Sporteve Husum

😊 JEDER SOLLTE EINE PERSONAL-TRAINERIN HABEN 😊
Bestenfalls gibt es in jedem Unternehmen ein Alleinstellungsmerkmal. Etwas, dass
dieses besonders auszeichnet: den USP - Unique Selling Point!
Einer unserer USPs ist ganz klar, dass wir für unsere Sporteve-Mitglieder,
Personal-Trainerinnen zu jeder Zeit am Start haben. Kompetente und ausgebildete
Ladies, die dich beraten und nach vorne bringen, wenn dir die Puste ausgeht oder der
innere Schweinehund kräftig zubeißen will.
Unsere Trainerteams sind qualifizierte und 1A ausgebildete, emphatische, tolle Frauen,
die dich bei deiner individuellen, sportlichen Reise begleiten und dich dabei unterstützen,
deine Ziele zu erreichen!
Und das zu einem wirklich tollen Monatsbeitrag und einer Mitgliedschaft voller fitter
Vorteile. Sprich uns ganz einfach an und vereinbare deinen Termin zum Probetraining!
Wir sind für dich da und freuen uns darauf, mit dir durchzustarten und vor allem,
dranzubleiben! 🤩
Viele sportliche Grüße
Dein Sporteve – Team

🎃🍂 SPORTEVE'S POWER-KÜRBISSUPPE 🍂🎃
Kürbis-Liebhaber aufgepasst! Wir möchten mit euch ein schnelles und superleckeres Rezept
für eine wärmende Kürbissuppe teilen! 🧡💛
ZUTATEN
🎃 1 kleiner Hokkaido-Kürbis
🎃 1 Zwiebel, gewürfelt
🎃 2 Knoblauchzehen, gehackt
🎃 1L Gemüsebrühe
🎃 200ml Kokosmilch
🎃 1 TL Ingwer, gerieben
🎃 Salz & Pfeffer
🎃 1 EL Olivenöl
🎃 Kürbiskerne & Petersilie zum Garnieren
ZUBEREITUNG
Kürbis halbieren, Kerne entfernen und in Würfel schneiden (Hokkaido muss nicht geschält
werden). Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen, dann Zwiebel und Knoblauch glasig
dünsten. Kürbiswürfel hinzu und kurz anbraten. Danach Gemüsebrühe und Ingwer in den
Topf und zum Kochen bringen.
20-25 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Kokosmilch hinzufügen und die
Suppe pürieren, bis sie cremig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
In Schüsseln servieren und mit Kürbiskernen und Petersilie garnieren.
Ladet euch Freunde zum gemeinsamen Essen ein und stärkt euch nach einem tollen
Workout bei SPORTeve mit dieser leckeren Suppe 🎃🍁
Wir wünschen euch viel Spaß beim Genießen 😋
Mit leckeren Grüßen
Eure SPORTeves 🤍

🤍 MIT PRÄVENTION AKTIV VORBEUGEN 🤍
Heute ist Welt-Diabetes-Tag. Die Volkskrankheit ist weit verbreitet, muss das sein? Wie du
mit den richtigen Entscheidungen deine Gesundheit fördern und schützen kannst, um den
verschiedenen Typen von Diabetes vorbeugen, ist eigentlich recht leicht.
So kannst du Diabetes entgegenwirken:
1. Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit vielen
Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt eine gute Blutzuckerkontrolle
und ein gesundes Körpergewicht.
2. Regelmäßige Bewegung: Sportliche Aktivitäten können die Insulinsensitivität
erhöhen und den Blutzuckerspiegel regulieren.
3. Gewichtskontrolle: Übermäßiges Gewicht, insbesondere in der Bauchregion, kann
das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Eine Kombination aus gesunder Ernährung
und Bewegung kann bei der Gewichtskontrolle helfen.
4. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Früherkennung und -behandlung von
Risikofaktoren können die Entwicklung von Diabetes und seine Komplikationen
verhindern oder verzögern.
Jede einzelne unserer täglichen Entscheidungen zählen um gesund und leistungsstark zu
bleiben und wir helfen dir dabei!
Herzliche Grüße
Eure SPORTeves 🤍

