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Der größte Fehler, den die meisten Menschen machen, ist dass einfach nur versucht wird, Gewicht zu verlieren. Man stellt sich auf die Waage und freut sich, wenn diese 1-2kg weniger anzeigt, doch was, wenn du einfach nur Muskulatur abgebaut hast? 🤯

Das Ziel sollte es sein, gezielt Fett zu verbrennen und wie das funktioniert, erfährst du in der Fatburn Checkliste, die du dir für 0€ herunterladen kannst, indem du einfach nur auf den Link unterhalb klickst. 🤩

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Ist das überhaupt unter gesunden Umständen möglich? 🤔

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Wer kennt es nicht, das schöne Gefühl, mit seinem Workout durch zu sein, ein richtig gutes Training gehabt zu haben und zu wissen, "ich hab´s geschafft"! 😍

Doch leider gibt es einige Fehler nach dem Training, die ihr unbedingt vermeiden solltet.

1. Nichts essen
Gerade nach dem Training benötigt euer Körper Nährstoffe. Speziell Proteine haben eine große Bedeutung, denn nehmt ihr keine auf, zieht sich der Körper auch Energie aus der Muskulatur.

2. in die Sauna gehen
In vielen Fitnessstudios gibt es Saunen und es ist weit verbreitet, dass es eine gute Idee ist, nach dem Training in der Sauna zu "entspannen". Dadurch, dass der Körper in der Sauna hohen Temaraturen ausgesetzt ist, ist es für ihn aber alles andere, als eine Entspannung. Nach dem Training reguliert der Körper beispielsweise auch die Körpertemparatur, während die Sauna dagegen ankämpft. Nicht selten stellt das eine zusätzliche Belastung für das Herz und den Kreislauf dar.

3. Sich etwas "gönnen"
"Ich hab ja Sport gemacht, dann kann ich jetzt ja auch mal eine Pizza essen".
ACHTUNG! Meistens wird komplett überschätzt, was in einer Trainingseinheit verbrannt wird und komplett unterschätzt, wie viele Kalorien z.B. eine Pizza hat.
Eine Pizza hat ca. 900kcal, während ein 1/2 stündiges Krafttraining gerade einmal 650kcal verbrennt. Ihr müsstet also über 2 Stunden trainieren, um die Pizza gerade einmal AUSZUGLEICHEN.

4. Zu wenig Trinken
Durch das Schwitzen während der Einheit verliert der Körper viel Wasser und wichtige Mineralien. Diese gilt es mit Wasser und der richtigen Ernährung wieder aufzufüllen.

Heute nennen wir euch 4 Fitness-Mythen, die FALSCH sind! ❌

1. Ohne Cardio-Training kein Abnehmen
2. Fett macht Fett
3. Krafttraining lässt Frauen zu muskulös werden
4. Wenn du einen flachen Bauch willst, musst du Bauchtraining machen

Kennst du noch weitere Fitness-Mythen?
Schreib sie uns gern in die Kommentare! ☺

Du bist verantwortlich

Hör endlich auf, permanent nach Ausreden zu suchen und sei ehrlich zu dir selbst! Übernimm Verantwortung!
Nur du kannst dafür sorgen, dass sich dein Leben verändert, wenn du es endlich schaffst, deine Prioritäten richtig zu setzen!

Wenn du wissen willst, wie du es endlich schaffst, RICHTIG abzunehmen, kommentiere mit "abnehmen". Wir schicken dir genaue Anleitung zu, wie auch du zu deinem Traumkörper kommst!