Turnverein Jahn-Rheine 1885 e.V.

❗️ Wichtige Informationen zum Parken am Sportforum am Wochenende ❗️

Am Sonntag kann es aufgrund des Kindersport-Aktionstages zu Parkplatz-Engpässen kommen!
Danke für euer Verständnis 🥰

Basketball für Kids beim TV Jahn! 🏀✨

📆 Neue Trainingsangebote:

⚡️ Sporties Basketball (6-12 Jahre)
Mittwochs | 16:30-17:30 Uhr | Paul-Gerhardt-Schule
Donnerstags | 16:00-17:00 Uhr | Overbergschule

⚡️ Basketball U10/U12
Dienstags | 16:00-17:30 Uhr | Abendrealschule
Samstags | 10:00-11:00 Uhr | Kleine Euregio-Sporthalle (auch über Sporties nutzbar)

🏀 Warum Basketball?
Basketball ist das perfekte Spiel für Kids, die sich bewegen, Spaß haben und Teamgeist erleben möchten!
👉 Bei den Sporties-Stunden steht das spielerische Erlernen der Sportart im Vordergrund.
👉 Bei der U10/U12 geht es um das Erlernen der Regeln und die Förderung grundlegender Fähigkeiten.

📲 Anmeldung & Infos:
- Sporties Basketball (6-12 J.): www.tvjahnrheine.de/sporties
- Basketball U10/U12:
Anmeldung über WhatsApp bei Daniel Schlinge: 📞 0152/53396014
www.tvjahnrheine.de/basketball

Winterbasar im Sportpark – Das erwartet euch 🎄✨

Beim Rentierparkour richtig Gas geben, bei der Minidisco Spaß haben oder gemütlich etwas essen und trinken – auf dem Winterbasar ist für jeden etwas dabei. ❄️

Das und noch vieles mehr haben wir am Freitag, den 29.11.2024 von 16:00-20:00 Uhr im Sportpark für euch vorbereitet! 🎁

Also schnappt euch eure ganze Familie und kommt vorbei – wir freuen uns auf euch! 🥰

📲 Unter www.tvjahnrheine.de/winterbasar gibt es alle weiteren Infos.

Mit diesen einfachen, aber effektiven Tipps kannst du deine Ernährung langfristig umstellen, ohne dass es sich wie eine Diät anfühlt. Schau dir an, wie jeder Punkt funktioniert 🌱💪🍲

🥦 Iss mehr Gemüse
Gemüse ist dein Freund, wenn du abnehmen möchtest! Indem du einen Teil der Kohlenhydrate durch viel mehr Gemüse ersetzt, wird dein Teller voller – und du fühlst dich satt, ohne viele Kalorien aufzunehmen. Du kannst also viel essen, ohne Kalorienüberschuss!

🥚 Proteine schützen deine Muskeln
Eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Quark und Hülsenfrüchte machen nicht nur lange satt, sie sind beim Abnehmen besonders wichtig, um Muskeln zu erhalten. Wenn du zu wenig isst, verlierst du ohne genügend Protein oft Muskelmasse statt Fett. Eine gute Orientierung: etwa 1,5–2g Protein pro kg Körpergewicht. So baust du beim Abnehmen Fett ab und hältst deine Muskeln stark.

🚫🥤 Flüssige Kalorien vermeiden – und den Zucker im Kaffee reduzieren
Getränke wie Limonaden und Säfte enthalten oft versteckte Kalorien, die den Blutzucker schnell ansteigen und dann wieder fallen lassen – ein Rezept für Heißhunger. Wenn du das Trinken von Wasser zur Gewohnheit machst, kannst du Kalorien einsparen und deinen Blutzucker stabil halten. Zwischendurch kannst du auch auf Zero-Getränke zurückgreifen, aber wichtig: nicht in Massen!

🍽 Schluss mit Diäten – setze auf eine langfristige Ernährungsumstellung
Diäten wie Low Carb oder strikte Verbote bringen oft schnellen Erfolg, doch langfristig kommt der Heißhunger zurück, und viele fallen in alte Gewohnheiten. Statt strikter Regeln hilft eine Ernährungsweise, die du auf Dauer beibehalten kannst – ohne das Gefühl von Verzicht. Ernährungsumstellung statt Diät heißt: Essen genießen, bewusster wählen, und alles in Maßen.

