Keep calm and go healthy

Am 8. Juni geht mein Präsenz-Kurs „Mindful Eating – Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlkörper“ an der VHS Kreis Gießen in die nächste Runde. Es sind noch Plätze frei!

🔴 Anmeldeschluss ist am 29. Mai.

Die Termine finden statt am

🟠 8. Juni 2024 von 9:00 bis 12:00 Uhr und am

🟠 15. Juni 2024 von 9:00 bis 12:00 Uhr

Mit einer Gebühr von nur 53,50 Euro bzw. 37,50 Euro (je nach Anzahl der Teilnehmer, zzgl. 13,50 Euro für ein umfangreiches Workbook) bist du dabei 😊

In diesem Kurs geht es weder ums Kalorienzählen, noch um starre Ernährungspläne. Ich verteile keine Wunderpille oder -pülverchen und verkaufe euch keine teuren Nahrungsergänzungsmittel.

Es geht um das Wiedererlernen eines gesunden und natürlichen Essverhaltens* ... und einige einfache Tricks verrate ich natürlich auch 😊

Damit ihr euch in eurem Körper wohl fühlt, aber auf nichts verzichten müsst.

In den Kommentaren findet ihr den Link zur Anmeldung!

Teile diesen Post gerne mit jemandem, der sich für den Kurs interessieren könnte 🫶

* jedoch nicht um das Auflösen pathologischer Essstörungen - diese können ausschließlich mit individueller psychotherapeutischer Begleitung bearbeitet werden.

Link zum Blog-Artikel in den Kommentaren ⬇️

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Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen gehören dazu und man muss sich einfach damit abfinden? Nope! Du kannst etwas dagegen tun! Und nein, ich meine nicht „einfach die Pille nehmen“. Probier es mal mit der Traubensilberkerze aus. Es gibt sie in Form von Extrakten, Pulver, Tee oder Tropfen 🌱

Die Traubensilberkerze wirkt ausgleichend auf den Östrogenspiegel und kann damit sogar PCOS-Symptome lindern sowie die Neigung zu Myomen und Ovarialzysten positiv beeinflussen 🌱

Nebenwirkungen sind sehr selten (z.B. Kopfschmerzen, Hautausschlag, Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel) 🌱

Deine Kräuterhexe … aka Angela 💃

Zum Blog-Artikel geht es mit dem Link in den Kommentaren ⬇️

Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden können durch hormonwirksame Substanzen hervorgerufen oder verstärkt werden.

Sogenannte Xenoöstrogene, die u.a. in chemischen Reinigungsmitteln vorhanden sein können, gaukeln dem Körper vor, sie seien echte Östrogene und docken an die entsprechenden Zell-Rezeptoren an.

Dadurch kann eine Überstimulation ausgelöst werden, was Kettenreaktionen nach sich zieht. Man bekommt Beschwerden wie bei einer Östrogen-Dominanz, z.B. Wassereinlagerungen, unerklärliche Gewichtszunahme, Menstruationsschmerzen, Hitzewallungen etc.

Also besser zu natürlichen Reinigungsmitteln greifen. Es gibt inzwischen viele auf dem Markt, die sogar hormonfreundlich verpackt sind (d.h. nicht in Plastik, denn auch Plastik ist hormonwirksam). Aber auch mit Essig, Zitronensaft und Natron kann man gut arbeiten.

Kannst du DIY-Reinigungsmittelrezepte empfehlen? Schreib es gerne in die Kommentare ⬇️

Der Mensch neigt dazu, es sich leicht machen zu wollen. In vergangenen Zeiten hat das unser Überleben gesichert. Abkürzungen sind aber auch heute noch sehr beliebt. Oft wird dabei der falsche Weg gewählt ...

Den Link zum Blog-Beitag findest du in den Kommentaren ⬇️

PMS !!! Wechseljahresbeschwerden !!! Aaaaarghhhhhh 😤

Bist du an den Tagen vor den Tagen – oder in der Menopause/den Wechseljahren in jedem x-beliebigen Moment - permanent kurz vor’m Explodieren? Dein Geduldsfaden ist praktisch nicht mehr existent? Und im nächsten Moment fließen vielleicht sogar die Tränen? 😡>😩

🌱 Dann probier mal Ashwaganda 🌱

Diese sogenannte Schlafbeere ist ein Adaptogen, also ein Nahrungsmittel, das dem Körper hilft, Stresshormone zu regulieren. Dies ist eine Nebenwirkung ihrer ausgleichenden Wirkung auf die Nebennierenrinde, wo die Stresshormone produziert werden. Sie stärkt gleichzeitig die Schilddrüse, was sich ebenfalls regulierend auf den gesamten Hormonhaushalt auswirkt. Neben vielen weiteren positiven Wirkungen auf unseren Körper – eine Recherche ist hier sehr lohnend! - wird sie auch als Anti-Aging-Mittel eingesetzt.

