Anne Kiel - Für mich perfekt

Gewicht ist nur eine Zahl! Um Schlank zu sein, muss das Gewicht nicht zwingend niedrig sein, es spielen viele Faktoren dafür eine Rolle! Besonders entscheidend ist der Anteil der Muskulatur im Körper. Also weg mit der Waage und ran ans Krafttraining 😉
Denk immer daran: SOMMERFIRUREN WERDEN IM WINTER GEMACHT 😉

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👉🏼 Keine wissenschaftliche Evidenz, die Low Crab gegen+über anderen Diätformen hervorhebt.
👉🏼 Das Durchhalten Low Carb kann schwierig sein. Gewichtsabnahme: Auch, wenn die Low Carb-Ernährung oft kurzfristig zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt, gibt es langfristig keine Unterschiede zu anderen Diätformen.
👉🏼 Die Kultur und Gewohnheit sprechen dagegen: Das in Deutschland weit verbreitete Abendbrot kann unter einer Low Carb-Ernährung zu einer echten Herausforderung werden. Leistungsfähigkeit: Da Kohlenhydrate auch für den Energiestoffwechsel der Organe wichtig sind (alleine das Gehirn benötigt täglich 120 Gramm Glucose), können unter einer kohlenhydratarmen Ernährung sowohl geistige als auch körperliche Leistungsfähigkeit leiden. Insbesondere bei sportlicher Aktivität kann das von Nachteil sein.
👉🏼 Schlechte Stimmung: Kohlenhydrate werden für die Bildung des Botenstoffes Serotonin benötigt und sorgen somit für gute Laune. Daher sind Personen unter Low Carb-Ernährung häufiger verstimmt oder schlecht gelaunt.
👉🏼 DGE empfiehlt sie nicht: Zu wenige Ballaststoffe aus Getreide zugeführt. Zudem kann der hohe Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen. Eine bei Low Carb häufig hohe Fettzufuhr erhöht außerdem das Risiko für verschiedene Krankheiten wie koronare Herzkrankheit und Gicht.
👉🏼 Zu wenige Ballaststoffe aus Getreide werden zugeführt
👉🏼 Der hohe Verzehr von rotem Fleisch kann das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.
👉🏼 Eine bei Low Carb häufig hohe Fettzufuhr erhöht außerdem das Risiko für verschiedene Krankheiten wie koronare Herzkrankheit und Gicht.
👉🏼 Lösung: Ausgewogene Ernährung laut DGE morgens kohlenhydratlastig, am Nachmittag eher eiweißlastig

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Es ist deine Entscheidung, worauf du deinen Fokus richtest.
Richte deine Energie direkt auf das Positive und du wirst mehr davon in dein Leben ziehen!

Ein großartiges Wochenende voller unvergesslicher Momente wartet auf dich!
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Von wegen Fett verbrennt man erst ab 30 Minuten – Häufig werden wir beim Probetraining gefragt, wie man denn mit nur 30 Minuten Training abnehmen können soll? Die Fettverbrennung würde ja schließlich erst nach 30 Minuten starten.
Je nach Intensität des Trainings ist der Anteil an verbrannter Energie aus Fett und Kohlenhydraten unterschiedlich groß.
Je niedriger die Intensität, desto mehr Energie wird in Form von Fett verbrannt. Wusstest du, dass dein Körper den größten Anteil an Fett während des Schlafens verbrennt? Aber wenn wir ganz ehrlich zu uns sind – Schlank im Schlaf hat noch nicht zum Ziel geführt. Warum ist das so?
Ganz einfach – Es ist nicht entscheidend, wie viel Fett du verbrennst, sondern wie viele Kalorien!
Dein Körper speichert alles an überschüssiger Energie in Form von Fett ab. Bei Belastung werden zuerst die Kohlenhydrate aus dem Blutkreislauf verbrannt, sobald diese verbraucht sind, geht dein Körper ganz automatisch ans Körperfett.
Willst du abnehmen? Dann achte darauf, dass du möglichst intensiv trainierst bei einer mittleren bis intensiven Herzfrequenz von 71-90%, um viele Kalorien zu verbrennen. Ein Intervalltraining eignet sich dafür hervorragend! 💪🏼

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Fakt ist...
 Zucker hat 400 kcal/100g,
Honig ca. 302 kcal/100g
 Honig regt durch den enthaltenen Fruchtzucker den Appetit an.
 Auch den Zähnen tut Honig nicht gut, denn durch seine klebrige Konsistenz haftet er länger als Kristallzucker an ihnen und verursacht Karies.
 Lösung: Honig genau wie Zucker sehr sparsam verwendet werden.
 Honig besteht zu ca. 80% aus Zucker und zu ca. 20% aus Wasser.
 Enthält allerdings nur winzige Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und entzündungshemmenden Enzymen. Diese Enzyme werden ab 40 Grad Celsius unwirksam, d.h. die heiße Milch mit Honig wirkt eigentlich nicht.
 Heilkräfte des Honigs bei Husten und Heiserkeit über einen Löffel pur ganz langsam auf der Zunge zergehen lassen