Fazit: Setze kleine Schritte um, die zu dir passen. So erreichst du nachhaltig dein Ziel, ohne ständig verzichten zu müssen. Viel Erfolg! 🍀

Wenn du noch mehr individuelle Tipps brauchst, ist unser Ernährungs-Guide bestimmt was für dich! Hier gibts noch weitere Infos: www.tvjahnrheine.de/ernaehrung

Kennst du eigentlich schon Hula Hoop Fitness? 💪🤸

Das Angebot ist perfekt für alle, die ein intensives Workout suchen, aber dabei trotzdem Spaß haben möchten 🙌

📆 Jeden Donnerstag, von 20:10-21:00 Uhr
📍 In Halle München im Sportpark
👤 Mit Angelina Bauschulte

Lust auf ein abwechslungsreiches Training aus Kraft, Ausdauer & Koordination? Dann los! 🤩

Für Mitglieder über SPORTMEO 3 Tage im Voraus buchbar.
Nichtmitglieder können 2 Mal kostenlos schnuppern, dafür bitte hier melden: 05971 / 9749-0 📞

Winterwonderland im Sportpark! ❄️✨

Ab dem 25.11.2024 wird der Sportpark zur winterlichen Wohlfühloase! Unsere gemütliche Glühweinhütte lädt bis Februar 2025 zu gemütlichen Stunden ein – perfekt für kleine Gruppen oder Abteilungsfeiern.

🤩 Das Beste:

Die Nutzung der Hütte ist für Mitglieder und Abteilungen kostenlos! 🍷

Glühwein (5,50 € / Flasche) könnt ihr ganz bequem im Infozentrum bestellen. Für das leibliche Wohl dürft ihr gerne selbst sorgen und Verpflegung mitbringen.

📅 Reservierungen sind ab sofort möglich!

Meldet euch rechtzeitig bei Kathleen, um euch euren Wunschtermin zu sichern:
[email protected]

Wir freuen uns auf eine tolle Wintersaison mit euch! 💙

🎄 Groupfitness Adventsspecials im Sportpark! 🎄

An jedem Adventssamstag erwartet dich bei uns ein besonderes Groupfitness Special! ✨ Das coole daran: Die Stunden dauern länger als gewöhnlich. Ob du dich beim Cycle & HIIT, Jumping meets Intervall oder Dance Fitness XL auspowern möchtest oder lieber bei einer intensiven Runde Yin Yoga entspannen willst – wir haben das perfekte Advents-Workout für dich! 💪💃🧘

📅 Termine:
30.11., 10:15-11:15 Uhr: Cycle & HIIT – Halle Rio
07.12., 11:15-12:15 Uhr: Jumping meets Intervall – Halle München
14.12., 10:00-11:30 Uhr: Yin Yoga – Halle London
21.12., 10:00-11:30 Uhr: Dance Fitness XL – Halle Berlin

📍 Ort: Sportpark

👥 Zielgruppe: Für alle Mitglieder der Fitness-Abteilung

📝 Anmeldung: Ab 7 Tage vorher über SPORTMEO: www.tvjahn.sportmeo.com
Weitere Infos findest du unter www.tvjahnrheine.de/adventsspecials

Sei dabei und gönn dir ein Advents-Highlight! 🎅✨

Kennst du eigentlich schon unseren Ernährungs-Guide? 🧐

Um deine körperlichen Ziele zu erreichen spielt neben deinem Training die Ernährung die größte Rolle! 🍏
Egal ob Muskeln aufbauen oder abnehmen, beim Ernährungs-Guide bekommst du individuelle Tipps an die Hand, um deine Ernährung optimal anzupassen 💪

Buche dir jetzt deinen ersten Termin oder schaue dir vorher noch alle weiteren Infos an unter www.tvjahnrheine.de/ernaehrung

Save the Date! 📅 - Indoor Cycling Marathon 2025 🚴‍♀️

Am 25.01.2025 findet von 12:00 bis 17:00 Uhr unser beliebte Indoor Cycling Marathon statt 🥳
Wir können es kaum abwarten und freuen uns jetzt schon, den Tag mit euch zu einem unvergesslichem Event zu machen! 🥰

❗️ Anmeldestart ist der 16.12.2024 um 8:00 Uhr - also Kalender raus und rot markieren!

