Therapiezentrum Hafenkante

Für Gluten kann eine immunologische Unverträglichkeiten vorliegen, die sogenannte echte Glutenunverträglichkeiten oder auch Glutensensitivität.
Die Symptome sind einer Zöliakie ähnlich, es ist aber keine eigene Autoimmunerkrankung. Statistisch belegt, ist bereits der Zusammenhang zwischen Zöliakie und Hashimoto. 50% aller Zöliakie-Patienten sind auch an Hashimoto erkrankt.

Der nächste und wahrscheinlich wichtigster Faktor im Zusammenhang mit Gluten und Darmerkrankungen ist das Leaky-Gut-Syndrom.
Gluten verursacht Mikroverletzungen in der Darmwand. Durch diese können Fremdproteine in den Körper gelangen und das löst eine, zum Teil heftige Reaktion des Immunsystems aus.
Bei einem gesunden Menschen kommt es ebenfalls zu einer Reaktion des Immunsystems auf die Fremdproteine, allerdings nicht in der Heftigkeit und dem Ausmaß.
Zudem sind die verschiedenen Darmbarrieren bei Gesunden häufiger intakt und können so die Angriffe von Gluten abmildern.

Ein weiterer Punkt ist der glykämischer Index von Weizen.
Der glykämische Index ist ein Wert, der angibt wie schnell der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr einer kohlehydrathaltigen Mahlzeit/Lebensmittels ansteigt. Je höher der Wert, desto mehr Zucker ist im Blut. Getreide haben einen sehr hohen glykämischen Index.
Viele und massive Blutzuckerspitzen können zu einer Glykosylierung der Proteine führen. Glykosylierung bedeutet, das Zuckeranteile an andere vorhandene Nährstoffe wie Fette oder Eiweiße angehängt wird. Für viele Prozesse im Körper ist das wichtig. Jedoch bei einem schon hochaktiven Immunsystem, können dann diese durch den Zuckeranteil getarnten Proteine, vom Köper nicht mehr erkannt werden und es werden Antikörper ausgeschüttet.
Eine fehlerhafte Glykosylierung ist eine mögliche Ursache bei der Entstehung von Krankheiten.

Mehr zum Thema Gluten gibt es auf unserem Blog: https://www.autoimmunhilfe.de/ratgeber/autoimmunerkrankung-und-die-gretchenfrage-gluten/

Autor: Autoimmunhilfe (EMP)

Freitagsfrage: Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schilddrüse und Nebennieren?🤔

Die kurze Antwort lautet: Ja! Die Schilddrüse und die Nebenniere sind die zwei wesentlichen Organe, die für die Stoffwechselfunktion verantwortlich sind. Dabei ist die Schilddrüse sehr feinfühlig und kann den Stoffwechsel genau auf die Bedürfnisse des Körpers einstellen.

Im Gegensatz dazu ist die Nebenniere grob und arbeitet entweder auf Hochtouren oder nur minimal. Wenn die Schilddrüse nicht mehr vernünftig funktioniert, übernimmt die Nebenniere die Einstellung des Stoffwechsels.
Dadurch, dass die Nebenniere nur zwei Funktionszustände kennt, kann es zu extremen Schwankungen im Befinden kommen. 🎢 Mal ist man stark erschöpft, in anderen Situationen fühlt man sich stark gestresst und reagiert gegebenenfalls auch aggressiv.

Die Nebenniere wird durch die Funktionsunfähigkeit der Schilddrüse massiv belastet. Auf diese Stresssituation und mögliche Entzündungsprozesse reagiert sie mit einer vermehrten Produktion von Cortisol. Dadurch wird T4 im größeren Maße in rT3 umgesetzt und die intrazelluläre Andockung von T3 wird gehemmt. Es wird weniger T3 produziert und es kommt zu einer Reduktion des Stoffwechsels.