Die Wirkungen sind inzwischen durch viele Studien belegt 🔍

Ashwaganda ist als Extrakt und als Pulver erhältlich.

Hand hoch: wer hat schon Erfahrungen mit Ashwaganda gemacht? 🙋🏻‍♀️

Deine Kräuterhexe … aka Angela 💃

https://www.calm-and-healthy.de/post/ich-angela-bin-nicht-diszipliniert 🤭

Häufig werde ich gefragt, was unter ganzheitlicher Gesundheit zu verstehen ist 🤔

🔴 Körper, Geist und Seele 🔴 hängen eng miteinander zusammen. Bei körperlichen Beschwerden – oder wenn man diesen vorbeugen möchte – hat man also den besten Effekt, wenn man alles mit einbezieht, was den einzelnen Menschen ausmacht. Deswegen macht es absolut Sinn, sich z.B. nicht nur die Blutwerte anzuschauen, sondern die kompletten Lebensumstände einer Person. Und am besten nicht bloß eine Momentaufnahme macht, sondern sich auch die Krankheitsgeschichte anschaut.

Deswegen ist z.B. in meiner 1:1-Beratung die Liste meiner Fragen so lang 📃 Und das ist der Grund, warum ich die Teilnehmerzahl in meinen Kursen und Workshops gerne klein halte: So kommen wir besser ins Gespräch und ich kann auf die Teilnehmenden individueller eingehen 🗨

Was für mich persönlich alles zur ganzheitlichen Gesundheit gehört, erfahrt ihr so nach und nach an dieser Stelle. Das Thema begeistert mich schon seit über 25 Jahren, aber in den letzten ca. 5 Jahren hat es nochmal eine ganz andere Intensität bekommen.

Und weil ich jetzt auch Expertin für Frauengesundheit bin, stelle ich immer wieder den Kontext zur hormonellen Gesundheit her ♀️

Stay tuned 💃

⚖️ Du möchtest etwas für deine Hormon-Balance tun, weil du Symptomen wie:

🔴 PMS, starke, schmerzhafte Blutungen, unregelmäßige Blutungen, Wechseljahresbeschwerden 🔴

usw. vorbeugen bzw. lindern oder sogar heilen möchtest?

Dann ist eine nährstoffreiche, möglichst natürliche Ernährung der erste Schritt 🍽

Unsere modernen Lebensmittel sind wegen starker Verarbeitung und immer nährstoffärmeren Böden häufig nicht mehr das, was sie sein sollten, nämlich NÄHRstoffe. Zum Glück gibt es einige Lebensmittel, die eine sehr hohe Nährstoffdichte haben und uns weiterhin mit relativ vielen guten Bausteinen für unseren Körper (u.a. für die Hormone) versorgen. Mit diesen Nährstoffen können wir unsere Mahlzeiten noch wertvoller machen: mit Superfoods 🎉

Nüsse, Mandeln und Kerne sind solche Superfoods. Aber was ist, wenn du eine Allergie gegen diese Nahrungsmittel hast? 🤔

🔴 Dann sind Erdmandeln das richtige für dich! 🔴

In den Bildern siehst du, was in dieser kleinen Knolle so alles steckt und was du damit machen kannst. Ich z.B. streue gerne gehobelte Erdmandeln über mein Frühstück oder über andere Speisen, bei denen ich einen nussigen Crunch haben möchte 😋

Folge mir für mehr ganzheitliche Maßnahmen für die Hormonbalance 💃

Du interessierst dich für meine Kurse, wohnst aber zu weit weg? Da habe ich jetzt was für dich:

📚 Da ich in meinen Stories ab und zu auch die Workbooks für meine Gesundheitskurse zeige, werde ich oft gefragt, ob man diese erwerben kann. Bisher habe ich die Frage immer verneint, mir aber inzwischen gedacht: Warum eigentlich nicht? 🤔

Also habe ich einen Shop bei Patreon erstellt, wo du die Workbooks herunterladen kannst. Den Link findest du in den Kommentaren.