Die Anmeldung und alle weiteren Infos findet ihr unter www.tvjahnrheine.de/indoor-cycling-marathon

🎄✨ FerienFUN und Weihnachtsvorfreude!✨🎄

Ihr sucht nach tollen Aktivitäten für eure Kids in den Weihnachtsferien? 🎅🏃‍♂️ Ob beim FerienFUN oder dem sportlichen „Warten auf das Christkind“ – bei uns im Sportpark erwartet eure Kinder im Alter von 6-12 Jahren ein abwechslungsreiches Programm mit Sport, Basteln und viel Spaß! 🤸‍♀️🎨

📅 Termine:
🗓️ 23.12. | 24.12. | 02.01. | 03.01. | 06.01.
⏰ 08:00-14:00 Uhr (FerienFUN), 09:00-12:00 Uhr (Warten auf das Christkind)

Ab dem 22.11. anmelden und dabei sein!
Alle weiteren Infos findet ihr unter www.tvjahnrheine.de/ferienangebote 💚👟

👶 Babys in Bewegung – Freie Plätze für unsere neuen Kurse ab November!

Ab November starten wieder unsere Babys in Bewegung-Kurse. Sie bieten den perfekten Einstieg in die Welt der Bewegung für eure Kleinen. Gemeinsam mit anderen Babys können eure Kleinsten erste Bewegungserfahrungen sammeln und sich in einer liebevollen und entspannten Umgebung entwickeln.

Hier alle Kursdetails:

1. Kurs
📅 Geburtsmonate: Juli – August 2024
⏰ 9:15 – 10:10 Uhr
📆 7 Termine (28. Oktober – 9. Dezember 2024)
📍 Sportforum

2. Kurs
📅 Geburtsmonate: Januar – Februar 2024
⏰ 10:15 – 11:15 Uhr
📆 6 Termine (5. November – 10. Dezember 2024)
📍 Sportpark, Halle London

3. Kurs
📅 Geburtsmonate: März – Mai 2024
⏰ 9:00 – 10:00 Uhr
📆 6 Termine (6. November – 11. Dezember 2024)
📍 Sportpark, Halle London

4. Kurs
📅 Geburtsmonate: Februar – März 2024
⏰ 9:00 – 10:00 Uhr
📆 7 Termine (31. Oktober – 12. Dezember 2024)
📍 Sportpark, Halle London

Alle Infos dazu findet ihr auf unserer Webseite unter www.tvjahnrheine.de/bib

Jetzt noch schnell anmelden! 😊

Verstehst du deinen Gesamtumsatz? 💡

Der Gesamtumsatz ist der Schlüssel zu deinem Energiehaushalt – egal, ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. 🏋️‍♂️🍎 In diesem Post erklären wir dir, was der Gesamtumsatz ist, woraus er besteht und wie du ihn für deine Ziele nutzen kannst.

Du hast Fragen dazu oder möchtest mehr Tipps? 🤔
Kein Problem! Unser Studiopersonal steht dir immer gern zur Verfügung. 💬✨

👉 Swipe durch die Slides und erfahre mehr!

Letzter Aufruf! 🔈

Du hast bei der Fitness-Freunde-Aktion im September einen Freund oder eine Freundin geworben und dir deinen Gutschein noch nicht abgeholt? 🤯
Na dann schnell! 🏃

Bis zum 10.11.2024 hast du noch die Möglichkeit, deinen Gutschein im Sportpark abzuholen. 👏

Neue Angebote im Wasser 🌊✨

Babyschwimmen:
Ab dem 03.11.2024 haben Babys aus den Geburtsmonaten 01.2023-06.2024 die Möglichkeit Sonntags morgens am Babyschwimmen teilzunehmen, um sich an das Wasser zu gewöhnen, Spaß zu haben und die ersten Bewegungen im Wasser in einer Gruppe zu lernen. 👶🥰
Weitere Infos & Anmeldung: www.tvjahnrheine.de/babyschwimmen