🤍 NICE, NICE BABY 🤍
Heute ist: Welt-Nettigkeitstag 🤩
Ein Tag, an dem wir uns alle daran erinnern, wie wunderbar und mächtig Freundlichkeit und
Großzügigkeit sind! Um diese schöne Energie zu teilen, haben wir bei SPORTeve eine
besondere Überraschung für euch.
JEDER, der an diesem speziellen Tag in einem unserer teilnehmenden Clubs vorbeikommt,
erhält ein Personal Training* für 60 Minuten - komplett KOSTENLOS!
Das ist die perfekte Gelegenheit, unser vielseitiges Training und unsere herzliche
Community kennenzulernen.
An diesem Welt-Nettigkeitstag laden wir dich ein, die Liebe und Positivität, die in jedem von
uns steckt, zu teilen! 󰝮
Trainiert mit uns, genießt es, mit uns noch stärker zu werden und verbringt eine großartige
Zeit in einem unserer vielen SPORTeve Clubs in ganz Deutschland
Wir freuen uns sehr auf euch!
Herzliche Grüße
Eure SPORTeves 🤍
Finde DEINEN SPORTeve - Club --> https://www.sporteve.de/clubs/
*Dieses Angebot gilt nur für teilnehmende Clubs

󰖶 NUR 30 MINUTEN 󰖶
Bei SPORTeve steht ein Zirkeltraining mit 30-minütigen Sporteinheiten im Mittelpunkt und
das Beste daran ist:
Du kannst jederzeit einsteigen!
30 hocheffektive Minuten passen ohne Zweifel auch in deinen Terminkalender und du wirst
sehen, dass Sport in dieser knackigen Zeit total Spaß macht und richtig viel bringt!
Komm einfach vorbei und mach mit! Es sind nur 30 Minuten, die dich, unter Anleitung
unserer ausgebildeten Trainerinnen, innerhalb von kürzester Zeit garantiert auf ein besseres
und noch motivierteres Level bringen!
Weitere Infos rund um unsere Angebote, das Training und tollen Tipps, findest du hier:
https://www.sporteve.de
Wir freuen uns auf dich!
Dein SPORTeve-Team

*WINTER-ANGEBOT*

WOW, was für ein super Angebot. Starte jetzt mit einer Jahresmitglied bei uns und trainiere den Rest des Jahres 2023 gratis🍀💪

Egal wie alt du bist, egal welches Ziel du hast, egal zu welchen Zeiten zu trainieren möchtest- wir bieten dir bestes Training mit qualifizierten Trainerinnen in super angenehmer Atmosphäre🍀

Wir freuen uns auf dich!

☀️ PANCAKES ZUM FRÜHSTÜCK ☀️
Wir lieben Pancakes zum Frühstück und haben einmal mehr ein super leckeres und
natürlich gesundes Rezept von unserer SPORTeve - Ernährungsberaterin Julia 💖
Das sind die Zutaten, die ihr für zwei Portionen benötigt. Pro Portion könnt ihr mit 550 kcal
rechnen.
ZUTATEN
🤍 120 g Buchweizenmehl - alternativ Mandel- oder Kokosmehl
🤍 200 ml Mandelmilch
🤍 2 reife Bananen
🤍 2 EL Backkakao
🤍 150 g Himbeeren
🤍 1 TL Backpulver
🤍 20 g Haselnüsse, gemahlen
🤍 2 TL Rapsöl
🤍 4 EL Ahornsirup oder Süßungsmittel nach Wunsch
ZUBEREITUNG
Eine Banane schälen und mit 50 ml von der Milch in einen Mixer geben und fein pürieren.
Das Mehl mit dem Backpulver hinzufügen und gut verrühren. Den Teig in eine Schale geben
und 10 Minuten ziehen lassen.
Die zweite Banane mit der restlichen Milch, dem Ahornsirup und den gemahlenen
Haselnüssen in den Mixer geben und fein pürieren.
Das Öl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Pro Pancake 1-2 Esslöffel
vom Teig in die Pfanne geben und wenden, sobald die Oberfläche nicht mehr flüssig ist. Alle
Pancakes goldbraun anbraten.
Die fertigen Pancakes mit der Bananen-Schoko-Creme bestreichen und mit den Himbeeren
garniert servieren.
Hmmm,.... wir wünschen euch viel Spaß beim Genießen 😋

Bauchfett verlieren !