Wenn du mehr über den Zusammenhang von rT3 und T3 erfahren möchtest, schau doch mal auf unserem Blog vorbei 👉
https://www.autoimmunhilfe.de/ratgeber/reverses-t3-die-geister-die-ich-rief-wie-werd-ich-sie-nur-los/

Gleichzeitig kann die Nebenniere aber auch starken Einfluss auf die Funktion der Schilddrüse haben. Stehen wir dauerhaft unter Stress, versorgt die Nebenniere nur noch das, was zum Überleben essentiell ist.

Der Körper rechnet mit einer starken körperlichen Belastung, wie es ursprünglich, zum Beispiel während der Jagd, einmal der Fall war. Fällt eine solche Anstrengung aber weg, ist das problematisch, denn andere Funktionen wie die der Schilddrüse werden stark eingeschränkt und der Stoffwechsel reduziert. Entspannungsphasen sowie Bewegung - abhängig von der körperlichen Verfassung in kleinem oder im größeren Maße - sind daher ungemein wichtig. 🧘‍♀️

Du hast eine Frage zu Autoimmunerkrankungen, die wir in unserer Freitagsfrage beantworten sollen? Dann schreib uns einfach einen Kommentar! 😊

Mehr zum Thema Nebennierenfehlfunktion gibt’s in unserem Wissenspaket Nebenniere 👉 https://bit.ly/39sNB2q

Autor: Autoimmunhilfe (KR)

Die *Ursachen einer Nebennierenfehlfunktion* können vielfältig sein. Meistens ist die Fehlfunktion der Nebennieren aber eine Folge von etwas und selten der Ursprung der Symptome selbst.
Daher ist es essentiell die Ursache für die Nebennierenfehlfunktion aufzudecken, denn nur so wird die dauerhafte Überstimulierung der Nebennieren abgestellt🙂.

Die häufigsten Auslöser einer Nebennierenfehlfunktion:

🔹Nahrungsmittelunverträglichkeiten
🔹Chronisch-entzündliche Prozessen
🔹Chronische Erkrankungen
🔹Akute psychische Traumata
🔹Schwere Nährstoffmängel
🔹Chronisch-körperlicher Stress
🔹Umweltgifte
🔹Schlafmangel

In der Mehrzahl der Fälle sind Getreide, Hülsenfrüchte, Milch und Nüsse Gründe für Unverträglichkeiten. Nicht immer äußert sich das in heftigen Symptomen, deshalb kann eine Nahrungsmittelunverträglichkeit auch sehr lange unentdeckt bleiben😦 und so stetig für eine Belastung der Nebennieren sorgen.

Unentdeckte Zahnherde, Abszesse und/oder Furunkel sind Beispiele für chronisch-entzündliche Prozesse. Auch diese befeuern die Aktivität der Nebennieren dauerhaft.

Zu den chronischen Erkrankungen gehören auch die Autoimmunerkrankungen.
Eine Autoimmunerkrankung bedeutet chronischen Stress für den Körper:
Gewebe wird zerstört, Antioxidantien und Spurenelemente werden verbraucht. Zudem schüttet der Körper große Mengen antientzündlicher Zytokine und Hormone aus, um die Entzündung🔥 einzudämmen. Daraus folgt wiederum eine hohe Cortisolausschüttung mit all seinen Nebenwirkungen. Bei schweren, autoimmunen Prozessen kommt es außerdem zu einer hohen Ausschüttung von Adrenalin und Dopamin. Das kann zu massiven Symptomen führen.

Die überwiegenden psychischen Traumata, die eine Nebennierenfehlfunktion auslösen können, sind der Verlust eines geliebten Menschen oder auch Haustiers😥. Aber auch das Erleben von Missbrauch oder anderer schlimmer Ereignisse, wie Zeuge eines Unfalls zu werden, gehören dazu.

Schwere Nährstoffmängel vor allem bei den B-Vitaminen oder Vitamin C, aber auch Mangel anderer Nährstoffe, können die Nebennieren so stark angreifen, dass selbst ein Auffüllen des Mangels zu keiner Besserung führt😔.