Schwimmtechnik verbessern:
Ihr könnt in 8 Einheiten jeden Mittwoch Abend eure bestehende Schwimmtechnik verbessern oder eine neue lernen. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene! 🏊
Weitere Infos & Anmeldung: www.tvjahnrheine.de/schwimmenlernen

Sichert euch jetzt die letzten Plätze! 🥳

Winterbasar beim TV Jahn – Komm vorbei! ✨❄️

Am 29.11.2024, von 16:00 bis 20:00 Uhr, verwandelt sich unser Sportpark in ein echtes Winter Wonderland! 🎄🎶 Egal, ob Mitglied oder nicht – wir freuen uns auf alle von 1 bis 99 Jahren (oder auch älter 😉)!

🌟 Was erwartet euch? 🌟
- Leckere Food- & Getränkebuden (Glühwein, Waffeln, Kuchen & mehr) 🍷🧇🍰
- Mitmachaktionen für Groß und Klein 🤸‍♀️
- Glücksrad, Tombola, Schatzsuche 🎁🕵️‍♂️
- Rodelbahn & Eisstockschießen 🛷❄️
- Kinderschminken, Minidisco 🪩🎨
- Feuerstelle mit Stockbrot 🌭🔥
- Und natürlich unsere eisige Schneerallye mit spannenden Aufgaben 🏃‍♀️❄️

📆 Keine Anmeldung nötig! Kommt einfach vorbei. Für einige Workshops könnt ihr euch vorab anmelden – oder direkt am Tag mitmachen. Alles kostenlos!

Bringt einfach gute Laune mit (und hoffentlich gutes Wetter 😅). Wir freuen uns auf euch! 💙

Mehr Infos findet ihr unter: www.tvjahnrheine.de/winterbasar

🎉 Schnappt euch eure kleinen Bewegungstalente! 🤸‍♂️

Am 17. November von 9:30 bis 13:00 Uhr erwartet euch im Sportforum ein aufregender Kindersport Aktionstag für Kinder von 1-6 Jahren! 🎈

In unseren Bewegungslandschaften könnt ihr springen, klettern und toben – der Spaß ist garantiert! 🎊🍭 Und das Beste: Wer sich für den Kindersport oder die Familienkarte anmeldet, spart die Aufnahmegebühr!

🧇 Außerdem gibt es leckere Waffeln! 😋🍴

📍 Wann? 17. November 2024, 9:30-13:00 Uhr
📍 Wo? Sportforum des TV Jahn (KDR-Halle und Gym 1)
📍Für wen? Junge Familien mit Kindern von 1-6 Jahren

Kommt vorbei und habt einen tollen Tag mit uns! 🥳

Weitere Infos findet ihr unter www.tvjahnrheine.de/kindersport-aktionstag

✨ Schnupperwochen für alle Kids und Teens! ✨

Vom 4. bis 17. November 2024 könnt ihr kostenlos an all unseren Sportangeboten teilnehmen! 💪🤸‍♀️ Ob ihr neue Sportarten ausprobieren oder einfach nur Spaß haben wollt – hier ist eure Chance! 🔥👟

📆 Wann? 4.11.–17.11.
🏟️ Wo? Verschiedene Orte, je nach Angebot

Kein Anmeldegebühr für alle von 1-18 Jahren! 🎉 (Ausnahme: Fitness & Schwimmkurse)

Erster Open Sunday in Rheine 😍

Am 06.10 fand der erste Open Sunday unter dem Motto “Kostenlos Sport treiben” statt. In diesem Beitrag zeigen wir euch ein paar Einblicke! 🙌
Der Open Sunday findet 1 Mal im Monat bis April an einer Grundschule in Rheine statt. Sonntags in der Zeit von 13:00-15:00 Uhr haben Kinder die Möglichkeit, sich ordentlich auszutoben. 💪🤸‍♀️
Das kostenlose Angebot wurde entwickelt, um Kindern die Möglichkeit zu geben Sport zu treiben, Freundschaften zu schließen und sich gemeinsam auszutoben. 🥰

Du hast auch Interesse an dem Angebot? Dann findest du weitere Infos jetzt unter www.tvjahnrheine.de/opensunday ☀