OhneRegel.de

🫶 Dieser Post von mir ist nicht neu. Doch ab und zu einfach wichtig wieder hervorzuholen.

✨ Ich bin von Anfang an angetreten mit: Wechseljahre? Chancen. Das meine ich auch so.

❤️‍🩹 Aber es gibt auch definitiv die anderen Tage. Die Tage, wo alles schmerzt. Die Tage wo ich mich nicht mag und andere an denen meinen Mann nicht. Tage, an denen ich mein Kind anschnauze. Tage, wo ich meinen Körper nicht akzeptiere. Tage an denen eine tiefe Traurigkeit mich lähmt. Tage an denen ich wünschte, die Nacht wäre noch nicht vorbei.

💜 Auch diese Tage gehören dazu. Verurteile dich nicht. Nehme sie an. Sie gehen vorbei.

Pura Vida, Nadja 🌺

➡️ Greator LifeCoach Weiterbildung in Köln

💫 Erster Jahrgang August 20 durch unsere Stuttgarter Gruppe gut vertreten 👏

💜 Viele Herzensmenschen erstmals live gesehen (verrückte Pandemie Zeiten damals 😉)

✨ So viel Input, Austausch, Begegnung, Tanz, Lachen, Weinen, leckeres Essen 😍

Es war ein Fest ❣️

PS: Der Aktionsradius von Hotel, Veranstaltungsort und Nahrungsaufnahme betrug 500 m. Näher als auf dem Foto kam ich nicht an den Dom 🤪

✨ Die Wechseljahre verlangen viel von unserer Psyche und Körper. Gefühlt alles wird in Frage gestellt. Gefühlt täglich schmerzt etwas Neues.

✨ Jetzt ist die Zeit, sich selber in den Fokus zu rücken. Nicht aushalten sondern aktiv nach Lösungen suchen und umsetzen. Auf seinen Körper achten und gut nähren, ohne in ständiges Vergleichen zu kommen. Die Freude nicht verlieren, sondern neue entdecken.

✨ Sei es dir Wert, denn das ist echte Selbstliebe ❤️

Pura Vida, Nadja 🌺

🌿Stress in den Wechseljahren - Was in unserem Körper passiert 🌿

Hast du dich schon mal gefragt, wie Stress die Symptome der Wechseljahre beeinflussen? Während dieser Lebensphase durchläuft unser Körper dramatische Veränderungen, und Stress kann diese noch verstärken. Ein kurzer Einblick in das, was hinter den Kulissen passiert:

🎢 Hormonelle Achterbahn
In den Wechseljahren sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was zu Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlafstörungen führen kann. Stress kann diese Symptome verstärken, indem er das hormonelle Ungleichgewicht weiter beeinträchtigt. Was unseren Alltag wiederum stark beeinflusst, und einen ewigen Teufelskreis heraufbeschwört.

⬆️ Cortisol-Anstieg
Unter Stress produziert unser Körper mehr Cortisol, das "Stresshormon". Hohe Cortisolspiegel über längere Zeiten können zu Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, führen und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen. Das Cortisol wird über die Leber und Niere abgebaut, was diese Organe zusätzlich belastet.

🫀 Adrenalin:
Stress löst ebenfalls eine Adrenalin-Ausschüttung aus, was zu einem Anstieg von Blutdruck und Herzrate führt. Diese "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion belastet den Körper zusätzlich, da durch unsere oft sitzende Tätigkeit das Adrenalin nicht genügend abgebaut wird.

💤 Schlafqualität:
Stress beeinträchtigt unseren Schlaf, was während der Wechseljahre zu einer verstärkten Erschöpfung führen kann. Guter Schlaf ist entscheidend, um die körperlichen und emotionalen Herausforderungen dieser Phase zu bewältigen.

💡Was kannst du tun?
Entspannungsübungen wie autogenes Training, Achtsamkeitsübungen, Meditation. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind essenziell, um Stress zu bewältigen. Zeit mit Familie und Freunde verbringen, entspannt.
Zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du Unterstützung bei der Bewältigung von Stress und den Symptomen der Wechseljahre benötigst.

Teile deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren! 👇💬

✨Dafür ist immer noch Zeit. Reisen werde ich, wenn ich in Rente gehe...

