Ausdauerclub

"Ohne den ausdauerclub und den Kontakt zur Gruppe hätte ich sehr wahrscheinlich die Laufschuhe im Keller verstauben lassen." Das sagt unser ausdauerclub-Mitglied Jörg.

Und genau diese Erfahrungen und Geschichten sind es, die uns dazu bewogen haben, den ausdauerclub zu gründen und uns jeden Tag wieder motivieren, unser ganzes Herzblut in die wöchentlichen Trainingspläne, Workouts und Live-Trainings zu stecken.

Aber lies selbst!

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Bist Du auf der Suche nach einem Weg, aktiver und fitter zu werden? Im ausdauerclub haben wir genau das geschaffen: einen Ort für Menschen wie Du und ich.
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Im ausdauerclub erwartet Dich mehr als nur Lauf-Trainingspläne. Genieße die Freiheit, Dein Lauf- und Fitnesstraining flexibel zu gestalten – trainiere, wann und wo es am besten in Dein Leben passt. Bei uns findest Du:
👟 Echte Menschen: Keine Algorithmen, sondern engagierte Coaches, die Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
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Wir sind stolz darauf, den Kinderherzenlauf organisieren zu dürfen.

Ist dir deine Pace super wichtig? 👇

Du findest, deine Wohlfühl-Pace liegt bei 7:00, aber dann bist du nach 10 km völlig platt? Oder du kommst dir einfach zu langsam vor? Hör auf, dich davon stressen zu lassen. Die Pace ist wirklich nur eine Zahl. Lauf in deinem eigenen Tempo und genieße jeden Augenblick!

Und falls du dich fragst, ob das Training bei langsamer Pace irgendwas bringt: Ja, tut es. Wer im Training bewusst langsam läuft, kann bei Wettkämpfen richtig Gas geben – wenn du denn Wettkämpfe laufen willst.

Glaubst du auch, dass eine schnelle Zeit der einzige Maßstab für einen erfolgreichen Lauf ist?
Dann ist es an der Zeit, umzudenken! 🤔

Denn der wahre Erfolg beim Laufen liegt im Anfangen und Durchhalten. Schnelligkeit ist nicht alles; Ausdauer ist das wahre Ziel.

Mach dir keinen Stress, wenn die Zeit mal nicht so mitspielt. Du bist schneller als alle, die auf der Couch sitzen! 💪 Und denk immer an unser ausdauerclub-Motto: "Fordern ohne Überfordern."

Stimmst du zu? Schreib uns in die Kommentare, was dir beim Durchhalten hilft!

Im ausdauerclub bieten wir nicht nur Lauf-Pläne, sondern legen großen Wert auf ganzheitliches Training. 🏃‍♂️ 🤸
Wir haben fast 100 Workouts in unserer App 📱 und komplette Pläne, die auf diesen Workouts basieren, um sicherzustellen, dass wir deinen Körper optimal trainieren.

👉 Ein Beispiel dafür ist unser Fitness-Workout-Trainingsplan FW1: Bauch und Rücken!

Dieser Trainingsplan ist perfekt, wenn du deine Kraft und Stabilität in Bauch und Rücken verbessern möchtest. Eine gut trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur beugt möglichen Rückenbeschwerden vor und verbessert deine Leistung beim Laufen.

In diesem Trainingsplan trainierst du sechs Wochen lang dreimal pro Woche mit einem Ziel: deine Bauch- und Rückenmuskulatur spürbar zu kräftigen. Wir empfehlen diesen Plan insbesondere, wenn dir ein Physiotherapeut oder eine Ärztin geraten hat, an deiner Rückenmuskulatur zu arbeiten.

Regelmäßiges Rückentraining sollte immer auch mit Bauchmuskeltraining einhergehen. Natürlich ist dieser Trainingsplan auch geeignet, wenn dein Ziel eine definierte Bauchmuskulatur ist.

Du kannst diesen Trainingsplan wunderbar mit deinem Lauftraining kombinieren. Lass einfach in deinem aktuellen Trainingsplan die Fitness-Workouts weg und baue stattdessen die Fitness-Workouts dieses Trainingsplans in deine Trainingswoche ein. Du kannst selbstverständlich auch zusätzlich zu diesen Fitness-Workouts am Live-Training teilnehmen.

Bereit, deine Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen? Dann komm in den ausdauerclub und starte dein Training mit uns!

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Übrigens: Noch bis zum 30.09. kannst du von unserem ☀️ Late-Summer-Sale ☀️ und 20 % Rabatt auf alle Mitgliedschaften profitieren!

In der letzten Woche haben uns sehr viele Anfragen erreicht, ob das Summer-Sale-Angebot auch später noch buchbar sei, da viele noch im Urlaub sind und erst in ein paar Wochen wieder so richtig loslegen können.

Wir hören euch und daher haben wir beschlossen, das Angebot bis zum 30. September zu verlängern!

