Die LeichtigkeitsExpertin Rosalinde Brandner-Buck

Aus wenigen Zutaten schnell gezaubert! 🍒🍓🫐
Die leckeren genussvoll.LeichtSein Energieriegel sind beim gemeinsamen Online Kochen mit Raphaela Hinz am Samstag entstanden.
Heute versüßten sie bei einem intensiven Beratungstag die Kaffeepause ☕wohlschmeckend und leicht und schnell Energie spendend waren die Energieriegel mit frischen Früchten garniert auch noch der Hingucker und Augenschmaus. :-)

Genau die richtige Rezeptur, wenn bei warmen Temperaturen das Gehirn dringend gute Energie braucht. Ich wählte Mandeln und Haselnuss, die mit Haferflocken, verschiedene Nussmuse, Honig, Zimt, Datteln, Feigen und Rosinen im Thermomix schnell gemischt sind; die Masse zu einer dünnen Platte ausrollen und mit einer Glasur aus geschmolzener Bitterschokolade und etwas Kokosmus überziehen - einige Stunden kühlstellen und der Energiekick ist fertig.

Ich ❤️ Rosen & das Summer feeling
Auch wenn es mir schwer gefallen ist, eine Rose zu schneiden - ich habe es getan, weil ich euch zu dem heutigen EXTRA Webinar auch eine besonders schöne Sommerenergie mitbringen will.
Mit der Nostalgie - so der Name dieser Edelrose - die hinter mir im Regal ihren verführerischen Duft verströmt, entführe ich euch in das Summer feeling.
Wer noch kurz entschlossen, dazu kommen will, kann sich über diesen Link einwählen. https://is.gd/zoomlink_summerfeeling

Ich freue mich auf dich,
🌹 Rosalinde

Heute feiere ich das gelungene Webinar, den intensiven Austausch mit den Teilnehmer*innen. Es hat mega Spass gemacht, mit euch gestern abend das Geheimnis zu lüften.
Das neue Programm heißt Summer feeling und führt dich in 10 Wochen zu deiner Leichtigkeit mit dir.
Die Summer feeling Strandtaschen sind reich gefüllt und ich bin gespannt, wer sie noch mit auspacken wird.
Wenn du mehr wissen willst, bin ich ab morgen von Herzen gerne für dich und ein Kennenlern-Gespräch mit mir wieder da.

➡️ Hier kannst du dir den Termin buchen:
bit.ly/gls-kennenlernen

Genieße den Feiertag und das Leben
deine 🌹 Rosalinde

ab sofort ist meine sICHtbarkeit ins rechte lICHt gesetzt 💡💡💡💡 heute habe ich die neue Videoleuchte installiert & gleich im "Talk in der Küche" erfolgreich getestet 🙂 was daraus entstanden ist und noch entstehen wird, darüber in Kürze mehr.
Heute ist mein Focus auf der Vorbereitung für das Live-Webinar und auf dem Umsetzen der M-V-N Formel. Wozu die gut ist? 🤸🏼‍♂️💃
das erfährst du am Mittwoch - sei einfach live dabei. 🌹🌹

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💃Schwungvoll und leicht zu deiner Sommerfigur

💃25.5.2022 - 19.30 Uhr

➡️Kostenfreies Live Webinar- Anmeldung:
https://dieleichtigkeitsexpertin.de/webinar-anmeldung-mai-2022
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Die Impulse kommen genau zur richtigen Zeit für mein sichtbar sein am Mittwoch in meinem Live-Webinar.
Mein ❤licher Dank für dieses wunderbare Geschenk geht an Sabine Oranien von Mit 55plus erfolgreich im eigenen, smarten Business 🌹

Braucht es für das 💃LeichtSEIN auch 🤸🏼‍♂️LeichtSINN ? wenn ja? ❓wieviel LeichtSinn? ❓in welcher Dosis? ❓oder Form?

Diese spannenden Fragen kamen mir heute morgen in den Sinn und lassen mich nicht mehr los. Hilfst du mir beim Finden von Antworten?

Ich wundere mich nicht, dass mir diese Frage in den Sinn kam. Passt sie doch bestens zu meinen Vorbereitungen für mein Live Webinar am 25.5.22.
Da geht es genau um das Thema - um die Leichtigkeit beim Loslassen von Schwere, um in die befreiende Fülle des LeichtSeins zu kommen.