Habt noch einen schönen Sonntag ☀️
Deine Angela 💃

Du leidest unter PMS 😣 und hast (evtl. sogar neben anderen Symptomen) mit Wassereinlagerungen 💧 zu kämpfen? Die entwässernde Wirkung von Birkenblättertee 🌱 kann dir Linderung verschaffen! Probier es mal aus!

Ich werde das Format

🌱 Meine Heilpflanze des Monats 🌱

nun etablieren, damit ich dir ganz einfache und praktische Tipps an die Hand geben kann, mit denen du Beschwerden während der Periode, bei PMS, in Menopause und Wechseljahren etc., aber auch bei Myomen, Endometriose usw. loswerden oder zumindest lindern kannst.

Denn schon solche einfachen Maßnahmen – idealerweise zusammen mit einer möglichst naturbelassenen Ernährung und achtsamen Lebensweise – können einen Unterschied machen!

💜 Mit was für einem „Frauenleiden“ hast du immer wieder zu kämpfen? 💜

Deine Kräuterhexe 🧙‍♀️
… aka Angela 💃🧹😉

Am 24. Februar geht mein Präsenz-Kurs „Mindful Eating – Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlkörper“ an der VHS Gießen in die nächste Runde. Es sind noch Plätze frei!

🔴 Anmeldeschluss ist am 16. Februar.

Die Termine finden statt am

🟠 24. Februar 2024 von 9:00 bis 13:15 Uhr

🟠 2. März 2024 von 9:00 bis 13:15 Uhr sowie am

🟠 1. Juni 2024 (Follow-up-Termin – das hat sich bewährt) von 11:00 bis 12:30 Uhr

Mit einer Gebühr von nur 78,50 Euro (inkl. umfangreiches Workbook) bist du dabei 😊

In den Kommentaren findet ihr den Link zur Anmeldung!

Teile diesen Post gerne mit jemandem, der sich für den Kurs interessieren könnte 🫶

Letztes Wochenende hatte ich die Ehre, unter den geladenen Gästen des 5-jährigen Jubiläums der Hirntumor-Selbsthilfegruppe e.V. (Mittelhessen) zu sein 🎉 Im Rahmen der regelmäßig stattfindenden Gruppentreffen durfte ich bereits einige Male Workshops zu gesundheitlich relevanten Themen halten.

Herzlichen Glückwunsch auch an dieser Stelle nochmal an das Team von Alia Schilling und Frank von der Heyde, die zu den Gründungsmitgliedern dieser tollen Gruppe gehören.

Ich fand den Jubiläumsabend mit den Beiträgen einiger Betroffenen sehr bewegend und den Vortrag zum Thema „Neues zur Therapie bei Meningeomen und ihrer Rezidive von Herrn Prof. Dr. med. Marco Stein, MHBA (Stellv. Direktor / Leitender Oberarzt der Neurochirurgie, Gießen) sehr informativ und spannend.

Ich wünsche der Gruppe noch viele viele weitere Jahre mit vielen Menschen, die sich engagieren, damit auch in Zukunft Hirntumor-Betroffenen und ihren Angehörigen geholfen werden kann 👏🍀

In den Kommentaren seht ihr ein Bild, das ich bei der Auktion im Rahmen des Jubiläums zugunsten der Selbsthilfegruppe ersteigert habe. Es wurde von Picassolina gespendet 🖼

Es ist noch ein Platz frei in meinem Kurs "Abnehmen ohne Verzicht", der am Samstag, 17.02.2024 in Niederwalgern stattfindet!

In diesem Kurs geht es weder ums Kalorienzählen, noch um starre Ernährungspläne. Ich verteile keine Wunderpille oder -pülverchen und verkaufe euch keine teuren Nahrungsergänzungsmittel.

Es geht um das Wiedererlernen eines gesunden und natürlichen Essverhaltens* ... und einige einfache Tricks verrate ich natürlich auch 😊

Damit ihr euch in eurem Körper wohl fühlt, aber auf nichts verzichten müsst.

Klingt super? Dann klick mal auf den Link:

https://www.vhs-marburg-biedenkopf.de/programm/kurs/Abnehmen-ohne-Verzicht/AP30502WE?Contrast=396

* jedoch nicht um das Auflösen pathologischer Essstörungen - diese können ausschließlich mit individueller psychotherapeutischer Begleitung bearbeitet werden.

