Kurse. Vereinzelt sind noch Plätze frei, also melde Dich gerne noch spontan an! Ich freu mich auf Dich! 🤍

Mehr Infos findet Du unter www.mamiself.de

„ A mother is a son‘s first true love, a son is a mother‘s last true love“ 🤍

Happy Birthday mein kleiner großer Sonnenschein!!🤍

Familie bedeutet Liebe ohne Grenzen und gleichzeitig bedingungslos geliebt zu werden. Familie ist gemeinsam leben, lieben, lachen. Gemeinsam sorgen, weinen und trösten. Familie ist ein Fels, ein Zuhause, indem dein Herz Heimat findet. Familie kennt keine Grenzen, keine Blutgruppen, keine Rollenbilder. Familie blüht und wächst, treibt in unterschiedliche Richtungen, die Wurzeln aber bleiben!

Einen tollen Internationen Familientag Euch allen! 🤍

Heute bekommen wir ihn alle verliehen. Den Titel, den wir voller Stolz und ganz verdient annehmen: „Beste Mama der Welt“.

Die nächsten 365 Tage, bis zur nächsten Verleihung, geben wir wieder alles. Aber wie das bei Titelverteidigerinnen so ist, treibt uns der Ehrgeiz an. Wir wollen mehr. Denn auch 2023 soll es schließlich heißen der Titel für „die beste Mama der Welt“ geht an….
Wir wollen den Haushalt besser schmeißen, in der Erziehung noch pädagogischer sein, viel öfter und gesünder kochen, noch geduldiger sein, wenn das Kind mal wieder eine Trotzphase hat, weniger Fernsehen und mehr lesen, noch gelassener in den stressigsten Situationen des Familienalltags, noch engagierter im Verein des Kindes…

Wir müssen nicht die beste Mama der Welt sein. Wenn wir dies für unsere Kinde sind, reicht es vollkommen aus. Sie sind es, die uns diesen Titel verleihen. Und ihre Kriterien sind dabei weniger anspruchsvoll als die, die wir als Mamis an uns selber stellen. Würde meine kleine Jury Zuhause Kriterien aufstellen, ließen sich diese sicherlich nicht in die Zubereitung von Gemüse, das Lesen von pädagogischer Fachliteratur oder in das akribische Vorbereiten von Kindergeburtstagen gliedern.

🤍ZEIT & LIEBE🤍

Also liebe Mamas, lasst uns weniger perfekt und mehr entspannt sein! So oder so, heute und an den anderen 364 Tagen: Ihr seid die besten Mamas der Welt!

Habt einen tollen Muttertag und lasst Euch von eurer Jury feiern! Ein Hoch auf uns!

Mach heute noch schnell mit 😃🤍

Bald heißt es Happy Birthday!

Am 1.Mai feiert Mamiself seinen 1. Geburtstag. Bei meinen Kindern war der erste Geburtstag immer das Gefühl „Nun ist mein Baby, kein Baby mehr!“ Ähnlich fühle ich mich jetzt auch. Ich durfte in diesem Jahr viele tolle Mamis (to be) und Babys kennenlernen, begleiten und motivieren. Ich bin dankbar für die vielen tolle Erfahrungen und Momente, den Austausch und die gemeinsame Zeit mit Euch. Und da zu einem Geburtstag immer auch Geschenke gehören, möchte ich EUCH anlässlich des 1.Geburtstags von Mamiself ein Geschenk machen. Ihr könnt den wunderbaren selbstgemachten Hula-Hoop gewinnen.

Das Gewinnspiel startet heute mit Veröffentlichung und endet am Samstag, 30. April 2022, 23:59 Uhr.

Die Gewinnerin/ der Gewinner wird am 01. Mai 2022 gezogen und in meiner Story veröffentlicht.

Der Gewinn kann ab dem 02. Mai bei mir abgeholt werden.

Und so kannst Du teilnehmen:
🤍Folge Mamiself auf Instagram und/oder Facebook.
🤍Like diesen Beitrag und teile ihn in deiner Story.
🤍Verlinke eine oder mehrere Personen in den Kommentaren und erzähle mir gerne welchen Mamiself-Kurs Du schon besucht hast, gerne besuchen möchtest oder Dir als erweitertes Kursangebot wünschst.

Toi toi toi! 🍀🍀🍀

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram!

🤍

Hast Du schon mitgemacht? Dann kann dieser tolle Reifen in den angesagten Farben pink und orange bald Dir gehören! 😃

Bald heißt es Happy Birthday!

Am 1.Mai feiert Mamiself seinen 1. Geburtstag. Bei meinen Kindern war der erste Geburtstag immer das Gefühl „Nun ist mein Baby, kein Baby mehr!“ Ähnlich fühle ich mich jetzt auch. Ich durfte in diesem Jahr viele tolle Mamis (to be) und Babys kennenlernen, begleiten und motivieren. Ich bin dankbar für die vielen tolle Erfahrungen und Momente, den Austausch und die gemeinsame Zeit mit Euch. Und da zu einem Geburtstag immer auch Geschenke gehören, möchte ich EUCH anlässlich des 1.Geburtstags von Mamiself ein Geschenk machen. Ihr könnt den wunderbaren selbstgemachten Hula-Hoop gewinnen.