Wie oft hast du solche Aussagen so oder so ähnlich gehört? Vielleicht sogar selber schon gesagt?

Oft lassen wir uns Zeit stehlen und oft merken wir es nicht mal bewusst. Höre auf dein Bauchgefühl. Sei klar und bestimmt mit dir und anderen. Mache dich zu deiner Priorität, setze Grenzen.

✨ Verschenke den größten Teil deiner Zeit an Menschen, Tätigkeiten oder Dinge, die dich zufrieden und glücklicher machen, dich wohlfühlen und reifen lassen.
Verschwende wenig Zeit an Energieräuber - seien es Menschen, Tätigkeiten oder Dinge.

✨ Teile deine Zeit weise, sie ist unfassbar kostbar, gehe sorgfältig damit um 🕰️

Pura Vida, deine Nadja 🌺

✨ Es sind so viele Frauen hier dazu gekommen. Danke, dass du hier bist 🫶

Ich habe einen fixierten Beitrag, wo ich mich vorstelle. Vielleicht magst du da mal reinschauen.

Pura Vida, Nadja 🌺

🩷 Es ist ein spezielles Gefühl, in dieser Wohnung zu sein.

🛠️ Jeden Nachmittag, wenn die Handwerker Feierabend gemacht haben, versuche ich die Wohnung wieder herzustellen.
🧹Entstaube, putzte, fege. Um aus der Wohnung wieder zu Hause zu machen.

👨‍👩‍👧 Die Wohnung hatten wir für uns umgebaut. Hier wurden wir Eltern. Unser Sohn hat hier die ersten 1,5 Jahre seines Lebens verbracht.

🦋 Die Wohnung im ersten Stock ist spezieller, mit schöner Sicht, kleinerer Küche, große Terrasse als Wohnzimmer, ideal als Gästewohnung.
Nachdem wir nach Deutschland zogen, kamen wir immer in die obere Wohnung zurück. „Meine“ Wohnung war bewohnt.

💪Nach 7 Jahren kehre ich jetzt in unsere Wohnung zurück. Hole täglich etwas von dem früheren Charm zurück. Ich schleife, streiche, putze, pflege und verwöhne das Haus sehr. Daneben sind andere Dinge wie Strommasten- und Zähler versetzen, da auf Nachbarsgrundstück. Verträge ausformulieren, Handwerker anleiten, neue Produkte ausprobieren, Lösungen finden. 20 Sachen koordinieren, entscheiden, absegnen. Zwischendrin lese ich meinem Sohn in Deutschland Gute-Nacht-Geschichten vor.

🔆 Ich bin in meinem Element. Das ist meine Welt. Meine Arbeit. Ich liebe das. Danach brauche ich eine kleine Auszeit 😅 Dann bin ich dann auch wieder mehr hier mit den Wechseljahren unterwegs. Zurzeit findet das - besonders wundervoll - im direkten Austausch mit meinen Freundinnen statt.
 
Pura Vida – aus Costa Rica - Nadja 🌺

Ein Bild mit Menschen, die schon lange da waren.
Ein Ort, welcher sein Gesicht markant verändert. Neue Menschen, neue Geschichten.
Schnell und schneller.
Ich darf auch hier lernen loszulassen. Es ist wie's ist. Das Puerto Viejo von damals gibt es nicht mehr. Punkt.
Tiere werden seltener. Viel zu viel wird gebaut.
Es fühlt sich genau so an, wie die Wechseljahre.
Altes loslassen. Erkennen, welcher Weg der Meine ist. Loslassen. Loslassen. Im Jetzt sein. Atmen.

Habt eine gute World-Menopause Woche🦋
Rockt den Bundestag 💪

Im Herzen bin ich irgendwo da, mitten unter euch.
Rede hier mit Frauen aus sehr unterschiedlichen kulturellen Hintergründen über ihre Rolle als Frau. Über die Wechseljahre. Das Leben.

Verbunden.

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Gestern war wieder ein schönes "OhneRegel Prosecco Lounge" Treffen 💜

✨ Kurzweilig, spannend und Unterhaltsam dank reger Beteiligung jeder Einzelnen Teilnehmerin. Herzlichen Dank ihr Lieben! 💜

✨ Das Wissen über die Wechseljahre ist Selbstermächtigung, die Grundlagen zu vermitteln ist mir ein großes Anliegen und Freude 💜

✨ Wenn du im Landkreis Heilbronn bei dir zu Hause, mit deinen Freundinnen, einen OhneRegel-Prosecco-Lounge-Abend organisieren möchtest, lass es mich gerne wissen 💜

Pura Vida, Nadja 🌺

💫Was weißt du eigentlich über die Wechseljahre?