Neues Jahr – neue Kurse 🎉🤓

Am 17. Februar findet mein Präsenz-Kurs „Abnehmen ohne Verzicht“ an der VHS Marburg statt. Es sind noch Plätze frei! Wenn du bereit bist, das Thema Ernährung – speziell das Thema „Abnehmen“ – von einer ganzheitlichen und nachhaltigen Seite zu beleuchten und die Nase vom Kalorien-/Punktezählen und dem Einnehmen irgendwelcher teuren Wundershakes und -pillen leid bist, bist du hier genau richtig!

Weitere Kurse sind:

⚪️ 20.04.2024: Genussvoll naschen – gesundes Süßen

⚪️ 27.04.2024: Viel Gesundheit in wenig Zeit

⚪️ 29.06.2024: Gesunde Gewohnheiten – ganz einfach!

In Gießen findet ab dem ⚪️ 24. Februar der Kurs statt, der alle 4 o.g. Themen in einem Kurs mit drei Terminen vereint: „Mindful Eating – Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlkörper“.

In meiner Bio (auf Facebook: in den Kommentaren) findest du die Anmeldelinks! ✍️

Sharing is caring: Teile diesen Post gerne mit jemandem, der sich für die Kurse interessieren könnte 🙋🏻‍♀️

Ich wünsche dir einen guten Start ins Jahr 2024, Gesundheit, Zufriedenheit, Freude und Glück 🍀

Am 18. November startet mein Präsenz-Kurs „Mindful Eating – Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlkörper“ an der VHS Gießen. Es sind noch 2 von 8 Plätzen frei! ✌️

Die Termine finden statt am

🔴 18. November 2023 von 9:00 bis 13:15 Uhr

🔴 25. November 2023 von 9:00 bis 13:15 Uhr sowie am

🔴 9. März 2024 (Follow-up-Termin – das hat sich bewährt) von 11:00 bis 12:30 Uhr

Mit einer Gebühr von nur 78,50 Euro bist du dabei 😊

In den Kommentaren findet ihr den Link zur Anmeldung 📝

Teile diesen Post gerne mit jemandem, der sich für den Kurs interessieren könnte 📨

In 2024 wird es auch in Lollar und Marburg Kurse geben 😊

Ich freue mich auf dich 🤗
Deine Angela 💃

Letztens fragte mich eine Followerin aus meiner Community, was mit mir los wäre. Es sei, als ob ich vom Erdboden verschluckt wäre. Ich musste ein bisschen lachen, denn das trifft es eigentlich ganz gut! Zumindest war ich das für einige Minuten tatsächlich 😅

Gleich zu Beginn des Jahres habe ich mir einen Traum-Urlaub auf Madeira gegönnt. Da wollte ich schon immer hin, denn Meer und Berge sind eine tolle Kombination, und das milde Wetter auch im Winter ist für mich als Frierkatze ideal. Und die Insel stellte sich tatsächlich als der absolute Traum heraus! 😍

Leider hatte ich bereits zu Beginn des 4. Tages einen Wanderunfall. Ich war so in das Bewundern der Landschaft vertieft, dass ich das Loch vor mir im Boden (auf einem eigentlich völlig sicher anmutenden Weg) nicht sah und hinein fiel. Das Resultat: ein verstauchter Fuß, Schürfwunden und – was am langwierigsten ist – eine heftige Rippenprellung. Im Krankenhaus sagte man mir, das würde ca. 6 Wochen dauern …

Wie es mental bei mir aussah, könnt ihr euch sicherlich denken 😔 Wie ein krankes Tier habe ich mich erstmal zurückgezogen und mich um mich selbst und ansonsten nur das nötigste gekümmert. Und wie immer sind auch meine Social-Media-Aktivitäten dabei als allererstes hinten runter gefallen. Bei Laune gehalten habe ich mich mit Ablenkung durch Hörbücher (beim Lesen bin ich wegen der starken Schmerzmittel immer direkt eingeschlafen) und dem Singen (ein Hobby, das bei mir gerade wieder auflebt, und in dieser Situation eine gute Atem-Übung für mich ist). Aber die Ruhe hat auch dazu geführt, dass ich wieder einige Ideen hatte, die ich demnächst umsetzen werde 🤓💡

Aber jetzt geht es langsam bergauf. Ich habe heute testweise eine Yogasession für Anfänger gemacht, und das ging ganz gut. Mit dem Hund rausgehen kann ich auch seit ein paar Tagen. Vorsichtige Metalza-Versuche folgen morgen, denn ich möchte in 3 Wochen für meinen Kurs möglichst fit sein (der hätte eigentlich schon vorgestern starten sollen …).