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Achtsamkeit als Erholung in tägliche Rituale einzubauen:

👉🏼 Achtsame Morgenrituale schaffen
Diese Rituale helfen, mit einem klaren Kopf und Gelassenheit in den Tag zu starten.
👉🏼 Die Natur achtsam wahrnehmen
Die Natur hat eine positive Wirkung auf unseren Körper. Wenn wir jetzt auch noch anfangen sie achtsam wahrzunehmen, sind die positiven Wirkungen noch größer.
👉🏼 Achtsamkeit beim Warten
Viele fühlen beim Warten Langeweile. Dabei ist dies eine optimale Situation, auf seinen Körper zu hören. Wichtig ist es hierbei, die Umgebung wertfrei wahrzunehmen. Es kann helfen, auch unangenehme Situationen mit Gelassenheit hinzunehmen.
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Die effektivste Art zu trainieren ist und bleibt ein Intervalltraining. Überzeuge dich selbst bei einem kostenlosen Probetraining👉🏼 https://annekiel.de/mrssporty/ ! 💪🏼
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Wusstest du...
• Obst enthält Vitamine, Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Enzyme
• ABER Obst enthält auch Fruktose bzw. Fruchtzucker
• Der Körper kann bedenkenlos 25g Fruktose am Tag verarbeiten. Wenn man ein Glas Orangensaft (ca. 15g Fruktose) und drei Stück Obst (ca. 20-30g Fruktose) zu sich nimmt, liegt man schon über dem Grenzbereich.
• Fruktose wird in der Leber zu Fettsäuren verstoffwechselt. Es kann sich eine Fettleber entwickeln
• Fruktose sendet kein Sättigungssignal an den Körper, da sie eine Leptinresistenz auslöst.
• Fruktose kann zu erhöhten Harnsäurewerten führen
• Fruktose den Darm belastet und zu Entzündungen führen kann.
• Lösung: 2 Portionen am Tag, in der ersten Tageshälfte zu den Hauptmahlzeiten

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Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es ist ein klarer Bewusstseinszustand, der es erlaubt den aktuellen Moment vorurteilsfrei wahrzunehmen.
Wichtig ist es, dass man auf die körperlichen Empfindungen, sowie Emotionen achtet und diese akzeptiert, ohne sie zu bewerten.
Achtsamkeit kann für eine höhere Lebensqualität sorgen und dient dem Stressabbau. Sie hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

Achtsamkeit lässt sich ganz leicht in den Alltag einbringen. Wichtig ist hierbei, dass du dich fragst:
Was mache ich gerade?
Wie mache ich es?
Wie fühle ich mich dabei?

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Viele Frauen wünschen sich einen flachen Bauch. Zu viel Bauchumfang kann viele Ursachen haben angefangen bei ganz banalen Dingen wie deiner Haltung, über deine Ernährung bis hin zu einem „falschen Training“. Diese Tipps helfen dir deine goldene Mitte in Form zu bringen 💪🏼
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Nur die Wahrheit bringt dich ans Ziel 💪🏼

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Was genau versucht dein Körper dir mit bestimmten Signalen zu sagen....🍫🍟
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Gerade als Frau wird uns oft suggeriert, dass Ausdauersport das Mittel der Wahl ist um abzunehmen. Doch das gemeine ist, dass beim Ausdauersport lediglich während der Aktivität Kalorien verbrannt werden – also quasi nur in dem Moment, wenn du joggen gehst.
Wie ärgerlich, denn schließlich möchten wir ja einen langfristigen Effekt erreichen. Genau hier kommt unsere Muskulatur ins Spiel, denn Muskeln sind nicht nur die Kosmetik unter deiner Haut, sondern das tolle ist, ein trainierter Muskel verbrennt nicht nur während des Trainings, sondern 24 Stunden am Tag Kalorien für dich. Also ran ans Krafttraining 💪🏼
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Ich bin der festen Überzeugung, je mehr du von dem tust, was du liebst, desto erfüllter ist dein Leben und das deines Umfeldes aus 2 wichtigen Gründen:

1. Du bist erfolgreicher mit dem, was du tust und kannst Anderen dadurch einen größeren Nutzen bieten
2. Du gewinnst in deiner Tätigkeit Energie, statt deiner Energie beraubt zu werden
Was ist es, das dich täglich aufstehen lässt?
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Bringe deinen Stoffwechsel auf das nächste Level - Gerade deine Muskulatur ist der Hauptantreiber für einen aktiven Stoffwechsel. 😉
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Diäten alleine funktionieren einfach nicht!
Wirklich erfolgreich machen dich die 3 Säulen:
1️⃣ Regelmäßige kurze aber effektive Bewegung mit Spaß
2️⃣ Jede Mahlzeit bewusst zu genießen und das ohne schlechtes Gewissen
3️⃣ Selbstvertrauen stärken und limitierende Glaubenssätze loslassen, die dich von deinem Erfolg zurückhalten!
Und jetzt, leg einfach los! Du schaffst das!
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Oft werde ich gefragt, welche Lebensmittel am besten dazu geeignet sind, durch das Training einen schlanken und straffen Körper aufzubauen - Schließlich macht die Ernährung 70 % des Erfolges aus!

Willst auch du durchstarten? Dann vereinbare einfach und unverbindlich ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir: https://annekiel.de/mrs-sporty-8-wochen-challenge-kleve/
Ich freue mich auf dich!
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Schön, wenn man zu den Besten gehört 🥰

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Wie willst du dir ganz bewusst Zeit für dich nehmen?
Ein traumhaftes Wochenende!
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Du willst dich endlich rundum wohl in deinem Körper fühlen, ohne viel Zeit zu investieren oder auf etwas verzichten zu müssen?
Du willst den wahren Grund erfahren...
… wieso du dein Ziel noch nicht erreicht hast. Vielleicht hast du dich, wie viele andere auch, dein Leben lang durch diverse Diäten und Sportprogramme gekämpft, hast Erfolge gefeiert und bist nach und nach wieder am Ausgangspunkt gelandet –frustriert und voller Ärger über dich selbst fragst du dich: „Wie konnte das nur passieren? Ich habe mich doch an alles gehalten!“ Du hast voller Fleiß und harter Arbeit an deiner Ernährung gearbeitet und vielleicht sogar begonnen, Sport zu treiben – viele denken, so funktioniert Abnehmen nun mal!
Wusstest du, dass mit dieser Methode nur 15 % das reduzierte Körpergewicht über einen Zeitraum von 3 Jahren oder länger halten können?
Was wäre, wenn es auch einen Weg gibt, wie du mit Spaß und Leichtigkeit deine Ziele erreichen kannst –und das dauerhaft?
Aus diesem Grund habe ich das Einstiegsprogramm Schlank&Straff entwickelt, mit dem du es schaffen wirst, in nur 7 Wochen den Grundstein für deinen dauerhaften Erfolg zu legen. Denn nur mit Spaß und Leichtigkeit, ohne Verbote oder Verzicht schaffst auch du es zu den 15 % zu gehören und dauerhaft Erfolge zu feiern!
Willst auch du durchstarten? Dann vereinbare einfach und unverbindlich ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir: https://annekiel.de/kennenlernen/
Ich freue mich auf dich!
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Denk immer daran, wenn es dir gut geht, dann kannst du auch für Andere da sein 🥰
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Worauf wartest du noch? Sichere dir jetzt deinen Platz!!
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Wie oft bist du ganz und gar im Hier und Jetzt? Beobachte dich mal bei Gesprächen: Wie oft schweifst du mit deinen Gedanken ab? Sobald du abschweifst, holde dich mit INTERESSANT wieder zurück ins Gespräch :-)

Wie oft nimmst du dir täglich bewusst Zeit für Pausen? Doch nicht nur kurze Pausen helfen dir, deine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Ganz bewusste längere Pausen helfen oft, neue Klarheit zu gewinnen und neue spontane Ideen zu entwickeln. Oft hilft ein gewisser Abstand, wieder klar zu sehen.
Ich nutze gerne unsere Urlaube dazu.
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Heute ist Welt Vegetarier Tag! Wusstest du eigentlich, dass unser Fleischkonsum einen enormen Einfluss auf unsere Umwelt hat?
Willst du wissen, wie groß dein Einfluss ist? Dann teste deinen ökologischen Fußabdruck und erhalte einfache Tipps, wie du deinen Fußabdruck verringern kannst und so einen Beitrag zur Gerechtigkeit auf dieser einen Welt und zum Schutz der Erde leisten kannst.
https://www.fussabdruck.de
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Präsent zu sein ist eine Art der Wertschätzung dir gegenüber und deinem Umfeld.
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Du wünschst dir eine extra Portion Motivation? Wie wäre es mit unserer 8-Wochen-Challenge zur Wohlfühlfigur voller Spaß und Motivation?
Lass uns gemeinsam glitzern!

https://annekiel.de/mrs-sporty-8-wochen-challenge-kleve/
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