🥀Frau ab 50 kriegt Hitzewallungen, schlechte Laune und keine Periode mehr (…und wird fett).

🤭Okay, sehr plakativ und auch provokativ, keine Frage. Doch gehen deine Gedanken nicht in diese Richtung?

Ist es nicht etwas, was du von dir schiebst und glaubst, dich erst damit auseinandersetzen zu müssen, wenn es dann so weit ist? 🙈

Wie wäre es aber, wenn du schon ab 40 anfängst, dich zu informieren, damit du vorbereitet, selbstbestimmt und bewusst in deine Wechsel-Reise startest? 💯

Ich wurde nur knapp nach 40 mit den Wechseljahren konfrontiert. Ich war total vor den Kopf gestoßen, unvorbereitet und ahnungslos. Doch so braucht es nicht zu sein.

Es kann herausfordernd sein, keine Frage. Entwicklung bringt auch Wachstumsschmerz mit sich. 🤷‍♀️

Was aber auch bedeutet, wir können wachsen, unser Leben lang.
Wie wundervoll ist das denn! 😍🎉

Du bist schon voll auf Kurs und setzt dich mit dem Thema auseinander? Perfekt, genau SO macht frau das! 👏

Dann hilf doch mit, indem du andere Frauen mit ins Boot holst. 🙌

⭐Lass uns über die Wechseljahre sprechen.

⭐Lass uns eine sein.

⭐Lass uns als Frauen zusammenhalten.

💖Warum? Weil ich überzeugt bin, dass Frauen, die sich selbst lieben, diese Liebe auch in die Welt bringen – und davon brauchen wir ganz viel! 💖

Also los, erzähl mir, was du über die Wechseljahre denkst! Ich freue mich über deinen Kommentar ❤️

Pura Vida,
Nadja 🌺

✨ Ja, die Chancen! Ja, das mehr zu sich kommen! Jaaaa.

Aber, es gibt dann auch die Anstrengenden Tage. An denen ich im Bett bleiben möchte. An denen es mir einfach zum Heulen ist.

Es ist okay. Ich darf. Es geht vorbei. 💜

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Inspiriert vom Schwedenurlaub: Ingrid Bergmann 💜

Ich bin wirklich sehr froh, schon so vieles gemacht und erlebt zu haben. Hat auch nicht nur Vorteile (z.B. Rente), aber was solls - es gibt immer eine Lösung!

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Ich finde Stressmanagement unglaublich wichtig. Bewusstes atmen, meditieren, Autogenens Training, Mantren singen, in der Natur sein - unglaublich kraftvoll, entspannend, energetisierend, ausgleichend.

🟣 Aber, als halbe Italienerin mit einigem Temperament💥, finde ich ab und zu ein von Herzen kommendes fluchen soooo befreiend 😅

Kennst du das auch?

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Vor 6 Jahren wurde mir fast beiläufig mitgeteilt, dass ich in den Wechseljahren bin. Ich war 41 Jahre alt, mein Sohn gerade mal 2. Die Familienplanung noch nicht ganz an den Nagel gehängt.

✨ Keine 3 Jahre später war ich in der Menopause, mit 44.

✨ Heute wurde ich 47, bin seit 3 Jahren Postmenopausal und ich fühle mich besser als je zuvor. Naja, ganz so nicht - weil das aber immer wieder so gesagt wird, wollte ich das auch mal sagen - habe ja schließlich Geburtstag 🎁😁

✨ Ehrlich gesagt, ich finde es manchmal zäh. Dieses Leben mit den Wechseljahren. Dieses altern. An Gewicht zulegen. Die Zipperlein. Die schlechte Laune. Das Aussortieren und Loslassen. Friede, Freude, Wechseljahre - bei mir nicht immer.

✨ Was ich aber (in der Retrospektive) gut finde, ist diese Veränderung. Becoming me. Immer mehr. Immer konsequenter. Schon geil!