Ich hoffe es geht euch gut und ihr genießt das Wochenende 🥳

Und seid bitte achtsam(er als ich) 🙈

Der Januar-Saisonkalender ist derselbe wie im Dezember. Kohlsorten machen den überwiegenden Anteil aus 🥬

Geht es dir auch so, dass du beim Gedanken an Kohl so etwas denkst wie 🤢?

Genau so erging es mir bis vor ein paar Jahren auch. Ich kannte eigentlich nur matschig gekochten Blumenkohl mit Butter, Salz und Pfeffer und die klassische Kohlsuppe 🥣. Da wurde mir schon vom Geruch übel, und ich verweigerte die Nahrungsaufnahme völlig 🙊

Durch meine beachtliche Kochbuch-Sammlung und das Internet kenne ich inzwischen jedoch auch in Bezug auf Kohlsorten unterschiedliche Zubereitungsarten und Kombinationsmöglichkeiten. Und jetzt bin ich ein Fan 😃

Möchtest du gerne ein alternatives, richtig leckeres und pflanzenbasiertes Kohlrezept von mir? Hast du dabei eine bestimmte Kohlsorte im Sinn?

⬇️ Schreib es gerne in die Kommentare. Von der meistgewünschten Sorte stelle ich euch ein leckeres Rezept vor!

Du fragst dich jetzt vielleicht, warum man sich überhaupt damit beschäftigen sollte 🤔 Auch diese Frage habe ich mir selbst gestellt, sobald ich für mein Essen selbst verantwortlich war. Man kann doch einfach dasselbe essen, wie im restlichen Jahr?

Klar, kann man. Die Supermärkte geben es ja her. Aber:

saisonale Lebensmittel schonen
🟢 den Geldbeutel 💰
🟢 die Umwelt 🌎 und
🟢 beinhalten genau die Nährstoffe, die wir in der aktuellen Jahreszeit benötigen 😃

Eure Angela 💃

PS: Warum ich erst jetzt mit dem Saisonkalender herausrücke? Und aus dem Favorite Food Friday einen Seasonal Specials Sunday mache? Das verrate ich in der nächsten Woche (vermutlich in den Stories). Stay tuned!


















 





 
 

Stell dir vor: Du möchtest auf den Abi-Ball deines Kindes gehen 🥳 Du weißt schon seit langem genau, was du dort anziehen möchtest: deinen Lieblingsoverall. Der schwarze figurbetonte mit dem tollen Ausschnitt. Du hast ihn Second Hand gekauft, aber er sieht aus wie neu und du hattest beim Tragen immer ein super Gefühl. Dieses Kleidungsstück ist wie speziell für dich gemacht!

Und dann ist der Tag bzw. der Abend gekommen und du nimmst ihn aus dem Schrank, um ihn anzuziehen. Du machst den Reißverschluss zu, aber irgendwie fühlt es sich nicht an wie sonst. Es fühlt sich eng an. Beim Bewegen ist es stellenweise geradezu unangenehm. Du schaust verwirrt in den Spiegel und bekommst einen Schreck! Der Overall sitzt hauteng an dir und man sieht jedes Speckröllchen. Speckröllchen? 😱 Wo zur Hölle kommen DIE her??? Ich habe doch gar nichts verändert 😣

Frustriert zog ich etwas anderes an. Auch einen Overall, aber einen weinroten, der sich figurtechnisch als schmeichlerisch erwies. Die Rettung!

Aber was ist nun mit den Speckröllchen? Und der offensichtlichen Gewichtszunahme? BEI MIR!?!?!?!? Einer Gesundheitsberaterin?🙈

Hmm … Eigentlich sollte das für mich nicht wirklich überraschend sein. Habe ich doch vor ein paar Monaten von meiner Ärztin erfahren, dass ich mich in den Wechseljahren befinde. Aber irgendwie hatte ich den Gedanken, dass diese Tatsache Nebenwirkungen haben könnte, wohl verdrängt. Natürlich hat die Hormonumstellung Auswirkungen auf den Stoffwechsel, und damit auch auf die Gewichtsregulierung.