Du möchtest dein Bauchfett loswerden ? Dann versuche dein Alltag langfristig zu ändern , konzentriere dich auch den Muskelaufbau - 2-4 mal die Woche gezieltes Training durch Gerätetraining.
Zusätzliche die richtige Ernährung und etwas Ausdauersport .
Du wirst sehen in 6-8 Wochen wird sich dein Körper verändern ! 😊
Wir helfen dir gerne deine Ziele zu erreichen!
Individuelle Trainingspläne und Ernährungsberatung werden dir helfen deine Ziele zu erreichen!
Sporteve Husum

🍂󰣰 SPAZIERGÄNGE: DEIN AUSGLEICH ZUM KRAFTSPORT 󰣯🍁
Der Herbst ist da und die Natur zeigt sich wieder von ihrer wunderschönen, farbenfrohen
Seite 🍁🧡 Ist das nicht wunderschön?!
Zu dieser Jahreszeit regelmäßige Spaziergänge einzuplanen, ist eine großartige Idee. Sie
bieten euch den perfekten Ausgleich zum Krafttraining und die bunte Natur mit der frischen
Luft, tut unserer Seele total gut!
Hier einige Gründe, warum ein Herbstspaziergang so wertvoll ist:
1. Regeneration: Ein gemütlicher Spaziergang fördert die Durchblutung, hilft beim
Abbau von Milchsäure und unterstützt so die Muskelregeneration.
2. Herzkreislauf: Das Herz wird gestärkt und das Blutvolumen erhöht, was die
Sauerstoffversorgung der Muskulatur verbessert.
3. Gelenke & Sehnen: Ein Spaziergang entlastet Gelenke und Sehnen nach
intensivem Krafttraining.
4. Mentale Entspannung: Die ruhige Atmosphäre im Herbstwald oder im Park kann
Stress reduzieren und zur mentalen Erholung beitragen.
Egal, ob ihr gerade ein intensives Workout mit uns hinter euch habt oder einen aktiven
Ruhetag plant: Ein Spaziergang im Herbst ist immer eine super Idee und die traumhaften
Herbstfarben machen einfach glücklich!
Herbstliche Grüße
Eure SPORTeves 🤍

🤩 W I N T E R Z E I T 🤩
Nicht vergessen, Ladies!!!
Samstagnacht auf Sonntag wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt!
Von 3.00 Uhr auf 2.00 Uhr.
Wir wünschen euch einen super Start ins Wochenende!
Eure SPORTeves 🤍

DEIN ANTI-STRESS ERNÄHRUNGS-FAHRPLAN
Nicht nur heute, am Tag der Ernährung, kann man auf unseren Food-Fahrplan bauen.
Sondern ganze 365 Tage im Jahr 😉
Eine gute Ernährung sollte deine Entspannung fördern und so dem Stress des Alltags
entgegenwirken. Entspannt bedeutet, dass die Zubereitung und Vorbereitung genauso
stressfrei funktionieren und gleichzeitig die Nährstoffe den Körper darin unterstützen
Hormone zu bilden, die für Entspannung, guten Schlaf und Glücksgefühle zuständig sind.
Folgende Tipps können dir helfen:
Stressfrei und durchdacht einkaufen: Am besten führst du schon im Alltag eine neue
Einkaufsliste, um beim nächsten Einkauf an alles zu denken. Überlege schon vor dem
Einkauf, was du brauchst. Um nichts zu vergessen, sortiere deinen Einkaufszettel nach
der Reihenfolge im Laden, so gestaltet sich der Einkauf schnell und entspannt.
Vorbereitung ist alles: Easy Meal Prep! Meal Prep bedeutet, dass du zum Beispiel für
mehrere Tage komplette Mahlzeiten vorkochst. Dafür investierst du ein bisschen mehr
Zeit, um eine größere Menge vorzubereiten und hast dafür an den nächsten Tagen schon
alles vorbereitet.
Nimm dir Zeit! Dein Essen verdient Achtsamkeit und Dankbarkeit und es wird dir besser
bekommen, wenn du es in Ruhe genießt.