So können wir alle gemeinsam in den Laufherbst und dann so richtig durchstarten! 🍂 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

Buchen kannst du also weiterhin einfach über unsere Website https://www.ausdauerclub.de/preis/ und bekommst noch bis zum 30.09. 💥 20 % Rabatt auf alle Mitgliedschaften. 💥

Wir freuen uns auf alle neuen und alten Gesichter. 😊

Immer noch nicht überzeugt, ob der ausdauerclub das Richtige für dich?

Dann findest du hier 5 weitere gute Argumente aus der Community, die absolut dafür sprechen.

Bist du bereit?

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Wir freuen uns auf dich!

Ist der ausdauerclub das Richtige für dich?

Ja, wenn dich diese 5 Argumente überzeugen, die wir in unserer Community gesammelt haben!

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Kennst du das Gefühl, wenn andere Jogger im Park an dir vorbeiziehen, obwohl du selbst schon am Maximum bist? 🙄

Mach dir da keinen Kopf - Jeder muss sein eigenes Tempo finden und du weißt nie, wie oder auf welches Ziel die anderen trainieren.

Das ist auch einer der Gründe, warum es bei uns im www.ausdauerclub.de seit einigen Wochen 2 verschiedene Trainingspläne (Level 1 und Level 2) gibt.

Übrigens: Langsam laufen hat sogar einige Vorteile. Einen Artikel zu dem Thema findest du auf dem ausdauerblog unter
➡️ https://www.ausdauerblog.de/langsam-laufen/

Wir haben uns ein Haus gebaut. 😉

Ab sofort wird der Ausdauerclub hier, der Ausdauerblog, die Die Ausdauer-Coaches und der ausdauer-Podcast unter einem Dach betrieben.

Hannah Brandner , Carsten Brandner und Torsten Pretzsch gehen in der ausdauerfactory GmbH zukünftig gemeinsame Wege.

Auf diese Weise wollen wir Hobbysportlerinnen und -sportlern eine Plattform geben, die sie zum Ausdauersport und zum Dranbleiben motiviert und Träume in Erfüllung gehen lässt. Unser Herz schlägt dabei insbesondere für das Laufen, aber natürlich auch für Triathlon.

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zukunft, haben viele Pläne und würden uns freuen, wenn du dabei bist.

Kennst du eigentlich schon die ausdauerblog-App? 📱 🏃

Die gibt es sowohl im Google Play-Store als auch im App-Store für iPhone und iPad. In der App sind alle Kurse aufrufbar, natürlich inklusive des ausdauerclubs. 🤩

Du kannst sie auch perfekt auch auf dem Tablet für deine Workouts nutzen. Und natürlich ist sie auch über die entsprechenden Tools auf Smart-TV verknüpfbar.

Hast du die App schon getestet? Wir freuen uns immer über mehr so tolle Bewertungen! 🤗

Neue Webseite, neue Möglichkeiten! Der ausdauerclub hat jetzt eine eigene Webseite auf www.ausdauerclub.de

Entdecke unsere Angebote, lerne unser Team kennen und werde Teil unserer Gemeinschaft.

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Dein Laufabenteuer wartet - bleib dran, bleib fit!

🎉 Willkommen zu einer neuen, spannenden Trainingswoche im ausdauerclub! 🏃🏃‍♀️

🚀 Wir starten mit einem besonderen Highlight: Unser Laufkurs "Meine ersten 10 km"! geht wieder los.

📅 Am Donnerstag, dem 25.05.2023 um 20:00 Uhr, erwartet dich unser LIVE-Training per Zoom mit Hannah ! Es wird wieder eine wunderbare Mischung aus Mobility und Stabi-Training.

Und nicht zu vergessen: Es ist - Regenerationswoche. 🧘‍♀️ Wir haben 3 Lauftrainings und 2 Fitnessworkouts für dich vorbereitet, um dir zu helfen, dranzubleiben und trotzdem deinen Akku aufzuladen.

Also, schnür die Laufschuhe und mach mit! 🌟 Zusammen erreichen wir unsere Ziele! 💪 Buchen kannst du den ausdauerclub unter www.ausdauerclub.de

Heute Abend um 20:00 Uhr gibt es wieder unseren monatlichen LIVE-Talk im ausdauerclub auf Facebook. Diesmal mit dem Thema: "Warum du immer wieder gegen deinen Schweinehund verlierst". 🐶

Wir werden die wichtigsten Gründe aufdecken, warum es uns oft schwerfällt, dauerhaft am Ball zu bleiben, wenn es um Sport geht. 🤔 Zusammen mit euch möchten wir praktische Tipps austauschen, wie wir unseren inneren Schweinehund bändigen und dauerhaft motiviert bleiben können. 💪

Außerdem werfen wir einen Blick auf das, was die Wissenschaft zum Phänomen der fehlenden Motivation beim Sport sagt. 🧪🔬

Alle Mitglieder im ausdauerclub sind herzlich zur Diskussion eingeladen und können natürlich auch hinterher die Aufzeichnung jederzeit auf unserer Plattform oder in der App anschauen. 📺

🏃‍🏃‍♀️ Für die kommende Woche haben wir im ausdauerclub wieder ein abwechslungsreiches Programm für euch zusammengestellt. Behaltet im Hinterkopf, dass das Angebot im Club wie ein Menü zu verstehen ist – wählt das, was am besten zu euch passt!

