Coaching mit Köpfchen

Proteine bilden einen wichtigen Bestandteil der Diät! Sie sättigen uns länger, sorgen für den Muskelerhalt und haben den größten TEF-Wert (benötigen 20-30% der zugeführten Energie für die Verdauung).
Hier findest du einige Produkte, die gut sind um deinen Proteinbedarf zu decken. Dieser liegt bei 2,2-2,5 g pro kg Körpergewicht.

Vor allem zu Beginn einer Ernährungsumstellung kann es schwer sein seinen Proteinbedarf abzudecken. Wir sind gewohnt eine sehr Kohlenhydratreiche Ernährung in unserem Alltag zu haben - bestehend aus Brot, Nudeln und Kartoffeln. Doch auch hierfür gibt es häufig schon gute Alternativen! Ich gehe gerne bei einkaufen, da finde ich alles, was ich brauche! Mehr dazu kommt in den nächsten Tagen ☺️

#2022

Heute mal ein Rezept ☺️ ich liebe diesen Auflauf einfach! Macht ihn gerne nach!

#2022

Nur noch wenige Stunden in 2021. Was bleibt von diesem Jahr?

Wenn ich zurückdenke, sehe ich viele Erfolge, kleine und große erreichte Ziele, aber auch ein paar Rückschläge. Ich freue mich jedenfalls tierisch auf 2022 und ich hoffe ihr auch!

#2022

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Wow, die Tage sind gezählt! Wie verbringt ihr euer Silvester? Verratet es mir gerne in den Kommentaren ☺️

Ich werde bis zum Nachmittag weiter am kostenlosen Content für das Coaching arbeiten! Meldet euch gerne noch an ☺️ den Link findet ihr in der Bio!

#2022

Hey :) mich erreichen immer mehr Fragen aktuell, ob es wirklich keine versteckten Kosten gibt. Nein, die gibt es nicht, versprochen! Wir rocken den Januar gemeinsam und ich bringe euch auf euren neuen Weg! Vollkommen unverbindlich und gratis.

Also meldet euch gerne an - Link in Bio!

#2022

Wir zählen täglich runter - inzwischen sind es nur noch drei Tage bis zum neuen Jahr.

Viele Leute reflektieren gerade 2021 und setzen sich Ziele für 2022. Wie viele von ihnen werden sie wohl erreichen?

Du willst abnehmen und dich endlich in deinem Körper wohlfühlen? Dann melde dich jetzt kostenlos an - Link in der Bio! Gemeinsam rocken wir dein Jahr 2022 🥳

#2022

Guten Morgen! ☺️

Manchmal brauchen wir einen kleinen Schubs in die richtige Richtung - manchmal einen riesigen Arschtritt! Wichtig ist, dass wir irgendwann anfangen. Und irgendwann ist jetzt. Was hält dich ab zu warten? Was soll morgen anders sein als heute? Warum muss die Diät am Montag starten? Ich sag es dir: es sind alles Ausreden! Also warte nicht länger, sondern starte jetzt!

Ich verrate dir: auch ich brauche mal einen Schubs, einen Arschtritt oder jemanden, der mir den Weg zeigt. Das ist ganz normal ☺️ so wie heute Morgen! Schau in meine Story, wenn du mehr wissen willst 😂 aber ich sage dir eins: Unlust ist ein Luxus!

Link in der Bio ☺️

#2022

Bis zum neuen Jahr bleibt immer weniger Zeit. Nimm es dir dieses Mal nicht nur vor, ziehe es durch!

Jeden Morgen hast du die Chance aufzustehen und aus dem Tag deinen Tag zu machen! Unserer aller Tage sind gezählt und niemand kann uns sagen, bis wohin wir noch zählen werden. Also nimm es in die Hand und mach was draus! Link in meiner Bio ☺️

Heute sind es nur noch 5 Tage bis zum neuen Jahr. Fünf Tage, um gute Vorsätze zu fassen, das Jahr 2021 zu reflektieren und 2022 zu planen.