Harte körperliche Arbeit sowie chronisches Übertraining, Umweltgifte (z.B. Schwermetalle) und Schlafmangel können ebenfalls zu einer Nebennierenfehlfunktion führen.

In unserem Wissenspaket bekommst du umfangreiches Wissen rund um das Thema Nebennierenfehlfunktionen👉: https://bit.ly/39sNB2q

Autor: Autoimmunhilfe (EMP)

Stadien III und IV der Nebennierenfehlfunktion

Das dritte Stadium der Nebennierenfehlfunktion, die Nebennierenschwäche, kann noch einmal in vier Phasen, Stadium 3a bis 3d, unterteilt werden, wobei sich die Symptome in der Regel in jeder Phase verstärken. 📉

Im Gegensatz zu den vorangegangenen Stadien, in denen zu viel Cortisol vorhanden ist, liegt der Cortisolspiegel hier meist nahe des Normalbereichs. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich die Nebenniere nun vollständig darauf fokussiert, den Cortisolspiegel normal zu halten. Dadurch werden allerdings andere Achsen, wie die Geschlechts- und Schilddrüsenhormonachsen, vernachlässigt und unterversorgt.

Hormonstörungen sind daher ein entscheidender Faktor der Nebennierenschwäche. Betroffene fühlen sich permanent erschöpft und haben ein erhöhtes Schlafbedürfnis. 😴 Gleichzeitig können sie aber auch unter Schlafstörungen leiden. Außerdem kann es zu Muskelschmerzen und Verspannungen, sowie starken Schwankungen des Blutzuckers kommen. 🦵 Auch eine erhöhte Infektanfälligkeit, Reizdarm und Libidoverlust zählen zu den Symptomen. Grundsätzlich ist es sehr wahrscheinlich, dass die Bereiche des Körpers, mit denen man schon im Vorhinein Probleme hatte, zuerst Symptome zeigen.

In Stadium IV liegt eine Nebenniereninsuffizienz vor. Der Körper hat viel zu wenig Nebennierenhormone, insbesondere Cortisol, und die Nebennieren stehen kurz vor dem Kollaps. Die Symptome der vorangegangenen Phase verschlimmern sich und die Erschöpfung erreicht ihren Höhepunkt. Selbst kleinste Bewegungen können dazu führen, dass man sich schlecht fühlt. Betroffene sind oftmals berufsunfähig, bettlägerig und sehr schwach.

In Stadium 3 und 4 sollte man sich unbedingt an einen geschulten Therapeuten wenden.

Noch mehr Infos zum Thema Nebennierenfehlfunktion findest du in unserem Wissenspaket Nebennieren 👉 https://bit.ly/39sNB2q

Die Stadien der Nebennierenfehlfunktion findest du auch auf unserem Blog noch einmal detailliert erklärt 👉 https://www.autoimmunhilfe.de/ratgeber/stadien-der-nebennierenfehlfunktion/

Autor: Autoimmunhilfe (KR)

Stadien I und II der Nebennierenfehlfunktion

Im gestrigen Post haben wir schon angesprochen, dass sich eine Nebennierenfehlfunktion in vier Stadien unterteilen lässt. Darauf möchten wir in den nächsten Tagen noch einmal genauer eingehen. 👇

Im Stadium I einer Nebennierenfehlfunktion hat der Körper zu viel Stress und der Cortisolspiegel ist durchgehend zu hoch. ⬆️ Dadurch befinden sich die Nebennieren in einer permanenten Überstimulation und es kommt zu einer erhöhten Produktion von Adrenalin und Noradrenalin, um den Körper am Laufen zu halten.

Dies kann sich in Unruhe und innerem Zittern äußern, sowie in Heißhungerattacken auf Zucker. 🍭 Häufig stellt sich kein Sättigungsgefühl ein und man nimmt folglich mehr Kalorien zu sich. In der Regel führt dies zu einer Gewichtszunahme und es ist deutlich schwieriger, Gewicht zu verlieren. Stadium I kennzeichnet sich außerdem durch einen Wechsel von hoher Aktivität und Phasen schwerer Erschöpfung, auch Fatigue genannt.