Es verbergen sich echt viele Chancen auf diesem Wechseljahre-Weg. Wenn es der Rücken zulässt, sollte frau diese aufsammeln 😉

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Atmen wird so sehr unterschätzt. Nicht das, was wir ständig machen, um uns am Leben zu halten, nicht dieses Atmen meine ich. Sondern dieses tiefe, sanfte bewusste Atmen.

Eine kurze Zeit der Stille und Fokussierung auf den Atem. 🧘‍♀️

Versuchs, schon wenige bewusste Atemzüge helfen, wieder mehr in deine Mitte zu kommen.

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Tja, wenn es denn so einfach wäre ...

Ganz ehrlich, es braucht nicht schwierig zu sein. Beginne einfach.

➡ Starthilfe – in die Ruhe kommen

Falls du, aus welchen Gründen auch immer, noch keinen Zugang zu Meditation gefunden hast, versuche einfach folgendes: Setze dir einen Timer auf 2 Minuten. Setze dich bequem, aufrecht hin. Das kann im Schneidersitz auf dem Boden oder einem Kissen sein. Das kann aber auch auf einem bequemen Stuhl sein. Du solltest diese 2 Minuten Ruhe haben. Wenn du magst, setze Kopfhörer auf und höre Meditationsmusik (das geht auch ohne Kopfhörer, ich mag’s lieber mit). Sitze entspannt da und atme tief ein und aus. Achte immer wieder darauf, dass du deine Hände, Kiefer etc. entspannst. Lass die Gedanken vorbeiziehen, versuche nicht bei einem zu bleiben. Als ob du im Kino sitzt und einen Film anschaust.

Versuche das täglich zu machen. Wenn du merkst, dass es dir leichter fällt, erhöhe die Zeit. Und wenn du merkst, wie dir das guttut, gehe über zur Entspannungstechnik deiner Wahl, die du in der Zwischenzeit für dich ausgewählt hast.

Mehr dazu findest du auf meinem www.ohneregel.de Blogartikel: 10 Anzeichen für Stress.

Pura Vida, Nadja 🌺

🏅 Ab und an darf es auch mal eine Auszeichnung geben! 😁

👉 Nehmt das Leben und im Speziellen die Wechseljahre auch immer mal wieder mit Humor - es hilft!

Bist du auch schon Mitglied? 😍

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Rücken gerade, Kinn hoch, Brust raus!

Versuche es, einfach so zum Spaß: richte dich auf, h**e das Kinn, schau geradeaus, Schultern tief, sodass automatisch die Brust leicht hervortritt.

Nimm wahr, ob sich etwas verändert in dir.
Fühlst du dich anders als noch vor einer Minute?

Manchmal braucht es nicht mehr, als das - wenn du jetzt noch einige tiefe und sanfte Atemzüge nimmst und dir ein Lächeln schenkst, wird sich vermutlich auch deine Stimmung verändern.

Ich hoffe, du hast mitgemacht! 😁

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Wie oft habe ich mir unnötig größte Sorgen gemacht? 😯
✨ Wie oft stelle ich mir die schlimmsten Dinge vor?

💪 Wie oft habe ich es geschafft, echte Rückschläge zu verarbeiten!

Im jetzt leben!

Es bringt nichts, sich alle möglichen Eventualitäten vorzustellen.

Was tatsächlich etwa bringt, ist vertrauen zu haben. Vertrauen in mich und meine Resilienz. In das Leben - es hält so viel Schönes bereit.

Den Kopf kann ich mir zerbrechen, wenn tatsächlich ein Problem eintritt.

Was nicht heißen soll, ich darf mir keine Gedanken machen, aber ich gehe nicht in ein imaginäres Drama - in etwas, was vermutlich eh nie eintreffen wird.

✨ Was für ein schönes Wortspiel!

Für mich bedeutet "ich bin möglich" Selbstliebe.

Ich traue mir zu, etwas zu erreichen, auch wenn es im Moment noch (zu) groß erscheint.

An mich glauben.

Den Druck herausnehmen und mir zugestehen, es einfach mal zu versuchen.

Ich bin möglich und mit mir so vieles! ✨

Was interpretierst du aus diesem Spruch?