🤍 VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN 🤍
Heute ist der Tag der Osteoporose. Hippokrates merkte es schon um 400 v. Chr. an: Wer
einer Krankheit vorbeugt, muss gar nicht erst nach Methoden der Heilung fragen.
Osteoporose kann unter anderem durch falsche Ernährung entstehen, wie zB.
Kalciummangel. Auch zu wenig Bewegung begünstigt diese Erkrankung der Knochen.
Bei SPORTeve helfen wir dir in Sachen gesunde Ernährung und richtige Bewegung auf die
Sprünge.
Denn vorbeugen ist besser als heilen!
Schöne Grüße
Dein SPORTeve - Team 🤍
Den SPORTeve - Club in deiner Nähe findest du hier https://www.sporteve.de/clubs/

🤩 STARTE JETZT MIT UNS 🤩
Ein regelmäßiges Training mit SPORTeve erzielt super Effekte. Noch viel mehr kannst du
erreichen, wenn du parallel deine Ernährung optimierst.
In allen SPORTeve Clubs helfen dir unsere geschulten Trainerinnen, den richtigen Weg
mithilfe unseres Ernährungskonzepts zu gehen. Egal ob du abnehmen oder dich einfach
besser ernähren möchtest, wir werden dir helfen, deine Ziele zu erreichen!
Zum Thema „richtige Ernährung“ gibt es so viele Meinungen, dass man schnell den
Überblick verliert. Bei SPORTeve gehen wir die Sache recht pragmatisch an: Wir bieten ein
Ernährungsprogramm, das dir zuverlässig hilft, ihr Wunschgewicht zu erreichen und/oder zu
halten. Hierbei handelt es sich nicht um eine spezielle Diät, sondern um eine Umstellung auf
eine ausgewogene Ernährung, die du genau wie das Training optimal in deinen Alltag
integrieren kannst.
Kling einfach und ist auch wirklich ganz leicht! Du musst einfach nur anfangen. Am besten,
du machst heute schon deinen Termin!
Wir sind für dich da!
Deine SPORTeves 🤍
https://www.sporteve.de/ernaehrung/

🤩󰝋 MIT UNS KANNST DU NUR GEWINNEN 󰝊🤩
Jeder kennt ihn, diesen kleinen Störenfried, der uns vom Sofa aus zuzwinkert und
verführerisch flüstert: "Bleib doch hier, du kannst doch auch morgen trainieren." Bei
SPORTeve helfen wir dir, den inneren Schweinehund vor die Tür zu setzen und ihm den
Laufpass zu geben ... und zwar für immer! 💪
Vereinbart noch heute einen Termin mit uns und werft den Schweinehund aus eurer
Umgebung. Erlaube dir ab sofort, deine beste Version zu werden. Wir sind hier, um dich zu
unterstützen. Denn bekanntermaßen, ist man gemeinsam viel, viel stärker!
Hier geht es direkt zum Club in deiner Nähe →
https://www.sporteve.de/clubs/... komm und mache dich auf den Weg!
Wir freuen uns auf dich!
Deine SPORTeves - Teams 🤍

󰚥💦 INTELLIGENTER GENUSS 💦󰚥
Heute ist Tag des Mineralwassers, dem Durstlöscher Nummer 1.
Ob still, medium oder laut - mit prickelnder Kohlensäure. Pur, als Schorle, mit frischer Minze
oder Obst aromatisiert. 🌿🍓🍋
Bekannt ist: Unser menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser, die Muskulatur
zu 80%. Für einen optimalen Trainingserfolg und einen effektiven Muskelaufbau ist es
wichtig, ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu sein.
🧊 Wasser erfüllt wichtige Funktionen und ist ein super wichtiger Bote in unserem Körper,
der Nährstoffe verteilt. Nur wenn ausreichend Flüssigkeit vorhanden ist, können Eiweiße,
Fette, Kohlenhydrate und z.B. auch Mineralstoffe zu Organen und Muskeln transportiert und
gleichzeitig Abfallprodukte entsorgt werden. Erst dann, können Nährstoffe wie z.B.: Eiweiße
optimal verwertet und aufgenommen werden.
Dein allgemeiner Zustand profitiert enorm von der Zufuhr an Wasser!
Davon am besten bis zu mindestens zwei Liter am Tag ... und das im besten Fall zu jeder
Jahreszeit 󰚥
Zum Wohl und herzliche Grüße
Eure SPORTeves 🤍