Bei Frauen äußert sich die Nebennierenfehlfunktion hier oft auch durch einen unregelmäßigen Zyklus und Regelschmerzen. Auch Wassereinlagerungen durch Störungen des Östrogen- und Progesteronhaushalts sind möglich. Das erste Stadium kann sich über Jahre hinziehen. ⏳

In Stadium II gerät die Produktion von Cortisol aus ihrem Rhythmus und es kommt zu starken Schwankungen des Cortisolspiegels, welcher nachts besonders hoch ist. 🌙 Dadurch fühlt man sich tagsüber sehr erschöpft und schafft weniger von dem, was man sich für den Tag vorgenommen hat. 😕

Abends hingegen hat man deutlich mehr Energie und neigt dazu, lange wachzubleiben, um alles nachzuholen, wozu man tagsüber keine Kraft hatte. 🦉 Dadurch bekommt der Körper zu wenig Schlaf und man ist am nächsten Morgen noch müder als am Tag zuvor. Um diesem Teufelskreis zu entfliehen ist es wichtig, regelmäßig zur selben Zeit ins Bett zu gehen. 🛌

Zu den weiteren Symptomen dieses Stadiums zählen ein hoher morgendlicher Blutzucker und ein erhöhter Blutdruck. Auch Gliederschmerzen sind nicht ungewöhnlich. Ähnlich wie in Stadium I neigt man dazu, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist die Energieproduktion nach dem Essen verringert und es kommt oftmals zu einer Gewichtszunahme.

Welche Behandlungsmöglichkeiten einer Nebennierenfehlfunktion es gibt, lernt ihr in unserem Wissenspaket Nebennieren 👉 https://bit.ly/39sNB2q

Noch mehr Wissen zu den Stadien einer Nebennierenfehlfunktion gibt’s auf unserem Blog 👉 https://www.autoimmunhilfe.de/ratgeber/stadien-der-nebennierenfehlfunktion/

Autor: Autoimmunhilfe (KR)

Kleines Organ mit großer Wirkung: Die Nebennieren

Auch wenn der Name es vermuten lässt, die Nebennieren haben weder etwas mit den Nieren zu tun noch kann ihre Funktion mittels der Bestimmung von Nierenwerten überprüft werden. 🧐 Die Nebennieren liegen einfach nur in der Nähe der Nieren, nämlich an deren oberen Ende, sie sind in Funktion und Leistung aber vollständig autark. Die Nebennieren bestehen jeweils aus der Nebennierenrinde und dem Nebennierenmark.

Die Nebennieren sind extrem wichtig für das hormonelle Gleichgewicht des Menschen. ⚖️ Obwohl jede der beiden Nebennieren nur etwa 3 cm lang und 1,5 cm breit ist und zwischen 5 – 15 g wiegt, werden gleich mehrere Hormone hier produziert.

Im Nebennierenmark entstehen die sogenannten Katecholamine (Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin). Die Nebennierenrinde produziert neben Cortisol vor allem Aldosteron und Androgene.

Beide Teile der Nebennieren können erkranken, so dass von den verschiedenen Hormonen zu viel oder zu wenig produziert werden. So ist z.B. ein Morbus Addison eine Autoimmunerkrankung, bei der direkt die Nebennieren, speziell die Nebennierenrinde, vom Immunsystem angegriffen und zerstört werden, was dauerhaft zu einer viel zu geringen Produktion von Cortisol und den weiteren Hormonen führt. Aber auch Tumore oder Infektionskrankheiten wie Tuberkulose können zu schweren Schäden führen.