Was tun? Mehr bewegen? Weniger essen? Der Klassiker? Natürlich nicht! Auch wenn intuitives Essen in einer solchen Situation nicht gegen Gewichtszunahme hilft, möchte ich trotzdem nicht die Freude am Leben verlieren, indem ich Kalorien zähle, verzichte, oder mich zu irgendetwas zwinge. Irgendwelche angeblichen Wunderpillchen oder -pülverchen kommen für mich auch nicht in Frage.

Ich habe eine Lösung gefunden. Die Kilos, die zwischen mir und meinem Lieblings-Overall standen, bin ich los.

Wie? Das erfährst du, wenn ich meinen Jahresrückblick fertig habe 😊

Deine Angela 💃

Kennst du das: Du möchtest etwas sooo gerne einmal erleben oder sehen, aber es geschieht einfach nicht? 😤

Eine sehr gute Freundin von mir fährt regelmäßig nach Berchtesgaden. Manchmal mehrmals im Jahr. Und ich dachte mir immer sehnsüchtig: „Ja, den Königssee würde ich ja auch gerne mal sehen …“. Aber bin ich mal auf die Idee gekommen, sie zu fragen, ob sie mich mal mitnimmt? Nein! Warum nicht? Keine Ahnung … Vielleicht wollte ich mich nicht aufdrängen? Sicher wäre sie längst selbst auf die Idee gekommen? 🤔

Irgendwann fiel mir diese eigentlich total simple Möglichkeit dann doch mal ein. Und siehe da: Sie schenkte mir ein Frühstück in Berchtesgaden zum Geburtstag! 🎁

Und weil ich gerne die 72-Stunden-Regel anwende (wenn man innerhalb dieser Zeit nichts unternimmt, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass man es tut, unter 10 %), habe ich direkt Terminvorschläge gemacht. Und siehe da: Bereits vier Wochen später durfte ich genau diesen Ausblick genießen 🤩

Wir schreiben so viel auf unsere Bucket-List (aka Löffel-Liste). Wann fangen wir endlich damit an, uns all diese Dinge zu ermöglichen? Wenn wir im Rentenalter sind? Geht das dann wirklich und sicher alles noch?

Ich habe dieses Jahr noch ein paar andere Dinge von meiner Liste gestrichen, und für das nächste Jahr sind auch schon einige geplant 🥳 Stay tuned 🤗

🟢 Welcher schöne Moment des Jahres kommt dir spontan in den Sinn? 🟢

Deine Angela 💃

















 





 
 

In diesem Jahr habe ich 8 Rezepte veröffentlicht, die allesamt euren Wünschen entsprangen 😃

Sie sind zu finden unter www.calm-and-healthy.de/blog

Und sie sind allesamt gesünder als die klassischen Varianten, pflanzenbasiert und glutenfrei möglich 😋

Das Format „Lieblingsrezept“ in meinem (monatlichen) Favourite Food Friday habe ich jetzt geändert in „Saisonales Rezept“, da ich bei vielen die Herausforderung gesehen habe – gerade im Winter – aus saisonalem Gemüse etwas zuzubereiten, was über die klassischen Zubereitungsarten hinaus geht. In den letzten Monaten sind meine Rezepte leider „nur“ in den Stories gelandet – das sollte ich vielleicht mal ändern. Sie sind aber zumindest im Highlight „Food“ zu finden 😊

🟢 Gibt es ein Winter-Gemüse, von dem du gerne ein leckeres, gesundes Rezept hättest? Schreib es gerne in die Kommentare! ⬇️ Gemüse-Inspirationen findest du im Saisonkalender in meinem Feed 😃

Deine Angela 💃

Äh … was??? 🤔

Möglich, aber auf diese Art Würze kann man doch verzichten, oder?

Mal schauen …

Ging es dir schon einmal so, dass dein Terminkalender voll war, du unheimlich viele Kleinigkeiten zu erledigen hattest, aber das gar nicht als schlimm empfunden hast? Weil du gerade mitten in Dingen/Terminen gestanden hast, die dir Freude bereitet haben? Die dich auf positive Weise herausgefordert haben? Wo du total im Flow warst?💃

🟢 Das nennt man Eu-Stress.

Diese Art Stress bringt uns – wohl dosiert versteht sich – zu Höchstleistungen. Er bringt uns persönliches Wachstum und macht uns glücklich. Ein tolles Gewürz! 🥰

🔴 Im Gegensatz dazu steht der Dis-Stress.