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Von der Gynäkologin, der eigenen Mutter oder Freundin hat schon fast jede von uns diesen Satz gehört: "Wechseljahre? Da muss man (frau) halt durch". Am besten sollte frau sich nichts anmerken lassen und so tun, als ob alles gut wäre.

➡ Aber weißt du was: Einen Scheiß musst du!

🗝 Breche das Tabu - rede darüber! Suche dir Hilfe, wenn es dir nicht gut geht in der Zeit ab 40 plus. Lass dich nicht abwimmeln mit solch unempathischen Aussagen.

📖 Informiere dich. Lese. Tausche dich aus.

💪 Denn Wissen ist Selbstbestimmung!

👉 Und übrigens sind die Wechseljahre zwar eine intensive Zeit, trotzdem gespickt mit so vielen Chancen. Die Chancen, sein Selbst neu zu definieren 💜

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ In Wirklichkeit, ist das mit den WechselJAHREN eine gute Einrichtung: frau braucht schon einige Jahre, um sich über diese Fragen klar zu werden.

✨ Das ist kein Spaziergang mit anschließendem Sektempfang. Das ist Trauer, Wut, Enttäuschung, loslassen, auseinanderfallen um sich wieder neu zusammen zusetzten.

✨ Darin liegt allerdings auch die Chance. Die Chance sein ganzes ICH neu zu definieren. Oder es endlich herauszukitzeln, diese Frau, die da drin auf ihren Moment wartet.

✨ Es sind Wandeljahre - anstrengend, aber auch geil!

Auf die großen Fragen des Lebens Ladies! 💝

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit sich bessere Dinge zusammenfügen.

🏅 Es gibt immer zwei Seiten einer Medaille. Es ist nicht einfach, die "negative" Seite anzunehmen. Wenn etwas Gras über die "Sache" wächst, ist es einfacher die Geschenke zu sehen.

Ein schönes Wochenende, stay cool y Pura Vida, Nadja 🌺

You can also follow on Instagram to see more.

Wechseljahre? Chancen. | Nadja Santaguida

💫 Mädels, lasst uns über Alzheimer sprechen! 🌟⁣

🧠 Kanntet ihr diese Zahlen zum Thema Alzheimer? Ich hatte keine Ahnung, dass das Ungleichgewicht so stark ist.
Dr. Lisa Mosconi, Neurowissenschaftlerin, Nuklearmedizinerin und Forscherin und Autorin, forscht zu diesem Thema und hat erstaunliche Erkenntnisse 💡

🚺 Frauen haben im Vergleich zu Männern ein mehrfach höheres Risiko, Alzheimer zu entwickeln. Warum? Nun, Dr. Mosconi weist darauf hin, dass biologische Faktoren wie hormonelle Veränderungen während unseres Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause eine Rolle spielen könnten.
Frauen über 65 Jahren erkranken doppelt so häufig Alzheimer wie Brustkrebs! 😱⁣

🔍 Dr. Mosconi erklärt, dass Frauen oft milde kognitive Beeinträchtigungen erleben, die frühe Anzeichen von Alzheimer sind. Leider werden diese Symptome manchmal als normale Alterserscheinungen abgetan oder nicht ernst genug genommen, was zu einer verzögerten Diagnose und Behandlung führt. 😔

💪 Also, was können wir tun? Prävention ist der Schlüssel! 🗝

🎯 Dr. Mosconi empfiehlt einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausgewogener Ernährung und geistiger Stimulation. Besonders den hohen Stellenwert guter Nahrungsmittel betont sie häufig. Auf ihrer Webseite finden sich auch viele Rezeptvorschläge.

💫 Wenn ihr mehr erfahren möchtet, folgt Dr. Lisa Mosconi hier auf ihrem Account oder lest ihre Bücher - Empfehlung!

Denn Wissen ist Selbstbestimmung! 💜✨⁣

Pura Vida, Nadja 🌺

# ⁠

✨ Habt einen wundervollen Start in die neue Woche!

Pura Vida, Nadja 🌺

🔍💔 Wusstet du, dass ein Herzinfarkt bei Frauen häufig nicht erkannt wird?

👉 Studien haben gezeigt, dass ein Herzinfarkt bei Frauen oft nicht richtig diagnostiziert wird oder sogar übersehen wird! 😖

Es gibt mehrere Gründe dafür:

1️. "Atypische" Symptome
Frauen können andere Symptome als Männer haben. Anstatt des typischen Brustschmerzes können sie Schmerzen im Oberbauch, Rücken, Arm oder Kiefer verspüren. Dies führt oft zu Verwirrung und Fehldiagnosen.