😊 FOLGT UNS AUCH AUF INSTAGRAM 😊
Folgt ihr unserem SPORTeve - Club schon auf Instagram?
Dort findet ihr immer wieder tolle Stories, wir gehen gerne bei besonderen Aktionen live,
posten Specials rund um die Clubs und ihre Trainer!
Einfach bei https://www.instagram.com/sportevegermany/ auf FOLGEN klicken und schon
seid ihr dabei!
Herzliche Grüße
Eure SPORTeves 🤍

10 Jahre Cathrin und Katrin !

1.10.2013 -1.10.2023

Seit 10 Jahren begleiten wir euch beim Sport , bei der Ernährung bei vielen Fragen. Haben mit euch viel gelacht , geweint und vor allem geschwitzt 💪.

Wir Lieben unseren Job und das was wir tun. Wir freuen uns auf weitere tolle Jahre in unserem 2 Zuhause.
Danke an das tolle Team !

Cathrin und Katrin

🍇🥣 Tag des gesunden Frühstücks 🥣🍌
Starte deinen Tag mit einer Portion Energie und Genuss! Heute feiern wir den Tag des
gesunden Frühstücks mit einem köstlichen Rezept von unserer lieben Julia, das dich in nur
5 Minuten und mit nur 394kcal verwöhnt. Gesundheit war noch nie so lecker! 😋✨
Zutaten:
● 150 g Mandeljoghurt
● 1/2 Banane
● 80 g Brombeeren
● 10 g Mandeln, gehackt
● 20 g Buchweizenflocken
● 1 TL Ahornsirup
● 1 TL Orangensaft
Zubereitung:
1. Buchweizenflocken und gehackte Mandeln in einer beschichteten Pfanne 3-4
Minuten rösten.
2. Mit Ahornsirup ablöschen, gut verrühren und abkühlen lassen.
3. Banane schälen und in Scheiben schneiden.
4. Mandeljoghurt mit Orangensaft vermengen.
5. Beeren und Bananenscheiben hinzufügen.
6. Joghurtmischung mit der Pfannenmischung garniert servieren.
Dieses geniale Rezept stammt aus unserem Newsletter! Möchtest du ebenfalls regelmäßig
solche leckeren und gesunden Rezepte erhalten? Schreib uns eine Nachricht, um in den
Genuss zu kommen! 💌🥗
Gesunde Ernährung kann so einfach sein und trotzdem unglaublich köstlich. Teile dein
gesundes Frühstückserlebnis mit uns, indem du .de taggst und den Hashtag
verwendest. Gemeinsam starten wir mit Schwung in den Tag!

🍎💛🍏 D E R T A G D E S A P F E L S 🍏💛🍎
Heute feiern wir den internationalen “Iss-einen-Apfel-Tag” und was könnte da besser
passen, als unsere echte Leidenschaft für Sport und Gesundheit 😄
Bei SPORTeve.de wissen wir, dass ein gesunder Lebensstil genauso wichtig ist wie
regelmäßiges Training. Daher empfehlen wir, sich regelmäßig mit einem knackigen Apfel zu
belohnen. Es gibt kaum eine idealere Kombi aus Geschmack und Nährstoffen. “An Apple a
day, keeps the doctor away!”
Den Tag mit einem fruchtig, frischen Apfelsnack zu beginnen, ist geradezu perfekt! 😋🎉
Lecker auch als Apfelschnitz mit Erdnussbutter oder Apfelmus, Apfelringe, Apfelsalat,
Apfelchips oder einem feinen Apfel-Smoothie oder Apfelsaft 🍏💛🍎 oder klassisch und pur
als grüner, gelber oder roter Apfel ... der passt in jede Tasche 😉
Wir wünschen euch einen großartigen Start in den neuen Tag!
Erfrischende Grüße
Eure SPORTeve - Teams 🤍

