Feel_Good_Yogastudio

Ihr Lieben!🪷

Ich wünsche Euch und Euren Familien wunderschöne Weihnachten, besinnliche Feiertage und ein wundervolles Jahr 2023.⭐️⭐️⭐️

Ich möchte mich an dieser Stelle auch bei meinen lieben Yogis bedanken.
Danke für das Vertrauen und die wundervollen Stunden mit schönen und lustigen Momenten.

Ich freue mich auf eine neues Yoga-Jahr mit Euch!🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

Namasté!🕉

Eure Diana

Diese Woche ist eine ganz besondere Woche, wie ich finde!

🟡🟡🟡Das Manipura Chakra 🟡🟡🟡🟡

Es befindet sich über dem Bauchnabel und steht für Lebenkraft, Klarheit, Weisheit, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.

Mir liegt diese Chakra sehr am Herzen, denn es gibt so viele Menschen, die Magen- und Darmbeschwerden haben. Unser Agni, das Verdauungsfeuer, ist dem Manipura Chakra zugeordnet. Funktioniert unser Agni nicht richtig, so können Schlacken nicht abtransportiert werden und zuviel Schlacken schwächen unser Agni. Das alles kann sich in unseren Verdauungsorganen niederschlagen. Umso wichtiger, dass das Manipura Chakra aktiviert wird.

Und als Besonderheit ist diese Woche die liebe Jeannine zu Besuch.
Sie füjrt uns zum Abschluss mit einer Klangschalenmeditation in die Entspannung und danach kann jeder die Klangschalen auf dem Körper ertönen lassen.
Klänge können soooo heilsam sein!🕉

Letzte Woche ging es weiter mit den Chakren....

Wir aktivierten unser 2. Chakra - das Swadhisthana oder auch Sakral Chakra. 🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠

Ist dieses Chakra geöffnet, ist der Mensch leidenschaftlich. Kreativität, Lebenslust und positive Energie kennt keine Grenzen. Das Chakra verstärkt Emotionen wie Hingabe, Liebe, Mitgefühl und Vertrauen.
Es ist jedoch auch bekannt unter dem Sexual-Chakra und das nicht ohne Grund. Eine positive Einstellung zum Körper, Fruchtbarkeit und empfindliche Sinne sind bei einem geöffneten Chakra zu finden.

Diese Woche haben wir mit den Chakren begonnen. Chakren sind Energiezentren die alle miteinander verbunden sind. Wir haben insgesamt 7 Hauptchakren.

Im Fokus war unser unterstes Hauptchakra - das Muladhara Chakra (Sanskritमूलाधार mūlādhāra) oder auch Wurzelchakra genannt.
Wie die Wurzeln bei einem Baum soll uns dieses Chakra stärken und erden.
Ist dieses Chakra nicht in Balance sind Ängste und Sorgen ein täglicher Begleiter.

Aktueller Kursplan!

Schaue auch auf der Homepage vorbei!
Es gibt tolle Advents-Aktionen!

Ich muss gestehen, dass ich mich auch nie großartig mit den Mondphasen beschäftigt habe.

Ich fande es aber sehr interessant und vielleicht kann man es als kleines Ritual sehen, um sich zumindest bewusst zu machen, was man schon alles geschafft hat und für was man dankbar sein kann.

Wer kennt sie nicht - die Schmerzen und/oder Verspannungen in Nacken-Schulter-Rücken?!

Deswegen liegt diese Woche der Fokus auf diesem Bereich.

Wir dehnen, kräftigen und kümmern uns um unsere Faszien!

Sei auch dabei!
www.feel-good-yogastudio.de

"Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, müssen wir in Bewegung bleiben." Albert Einstein

Wir bleiben diese Woche auch im Bewegung mit vielen Gleichgewichtsübungen.

Yoga hilft uns nicht nur körperlich, sondern auch mental in Balance zu bleiben.

Sei auch du dabei und melde dich jetzt an!
www.feel-good-yogastudio.de

"Der Kopf muss lernen loszulassen, damit die Seele wieder atmen und das Herz wieder zur Ruhe kommen kann."
von unbekannt

Neue Woche - neues Thema:
Spüre nach innen und lasse los!💗

Leben heißt Veränderung und so wie auch die Natur im Herbst loslässt, wie z.B. die Bäume ihre Blätter, ist es auch für uns wichtig loszulassen.

Oft stauen sich negative Emotionen (u.a. Stress, Ärger, Angst) in uns. Doch Emotionen sind nur eine besondere Form von Energie, die wir lernen können loszulassen.

Lernen wir nicht diese Emotionen loszulassen, kann dies negative Auswirkungen auf unseren Körper haben (u.a. Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche).

