Vinka Raddeck Yoga Coaching Stress-Balance

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Liebste Grüße, Vinka

Vinka Raddeck Yoga Coaching Stress-Balance Systemisch-integratives Coaching, Stressberatung,
1:1 & Gruppen, Yoga, Workshop, Retreats & Podcast

Mit dem Familienzentrum FiZ in Sulzbach biete ich ab September einen Rückbildungskurs (mit Kind) an.

Die Rückbildung wird leider immer noch sehr unterschätzt oder es fehlt schlicht die Zeit.

Dabei ist es so unglaublich wichtig für die Gesundheit, die Muskeln wieder ordentlich zu beanspruchen um spätere Schmerzen wie z. B. im Rücken gar nicht erst aufkommen zu lassen. Von Gebärmutterabsenkungen und Blasenanhebung ganz zu schweigen.

Daher komm mit deinem Kind zum Rückbildungsyoga. Ich habe selbst 2 Kinder geborgen und weiss, wie du dich fühlst.

Neben den Übungen werde ich dich auch dabei unterstützen, dass du sie auch wirklich ausüben kannst und nicht ständig auf dein Kind achten musst - so gut es geht.

Ich versuche nebenbei die Kinder etwas abzulenken oder trage sie auch gerne für dich - weil es einfach wichtig für dich ist, wieder fit zu werden. ❤️

Du hast eine Betreuung für deinen Schatz in dieser Zeit? Auch super, dann komm natürlich auch gerne ohne den Knirps.
Oder deine Rückbildung liegt schon etwas länger zurück aber du fühlst dich nicht so wirklich wohl in deiner "Mitte"? Auch dann bist du herzlich willkommen.

Bei Interesse oder Fragen schreibe mir direkt: [email protected]

Oder buche den Kurs online auf: https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=535795&type=course

Diesen Sonntag in Sulzbach (Taunus): Outdoor Yoga

Anmeldung über [email protected]
Preis: € 20,-

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Neue Eltern-Kind und Kinder - Kurse über das Familienzentrum in Sulzbach

Die neuen Kurse sind online, unter anderem biete ich in diesem Rahmen einen Rückbildungskurs an.

Weitere Details über das Foto oder [email protected].

Anmeldungen für die Rückmeldung können auch über mich laufen per Chat oder E-Mail ([email protected])

Kurzurlaub gefällig? In nur wenigen Stunden auf der Sonnenterrasse, mit Blick auf das Arboretum, Yoga genießen.

Entweder Yoga pur oder gepaart mit einer Weinverkostung.

Die Outdoor Saison ist eröffnet ❤️

Buchen kannst du über meine Website oder schreibe mir einfach eine E-Mail:
[email protected]

See you on the mat!

Bist du gerade im Flow? 🙌

Wenn die Energie fließt, fühlst du dich mit dir verbunden, kannst deine Bedürfnisse erkennen und intuitive Entscheidungen treffen, hast genug Kraft, um genau danach zu handeln. Du bist im Flow.

Das System der Chakren aus der alten Yogatradition kann dir helfen, in den Flow zu kommen. ✌️

Die alte Tradition schaut sich ganz andere Ansatzpunkte für Gesundheit und Heilung an. Sie bieten eine wunderbare Möglichkeit, unser Wohlbefinden sowohl psychisch als auch körperlich zu steigern.

Dabei gibt es viele Kleinigkeiten, die man ganz einfach ausprobieren und testen kann, die schon gut tun.

Jedes Chakra ist mit bestimmten Körperregionen und Emotionen verbunden. Du wirst Ungleichgewichte aufdecken und diese vielleicht auch körperlich zuordnen können. Wir verstehen besser, wo die Ursachen für manche unserer Probleme und Ängste sein könnten.

Natürlich ist die Darstellung stark vereinfacht, aber dennoch reicht dies aus, um unsere Lebensthemen und Beziehungen zu klären, blockierte Bereiche zu finden, die wir auflösen dürfen.

Die Tradition, Philosophie und Techniken des Yoga helfen dir dabei, Themen zu erkennen und mit der Praxis die Energien wieder in Balance zu bringen.