Darüber hinaus sind im Rahmen von Autoimmunerkrankungen besonders die Vorgänge rund um das Cortisol interessant. Die Produktion von Cortisol stellt eine Reaktion des Körpers auf Stress aller Art dar. Je größer und langandauernder der Stress ist, desto mehr Cortisol wird produziert. 🙆‍♀️ Da Autoimmunerkrankungen i.d.R. auch immer mit einer großen Stressbelastung für den Körper einhergehen, sind die Nebennieren häufig über einen langen Zeitraum großem Stress ausgesetzt, was zu Fehlfunktionen führen kann – leider werden diese Fehlfunktionen häufig von Schulmedizinern nicht berücksichtigt oder gar abgestritten. 👩‍⚕️

Diese Fehlfunktionen wurden erstmals von Hans Selye, einem österreichischen Mediziner, Biochemiker und Hormonforscher beschrieben:

Stadium 1: konstante Überstimulation,
Stadium 2: Verlust der Rhythmik,
Stadium 3: zunehmender Hormonmangel (Schwäche)
Stadium 4: schwerer Hormonmangel bis hin zur Insuffizienz

Eine Fehlfunktion kann in eine Schwäche und dann in eine Insuffizienz übergehen. Mehr zu den einzelnen Stadien gibt es in den nächsten beiden Tagen.

Ausführliches Wissen zum Thema findest du in unserem Wissenspaket: https://bit.ly/39sNB2q

Autor: Autoimmunhilfe (SB)

🤔Zink – Wofür braucht man das?🤔

Zink ist eines von vielen, essentiellen (lebensnotwendig) Spurenelementen für den Menschen.
Besondere Bedeutung hat Zink dort im Körper wo es auch am meisten zu finden ist, nämlich in den Hoden, in den Eierstöcken, Haaren und in der Bauchspeicheldrüse.
Die Bauchspeicheldrüse produziert zum einem Enzyme die für die Verdauung wichtig sind und zum anderen wichtige Hormone die für den Zuckerstoffwechsel wichtig sind, wie zum Beispiel das Insulin.

So kann ein Zinkmangel dafür ursächlich sein, dass die Zuckerverwertung im Körper gestört🚫 ist. Das muss nicht immer auf Diabetes hinauslaufen. Es gibt noch andere Formen von Insulinresistenzen die sich zum Beispiel in Form von starken Blutzuckerschwankungen und hohen Blutzuckerwerten zeigen. Dadurch kann es zu Symptomen kommen wir Herzrasen, Stressintoleranz, extreme Müdigkeit oder krasse Fatigue-Zustände die plötzlich in Zusammenhang mit irgendeinem Essen auftreten. Natürlich können auch andere Gründe die Ursache für die Symptome sein, aber einer eben davon könnte der Zinkmangel sein.

Zink ist weiterhin erforderlich für alles was im Körper neu gebildet werden muss. Alle Reparations-und Regenerationsprozesse🛠 sind zink-abhängig. Deshalb liegt bei den Erkrankungen wo viel Gewebe zerstört wird und/oder sich großflächige Entzündungen bilden (z.B. Rheuma, Neurodermitis oder Morbus Crohn) oft ein Zinkmangel vor.
Somit können die genannten Erkrankungen auch besser werden, wenn man dem Zinkmangel entgegenwirkt. Zum Beispiel bei der Neurodermitis:
Neurodermitis ruft durch Entzündungen einen Zinkmangel hervor. Gleichzeitig führt der Zinkmangel dazu, dass die Neurodermitis schlimmer wird. Der berühmt, berüchtigte Teufelskreis.

Immer wenn also im Körper neues Material gebildet werden soll (Muskeln, Knochen, Enzyme, Hormone...), wird Zink benötigt. Möchte man durch Sport Muskeln aufbauen und die Knochen und Sehnen stärken💪, braucht man Zink.
Besteht ein Kinderwunsch brauchen die Hoden und die Eierstöcke Zink. Auch der Testosteronspiegel ist stark zink-abhängig.

Möchtest du nun wissen, wie Zink mit dem Immunsystem zusammenhängt und warum Menschen mit Autoimmunerkrankungen so oft einen krassen Zinkmangel haben🤓?