🥇 NEVER CHANGE A WINNIG TEAM 🥇
Wir arbeiten bei SPORTeve ausschließlich mit ausgebildeten Trainerinnen, die dich
individuell betreuen und dabei supporten, deine Fitness deutlich zu verbessern. Egal, ob du
Ausdauer, Kraft, Flexibilität oder Koordination verbessern möchtest, bei SPORTeve bieten
wir dir verschiedene Methoden an, die dein Training abwechslungsreich und effektiv
gestalten.
In unserem Zirkeltraining zum Beispiel, geht es innerhalb von 30 Minuten richtig rund 🙃
Nicht nur an unseren hochmodernen, effektiven Sportgeräten, sondern auch mit
klassischem, funktionalem Training.
Das ist eine Trainingsform, mit der Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln
zusammenspielen müssen, gleichzeitig gefordert und trainiert werden.
Deiner Trainerinnen sind stets vor Ort um dich zu unterstützen und zu motivieren. Deine
körperliche Leistung wird immer besser und besser - und wir helfen dir dabei, deine
sportlichen Ziele zu erreichen!
Viele weitere Infos über unsere SPORTeve - Clubs, findest du hier →
https://www.sporteve.de/
Wir freuen uns sehr auf dich!
Herzliche Grüße
Deine SPORTeves 🤍

󰩓🌟 IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT 🌟󰩔
Langsam starten, regelmäßig trainieren, Leistung nach und nach steigern, dranbleiben – in
Kombination mit einer guten Ernährung formen genau diese Steps den Weg zu deinem
Wohlbefinden.
Wahre Veränderungen brauchen Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen! Sie sind deine
größten Unterstützer, um zum Ziel zu gelangen 󰖶 Mit jedem Workout, jedem Schritt, wirst
du stärker und selbstbewusster!
Diese Veränderungen kommen nicht über Nacht, sondern durch deine Hingabe und deinen
Willen. Es gibt sicher Tage, an denen es schwierig sein kann, aber genau dann lohnt es sich
am meisten. Dranbleiben ist die Herausforderung und wir sind an deiner Seite und sind für
dich da.
Innerhalb von zwei Monaten wirst du bemerken, wie sich deine Kraft steigert, wie Energie
dich durchströmt und wie deine Ausstrahlung lebendiger wird. 󰙤✨
Die Kontinuität wird zu deinem persönlichen Triumph 🤩. Du bist auf dem richtigen Weg, und
wir sind hier, um dich zu unterstützen!
Sportliche Grüße
Dein SPORTeve - Team 🤍

Die Funktionen des Beckenbodens gehören zu den existenziellen Grundbedürfnissen eines Menschen. Ein gesunder Beckenboden reagiert immer richtig und der jeweiligen Belastung angemessen. Dazu zählen die Aufrichtung, das Halten und die Ausscheidung von Urin und Stuhl. Ebenso der sexuelle Akt, aber auch die sexuelle Empfindsamkeit sowie die Voraussetzung zu Schwangerschaft und Geburt.

Die Mehrheit der Menschen beschäftigt sich aber erst mit seinen Aufgaben, wenn eine Not vorliegt oder ein Problem auftritt. Damit es gar nicht so weit kommt, wäre ein grundsätzlich natürlicher Umgang mit dem Beckenboden die Voraussetzung einer langfristigen Gesunderhaltung und zu jeder Zeit die Basis einer guten Lebensqualität.

In den Fotos siehst du eine Zusammenfassung der Hauptfunktionen.

Update Stoffwechselkur

Ute
-4,7 Kilogramm
-4,4 kg Fett
- + 2,6 kg Muskeln
Taille - 9 cm
Hüfte - 10 cm

Super gemacht Ute !