Gemeinsam tauchen wir am 1. Mai in die Region der ersten drei Chakren ein. Du wirst ein Gefühl dafür erhalten, ob du in diesem Bereich Blockaden oder Ungleichgewichte hast und wirst lernen, wie du diese auflösen oder ausgleichen kannst. Wir nutzen Meditationen, Yoga Haltungen und auch den ein oder anderen mentalen Denkanstoß, um die Balance wieder herzustellen.

Schreibe mir, wenn du mehr dazu erfahren möchtest oder Fragen hast. Anmelden kannst du dich online über meine Website oder direkt bei mir per E-Mail oder Mobil. (Bitte E-Mail Adresse und vollständigen Namen angeben 🙏)

Termin:
1. Mai 2023 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Sulzbach (Taunus)

[email protected]
0170/2086313
www.vinkaraddeck.de

Alltagschaos entspannter ertragen und das Gedankenkarussell endlich auch zu Hause abschalten lernen.

👉 Erprobte und einfache Alltagsmethoden aus der Meditation und Achtsamkeit, die dich kaum Zeit kosten und Stress bewältigen.

Oft schaffen wir es doch gar nicht mehr, uns selbst zu entspannen. Glauben, dass wir gar nicht die Fähigkeit dazu haben. Der Alltag fordert, überfordert sogar, und es bleibt kein Moment, um mal Inne zu halten.

Zeit ist ein großes Thema, dazu die vielen ToDos und Verpflichtungen und Verantwortung. 😳

Wie kann es uns gelingen, alltagstaugliche und praktische Entspannungsmomente in unseren Alltag einzubauen?

Meditation ist für viele ein großes Wort, oft auch nicht greifbar oder wir verbinden es mit Religion und perfekten Yogis.

Dabei verlangt Meditation überhaupt gar keine Form oder Grundvoraussetzung. Sie ist frei von Religion und reine Wissenschaft - Meditation ist Gehirntraining.

Ich möchte dir in diesem Kurs, auf meine pragmatische und humorvolle Art, das Thema Meditation und Achtsamkeit näher bringen.

Lange glaubte ich selbst, mich EXTRA hinsetzen und meditieren zu müssen, damit ich sagen konnte, meditiert zu haben. Aber in Wirklichkeit gibt so viele kleine und einfache Dinge, die wir im Alltag mit unserem Job und Familien tun können. 🙏

Als Betroffene weiss ich, von was ich spreche - denn mein Kopf rattert non stop. Seitdem ich Kinder habe, sogar noch mehr. Mental Load! Gott sei Dank, ist Yoga in mein Leben gekommen! 🙏

👉 In diesem Mini-Retreat erkläre ich dir, wie unser Denken funktioniert und welche mentalen und körperlichen Auswirkungen damit einhergehen können.

👉 Ich zeige dir meine Lieblingsmethoden, die mir regelmäßig helfen, Ruhe und klare Gedanken zu finden, ohne täglich 20 Minuten Zeit zu investieren. Dabei geht es nicht um deine Zaubermethode, sondern einen Shift in unserem Bewusstsein.

Dieser Workshop ist für alle geeignet und richtet sich sowohl an Männer als auch an Frauen.

Klingt gut?

Dazu erwarten dich Tee, Wasser und Knabbereinen.

Falls du unter einer psychischen Erkrankung leidest, kontaktiere mich bitte vorher und konsultiere deinen Therapeuten.

Mehr Infos findest du auf vinkaraddeck.de und unter 0170/2086313.

̈ltigen ̈ltigungdurchachtsamkeit

Hier erwartet dich kein fester Plan, sondern du wirst verschiedenen Methoden und Übungen kennenlernen, um deinen Körper besser verstehen zu lernen.

So hast du die Möglichkeit, aus unterschiedlichen Trainingskonzepten, Blockaden oder Schmerzen in deinem Körper entgegen zu wirken.

