Vicky Paternoga

Ich habe gefühlt schon die halbe Welt gesehen, aber auf Deutschlands höchsten Berg war ich bisher noch nie… also das lange Osterwochenende bei tollstem Wetter genutzt, um auch mal auf der Zugspitze zu stehen! 🏔

Wieder einmal einen kleinen Meilenstein geschafft! Mein Ziel: jedes Jahr mindestens 2 Weiterbildungen - eine hab ich nun schon mal. Call me: Stretching Instructor Vicky 😅 mein neues Wissen wird morgen direkt in meinen Kursen und Personaltrainings angewendet 💪🏼

Das Ende der Welt? Ich habe es gesehen - auch wenn es kalt war, ist es einer der schönsten Orte, an denen ich je war 😍

Herbstzeit ist Kürbiszeit! Weiß auch nicht warum mit dem Herbst alle Sofa, Decke, Filme und Kakao verbinden - draußen ist’s so viel bunter! Kommt wie immer darauf an was man draus macht!

„Lernen ist wie rudern gegen den Strom: sobald man aufhört, treibt man zurück.“ (Benjamin Britten)
Darum höre ich nie auf mit lernen! Gerade am Wochenende hab ich ein spannendes Seminar von besucht. Vielen Dank dafür! Nun muss ich nur noch das Gelernte umsetzen! An wem darf ich meine Verkaufs-Taktiken üben??? 🤣

Hast du sowohl im Alltag und schon gar nicht zum Feiertag viel Zeit für eine Fitnesseinheit? Du möchtest aber trotzdem gern ein wenig sportlich aktiv sein? Dann mach einfach mit bei meinem Kurz-Workout „Fit in 20 Minuten“. Ich zeige dir wie sich innerhalb kürzester Zeit jede Menge Kalorien verbrennen lassen. Und Spaß macht’s auch noch 🏃🏼‍♀️

Wann? Am 13.5.2021 um 1000 Uhr.

Wie? Live via Zoom (Den Link dazu gibts von mir auf Anfrage)

Kosten: 0€ und den Link im Anschluss zum Download der Einheit gibt es obendrein!

Hast du sowohl im Alltag und schon gar nicht zum Feiertag viel Zeit für eine Fitnesseinheit? Du möchtest aber trotzdem gern ein wenig sportlich aktiv sein? Dann mach einfach mit bei meinem Kurz-Workout „Fit in 20 Minuten“. Ich zeige dir wie sich innerhalb kürzester Zeit jede Menge Kalorien verbrennen lassen. Und Spaß macht’s auch noch 🏃🏼‍♀️ Wann? Am 13.5.2021 im 1000 Uhr. Wie? Live via Zoom (Den Link dazu gibts von mir auf Anfrage) Kosten: 0€ und den Link im Anschluss zum Download der Einheit gibt es obendrein!

Das habe ich soeben auf einer anderen Social Media Plattform entdeckt und es spricht mir aus der Seele. In meinem Fall kommt sogar noch hinzu, dass es sich um ein Angebot zur Verbesserung der körperlichen Fitness und somit der eigenen Gesundheit handelt. Hier scheint das Preisempfinden ein völlig anderes zu sein als bspw. bei einem neuen iPhone für 1000€ obwohl das alte vielleicht sogar noch funktioniert... in dem Sinne - ich freue mich über jegliche Form der Unterstützung - seien es Likes, Empfehlungen oder noch besser: zahlreiche Teilnahmen 😇 #0711

Juhu - wieder einen weiteren kleinen Meilenstein geschafft! Das waren 3 überaus interessante und informative Tage bei der

Das Reisen fehlt mir ungemein - umso dankbarer bin ich über meinen Job als Flugbegleiterin. Der erlaubt es mir ab und an mal auszubrechen und es fühlt sich immer wieder wie ein Stück mehr Normalität an. Gestern war ich das erste Mal in meinem Leben in einem Selfie Museum - ich war so gut wie allein dort und hatte echt viel Spaß. Ich freue mich wenn wir alle wieder irgendwann dorthin reisen dürfen wohin wir möchten und weiter tolle Orte auf dieser Welt entdecken dürfen - sei es in Deutschland oder so wie ich gerade in den USA.