Das Gewinnspiel startet heute mit Veröffentlichung und endet am Samstag, 30. April 2022, 23:59 Uhr.

Die Gewinnerin/ der Gewinner wird am 01. Mai 2022 gezogen und in meiner Story veröffentlicht.

Der Gewinn kann ab dem 02. Mai bei mir abgeholt werden.

Und so kannst Du teilnehmen:
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Toi toi toi! 🍀🍀🍀

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram!

Bald heißt es Happy Birthday!

Am 1.Mai feiert Mamiself seinen 1. Geburtstag. Bei meinen Kindern war der erste Geburtstag immer das Gefühl „Nun ist mein Baby, kein Baby mehr!“ Ähnlich fühle ich mich jetzt auch. Ich durfte in diesem Jahr viele tolle Mamis (to be) und Babys kennenlernen, begleiten und motivieren. Ich bin dankbar für die vielen tolle Erfahrungen und Momente, den Austausch und die gemeinsame Zeit mit Euch. Und da zu einem Geburtstag immer auch Geschenke gehören, möchte ich EUCH anlässlich des 1.Geburtstags von Mamiself ein Geschenk machen. Ihr könnt den wunderbaren selbstgemachten Hula-Hoop gewinnen.

Das Gewinnspiel startet heute mit Veröffentlichung und endet am Samstag, 30. April 2022, 23:59 Uhr.

Die Gewinnerin/ der Gewinner wird am 01. Mai 2022 gezogen und in meiner Story veröffentlicht.

Der Gewinn kann ab dem 02. Mai bei mir abgeholt werden.

Und so kannst Du teilnehmen:
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Toi toi toi! 🍀🍀🍀

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram!

🐰Diese Woche gab es eine kleine Osterüberraschung für meine lieben Teilnehmerinnen🐰

Wir genießen die nächsten sonnigen Tage, im Garten und mit der Familie. Mit Traditionen, vielen Leckereien und einem gemütlichen Beisammensein. Ich wünsche Euch allen ein frohes, gesundes und sonniges Osterfest und freue mich nächste Woche noch eine kleine Überraschung für Euch zu haben! 🥰

Ich freue mich riesig darauf wieder mit der Elternschule und dem Gesundheitszentrum der St. Barbara-Klinik Hamm GmbH zusammenzuarbeiten. HappyHoop endlich in Präsenz! 😃 Bist Du dabei?

HappyHoop – Hullern & Pilates - ein Sportkurs für Mütter mit garantiertem Funfaktor 🥳😍

Du hast noch nie gehullert? Kein Problem, denn mit unserer Kursleiterin Julia von Mamiself – die ihr auf dem Bild seht – erlernst Du, mit viel Freude an Bewegung den Reifen auf der Hüfte zu halten. HappyHoop vereint Pilates-, Ausdauer- und Kraftübungen und das alles zusammen mit deinem Hula-Hoop. Kräftige deine Körpermitte und deine Tiefenmuskulatur, fördere deine Beweglichkeit und stärke deine Taille. Für eine starke Körpermitte ist es übrigens nie zu spät, egal wie alt Du bist.

Bitte beachte: Wenn Du eine frischgebackene Mami bist, solltest Du Dir ausgiebig Zeit für die Rückbildung Deines Körpers nehmen. Der Hula-Hoop-Reifen ist dafür nicht geeignet. Erst wenn Du ganz sicher die Spannung im Beckenboden und der Tiefenmuskulatur halten kannst und keine weiteren medizinischen Gründe dagegensprechen, ist eine Teilnahme möglich.

JETZT ANMELDEN auf der Homepage unter
www.eug-hamm.de 😊

Kontakt für weitere Fragen:
📩 [email protected] oder
☎️ 02381 681-1341

Ich freue mich nächste Woche in einen neuen Kursblock zu starten, und viele Mamis aus wiederzusehen! Im letzten Kurs hat uns die Sonne so verwöhnt. ☀️ Ich bin dankbar und voller Vorfreude mit Euch wieder zu gemeinsam zu trainieren! 🤍

Los geht’s am Mittwoch,
23. März 2022, immer mittwochs,
10:30-11:30 Uhr,
Treffpunkt: Stefanhalle, Bockum-Hövel

Du möchtest noch dabei sein? Dann melde Dich noch an, per Nachricht oder über www.mamiself.de

Liebe Mama,
herzlichen Glückwunsch zum schönsten Job der Welt! Mamasein! Neben unzähligen Glücksmomenten die Dir dieser Job bereitet, verlangt er aber auch körperlich einiges von Dir ab.
- Baby in der Trage oder dem Tragetuch tragen
- Baby & Babyschale tragen
- Herausheben aus dem Bettchen
- Hochheben von der Krabbeldecke
….
Das alles beansprucht deinen Körper nach der Geburt noch sehr, der durch Schwangerschaft und Geburt schon einen Marathon hinter sich hat. Die Rückbildung deines Körpers nach der Geburt ist nicht mit der Beendigung eines Kurses abgeschlossen. Daher solltest Du auch nach abgeschlossenem Rückbildungskurs weiter machen, um für die täglichen Herausforderungen deines Mami-Alltags fit zu sein.