Der Unterricht ist geprägt von Yoga, addiert moderne Bewegunskonzepte, funktionelles Krafttraining und Engpassdehnungen (nach der Liebscher & Bracht Methode), so dass dein Körper nahezu 360° Grad beansprucht werden kann.

Und immer wenn ich etwas neues lerne, setzten wir das direkt im Unterricht um.

Es geht nich um Athletik, sondern um eine Beweglichkeit, die alle Aspekte deines Körpers anspricht.

Dabei üben wir immer nur auf deinem Level und die Größe der Gruppe lässt es zu, auf individuelle "Baustellen" Rücksicht zu nehmen.

Zudem erhältst du Input und lernst so mehr und mehr über die Funktion deines Körpers kennen. Ideal Ergänzung zu anderen Sportarten.

Freue dich auf mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit in deinem Alltag.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, du musst noch nichts gut können! und brauchst kein besonderes Fitness - Level - komm wie du bist!

Dieser Kurs findet im Studio statt.

Dieser Kurs ersetzt keine therapeutische/ medizinische Behandlung und dient als unterstützende Maßnahme. Bitte spreche bei Bedarf vorab mit deinem Arzt oder Therapeuten. Bist du dir unsicher, kontaktiere mich.

"Ja, dass will ich auch unbedingt mal machen, aber ..."

Ich höre diesen Satz so oft, und die wenigsten kommen in die Umsetzung. Und nicht, weil es ein Kostenthema ist - es ist die innere Erlaubnis die ganz oft fehlt.

Kinderbetreuung ist in der Regel auch das kleinste Thema, wenn man will.

Vielleicht ist deine Situation ganz anders und nicht vergleichbar, aber aus meiner Erfahrung sind die Punkte:

✨Erlauben, die Menschen um sich herum einmal für sich selbst zu lassen.
✨Erlauben, das Steuer abzugeben.
✨Erlauben, Geld nur für sich auszugeben.
✨Erlauben, sich Hilfe zu holen.
✨Erlauben, zu zeigen, dass es so nicht mehr weiter geht.
✨Erlauben, zu zeigen, wie erschöpft man ist.
✨Erlauben, müde zu sein und eine Auszeit zu brauchen.
✨Erlauben, schwach zu sein.
✨Erlauben, Dinge nicht zu schaffen.

Bei diesem Retreat, wirst du Zeit, Ruhe und Raum haben, um wieder zu dir zu finden.

Durch das Yoga bauen wir Stress ab und schaffen so inneren Raum für wertvolle und stärkende Gedanken.

Du tankst Kraft für Veränderung. Ich weiss, jeder der ein Retreat anbietet, verspricht dir das. Aber es ist auch so.

Ein Retreat hat so eine Dichte an Energie und Tiefe. Meine Retreats halte ich bewusst vom Programm bewusst einfach und schlank und richte mich vor Ort auf euch ein.

Es gibt genug Zeit, um sogar nach dem Yoga direkt nochmal ins Bett zu hüpfen mit einem schönen Buch oder im Wald spazieren zu gehen. Den Zeitplan passen wir vor Ort einfach an.

Es ist mein absoluter Wunsch, dass du einfach nur für dich sein kannst. Das war auch lange mein Wunsch, weil ich glaubte, egoistisch zu sein, wenn ich so denke.

Aber ist es nicht viel egoistischer, nichts für sich zu tun?

Wann gibst du dir die Erlaubnis?

Das Jahr ist fast vorbei - Zeit die Eindrücke und Erlebnisse abzuschließen um entspannt in die Weihnachtstage zu starten.
Der Winter ist nicht die Zeit für Höchstleistung, sonder für Rückzug und Regeneration. Auch, wenn es sich gerade ganz und gar nicht so anfühlt 🤯

Und genau deshalb, entscheide dich für Entschleunigung und Loslassen: Freue dich auf eine sehr entspannende und emotional-befreiende YinYoga Session, in der du aktiv dein letztes Jahr reflektieren und loslassen darfst.

Bist du dabei? ❤️

Anmeldung und Infos wie immer über die Website oder schreibe mir direkt.