Doch sind wir mal ehrlich - wie oft haben wir uns schon vorgenommen, endlich öfter zum Sport zu gehen, uns endlich gesund zu ernähren, endlich mal etwas für sich zu tun und endlich abzunehmen?
Viel zu oft. Und jedes Jahr brechen wir entweder schon in den ersten Tagen ab. Bestenfalls halten wir ein paar Wochen durch bis unsere alten Gewohnheiten wieder einholen. Das liegt daran, dass es einen Kreislauf der Gewohnheiten gibt. Wenn wir diesen verstehen, wir es uns leichter fallen, unsere Gewohnheiten zu ändern.

Der Kreislauf der Gewohnheiten und viele weitere Themen werden ab 01.01 in meinem Coaching behandelt - melde dich jetzt noch an! Link in der Bio

Noch ein Tag bis Weihnachten und noch 9 Tage bis zum neuen Jahr!

Genieße die anstehenden Feiertage bei langen Spaziergängen und gutem Essen - aber lass und nächstes Jahr gemeinsam deinen Traumkörper erreichen.

Wie? Melde dich einfach zu meinem kostenlosen Coaching an! Link in der Bio🥳

#2022

Überwinde endlich deinen inneren Schweinehund und finde den Weg zu dir selbst! 2022 kann dein Jahr werden - du hast es in der Hand.

Melde dich jetzt zu meinem kostenlosen Coaching an! Link in der Bio ☺️

Ich freue mich, dich bald persönlich kennenzulernen ✌🏻👌🏻

#2022

Hallo!
Ab heute besteht die Möglichkeit, sich für mein kostenloses Coaching ab 01.01.2022 anzumelden. Den passenden Link findest du in meiner Bio und mehr zu mir erfährst du hier in den nächsten Tagen :) bleib gespannt!

Bis dahin

Gehe jetzt deinen ersten Schritt zu deinem neuen ich. Wer nie losgeht, wird nie ankommen!

Melde dich gratis zu meinem Onlinecoaching an - Link in der Bio ☺️

Bis bald!

Der Countdown läuft - heute sind es schon nur noch 11 Tage! Weihnachten steht kurz bevor ☺️

Habt ihr schon alle Geschenke?

Im neuen Jahr fühlen wir uns endlich wohl in unserer Haut - mit meinem kostenlosen Coaching. Alles, was du brauchst, ist Motivation ☺️

#2022

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Du bist unzufrieden mit dir selbst? Dann nimm das endlich in die Hand!

Vielleicht fühlst du dich unwohl, unsicher, unsexy - vielleicht musst du aber auch aus gesundheitlichen Gründen etwas an deiner Ernährung und deinen Gewohnheiten ändern. Wir nehmen das ab 01.01.2022 gemeinsam in die Hand!

Keine Voraussetzungen, keine Verpflichtungen. Nur du, ich und mein kostenloses Coaching 🤭☺️

Melde dich jetzt an - Link in der Bio! 😏

Hallo liebe Internetwelt! ☺️

Heute gibt es meine ersten Posts hier. Wir haben ab heute noch genau 12 Tage. 12 Tage in 2021, um hinter uns zu lassen, was uns nicht gefällt und die Chance zu packen alles zu verändern! Nur wir haben unser Leben in der Hand und können Dinge bewegen. Wir können sein wer wir wollen, wie wir wollen und sind nicht in unserem Schicksal gefangen.

Das habe ich auch lange gedacht - aber ich möchte euch das Gegenteil beweisen! Wenn ihr unzufrieden mit eurem Körper seit und vielleicht nicht die Mittel habt, Unmengen an Geld auszugeben für Coaching - dann biete ich euch meins kostenlos an.

Meldet euch über den Link in der Bio an! Alles kostenlos, flexibel und unverbindlich ☺️

#2022