Das gemeinsame Sporteln an der frischen Luft fördert deine Konzentrationsfähigkeit, hilft deinem Körper bei Müdigkeit, erhöht deinen Sauerstoffgehalt und steigert dein Wohlbefinden.
Gemeinsam arbeiten wir weiter am Beckenboden, stärken Arm- und Schultermuskulatur, kräftigen deine Rumpfmuskulatur und das alles zusammen mit deinem Baby an der frischen Luft. Dein Baby ist im Buggy (oder in der Trage) dabei und ihr genießt zusammen die gemeinsame Zeit!

Am 23. März geht es wieder los.

Fit mit Baby & Buggy (Outdoor)
Immer mittwochs, 10:30-11:30 Uhr
Treffpunkt: Stefanhalle in Bockum-Hövel

Melde Dich gerne noch an unter www.mamiself.de oder einfach per Nachricht!

Ich freue mich auf Dich!

Ein Thema, das in der Rückbildung oft untergeht ist Erholung & Unbeschwertheit.

Oft werden Rückbildungskurse am Abend angeboten, weil sich die Mamis so auch mal 1-2 Stunden eine kleine Auszeit für sich selbst und ihren Körper nehmen können. Der Kurs dient also nicht nur der körperlichen Rückbildung, sondern auch der mentalen Erholung der frischgebackenen Mamis.

ABER, nicht jede Mami kann das. So wunderbar jede Mami auch ist, so einzigartig und individuell empfindet sie auch, ganz besonders so kurz nach der Geburt.

Oft mangelt es an Betreuungsmöglichkeiten für das Baby, so dass leider viel zu oft Kurstermine nicht wahrgenommen werden können. Oder Mamis kommen, sind aber mit dem Kopf und dem Herzen noch ganz beim Baby, weil sie beispielsweise stillen oder das Baby an dem Tag besonders unruhig war.

Liebe Mami, Rückbildung ist enorm wichtig, um den Körper nach der Geburt zu verstehen und bei der Regeneration weiter zu unterstützen. Daher ist die Wahrnehmung eines Rückbildungskurses so unglaublich wichtig für Dich. Rückbildung bedeutet aber auch Stress zu vermeiden, Ruhe, Wohlfühlen und das Wahrnehmen deiner Bedürfnisse als Mami.

Ein Rückbildungskurs sollte niemals Stress für die Neu-Mami bedeuten!
Du entscheidest selbst, ob Du die Rückbildung gemeinsam mit deinem Baby machst oder den Kurs als Auszeit für Dich nutzt. Die Kursinhalte sind in beiden Kursen identisch und der Austausch mit anderen Mamis ist ein absoluter Benefit und so wertvoll für diese so wunderbare, neue und aufregende Zeit.

Wähle die Kursform, die für DICH passt!
Bei Fragen melde Dich gerne bei mir! Ich freu ich auf Dich!


Rückbildung mit Baby
Mittwochs, ab 30.03.2022, 09:00-10:15 Uhr, Hebammenpraxis R&S in Bockum-Hövel

Rückbildung (Mamis Only)
Donnerstags, ab 31.03.2022, 18:15-19:30 Uhr, Hebammenpraxis R&S in Bockum-Hövel

Anmeldung per Nachricht oder unter www.mamiself.de

Wahnsinn! Letzte Woche war schon wieder Halbzeit im ersten Kursblock des Jahres. Der krönende Abschluss dieser Woche war ja wohl mit Abstand dieses sonnige Wochenende. Hello Sunshine! Sooo schön, Dich wieder zu sehen. Nach den vielen grauen Tagen haben sich die Sonnenstrahlen am Wochenende wie eine Umarmung angefühlt. Absoluter Balsam für die Seele. Wir haben das Wochenende fast sommerlich im Garten, mit spielen, relaxen und natürlich mit Eis essen genossen. Und da dieses mega Wetter meine Vorfreude auf den Frühling und damit den zweiten Kursblock so gesteigert haben, gibt es heute die neuen Kurstermine.

Fit durch die Schwangerschaft
Donnerstags, ab 24.03.2022, 17:00-18:00 Uhr, Hebammenpraxis R&S in Bockum-Hövel

Rückbildung mit Baby
Mittwochs, ab 23.03.2022, 09:00-10:15 Uhr, Hebammenpraxis R&S in Bockum-Hövel

Rückbildung (Mamis Only)
Donnerstags, ab 24.03.2022, 18:15-19:30 Uhr, Hebammenpraxis R&S in Bockum-Hövel

Fit mit Baby & Buggy
Mittwochs, ab 23.03.2022, 10:30-11:30 Uhr,Treffpunkt Stefanhalle, Bockum-Hövel

Infos und Anmeldung unter www.mamiself.de oder einfach per Nachricht! Ich freue mich auf Euch! Habt einen tollen Start in die Woche! 🤍