Schenke dir oder einer Person deines Herzen dieses Jahr etwas, dass langfristig gesund und glücklich macht.

Meine Gutscheine kannst du sowohl für Coachings, als auch für Yoga in meinem Studio nutzen. Oder du hast Lust auf eine längere Auszeit? Auch Retreats oder Workshops kannst du damit "shoppen".

Alles Infos dazu findest du über diesen Link:
https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?list=voucher

Oder bei den Link in meinem Profil.

Viel Freunde beim Schenken und Einlösen!

Deine Vinka

Durchhalten...Widerstandsfähigkeit 💪

Wer hat diese besondere Eigenschaft und haben wir sie alle?

Wir haben sie alle - Resilienz. Wir brauchen uns nur zu erinnern. ❤️

Wie das geht und welche Methoden für dich gut im Alltag umsetzbar sind, lernt du in diesem Workshop. 👌

Neben kurzen theoretischen Grundlagen steigen wir schnell in die Praxis ein. Dafür braucht es keine Erfahrung oder eine besondere Kondition. Es ist für alle machbar! 🤘

Lerne, wie du dich selbst stärken kannst und erinnere deine großartige Fähigkeit, um in Krisen und Herausforderungen gelassen und im Vertrauen zu sein.

Dieser Workshop findet in Bad Soden statt.

Weitere Details und Anmeldung über meine Website bei den Events:
www.vinkaraddeck.de/workshops-events/

Oder schreibe mir direkt hier eine Nachricht.

Beweglich und mobil bleiben ab 60
Kostenloser Infotermin am 19.9. in Sulzbach

Das steife Gefühl bei Bewegung, Schmerzen beim Spielen mit den Enkeln oder gar körperliche Einschränkungen im Alltag – irgendwann trifft es uns alle - und mittlerweile sogar früher als wir vermuten.

Wir können das, was wir jeden Tag tun, als ständiges Fitnesstraining für unseren Körper sehen.

Aus dieser Perspektive betrachtet fällt schnell auf, wie einseitig doch unser tägliches "Training" ist.

Mit der Zeit entstehen Engpässe im Körper, die, wenn ihnen nicht entgegengewirkt wird, immer fester und steifer werden.

Die Schmerztherapeuten Liebscher & Bracht aus Bad Homburg haben kurze und sehr effektive Übungen in ihrem Leistungsspektrum, die bereits vielen Menschen Linderung gebracht haben.

Wie genau diese sogenannten Engpasdehnungen wirken und wie sie sich anfühlen, zeige ich euch beim kostenlosen Infotermin hier im Studio.

Termin ist der 19. September von 9-10 Uhr. Eine Teilnahme ist nur nach Anmeldung möglich unter:

0170/2086313 / [email protected] oder schreibe mir ihr eine Nachricht. Weitere Informationen findest du bei komminsyoga.de

Wir sind doch nicht alle bescheuert!😎

Wir wissen doch alle, was gesund für uns ist, was wir tun sollten, damit es uns gut geht.

Aber: wir machen es einfach nicht oder bleiben nicht dran.

Wer kennt das? ✋

Ich brauche keinen weiteren Ratgeber, Physio oder Guru, der mir erzählt, was ich tun soll. 💯

Das, was mein Problem bisher immer war, und vielleicht erkennst du dich darin auch, ist die UMSETZUNG - das TUN. 🐰

Das ist das Schwierigste überhaupt - obwohl die Vorteil und auch die Nachteile auf der Hand liegen, oder?

Wir tolerieren Schmerzen statt etwas dagegen zu tun - es ist zu schwer, passt nicht in den Alltag...

Meine Ausreden sind immer lang - und ja, es sind Ausreden.

Es gibt 1000 gute Gründe, lieber zu Hause auf die Couch zu gehen, statt nochmal 10 Minuten auf die Matte. Damit tue ich mir und meiner Familie aber keinen Gefallen.

👉Was mir hilft?
Ein festes Date, Verabredung mit einem "Trainingspartner". Hier abzusagen erfordert mehr Überwindung. Oder ich melde mich in einem Kurs an.