Wenn du dir auch wünschst, den Sommer schwungvoll und leicht mit deiner Wohlfühl-Figur zu genießen, dann sei LIVE dabei und lass dich inspirieren. 🌹

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💃Schwungvoll und leicht zu deiner Sommerfigur

💃25.5.2022 - 19.30 Uhr

➡️Kostenfreies Live Webinar- Anmeldung:
https://dieleichtigkeitsexpertin.de/webinar-anmeldung-mai-2022
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Kleine Änderungen unserer Gewohnheiten können einen großen Einfluss auf unser Leben und das vieler Menschen haben!
Wie siehst du das?

💃Schwungvoll und leicht in den Tag starten.💃
➡️Tipp 6: Brrr - kalt macht fröhlich
Dazu musst du nicht unbedingt eine Stunde früher aufstehen. Viel wichtiger ist, dass du bewusst und liebevoll etwas Gutes für dich machst. Heute zeige ich dir, wie du fröhlich wiehernd deinen Stoffwechsel auf Trab bringst. Welchen der Tipps hast du schon ausprobiert? Wie sind deine Erfahrungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.

➡️Tipp 6: Brrr - kalt macht fröhlich
Die wohlige Wärme des Bettes verlängere ich meinem Körper dann noch unter der warmen Dusche, die ich seit vielen Jahren mit kaltem Wasser abschließe. Ja, ich weiß, dass es erstmal Überwindung kostet, die Temperatur auf kalt zu stellen – doch Übung macht den Meister. Ich beginne mit dem rechten Fuß und führe dann den Duschkopf das Bein hoch bis zur Hüfte; wiederhole dies mit dem linken Bein; dann wecke ich mit dem kalten Wasser den rechten Arm, von der Hand bis zur Schulter und wiederhole dies mit dem linken Arm. Anschließend lasse ich das Wasser um meine Körpermitte fließen, ziehe den Duschkopf Richtung Herz und danach über die Schultern – die wohligen Kälteschauer lösen die Lunge und den Kehlkopf, der sich mit einem fröhlichen, mal leiserem, mal lauterem „brrrr“ zu Wort meldet.
Der krönende Abschluss folgt, wenn dein Gesicht ins kalte Wasser taucht – gerne darf es auch über deinen Kopf fließen. Wichtig ist, dass du die Stirne gut mit dem kalten Wasser benetzt. So stellst du sicher, dass die von unten nach oben in deinen Kopf aufsteigende Hitze gut abgekühlt wird.

💃Jetzt geht es schwungvoll leicht und energiegeladen in den Tag.💃

Ich liebe es, Gelegenheits-Radlerin zu sein und bin bei jeder Gelegenheit auf dem Rad. 🚴🏻‍♀️
Was machst du am liebsten?

💃Schwungvoll und leicht in den Tag starten.💃
➡️Tipp 5: Bring dich in Be-weg-ung
Dazu musst du nicht unbedingt eine Stunde früher aufstehen. Viel wichtiger ist, dass du bewusst und liebevoll etwas Gutes für dich machst. Heute zeige ich dir, wie einfach es ist in Be-weg-ung zu kommen. Wie sind deine Erfahrungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.

➡️Tipp 5: Bring dich in Be-weg-ung
Was machen Tiere nach dem Aufstehen? Sie gönnen sich ein genussvolles Dehnen und Strecken. Genau das, kannst du auch tun. Die Arme über den Kopf nach oben ziehen, ein paar leichte Beugen nach links und rechts und nach vorne, alle Bewegungen sanft ausgeführt.
Wecke deine Füße mit einem kleinen festen Ball, auf dem du die Fußsohlen bewusst und vor allem langsam abrollst. Spüre wie du alle Energiepunkte aktivierst und durch das Rollen deine Füße, deine Beine, dein Rumpf immer wacher werden. Diese Energie hilft dir, gut in den Tag zu starten und hält dich gut auf den Füßen.
💃Jetzt geht es schwungvoll leicht und energiegeladen in den Tag.💃

In welchen Momenten möchtest
heute du die Welt umarmen?
❤

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💃Schwungvoll und leicht in den Tag starten.💃
➡️ Tipp 4: Mein Munter-Macher ist grün
Dazu musst du nicht unbedingt eine Stunde früher aufstehen. Viel wichtiger ist, dass du bewusst und liebevoll etwas Gutes für dich machst. Heute lade ich dich ein, den so lecker schmeckendenTipp Nr. 4 kennen zu lernen. Hast du Fragen? Dann schreibe gerne in die Kommentare.