Interessiert dich, wie du deinen Zinkspiegel anheben kannst?
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Mikronährstoffe – Warum ist Magnesium so wichtig? - Autoimmunhilfe Über Vitamin B und Magnesium wird unglaublich viel diskutiert und philosophiert. Aussagen wie: „Man muss A plus B nehmen. Man muss dies und das. Weil dieses und jenes so und so sein muss.“ hört man fast täglich. Ich persönlich denke, dass man auf Mythen nicht unbedingt vertrauen und bauen so...

und ⁣⁣
⁣⁣
Vielen Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen sind zusätzlich von einer Histaminintoleranz betroffen. Immer wenn ich etwas zu Fermenten poste bekomme ich unzählige Nachrichten die etwa so lauten: „Ich habe eine Histaminintoleranz und kann daher keine essen. Was soll ich tun?“ Symptome einer Histaminintoleranz treten immer dann auf, wenn der Histaminspiegel im Blut die individuelle Toleranzgrenze überschreitet. Hierfür kann es im wesentlichen zwei Gründe geben, die aber auch in unterschiedlicher Weise kombinierbar sind:⁣⁣
⁣⁣
Insgesamt zu viel Histamin aus welcher Quelle auch immer, bei guter Funktion der ⁣⁣
Unzureichende Funktion der Diaminooxidase und daher zu hohe Histaminspiegel, auch schon bei insgesamt geringen ⁣⁣
⁣⁣
Zur Diagnose wird oft lediglich ein zu hoher und/oder eine verminderte Diaminooxidase heran gezogen, manchmal sogar nur von Histamin im Darm, was völlig unzureichend ist, und dann dem Patienten ein lebenslanges Stigma aufgedrückt. Vielleicht auch auf Grund der zahlreichen Gruppen und Bücher zu dem Thema erfolgt in vielen Fällen eine totale Identifikation mit der Diagnose und in der Folge ein fanatisches meiden von Histamin oder sogar seiner Ausgangsamniosäure Histidin, die erstens essentiell und damit für unser Überleben unerlässlich und zweitens, wenn sie nicht gerade fermentiert wird, auch völlig unschuldig ist.⁣⁣
⁣⁣
Dabei sind die meisten Histaminintoleranzen extrem verbesserbar, wenn nicht sogar heilbar. 90% der Diamoniooxidase wird im Epithel des Darms gebildet. Da ist es nur logisch, dass eine Zerstörung und Schädigung der Darmschleimhaut eine Histaminintoleranz zur Folge hat. ⁣⁣
⁣⁣
In meinen Zeiten der noch unerkannten war ich -, - und Histaminintolerant, einfach weil meine völlig zerstörte Darmschleimhaut nicht mehr in der Lage war die entsprechenden Abbauenzyme zu bilden. ⁣⁣
⁣⁣
Meidet man nur , tut aber nichts dafür seinen zu reparieren, so wird natürlich auch nichts besser und es kommen immer mehr Intoleranzen dazu. ⁣⁣
⁣⁣
Aber auch wenn die verminderte Aktivität der Dao genetisch bedingt ist gibt es Hoffnung und Verbesserungsmöglichkeiten. ⁣⁣
⁣⁣
Eine Ausnahme bilden erhöhte Histaminspiegel auf Grund von chronischen . Hier ist die Behandlung wesentlich komplexer und sehr schwierig. Allerdings ist das Nahrungshistamin hier auch nur die Spitze des Eisberg. ⁣⁣

Vitamin-D-Mangel: ein möglicher Risikofaktor für schwere Covid-19 Das Sonnenvitamin D wird eigentlich eher mit gesunden Knochen in Verbindung gebracht. Möglicherweise beeinflusst eine ausreichende Versorgung damit aber auch den Verlauf von Covid-19-Erkrankungen.

🕵️‍♀️Eisenmangel und Autoimmunerkrankungen – wie hängt das zusammen?🕵️‍♀️

Ohne Eisen geht nichts in unserem Körper. Es ist wichtig für die Entgiftung von Fremdstoffen, für die Haarbildung und ist an fast allen Leberenzymen beteiligt sowie an der Steroidhormonsynthese☝️.
Auch spielt Eisen eine Rolle bei zwei von drei Umstellungsprozessen in der Schilddrüse zur Produktion von T4. Die Bildung von Östrogen und Progesteron im Laufe des Zyklus ist eisenabhängig.