❤️❤️❤️Ich bin gerne dein "verbindliches Date" und lade dich ein, regelmäßig mit mir auf die Yogamatte zu kommen - ganz egal wie unbeweglich du bist:

Du kannst als Neukunde im September 3 x zum Schnuppern vorbeikommen (oder auch online mitmachen) zum Preis von 30 Euro.

Und wenn das nicht passt, suchst du dir etwas anders - Hauptsache du bleibst dran ✌️

Über diesen Link kommst du zum Angebot:

https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?offer=28613490-e615-4d92-81f0-69ed36547468

Für Neukunden und nur im September 2022.

Genuss & Entspannung - die ideale Kombination um das Gefühl von Urlaub im Alltag noch etwas zu erhalten.

Ein letztes Mal in diesem Jahr treffen wir uns hier auf der Sonnenterrasse mit Blick ins Arboretum.

Termin 9.9. - Start 19 Uhr

Wir machen ganz entspannt für 60 Minuten Yoga - keine Vorkenntnisse nötig. Danach rollen wir die Matten weg und füllen die ersten Sektgläser.

Über diesen Link kannst du dich anmelden:

https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=408580&type=event

Wie ein Tag Urlaub!

Hier auf der Sonnenterrasse mit Blick ins Sulzbacher Feld und Arboretum, ist direkt Entspannung angesagt.

Starte den Sonntag mit einer Runde Yoga und lass dich von der Natur verzaubern.

Anmeldung gerne per WhatsApp mit Name und E-Mail-Adresse.

NEUER KURS - MOBIL & BEWEGLICH BLEIBEN AB 60 - Sulzbach (Taunus)

Sobald die Bewegungsfreiheit durch verspannte und schmerzende Körperbereiche eingeschränkt wird, verlieren wir kostbare Lebensqualität.

🙌Dabei gibt es einfache Möglichkeiten, 'geschmeidig' zu bleiben oder wieder zu werden.

Durch die kleine Gruppengröße können wir sehr körperindividuell arbeiten, so dass du maximalen Nutzen hast. 🤩

Der Kurs eignet sich für ALLE Level ab 60 Jahren, die gerne beweglich und mobil bleiben wollen. 🐰

Bei Fragen oder Unsicherheit, melde dich per Mail, Mobil oder Whats App.

Anmeldung über komminsyoga.de - Schnuppern jederzeit möglich.

Deine Vinka

PS: Teile auch gerne diesen Beitrag in deinen Gruppen! Herzlichen Dank ❤️

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Lass´ den Arbeitstag mit einer Runde Outdoor Yoga hinter dir und genieße den Abend mit einer Weinprobe.

Wir treffen uns machen hier auf der wundervollen Sonnenterrasse eine kleine Runde Yoga zum Runterkommen. Danach stoßen wir auf den Tag an mit einem Glas Sekt und starten die gemütliche Weinprobe.

Wir verkosten 4-5 Weine, dazu gibt es ein paar kleine Snacks.

Dieses Jahr sind 3 Events geplant:
16. Juni
15. Juli
9. September

Investition: 45 € pro Person

Schnapp dir deine Kollegen oder Freunde und komm vorbei! Keine Yogavorkenntnisse nötig.

Buchen kannst du ganz easy über mein Buchungstool Eversports oder schreibe mir direkt.

Ich freue mich auf dich!

Teile diesen Beitrag auch gerne in deinem Bekanntenkreis - herzlichen Dank! ❤️❤️

Deine Vinka

https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=412315&type=event

Neue Kurse - auch für Anfänger und Unbewegliche

Main-Taunus hat echt Bedarf: Immer mehr Menschen fragen bei mir Kurse an, so dass ich fast aus allen Nähten Platze. Der Bedarf ist riesig: leider ist mein Studio (noch ☺️) zu klein um alle aufzunehmen, deshalb gibt es zusätzliche Kurse:

Montag Vormittags:
9-10 Uhr Yoga bei Verspannungen

Ideal für Unbewegliche oder Menschen, die dauerhaft mit den gleichen Schmerzen oder Problemzonen zu kämpfen haben (Rücken- und Kopfschmerzen lassen grüßen)
Für so ziemlich jedes Alter, sofern ihr die Treppe runter in mein Studio schafft ☺️

Donnerstag Abends:
19:45 - 21 Uhr Anti-Stress Yoga für Anfänger

Das beliebteste Kursformat in meinem Sulzbacher Studio, daher gibt es nun einen 2. Kurs, der sich speziell an Neulinge richtet. Aber auch alte Hasen profitieren davon. Werde Stress effektiv los und nutze Körper und Geist, um richtig abzuschalten, auch wenn du glaubst, es nicht zu können.

Welches Yogaformat passt zu dir?

Infos unter: komminsyoga.de

Langes Sitzen oder Stehen schmerzt? Selbst schlafen ist nicht mehr so erholsam? Die Beweglichkeit ist eingeschränkt? 🙁

Rückenschmerzen kennt jeder. Und doch fällt es uns im Alltag einfach so schwer, aktiv etwas dagegen zu tun. Es fehlt einfach die Zeit, die Motivation und auch die Disziplin. 😝

Dabei braucht es gar nicht ein stundenlanges Workout, sondern nur eine Handvoll Übungen, die regelmäßig nur 10 Minuten in Anspruch nehmen. 🥳

Die Engpassdehnungen nach der Liebscher & Bracht Methode sind ideale Übungen zur Selbsthilfe. 💪

⏩Lerne in meinem Workshop am Samstag, 9.4.2022 in Sulzbach, was du für dich und deinen Rücken tun kannst. Speziell auf deine Bedürfnisse erhältst du Übungen, die dir wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit schenken. Keine Vorkenntnisse nötig!

Komm vorbei und teste es aus. 🙌

https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=391121&type=workshop

Hast du noch Fragen? ⬇️

Yoga bei Verspannungen - für Anfänger

Beweglich werden oder bleiben, um das Leben zu genießen. Ein Thema, dass gerade in unserer Zeit viel Bedeutung hat.

Unsere Art zu Leben und zu Arbeiten verlangt unserem Körper ganz schön viel ab:
wenig Bewegung, Stress, einseitige Ernährung...

Ich glaube jeder weiss, dass hier Yoga eine ganz wundervolle und ganzheitliche Methode ist, um genau hier Verbesserung zu schaffen, auf allen Ebenen, Körper und Geist.

Ich weiss aus vielen Gesprächen mit Kunden, dass zuerst eine große Hemmschwelle zum Yoga besteht: "Ich bin nicht gelenkig genug" - "das ist mir zu esoterisch" - " das ist mir zu ruhig" .... es gibt ganz viele dieser Einwände, die ich gut verstehen kann. 😊

Doch ich bin überzeugt, dass es für jeden Menschen das passende Yogaformat gibt. Viel steht und fällt mit der Chemie zwischen Lehrer und Teilnehmer. 🤝

Ich vermittle in meinen Stunden immer, dass es nicht ums Verbiegen geht, nicht um Leistung. Positionen, die nicht gehen werden angepasst, damit der Körper nutzen davon hat. Und: Man darf es sich erlauben, Yoga zu lernen. 😎

‼️Ich erwarte nicht, das neue Teilnehmer das schon können!

Also, wenn du unter Schmerzen leidest, wenn du etwas tun möchtest/ musst, dann bitte, komm ins Yoga. Komm vorbei, probiere es aus! 🍀

Ich biete Montag (9-10 Uhr) einen ganz neuen Kurs an, der sich speziell Verspannungen widmet.

Ich nutze hier Methoden aus dem Yoga also auch aus der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, den Engpassdehnungen.

Du musst nichts können, außer Kontakt mit mir aufnehmen und herkommen. Das solltest du hinkriegen ☺️du schaffst das!

Buchen kannst du über meine Website oder schreibe mir einfach eine PN oder ruf an!