Disstress ist unangenehm und raubt uns Energie (du hast sicherlich schon den Ausdruck „Energievampir“ gehört). Durch ihn fühlen wir uns überfordert. Oder unterfordert! Überwiegt diese Art von Stress über einen längeren Zeitraum, nehmen wir physisch und psychisch Schaden. Er versalzt uns sprichwörtlich die Suppe.

➡️ Welche Art von Stress hast du derzeit? Bist du oder ?

Schreib es gerne in die Kommentare 🤗


















 





 
 

Was man als Stress empfindet, ist so individuell wie die DNA! Jeder hat durch seine Konstitution, seine bisherige Geschichte und seine Prägung eine andere Reizschwelle, andere Reaktionen und einen anderen Umgang mit Stress. Was für den einen leicht zu bewältigen ist, ist für den anderen etwas, das das Fass zum Überlaufen bringt 🤯

Mich stresst zum Beispiel, wenn etwas Unvorhergesehenes den geplanten Tagesablauf torpediert und damit die Ordnung, die ich mir geschaffen habe, zerstört. Es beansprucht dann meine ganze Konzentration, die Situation als normal („so ist das Leben eben“) und sogar als Gewinn („wer weiß, wozu es vielleicht sogar gut ist?“) anzusehen 😵‍💫

Wie ist das bei dir? Was setzt dich unter Stress?

Schreib es gerne in die Kommentare! 🤗


















 





 
 

🍒 Fülle – das ist das Wort, das mir in den Sinn kommt, wenn ich über den Markt laufe. Der Juli verwöhnt uns mit einer Fülle an Früchten – ob aus der Erde, auf der Erde, an den Bäumen oder an den Sträuchern.

🥕 Auf den Bildern oben siehst du, welches Gemüse, welche Salate, welches Obst und welche Kräuter in diesem Monat Saison haben.

🥦 Meinem Lieblingskraut habe ich ein bisschen mehr Platz gegeben 😇

🧄 Hast du einen Liebling (oder mehrere)? Schreib’s mal in die Kommentare 🤗
 
🫐 Deine Angela 💃


















 





 
 

🍰 Kuchen? ungesund!
🍔 Fastfood? ungesund!
🍭 Süßigkeiten? ungesund!
🧆 Knabberzeug? ungesund!

Wirklich??? 🤔

❌️ Nein!!! Es geht auch anders!

Kommentiere diesen Post mit einer Leckerei, die du gerne ohne schlechtes Gewissen genießen möchtest und ich mache etwas Gesundes daraus. Und wenn es die Leckerei hergibt sogar mit Tipps und Tricks, wie es schneller geht!

Für alle, die gerne gesünder essen möchten, habe ich die Aktion

🔵 Favourite Food Friday 🔵

ins Leben gerufen. So funktioniert es:

🟢 Schreib mir bis spätestens Sonntagabend in die Kommentare, welches Lieblingsessen du gerne gesünder haben möchtest.

Bei mehreren (unterschiedlichen) Kommentaren lasse ich am Montag in meinen Stories abstimmen.

Für das „Sieger-Essen“ kreiere ich ein gesundes Rezept und veröffentliche es am Monatsende.

Diese Community-Rezepte gibt es bisher:

😋 Lasagne
😋 Königsberger Klopse
😋 Spaghetti Carbonara
😋 Grüne Soße
😋 Kartoffelsalat
😋 Käsekuchen ohne Boden

auf www.calm-and-healthy.de

Womit darf ich die Liste fortsetzen? 🤗
 


















 





 
 

Sodele, das Community-Rezept des Monats Juni ist da 😃 Ehrlich gesagt hat es mich ein bisschen Überwindung gekostet, bei dieser Hitze zu backen, aber das Ergebnis hat mich gelockt und belohnt  🥧

Wie immer vegan möglich (und demnächst auch glutenfrei), erprobt und für äußerst lecker befunden 😊 Unbedingt mit Erdbeersoße 🍓 essen (saisonbedingt nicht mehr lange möglich, aber tiefgefrorene gibt es immer) 😋

Du findest das Rezept unter www.calm-and-healthy.de/post/käsekuchen-ohne-boden (ich verlinke es auch in der Story).

Schreib mir gerne, wie es dir geschmeckt hat 🍰