Wie kann ich das im Yoga integrieren:

- Hüftöffner, denn in der Hüfte werden
viele Emotionen festgehalten 🧘🏻‍♀️🧘‍♂️
- Herzöffner, um das Herz für Positives
und Neues zu öffnen💞
- Affirmationen: z.B. Ich lasse los!
- bewusstes Reinspüren in den Körper -
Was fühle ich?🧎‍♀️🧎‍♂️

Das Motto der letzten Woche: Immunsystem stärken!!! 💪💪💪

Unser Körper kann schon erstaunliches meistern und dazu trägt unser Immunsystem bei.

In der Yogastunde haben wir unter anderem Folgendes fokussiert:

Unsere Lymphknoten haben sich vielleicht bei einer Erkältung im Halsbereich schon mal durch ein Anschwellen bemerkbar gemacht. Und der ein oder andere hat auch sicherlich schon mal von dem Lymphknoten unter dem Arm oder im Leistenbereich gehört. Doch diese sind nur Bestandteile unseres großen Lymphsystems. Die Lymphknoten reinigen unsere Lymphflüssigkeit und eingedrungene Viren und Bakterien werden somit vernichtet.

Auch unser Darm ist ein großer Bestandteil unseres Immunsystem. Daher ist es wichtig, den Darm regelmäßig zu entschlacken und somit von Schadstoffen zu befreien (siehe auch Detox-Stunde)

Und ganz wichtig: Stress reduzieren! Denn Stress wirkt sich negativ auf unseren Körper und unser Immunsystem aus.

Das bedeutet für unsere Yogastunde:

- stressreduzierende Asanas
(z.B. Umkehrhaltungen)🤸‍♂️🤸‍♀️
- Drehbewegungen und Druck auf den
Darm und die Lymphknoten, damit diese
ausgewrungen werden und danach
wieder gut durchblutet werden.
- Pranayama, um das Nervensystem zu
beruhigend🧘‍♂️🧘🏻‍♀️🌬

In der letzten Woche haben wir uns um unsere Faszien gekümmert! 🤗

Faszien findest Du überall im Körper und doch hat man vor einigen Jahren noch kaum über sie gesprochen.

Sie enthalten viele Nervenrezeptoren und spielen eine nicht unerhebliche Rolle in der Verarbeitung von Reizen. Auch auf Stress reagieren sie.

Einige gesundheitliche und schmerzhafte Probleme sind auf "verklebte" Faszien zurückzuführen. Dabei entstehen unnötige Verbindungen, die zu einer geringeren Belastbarkeit und Elastizität führen.

Was können wir also tun:🤔

- Weniger Stress 🧘‍♀️🧘‍♂️

- Viel trinken (Faszien bestehen
hauptsächlich aus Wasser)🧉

- ungewohnte Bewegungen (Spring
oder hüpfe mal wieder - nimm Dir Kinder
als Vorbild)😉

- Dehnübungen🤸‍♀️

- Massage mit Tennisbällen 🥎🥎

Vieles davon haben wir in unserer Yogapraxis eingebaut und uns "gute Schmerzen" zugefügt.😊

Diese Woche haben wir das Thema Detox, denn Yoga eignet sich hierfür besonders gut.

Durch Drehbewegungen (wie der Drehsitz auf dem Foto) wird die Verdauung angeregt, die Organe werden wie ein Schwamm ausgewrungen und mit neuem, nährstoffreichen Blut versorgt.

Aus ayurvedischer Sicht kehren Umkehrhaltungen (wie bspw. der Kopfstand oder der Schulterstand) unser Verdauungsfeuer (genannt Agni) um, was die Verbrennung von Schlacken (genannt Ama) verbessert.

Und auch die Atmung spielt bei Detox eine große Rolle. Eine tiefe und bewusste Ausatmung entgiftet den Körper.

Start nach der Sommerpause!🤗

Endlich haben sich heute wieder die Türen des Yogastudios geöffnet. 🧘🏻‍♀️🧘

Es war eine wundervolle und sanfte Stunde. 🌸 Bei diesem Wetter und mit dem früher werdenden Sonnenuntergang ist die Schlussentspannung bei Kerzenschein und Kaminfeuer besonders intensiv.

Schau doch auch mal vorbei!🌸🕉

Ich freue mich auf Dich!

Sei dabei und buche dir jetzt deine Entspannungsreise!

www.feel-good-yogastudio.de

Komm vorbei und genieße die entspannte Atmosphäre!

🥰

Anmeldung unter:
www.feel-good-yogastudio.de

Melde Dich jetzt an unter:
www.feel-good-yogastudio.de

😊