Vinka

www.komminsyoga.de

Etwas, dass heute helfen kann:

10 Minuten Yoga für Innere Ruhe - Mach eine Pause von Hektik und Stress - erdend - für Anfänger

Wenn alles um mich herum hektisch wird und ich vor lauter Todos keinen klaren Gedanken fassen kann, hilft es mir sehr, mich über Yoga wieder zu erden. In der heutigen Abfolge habe ich dir viele Asanas reingepackt, die dir dabei helfen, deine innere Ruhe zu finden.

Ideal für die kleine Pause im HomeOffice! Oder um all die Nachrichten gerade zu verdauen. 🇺🇦

Du brauchst keine Hilfsmittel. Theoretisch brauchst du dich auch gar nicht umziehen. Ein Teppich genügt auch. Also, keine Ausreden mehr!

Hier geht es zum Video: https://youtu.be/NZgGDrpXw9c

Wie findest du das Video? Hat es dir geholfen?

Ich freue mich über dein Feedback und wenn du meinen Kanal auf YouTube abonnierst.

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Her damit!

Wann hast du dich das letzte mal wieder so richtig wohl gefühlt in deinem Körper⁉

Nach dem letzten Engpassdehnungsworkshop war das Feedback so unglaublich gut, dass ich es selbst nicht fassen konnte. Eine Teilnehmerin schickte mir am nächsten Tag sogar einen Sprachnachricht: "Sie fühle sich wie neugeboren!"

Als ich die Ausbildung zur Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht im Oktober gemacht habe, konnte ich das Ausmaß dieser Behandlungsmethode noch gar nicht abschätzen.

In meiner Workshopreihe "Engpassdehnungen" nehme ich mir ganz viel Zeit für jeden Teilnehmer, damit wir die individuell passende Übungsvariante finden. So kannst du gezielt an deinen Engpässen arbeiten - hier vor Ort aber auch zu Hause.

🤩Deshalb gibt es nun einen weiteren Termin zum Thema Rücken in dieser Workshop - Reihe! Die Anmeldung ist ab sofort offen! Ich freue mich, wenn du dabei bist um dich endlich wieder leicht und fitter zu fühlen.

Hast du Fragen?

https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=391121&type=workshop

Spontan Platz frei geworden! 6. Februar 9:30 Uhr in SULZBACH!

Hast du mit Rückenschmerzen zu tun? Verspannungen, die du nur schwer alleine in Griff bekommst?

Mit den Engpassdehnungen hast du tolle und einfache Übungen an der Hand um dir selbst zu helfen! Es reichen oft schon nur 2-3 Übungen aus, um erste Lockerungen zu erzielen. Das passt prima in deinen Alltag!

In diesem Workshop zeige ich viele Übungen, leite dich ganz individuell für deinen Körper an damit du maximalen Nutzen davon hast. Am Ende bekommst du 3 individuelle Übungsblätter, damit du zu Hause dranbleiben kannst.

Hier kannst du dich anmelden!
https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=378014&type=workshop

Weitere Workshops zum Thema Kopfschmerzen, Knie und Schulter findest du online!

Ich freue mich, dir helfen zu können!

Deine Vinka

Stress ist allgegenwärtig und zu glauben, es gäbe ein Leben ohne ist einfach naiv.

Der Umgang mit Stress ist in unserem Körper bestens einprogrammiert - unser Köper weiss ganz genau, was er zu tun hat. Denn seit Lebzeiten gehört Stress zum Menschen - guter und schlechter. In Gefahrensituationen müssen wir einfach funktionieren, um uns zu schützen.

In solchen Situationen, sei es der Säbelzahntiger oder der Druck auf der Arbeit, springen besondere Mechanismen im Körper an, die uns bereit machen für:

Kampf, Flucht oder Starre (sich tot stellen)

Und dieses Schema hat sich nicht verändert. Egal was dich stresst, genau das Programm läuft ab.

Die Art von Stress hat sich durchaus verändert. Wir leiden hauptsächlich unter Dauerstress, merken das oft auch schon gar nicht mehr. Aber der Körper arbeitet und meldet sich irgendwann:

Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc. ...