🟣Eisen wird nur in zwei sehr kurzen Darmabschnitten vom Körper aufgenommen. Funktionieren diese Darmabschnitte nicht, zum Beispiel wegen einer chronischen Darmentzündung, kann das Eisen nicht vernünftig aufgenommen werden.
Hat man eine Nahrungsmittelunverträglichkeit durch die eine Entzündung immer wieder angetriggert wird, wird fast gar kein Eisen aufgenommen und in der Folge entsteht letztlich ein Eisenmangel.

🟣Klassische Symptome für einen Eisenmangel sind schwere Müdigkeit/Erschöpfung (Fatigue). Auch Haarausfall kann ein Symptom sein. Eisenmangelsymptome können so ziemlich überall entstehen. Es ist zum Beispiel auch nicht möglich unter einem schweren Eisenmangel ausreichend Schilddrüsenhormone und Steroidhormone zu bilden.

🟣Die Gründe für einen Eisenmangel sind vielfältig und es können auch ganz unterschiedliche Symptome auftreten. Gerade bei Autoimmunerkrankungen sind solche Mängel auf Grund von zu wenig Magensäure keine Seltenheit, da in einem solchen Fall das Eisen von Vorneherein erschwert aufgenommen wird.

🟣Eine weitere, wichtige Ursache für einen Eisenmangel ist die Ernährung.
Ernährt man sich vegetarisch oder vegan, stellt die ausreichende Versorgung des Körpers mit Eisen eine Herausforderung dar. Denn Eisen aus tierischen Produkten (2-wertiges Eisen) wird viel besser vom Körper aufgenommen, als pflanzliches, 3-wertiges Eisen. Hat man nun noch ein Magensäureproblem, kann das pflanzliche, 3-wertige Eisen nicht auf ein 2-wertiges Eisen aufgespalten werden und wird somit gar nicht aufgenommen.

Oft wird gesagt, man müsse besonders viel rotes Fleisch essen, weil da besonders viel Eisen drin ist. Tatsächlich ist aber in Linsen, Spinat und rote Beete viel mehr Eisen enthalten als in Roast Beef.

Mit großem Abstand am Meisten Eisen hat Leber.
Leber hat mit 15mg Eisen auf 100g fast so viel Eisen wie ein Supplement. Mehr kann man sozusagen nicht zu sich nehmen.
Erbsen und Linsen enthalten 7mg Eisen auf 100g. Das ist ganz gut, jedoch ist es hier wieder das 3-wertige Eisen, welches vom Körper auf ein 2-wertiges Eisen aufgespalten werden muss, damit es überhaupt aufgenommen werden kann.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist Vitamin A.
Denn damit genug Eisen abgelegt und in der Leber gespeichert werden kann, braucht es einen vernünftigen Vitamin A Speicher.

Möchtest du wissen, wie man Eisen am Besten supplementiert und welche Blutwerte angestrebt werden🤓?
Dann schau dir unseren Ratgeber auf unserer Homepage an👉: https://www.autoimmunhilfe.de/ratgeber/autoimmunerkrankungen-und-eisenmangel/

In diesem Video🎥 spricht Simone ebenfalls über Eisenmangel und beantwortet Fragen der Zuschauer👉: https://www.youtube.com/watch?v=sn8e9PsD7yc

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Ein bisschen runterkommen... Durchatmen und zumindest mal einen Tag nichts tun...
Aktuell melde ich, dass ich nicht nur einen Trainings- sondern auch einen Entspannungsplan brauche.
Wenn mein Geist nicht zur Ruhe kommt arbeitet auch mein Körper (vor allem mein Kiefer) pausenlos mit, was wiederum ständige Kopfschmerzen verursacht.

Also heißt es mehr Phasen,der zum Teil auch aktiven, Entspannung verbringen.

