Warum- Darum
Alle unsere Ich, alle unsere Bedürfnisse, Lebensrollen und inneren Anteilen, die unser Leben steuern.
OXYTOCIN - das Bindungshormon.
Wusstes Du, dass Oxytocin auf 4 Arten produziert werden kann?
* durch den Körperkontakt (wenn du eine Person umarmst, mit ihr kuschelst, dich direkt neben sie setzt, sie an der Hand hältst, sie massierst, sie küsst, den Rücken kraulst u.ä )
* durch den Augenkontakt (wenn du eine Person, immer wieder bewusst anschaust und die Blicke ausgetauscht werden)
* durch das Zuhören, wenn eine Person zu dir spricht. (wenn du Stimme einer Person hörst, sie dich anspricht und zu dir spricht.)
* durch Riechen (wenn deine Nase die bekannten Gerüche deiner Bezugsperson wahrnimmt.)
11. Bedürfnis nach Körperkontakt
Hast Du davon zu wenig oder zu viel bekommen?
Wenn in unserer Kindheit das Bedürfnis nach Körperkontakt ausreichend von unseren Bezugspersonen abgedeckt worden ist, fühlten wir uns geborgen.
TRAUMATISCHE ERFAHRUNGEN
Zu viel oder zu wenig vom Körperkontakt führt zu Körperkontaktstörungen.
Wenn wir zu wenig Körperkontakt (Vernachlässigung) erfahren oder zu viel (Missbrauch) erlebt haben, kann das im Erwachsenenleben zu diversen Körperkontaktstörungen führen.
Das merken wir, wenn wir gegenseitiges Berühren vermeiden, körperliche Nähe als unangenehm empfinden, uns nicht gerne anfassen oder einen engen Körperkontakt nicht aushalten können.
Dies kann mehrere Gründe haben.
ZU WENIG KÖRPERKONTAKT
Eine Vernachlässigung des Bedürfnisses nach Körperkontakt entsteht, wenn die Eltern mit dem Kind zu wenig oder gar nicht
* umarmen
* kuscheln
* spaßige und liebevolle körperliche Auseinandersetzungen provozieren wie durchkitzeln, ringen, kämpfen, Kräftemessen uä.
* den Kopf streicheln
* den Rücken kraulen oder massieren.
Eine Vernachlässigung dieses Bedürfnisses entsteht auch, wenn ein Kind mit einem Liebesentzug bestraft wird, es keinen körperlichen Zugang mehr zu der Bezugsperson hat und darunter leidet.
ZU VIEL KÖRPERKONTAKT
Ein Missbrauch des Bedürfnisses nach Körperkontakt entsteht, wenn Erwachsene
* das Kind schlagen
* dem Kind aine körperliche Strafe androhen
* dem Körper des Kindes Schmerzen zufügen
* an intimen Stellen berühren oder sexuell nötigen
Ein Missbrauch entsteht, wenn dem Kind körperliche Gewalt angetan wird und das Kind in Angst um die Unversehrtheit seines Körpers lebt.
Sollte es Deinem Bedürfnis nach einem gesunden Körperkontakt nicht gut gehen, Du und Dein Beziehungsleben oder Familienleben darunter leiden - suche einen Therapeuten auf, der Dich dabei unterstützt und Dir hilft das Trauma zu beheben.
Es ist nie zu spät!
15/01/2023
11. Bedürfnis nach Körperkontakt
Wieviel bekommst Du von diesem Bedürfnis?
Wieviel verschenkst Du davon?
Zu wenig, ausreichend, zu viel?
Bereits als Säuglinge haben wir das Bedürfnis nach einem engen und nahen Körperkontakt. Wir brauchen Streicheleinheiten, Umarmung, Berührung und Kuscheln.
Wir möchten bei Begrüßung unsere Hand reichen, von anderen Menschen in den Arm genommen, geküsst, gekrault und liebevoll festgehalten werden.
Dabei wird das Glücks- und Bindungshormon Oxytocin produziert, das die Stresshormone abbaut, den Blutdruck verringert und unser Herzschlag verlangsamt. Deswegen fühlen wir uns, nachdem unser Körper länger berührt wurde, beruhigt und zufrieden.
"Skin Hunger" nennen Experten unsere Sehnsucht nach Körperkontakt mit anderen Menschen.