➡️ Tipp 4: Mein Munter-Macher ist grün
Seit mehreren Jahren ist nach dem Zitronenwasser mein grüner Kaffee mein zweites basisch wirkendes Getränk. Er schmeckt super lecker und ist nicht nur ein wunderbarer Muntermacher, sondern auch ein wertvoller Unterstützer des Stoffwechsels, den ich 15 Minuten vor dem Frühstück noch auf nüchternen Magen trinke.
Je nach Lust und Laune genieße ich ihn noch still sitzend auf dem Sofa mit Musik auf den Ohren versunken in meine Dankbarkeits-Gedanken, die ich in meinem Tagebuch notiere oder ich gehe hinaus auf die Terrasse oder stehe beim geöffneten Fenster. Ich nehme bewusst das Licht, die aufgehende Sonne, die Vogelstimmen, die Geräusche des wachwerdenden Tages wahr und spüre das intensive DankbarSein für diese kostbaren Momente. ❤ Love it.
💃Jetzt geht es schwungvoll leicht und energiegeladen in den Tag💃

Hast du ein Thema mit Müdigkeit und Energiemangel?
Wenn ja, wann spürst du sie am stärksten?

SELBST-WERT
kennt keine
Kleider-Größe

was meinst du?

💃Schwungvoll und leicht in den Tag starten.💃
➡️ Tipp 3: Schenke dem Körper einen Warmstart
Dazu musst du nicht unbedingt eine Stunde früher aufstehen. Viel wichtiger ist, dass du bewusst und liebevoll etwas Gutes für dich machst. Heute lernst du meinen Tipp Nr. 3 kennen - suche dir einen aus. Wie sind deine Erfahrungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.

➡️ Tipp 3: Schenke dem Körper einen Warmstart
Während dein Geist sich im Schlaf erholt hat, haben einige deiner Organe – allen voran die Leber - schwer gearbeitet und sind jetzt einfach durstig. Verwöhne sie mit einem großen Glas warmem Wasser, gemischt mit Zitronensaft, wenn du magst auch gerne einen kleinen Shot Ingwersaft - ich gebe auch noch einen Eßlöffel Leinöl dazu, damit der „Motor“ wie geschmiert starten kann und vor allem gut geölt läuft.
Trinke langsam. Genieße es, mit jedem Schluck zu spüren, wie die Wärme in deinen Körper fließt.
💃 Jetzt geht es schwungvoll leicht und energiegeladen in den Tag. 💃

DIE EMPFEHLUNGEN FÜR EIN GLÜCKLICHES LEBEN 🍀
DR. SHIGEAKI HINOHARA, 105 JAHRE ALT ODER JUNG. 🌹

🍀1. Glücksgefühle sind nützlicher als Schlaf und Essen.
Dr. Hinohara schreibt dazu: "Der Mensch gewinnt seine Energie nicht durch Essen oder Schlafen, sondern durch Spaß. Erinnern Sie sich daran, dass wir als Kinder, wenn wir Spaß hatten, vergaßen zu essen und keinen Schlaf brauchten. Das ist bei Erwachsenen nicht anders."
Das Geheimnis der japanischen Langlebigkeit ist der maßvolle Verzehr von Lebensmitteln. Der Verzehr von Fleisch sollte begrenzt werden, zweimal pro Woche für 100 Gramm ist genug, sagt der Arzt.
🍀2. Planen Sie im Voraus.
Füllen Sie Ihr Notizbuch mit Plänen für die Zukunft. Gedanken sind materiell - wenn Sie an die Zukunft denken, haben Sie keine Zeit, auf Ihre Vergangenheit zurückzublicken und über Ihre Probleme zu trauern.
🍀3. Verbreiten Sie das Wissen.
Shigeaki Hinohara hielt mindestens 150 Vorträge pro Jahr. Jeder Vortrag dauerte bis zu anderthalb Stunden, und er verbrachte die gesamte Zeit im Stehen.
🍀4. Schonen Sie sich nicht!
Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden. Zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, die Treppe statt den Aufzug nehmen - das ist viel besser als nichts. Die Couch ist der schlimmste Feind, man muss sich aktiv ausruhen.
🍀5. Lesen!
Lassen Sie sich von Ihrem eigenen Buch inspirieren. Sie soll Ihnen helfen, Ihren Lebenszweck zu definieren.
🍀6. Werte neu bewerten.
Im Streben nach materiellem Reichtum vergisst der Mensch das Wesentliche - Liebe, Fürsorge, Barmherzigkeit. Ein weiser Mann sagte zu diesem Thema: "Denkt daran: Keiner weiß, wann seine Stunde schlägt. Man kann nicht alles mitnehmen".
🍀7. Finden Sie einen Lehrer.
Suchen Sie sich ein Vorbild. Versuchen Sie mit aller Kraft, ihn zu übertreffen.
🍀Ein langes Leben ist wunderbar! 🍀
Genießen Sie das Leben in jeder Minute, in jedem Augenblick. Möge der neue Tag besser sein als der vorherige.
Denken Sie daran und helfen Sie allen, so gut Sie können.
Es ist nicht nötig, eine Gegenleistung zu verlangen.
Am Leben zu sein ist die ultimative Bezahlung.