Stress bedingt immer eine körperliche Reaktion. Und wenn wir lernen, diese Signale im Körper wieder wahr und auch ernst zu nehmen, haben wir einen Riesen Fortschritt gemacht.

Könnten wir im nächsten Schritt, die stressige Situation entschärfen, wäre das ein Meilenstein! Ich weiss, oft ist das nicht möglich, jedoch könnten wir in diesen aussichtslosen Situationen einen andere Perspektive einnehmen und versuchen, gelassener zu reagieren, wenn wir es eh schon nicht ändern können. Und das klingt so easy, ist aber HOHE KUNST.

Schritt drei: Handeln. Veränderungen schaffen. Das erfordert viel Mut und Vertrauen.

Und ja, ich komme wieder auf die Yogaschiene zurück. Denn Yoga macht dich nicht nur fit und beweglich, sondern es verbessert auch deine Körperwahrnehmung.

Dienstag abends biete ich zum Thema Stress einen passenden Yogakurs an, den du auch wunderbar online mitmachen kannst. Für Anfänger geeignet!

Der Vorteil von Online: Dieser Kurs wird immer aufgezeichnet und du kannst ihn dir jederzeit in meine Videothek runterladen und machen, wann es dir zeitlich passt und du zu Hause Ruhe hast.

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https://www.facebook.com/YogaSulzbach

Ich freu mich auf dich!
Deine Vinka

Mehr Gesundheit, mehr Bewegung, weniger Stress?

Yoga ist für mich die "Eierlegende-Wollmilchsau". Es hält mich körperlich fit, baut Stress ab, macht mich ruhiger und meine Wahrnehmung für den Alltag wird geschärft. So habe ich viele Tools an der Hand, um meinen Alltag zu meistern.

Du möchtest das auch?

Profitiere im Januar von meinem Neukunden - Angebot und teste 3 Monate lang mein Yogaangebot in Sulzbach (Taunus).

Lernen wir uns kennen!
https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?offer=28613490-e615-4d92-81f0-69ed36547468

Herzliche Grüße,
Vinka

Ist online Yoga was für Anfänger?

Generell würde ich einem Anfänger immer erstmal einen vor Ort Kurs oder Einzelunterricht empfehlen. Unter gewissen Voraussetzungen steht jedoch einer online Yoga Stunde nichts entgegen, vor allem, wenn vor Ort Besuche nicht möglich sind. Besser als nichts zu tun!
Beachte als Anfänger folgende Dinge:

1. Nehme vor dem Unterricht Kontakt mit dem Lehrer auf. Vielleicht buchst du auch eine online Einzelstunde.

2. Achte auf kleine Gruppengrößen, hier ist die Betreuung individueller.

3. Wie wird gestreamt? Achte darauf, dass die Übertragung einen Austausch zulässt, wie z. B. bei Zoom. Ein Streaming über YouTube lässt keine Interaktion zu und der Lehrer kann dich nicht sehen.

4. Hast du besondere Vorerkrankungen? Wenn nein, dann ist alles ok. Falls du besondere Herausforderungen mitbringst, empfehle ich dir unbedingt den Besuch in einem Studio!

5. Bist du motiviert? Online sagt man mal schneller ab also wenn man vor Ort übt. Hier ist also mehr Disziplin gefragt. Bringst du das mit?

6. Equipment? Eine Yogamatte und bequeme Kleidung reichen für den Anfang. Bücher, Gürtel und Decken können gerade am Anfang sehr helfen, bestimmte Positionen entspannt einzunehmen.

7. Achte auf das Kurslevel! Es wäre nicht sehr ratsam, einen Fortgeschrittenen Kurs zu belegen, außer du bist sportlich und hast einen gute Auffassungsgabe. Falls die Kurszeiten der Anfänger Kurse nicht zu dir passen, kontaktiere den Lehrer vorab, damit er sich auf dich einstellen kann.

Ich streame fast alle meine Stunden via Zoom und nutze dabei einen extra Bildschirm, um meine Online Teilnehmer gut sehen zu können.

Hast du schonmal online Yoga gemacht? Hast du Fragen?

Herzliche Grüße,
Vinka