Wissenschaftler der Universität München in einer Studie von 2021 haben herausgefunden, dass die Studienteilnehmer einen erheblichen Hunger nach mehr Umarmungen, Streicheln, Küssen, aber auch zufälligem Berühren und Händeschütteln verspüren.
Mache Dir bewusst, wie wichtig das Bedürfnis nach Körperkontakt ist und kümmere Dich darum, dass Du genug davon bekommst und davon auch ausreichend verschenkst.
Sei eine gute Tankstelle für andere Menschen.
Suche Dir eine gute menschliche Tankstelle, bei der Du auftanken kannst.
23/03/2022
Leicht zu schreiben hat der Autor dieses Bildes.
Hier wird die Angst verallgemeinert und alles in einen Topf geworfen. 🤕
Ist es überhaupt möglich, Angst loszuwerden?
Ja und Nein.
Denn Angst ist nicht gleich Angst.
Es gibt eine Art von Angst, die zum Bedürfnis: Sicherung der Existenz 😇 gehört.
Sie schützt Dich, hält Ausschau nach potenziellen Gefahren, kontrolliert die Umgebung, ist misstrauisch und beobachtend.
Diese Angst macht ihren Job erfolgreich und sollte definitv unverändert bleiben dürfen.
Es sei denn, diese Angst übertreibt vollkommen und stört Dich, ein angenehmes Leben zu führen.
Und da gibt es noch andere ängstliche Teile von Dir// Bedürfnisse, die entweder 1. keine Erfahrung 😑 haben und sich aufgrund dessen unsicher fühlen, wenig Vertrauen in sich selbst haben, sich wenig zutrauen usw.
oder 2. schlechte Erfahrungen 😢 mit negativen Konsequenzen gemacht haben. Dann ist die Aufgabe der Angst, Dich zu vor einer erneuten Niederlage zu schützen.
Im ersten Fall kann die Angst durch Erm-MUT- igung an Mut gewinnen und reduziert werden, das Selbstvertrauen wächst.
Mit einer intensiven therapeutischen Arbeit an Dir selbst ( mit Deinem Bewusstsein) und der Angst kann es Dir gelingen, die Angst Tag für Tag zu reduzieren.
Im zweiten Fall müssten die traumatischen Ereignisse mit einer heilenden therapeutischen Arbeit verarbeitet werden. Damit der innere Schmerz vergeht.
Wie kann man mit Angst arbeiten?
Mit verschiedenen therapeutischen Methoden.
Eine dieser Methoden zur Selbstanwendung stelle ich in einem anderen Post vor.
Wir sind immer erfolgreich. In jeder Sekunde.
Jedes Bedürfnis strebt danach erfüllt zu werden und damit erfolgreich zu sein.
Du bist erfolgreich, wenn es dir gelingt gut zu schlafen und dem Bedürfnis nach Schlaf nachzugehen.
Du bist erfolgreich, wenn Du etwas gegessen hast und dem Bedürfnis nach Essen nachgegangen bist.
Du bist erfolgreich, wenn Du eine sexuelle Befriedigung erfahren hast und dem Bedürfnis der Sexualität nachgegangen bist.
Du bist erfolgreich, wenn Du Angst hattest und etwas nicht gemacht hast. Den Deine Angst hatte Dich vor etwas erfolgreich geschützt.
Du bist erfolgreich, wenn Du stundenlang Serien geguckt hast und dem Bedürfnis nach Erholung nachgegangen bist.
Du bist erfolgreich, wenn Du Zeit auf Social Media verbracht hast und dem Bedürfnis nach Information nachgegangen bist.
Du bist immer erfolgreich! Lasse Dir von niemanden einreden, dass Du es nicht bist!
01/03/2022
Jedes menschliches Verhalten hat eine positive Absicht. In Unabhängigkeit davon, ob es positiv oder negativ wirkt.
Hinter jeglichem Verhalten, Tun oder auch Nichttun verbergen sich Bedürfnisse, die autonom danach streben, erfüllt zu werden.
Welche Bedürfnisse genau es sind - das werde ich anhand verschiedensten Beispiele versuchen zu erklären.
Viel Spaß beim Lesen, bei der Selbstreflektion, Selbstanalyse und Entwicklung Ihrer Empathie-kompetenz!
Ihre Izabela Janssen.
01/03/2022