Sporteve Husum

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ GOOGLE BEWERTUNGEN ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Martina L.: Ich fühle mich im SPORTeve äußerst wohl und empfehle es allen weiter, die in
einer entspannten und motivierenden Atmosphäre trainieren und sich dabei kompetent und
freundlich betreut fühlen möchten. Alle Trainerinnen nehmen sich viel Zeit für die
Entwicklung individueller Trainingsprogramme und -ziele. Dabei werden sowohl die
körperliche Konstitution als auch die persönliche Situation berücksichtigt. Auf kurzfristige
gesundheitliche Erfordernisse wird sofort eingegangen und man bekommt jederzeit wertvolle
Impulse und Tipps. Alle Trainerinnen sind sehr sympathisch, gehen ebenso respektvoll wie
herzlich mit den Mitgliedern um. Auch der Humor kommt nicht zu kurz. Ich fühle mich immer
wieder neu motiviert, dranzubleiben - Dankeschön, liebes Sporteve-Team!
Natürlich freuen wir uns über wohlwollende Worte in Form von Komplimenten und so schöne
Rezensionen, wie die aktuellste zu einem unserer Hamburger Clubs und sagen von Herzen:
”Ganz, ganz lieben Dank, für die bunten Blumen, Martina!”
Schöne Grüße aus unserem SPORTeve-Club in Eppendorf 🤍

Update Stoffwechselkur

Christa
-4,5 Kilogramm
-4 kg Fett
- + 3 kg Muskeln
Taille - 9,5 cm
Hüfte - 8 cm

Super gemacht Christa !

Sporteve Husum

ERFOLGSGESCHICHTEN
Eine unserer SPORTeve Ladies hat Ihre Geschichte für uns und für euch aufgeschrieben.
Wir sind irre stolz auf Marita 🤍 Doch lest selbst:
Vor sieben Monaten stand ich vor der Wahl: Entweder eine Kleidergröße mehr oder
etwas verändern.
Aktiv war ich schon immer; reiten, wandern, Skifahren.
Mein Beruf als Grundschulsekretärin an zwei Standorten hält mich ebenso auf Trab, wie
mein Zuhause mit Ehemann, drei Katzen, dem Garten und meiner 12-jährigen Friesenstute
Naomi. Mit zunehmendem Alter - jetzt bin ich 60 - kamen die Kilos, die trotz einiger
Diätversuche nicht wieder verschwanden.
Vor sieben Monaten stand ich vor der Wahl entweder eine Kleidergröße mehr oder
etwas verändern. Ich entschied mich für die Veränderung und startete im Oktober letzten
Jahres bei Sporteve mit der Teilnahme an der Bauch-Weg-Studie.
Von Anfang an gefiel mir das gut durchdachte, gelungene Konzept, welches sich mit 3
Trainingseinheiten pro Woche problemlos in meinen Alltag integrieren ließ. Das kompetente
Trainerteam, welches für jedes Mitglied die passenden, wohldosierten Übungen bereithält
und die freundliche und wertschätzende Atmosphäre zwischen den anderen
Zirkelteilnehmerinnen macht das Training für mich sehr kurzweilig und motivierend. So
haben sich neben den 15 kg, die ich bis heute verloren habe, meine Koordination und
Kondition sehr verbessert und sich ein völlig neues Körpergefühl eingestellt.
Toll finde ich die vielen Aktionen und Informationen, sei es eine Wanderung, der Besuch
eines Weihnachtsmarktes oder auch schöne Rezepte zum Nachkochen und die Tipps rund
um Ernährung und Achtsamkeit.
Ich bin glücklich ein Fitnessstudio gefunden zu haben, wo ich die Perspektive bekomme,
mein reduziertes Gewicht dauerhaft zu halten und meine Fitness zu steigern.
Meinen herzlichen Dank dafür.
Marita

Update Training

5 Wochen Training - 2 bis 3 mal die Woche 45 Minuten Geräte Training, leichte Ernährungsumstellung. Tolles Ergebnis!

- 5,5 kg
-4,6 kg Fett
- über 10 cm Umfang verloren 😊

Das kannst auch Du!!