Costa Rica - welche Ehre einmal wieder dienstlich fliegen zu dürfen und dann auch noch in solch ein Traumland 🥰 manchmal meint es das Schicksal auch gut mit einem! Mit neuer Energie zurück gehts gleich ins nächste Training!

Ich würde am liebsten jeden Tag Bilder von meinem Essen machen und posten - mache ich aber nicht. Das Netz ist bereits voll mit Food Fotos und braucht jetzt nicht unbedingt auch noch das Frühstück von mir als Pic! Viel mehr möchte ich darauf aufmerksam machen, dass gesunde Ernährung nicht teuer, zeitaufwendig oder fancy sein muss. Es gibt so viele tolle einfache Gerichte, die man im Nu zubereiten kann. Ich selbst ernähre mich zu 90% vegan, außer Haus oder zu besonderen Anlässen darfs gern mal ein Stück Fleisch oder Fisch sein - das gibt einem ein wenig mehr Freiheit und Flexibilität und fühlt sich nicht ganz so strikt an... warum ich das schreibe?
Als Personaltrainerin werde ich sehr oft nach Ernährungsplänen oder -Tipps gefragt. Hier helfe ich jederzeit gern - mit einem kreativen und individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan, der Spaß macht, einfach und lecker ist und genau zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Egal ob Gewichtreduktion, Körperfettabbau oder Muskelaufbau. Schreib mir jederzeit oder schau vorbei auf meiner Homepage - Link in Bio!

Herzlichen Willkommen bei vickysports!

Neben dem klassischen Personaltraining in Stuttgart biete ich Online-Live Trainings und Fitnesskurse für Privat und Unternehmen, Ernährungstrainings, spezifische Trainingskonzepte für Schwangere und frisch gebackene Mütter sowie gezielte Aufbautrainings nach Verletzungen.

Gerne kannst du meine Webseite www.vickysports.de besuchen um mehr zu erfahren oder du schreibst mir direkt auf Facebook hier eine Nachricht.

Nicht jeder bringt eine super Fitness oder die beste Figur mit zum Training - der Schneemann Eisbär 🐻‍❄️ auch nicht! Und trotzdem hat er es nach kurzer Zeit geschafft eine Hantel zu stemmen und war danach sogar ziemlich happy darüber. Genau so könnte es dir auch gehen - vor allem jetzt im Winter! Ob drinnen als online Training oder draußen in Stuttgart im Rahmen eines Personaltrainings! Für alles gibt Lösungen und Möglichkeiten - du musst nur damit anfangen!

Auch wenn ich kein Freund von Neujahresvorsätzen oder gar radikalen Umstellungen bin, die oft eh nicht lange vorhalten, kann es dennoch nicht schaden ein Ziel vor Augen zu haben und dieses konsequent zu verfolgen - egal ob am 1. Januar oder am 2. März oder 10. Oktober 🤷🏼‍♀️ Ganz gleich ob du Hilfe bei der Umstellung auf eine gesündere Ernährung brauchst, dich mehr bewegen möchtest, deinem Unternehmen eine BEWEGTE MITTAGSPAUSE vorschlagen möchtest oder tatsächlich ein paar Kilo verlieren möchtest.... das alles ist möglich - du musst nur damit anfangen! Lieber heute als morgen! Schau vorbei auf meiner Homepage und such dir eines meiner Angebote für dich heraus oder sende mir eine Anfrage und ich suche dir genau das passende für dich heraus!

Noch einmal trainieren und das Jahr 2020 verabschieden - sei dabei! Online via zoom!

Noch auf der Suche nach dem passenden Geschenk zu Weihnachten?!
Oder planst du selbst die guten Fitness-Vorsätze fürs neue Jahr schon jetzt umzusetzen?

Verschenke doch einfach einen Gutschein für ein Personaltraining-Paket, ein Online Training oder einen neuen abwechslungsreichen Ernährungsplan!

Schau vorbei auf www.vickysports.de und sichere dir 10% Rabatt auf meine Trainingspakete!

Zur Öffnung des 1. Adventskalender - Türchens: 10% Rabatt auf alle Trainingspakete!

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Vicky Paternoga updated their info in the about section.