2️. Wir Frauen können auch subtilere Symptome haben, die als weniger ernsthaft angesehen werden.
Diese können Müdigkeit, Atemnot, Übelkeit, Erbrechen oder Schweißausbrüche sein.
Wenn diese Symptome isoliert auftreten, werden sie möglicherweise nicht mit einem Herzinfarkt in Verbindung gebracht.

3. Fehlende Sensibilisierung
Sowohl bei Ärzten als auch bei Frauen selbst besteht oft ein Mangel an Bewusstsein für die geschlechtsspezifischen Unterschiede bei Herzinfarktsymptomen.
Dies führt zu einer geringeren Wachsamkeit und einem geringeren Verdacht auf einen Herzinfarkt.

Besonders während und nach den Wechseljahren kennen wir einige dieser Symptome schon gut.

Wann merkt frau denn, dass es sich um einen Herzinfarkt handelt?

Abschliessend klären kann das nur ein Arzt oder im Krankenhaus. Lieber einmal zu viel als etwas zu verpassen!
Es ist wichtig, die eigenen Beschwerden ernst zu nehmen!

Wir denken oft, dass Herzinfarkt besonders Männer betrifft. Während und nach den Wechseljahren gleicht sich das aber aus. Und das schlimmste ist, dass Frauen ab dieser Zeit häufiger an einem Herzinfarkt sterben als Männer, weil eben die Anzeichen nicht ernst genommen oder verkannt werden!

Wissen ist Gesundheit! 💖

Pura Vida, Nadja 🌺

✨ Ja, ich weiß - ich wiederhole mich. Doch finde ich es wirklich wichtig, die richtigen Ausdrücke ins Bewusstsein zu holen.

✨ Die WechselJAHRE bezeichnen die ganze Zeitspanne der hormonellen Umstellung.

✨ Die MENOPAUSE bezeichnet genau 1 Tag. Und zwar den letzten Tag deiner allerletzten Periode. Dieser Tag wird erst im Nachhinein bestimmt, wenn ein ganzes Jahr keine Blutung, auch keine Schmierblutung, mehr stattfand.

✨ Und auch wenn du noch deine Periode hast, bist du ab +/- 45 Jahren in den Wechseljahren (oder schon vorher...). Wenn du also seltsame Symptome hast, von Arzt zu Arzt rennst, lasst doch einfach mal bei deiner Gynäkolog:in den Hormonstatus checken (und lass dich nicht abweisen!).

✨ Noch etwas: sie sind nicht schlecht, die Wechseljahre. Es ist manchmal echt anstrengend, aber ganz ehrlich, es verbergen sich riesen Chancen! Die Chance, endlich auf das zu pfeifen, was andere denken und sagen. Ganz klar und nah bei dir zu sein. Dir gewisse Dinge nicht mehr bieten lassen. Nein sagen! Lass dich auf die Verwandlung ein - es wird geil 🤩

Pura Vida, Nadja 🌺



⁠ ⁠ ⁠

✨ Ist das, worüber du dich gerade aufregst in einem Jahr noch wichtig?

✨ Lohnt es sich, Energie dafür zu verschwenden?

✨ Versuche, beim nächsten Aufregen kurz auf den Pausenknopf zu drücken und für dich herauszufinden, ob es sich wirklich lohnt.

✨ Wenn du merkst, ja - das wird mich auch in einem Jahr noch nerven, dann finde eine Lösung, investiere deine Energie und Zeit dafür.

✨ Falls du dir die Frage stellst und du merkst selber, dass die Antwort nein ist, nimmt es den Wind aus den Segeln und meistens kannst du dich schneller wieder beruhigen.

✨ Atme gleichzeitig tief ein und aus und unterstütze dich damit, schneller wieder "runter" zu kommen.

✨ Stressvermeidung hat in den Wechseljahren eine super hohe Priorität. Ich habe einen Blogartikel dazu geschrieben, den Link zu meiner Website findest du in der Bio.

✨ Oftmals helfen solche kleinen Tricks 😘

🌺 Pura Vida, Nadja