Auf der Spikematte erhält das Nervensystem so viele Reize, dass es erstmal abschaltet und die ständige Überstimulation runter fährt.
Weitere Maßnahmen:
Atemübungen, Kälte, Meditation und Achtsamkeit. Und ganz viel Umarmungen und Nähe, denn der direkte Gegenspieler zum Adrenalin ist Oxytocin.

Ich hoffe Ihr hattet einen entspannten Sonntag. (Werbung weil Markennnennug)

Liebe Freunde der Hafenkante, Lust auf Hormone😊?
Am 23.10. 20 (9 bis ca.16 Uhr, Dozentin Ira Beliczey, 100€, für genügend Abstand und Hygienemaßnahmen ist gesorgt natürlich) findet bei uns eine Fortbildung statt zum Thema :

Hormonelle Dysregulatuionen der Frau

für interessierte Osteopathen, Heilpraktiker, Hebammen und Physiotherapeuten

Inhalt:
+ Einführung in die Hormonsynthese von Steroidhormonen
+ Steckbrief von Pregnenolon, Östrogenen, Testosteron, Progesteron usw und wie sie sich untereinander beeinflussen
+ Praxisrelevante Krankheitsbilder wie PCO, PMS, Migräne, Östrogendominanz, Erschöpfungssyndrom usw.
+ Diagnostik im Speichel und im Blut (Speicheldiagnostik besonders inetressant für die HPs unter euch)
+ viele Fallbeispiele aus der Praxis mit Therapiebeispielen
+ welchen Einfluss können wir relativ schnell und unkompliziert über Darm, Leber und Mikronährstoffe nehmen...

Es gibt ein umfangreiches Skript und Unterlagen der Labore enterosan und Dress.Hauss. Und Kaffee!

Gerne weiterleiten, und wenn Ihr Interesse habt meldet euch einfach unter [email protected] oder unter 0251/96192828 an.

Beste Grüße, die Hafenkante*

Deutsche Diabetes Gesellschaft kritisiert Ernährungsreport 2020 Ernährungsreport stößt auf heftige Kritik

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Sommerpause → weiter geht's Ende August!

Vom 18. Juli bis 22. August 2019 pausieren die Yoga-Kurse und ich ziehe wieder in die große, weite Welt, yippiejajei!

Weiter geht's dann am 27. August mit dem Dienstagskurs (17.30 Uhr) & am 29. August mit dem Donnerstagskurs (20.00 Uhr). Ein idealer Zeitpunkt für dich um (wieder-) einzusteigen! Für weitere Infos siehe https://athahathayoga.de

Ich freue mich auf deine Anmeldung oder Anfrage unter [email protected] und werde versuchen auch von unterwegs binnen Tagen zu antworten. ;-)

Girlsday in der Hafenkante
VIelen Dank Cara und Jula für eure tatkräftige Unterstützung!

The Secret Life of Fascia - Official Trailer Join Scientist Robert Schleip and a team of experts on a fascinating journey exploring the missing link fascia (connective tissue) plays in sports, fitness, health…

1 Punkt reicht für den sicheren Klassenerhalt! Danke an Therapiezentrum Hafenkante für den mega Support diese Saison!

Achtsam und zentriert ins Frühjahr

*Yoga & Ernährungsworkshop*

25.02.2018
10.00-13.30Uhr

Mit:
Klara Schmersal (Yoga, Meditation) Klarabewegt Yoga
Michaela Kienz (Ernährung) Soulfood Kitchen

Ein Vormittag rund um Achtsamkeit im Leben.
Wohltuende Bewegung, Atmung und Meditation, Zeit zum Innehalten und Zentrieren.
Achtsamkeit und Ernährung. Gesunde Fitmacher für den Frühling.
Frisch zubereitet von Michaela. Zum Verkosten für DICH!

Hier kannst du etwas für deinen Alltag mitnehmen.

Es sind noch Plätze frei.
Anmeldung und Infos unter: www.klarabewegt.de
[email protected]

Frohe Weihnachten!