Schließt sich eine Tür - öffnet sich eine andere. Bedingt durch die Krise kann ich derzeitig nicht so oft meinen Hauptjob ausüben wie ich das normalerweise möchte. Aber genau durch die so entstandene viele Freizeit konnte ich mich ausführlich meiner 2. Leidenschaft - dem Sport - widmen und mir so mein 2. Standbein als Personaltrainerin in Stuttgart aufbauen.
Gerade die Personaltrainings sind momentan sehr gefragt, sowohl live als auch online.
Hier gilt es einfach mal DANKE zu sagen, an alle, die mich auf meinem bisherigen Weg unterstützt haben.

Danke an die BSA-Akademie für die tollen Ausbildungen, die ich bisher bei euch machen durfte.

Danke an Fitness First Germany und auch SMILE X Lady Fitness Stuttgart Rotebühl für die zahlreichen Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren bei euch sammeln durfte und hoffentlich auch noch sammeln werde.

Danke an Hallo Sina, dass du alle meine Trainings und Ideen mitmachst und ausprobierst und für dein stets ehrliches Feedback :)

Danke auch an den TV Bad Cannstatt für die tolle Kooperation.

Und auch an alle anderen treu Mittrainierenden :)

Ab 10.11. gehts los! Fit durch den 2. Lockdown! 2x pro Woche Online live Training mit mir über Zoom! Infos und Preise findet ihr auf meiner Homepage unter www.vickysports.de

Der Sommer ist nun wirklich vorbei und die Zeit der Outdoor Trainings im Park und der Ausdauerläufe in der Abendsonne neigt sich so langsam dem Ende zu. Aber nach dem Sommer ist vor dem Sommer! Die nächste Saison kommt - lass uns gemeinsam dafür trainieren und fit werden!

Als kleines Herbst Special buch dein Personaltraining für 60€, statt 70€!

Oder sicher dir gleich 10 Einheiten mit 15% Rabatt für gerade einmal 510€!
Du möchtest so richtig fit werden? Dann buch direkt 20 Einheiten mit einem Rabatt von 20% und zahle dafür gerade einmal 960€!

Du hast keine Lust das Haus zu verlassen, möchtest aber dennoch nicht auf Sport verzichten?!
Dann trainier online mit mir für 40€ pro Einheit, statt bisher 50€!

Oder buch auch hier direkt 10 Einheiten für 340€!

Ich freu mich auf deine Anfrage!

Sport im Freien stärkt das Immunsystem, indem Entzündunsmarker gesenkt und die Durchblutung im gesamten Körper gesteigert werden. Was es dafür braucht? Nicht viel - ein wenig Platz, laute Musik und nen motivierten Trainer 🙋🏼‍♀️ bis Ende Oktober gibts noch das Angebot der Stadt Stuttgart für Outdoor Kurse. Mich findet ihr donnerstags und dienstags beim Bootcamp. Anmeldung jederzeit möglich! https://www.stuttgart-bewegt-sich.de

Ein stabiler und kräftiger Rumpf ist von zentraler Bedeutung für das Funktionieren des Körpers - alle Bewegungen in alle Richtungen werden von hier aus gesteuert. Er ist das Power House des Körpers und die Grundlage für sämtliche Alltagsbewegungen von Heben bis Tragen, schützt vor Verletzungen, verbessert Funktion und Haltung und sorgt für Fitness von innen heraus.
Ein Plank oder Unterarmstütz ist bei richtiger Ausführung die perfekte Übung für unseren Core.

Sprünge reduzieren das Risiko von Knieverletzungen, Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen verringern das Risiko von Knöchelverletzungen und dazu noch Jumps auf dem Trampolin trainieren auf gelenkschonende Weise das Herz-Kreislaufsystem und machen einfach Spaß und gute Laune 🙃

Laufen ist nicht gleich laufen. Hier gibt es erhebliche Unterschiede- je nachdem was dein Ziel ist. Möchtest du abnehmen und somit Körperfett reduzieren? Oder dein Herzkreislaufsystem trainieren und somit deine muskuläre Energiebereitstellung ökonomisieren?
Alles hängt gewissermaßen zusammen und doch unterscheidet sich das Training maßgeblich hinsichtlich Fettstoffwechseltraining, Fettabbau oder Fettverbrennung. Ich erkläre es dir gern ganz genau!

Sport geht immer! Einfach nur wandern kann jeder, über Hindernisse springen bestimmt nicht! Egal ob drinnen oder draußen, ein paar Übungen lassen sich zwischendurch immer mit einbauen!