#

Im Sommer brauchen wir auch auf unserem Speiseplan einen ordentlichen Frischekick!
Perfekt, dass die Regale gerade jetzt mit regionalen und saisonalen Produkten prall gefüllt sind. Damit ihr einen Überblick bekommt, haben wir euch die aktuellen Obst, Gemüse, Salat
und Kräuter zusammengefasst.
Hier seht ihr, welche Lebensmittel jetzt angesagt sind, um leistungsfähig und fit zu bleiben!
Im August stehen auf unserer Freiland-Speisekarte:
Obst: Äpfel, Aprikosen, Birnen, Erdbeeren, Aprikosen, Wassermelone, Heidelbeeren,
Himbeeren, Holunderbeeren, Johannisbeeren, Kirschen, Mirabellen, Nektarinen, Pfirsiche, Stachelbeeren, Zwetschgen.
Gemüse: Aubergine, Austernseitling, Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Erbsen, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Gurken, Kartoffeln, Kohlrabi, Mangold, Möhren, Paprika, Lauch,
Radieschen, Rettich, Rote Bete, Rotkohl, Spinat, Spitzkohl, Sellerie, Staudensellerie,
Tomaten, Weisskohl, Zwiebeln, Zucchini, Zuckerschoten.
In der Salatschüssel landen knackig, frisch von den Feldern:
Eisbergsalat, Endiviensalat, Batavia, Feldsalat, Kopfsalat, Radiccio, Romana oder Rucola, Kopfsalat, Lollo Rosso, Pflücksalat, Portulak.
Kräuter wachsen nun bei guter Pflege in Hülle und Fülle. Ob im eigenen Garten, der
Terrasse oder auf einem Balkon.
Als Ernährungsprofis haben wir im Übrigen auf unserer Website
(https://www.sporteve.de/aktuelles/) eine ganze Menge toller Infos rund ums Essen,
inklusive Rezepte von unserer Ernährungsberaterin Julia.
Sonnige Grüsse
Eure SPORTeves 🤍

Auflauf mit Hähnchen, Zucchini und Paprika… 🫑🌶️

🙃 DON ́T WORRY BE HAPPY 🤩
Wie ein aktiver Lifestyle dir mehr Freude bringen kann! 󰝯💪
Bewegung und eine ausgewogene Ernährung führen zu ..... mehr Glück.. mehr Zufriedenheit.. mehr Selbstbewusstsein.. und MEHR FREUDE!
Bewegung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung sind nicht nur gut für unseren
Körper, sondern tut auch unserer Seele gut.
Ob beim Joggen im Park, beim Yoga am Strand oder beim gemeinsamen Training im
Fitnessstudio - körperliche Aktivität kann uns dabei helfen, Stress abzubauen, Endorphine freizusetzen und unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern!
Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, Zeit für Sport zu finden und sich zu motivieren, aber es lohnt sich!
Um deine Motivation zu fördern, haben wir ein exklusives Angebot für dich: Wir schenken dir zusammen mit deiner Freundin ein kostenfreies Probetraining in allen teilnehmenden Sporteve Clubs!!
Lasst uns gemeinsam aktiv sein und die Freude an Bewegung teilen! 🌟
Sportliche Grüsse
Eure SPORTeve - Teams 🤍

😋 VEGANER LOW-CARB SNACK 😋
Heute haben wir für euch ein wirklich einfaches und so leckeres Rezept von unserer
wunderbaren SPORTeve - Ernährungsberaterin Julia 💖

So schnell, easy, gesund und lecker bereitet ihr in kürzester Zeit eure neuen Lieblings-
Saatencräcker als Snack vor!

Hier die Zutatenliste auf einen Blick, für ein Blech, das 12 Portionen entspricht:
🤍 145 g Saaten - Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sesam und Lein- oder Chiasamen
🤍 25 g Flohsamenschalen
🤍 200 ml heißes Wasser
🤍 25 ml Olivenöl
🤍 1TL Salz
🤍 Chili & Kreuzkümmel oder eure Lieblingsgewürze nach Belieben
Los geht’s: Die Saaten und die Flohsamenschalen zusammen mit dem Salz und den
Gewürzen in eine Schüssel geben und mit dem heißen Wasser übergießen. Das Olivenöl
dazu geben und alles gut verrühren.
Dann lasst ihr das Ganze für etwa 10 Minuten quellen. Die Masse streicht ihr, auf einem mit
Backpapier belegten Blech, dünn aus und lasst sie bei 175 °C für ca. 45 Minuten backen.
Den Teig könnt ihr nach dem Backen in Stücke brechen oder schneiden - fertig!
Als Dip passen sehr gut: Guacamole, Frischkäse oder Hummus, frisches, knackiges
Gemüse, Abrieb einer Biozitronen und Zitronensaft.
Pro Portion stehen 392 Kcal auf der Uhr und die Saatencräcker sind on Topp auch noch
vegan!
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Nachbacken!
Eure SPORTeves 🤍