So einfach kann es sein. Die meisten Punkte beherzige ich schon lange und lebe sie immer mehr.
Wie geht es dir mit diesen 7 Regeln?
Welche spricht dich besonders an?

Wusstest du, dass ich total gerne auf dem Kopf stehe.
🤸🏼‍♂️
Gibt es etwas, was ich noch nicht von dir weiß?

OSTER-BRUNCH 🐣🐇🌷🌼 was soll ich nur machen?
Liebst du das auch? gemütlich zusammen sitzen mit Familie und Freunde am besten beim Brunch. Du willst ein abwechslungsreiches Büffet zaubern und suchst nach Gerichten, die du einfach zubereiten kannst und vor allem auch gut vorbereiten.
Die leckere Ideen-Sammlung*) aus der aktuellen "Winterspeck ade" Gruppe reiche ich euch gerne weiter. Was planst du für dein kulinarisches Ostern?
Wer ein Rezept haben möchte, schreibt seinen Wunsch am besten in die Kommentare.


*) inspiriert vom empfehlenswerten Magazin: köstlich-vegetarisch

💃 Schwungvoll und leicht in den Tag starten. 💃
➡️ Tipp 2: Wertvolle fünf Minuten vor dem Aufstehen
Dazu musst du nicht unbedingt eine Stunde früher aufstehen. Viel wichtiger ist, dass du bewusst und liebevoll etwas Gutes für dich machst. Heute verrate ich dir Tipp Nr. 2.
Wie sind deine Erfahrungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.

➡️ Tipp 2: Wertvolle fünf Minuten vor dem Aufstehen
Schenke dir fünf Minuten dieses wertvollen Wachwerdens. Schenke dir fünf Minuten dieses wertvollen Wachwerdens. In diesem Verweilen im Niemandsland zwischen Nacht und Tag sind Körper, Geist und Seele eine Einheit.
Lass den Wecker fünf Minuten früher klingeln, als sonst. Setze dich im Bett auf, atme langsam ein und aus und umarme dich. Besonders gut spürst du dich zum Beispiel mit dieser Umarmung: lege die rechte Hand unter dem linken Oberarm auf den seitlichen Brustkorb und deine linke Hand legst du auf den rechten Oberarm - probiere es auch umgekehrt. Bemerkst du einen Unterschied?
In diesem dich Selbst-fest-halten halte inne und spüre hinein, wie deine Zellen gähnen und sich räkeln. Dann reibe deine Handflächen aneinander und nimm die entstehende Wärme wahr. Lege nun die Hände auf dein Gesicht, streiche dir mit einigen sanften Handbewegungen den Schlaf aus den Augen. Anschließend umarmst du dich nochmals - fühle wie die Wärme in deinem Herzen ankommt und sich kraftvoll über deinen Bauch hinab ausbreitet bis in deine Fußspitzen. Bevor du aufstehst, schenke dir noch einen Moment der Dankbarkeit.
💃Jetzt geht es schwungvoll leicht und energiegeladen in den Tag.💃

Wie fühlt es sich für dich an,
in Balance mit deinem Körper
zu sein?