📆 Mittwoch, 10.05.2023 - 20:00 Uhr
Facebook-Live - Thema:
"Warum du immer wieder gegen deinen Schweinehund verlierst"
Wir zeigen die wichtigsten Gründe, warum es nicht dauerhaft mit dem Sport klappt. Geben Tipps, um den Schweinehund zu bändigen und schauen ein wenig, was die Wissenschaft zu dem Phänomen sagt.

📆 Donnerstag, 11.05.2023 - 20:00 Uhr
LIVE-Training per Zoom mit Hannah (Schwerpunkt Mobility und Stabi-Training)

🏃‍♂️ 3 x Lauftraining - immer schön mit abwechselndem Tempo, einmal flott, einmal locker und einmal bewusst langsam

💪 2 x Fitnessworkout - einmal ein Bauch-Workout und einmal Übungen zur Verletzungsvorsorge speziell für die Beine von unserem Physiotherapeuten Arne

Das ist aber noch längst nicht alles: Im ausdauerclub erwarten dich über 10 Laufpläne und -Kurse sowie über 80 Workout-Videos! Also, worauf wartest du noch? Tritt dem ausdauerclub bei und starte durch! 🚀

Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten Laufevent, Corinna! Wir sind stolz auf dich! 😊

Es ist immer wieder toll zu sehen, wie sich harte Arbeit und Training unserer ausdauerrclub-Mitglieder auszahlen und zu einem so wunderbaren Erlebnis werden können. Und eine bessere Pace als beim Training ist doch das Tüpfelchen auf dem i! 🏃‍♀️👏

Wie war dein erstes Laufevent und welches hast du als Nächstes ins Auge gefasst? Schreib es in die Kommentare - Wir sind gespannt!

🌟 Neue Trainingswoche im ausdauerclub! 🏃‍♀️🏋️‍♂️💥 Dein individuelles Fitness-Menü wartet auf dich! 🍽️
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🎥 12.04.2023 - 20:00 Uhr: Facebook-Live
Thema: "Dein persönlicher Laufweg – Ziele setzen ohne Wettkampfdruck" 🏃‍♂️🏆
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🤸‍♀️ 13.04.2023 - 20:00 Uhr: LIVE-Training per Zoom mit Hannah 💪
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👟 3 x Lauftraining - u.a. mit Schwerpunkt Tempowechseltraining 🏃‍♀️🔥
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🏋️ 2 x Fitnessworkout - einmal HIIT-Intervalltraining für maximale Effizienz 💨 und einmal ein schönes entspannendes Dehn-Programm für Erholung und Flexibilität 🧘‍♂️
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Wähle aus über 10 Laufplänen und -Kursen sowie 80 Workout-Videos, um dein perfektes Fitness-Menü zusammenzustellen 🥗💪🍲 Finde, was am besten zu dir passt, und genieße das vielseitige Angebot im ausdauerclub! 🎉
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Bereit für eine neue Herausforderung? 💥 Tritt unserer ausdauerclub-Community bei und bring deine Fitness auf ein neues Level! 🚀

Heute noch zum Oster-Preis für nur 19,99€ im Monat --> www.ausdauerclub.de

Fühlst du dich gerade oft müde, abgeschlagen, antriebslos und hast Konzentrationsprobleme? Das könnte die Frühjahrsmüdigkeit sein! 🌷 🥱

3 Dinge, die dir sonst noch bei Frühjahrsmüdigkeit helfen
👉 Sonne und Tageslicht tanken, wann immer möglich
👉 Trotz Frühjahrsmüdigkeit aktiv bleiben
👉 ausgewogene Ernährung und viel Trinken

Unsere Lösung für Aktivität bei Frühjahrsmüdigkeit: Wir gehen laufen! Läufst du mit?

Erhalte neuen Schwung mit unserer Osteraktion im ausdauerclub! Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam gegen die Müdigkeit ankämpfen!

🐰 Unsere Oster-Aktion im ausdauerclub: Mitgliedschaft ohne Mindestvertragslaufzeit dauerhaft für nur 19,99 € im Monat (statt 27,00 €).

👉 Hier geht es zum Angebot:
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🎉🏃‍🏃‍ Willkommen zur aktuellen Trainingswoche im ausdauerclub! 🏃‍🏃‍🎉
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Diese Woche haben wir wieder ein abwechslungsreiches Programm für alle unsere Mitglieder vorbereitet:
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📅 03.04.2023 - 20:00 Uhr: ausdauerclub Stammtisch per Zoom - Wir plaudern in netter Runde über den Club, das Laufen und das Leben.
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🏃‍ 3 x Lauftraining: Verbessert eure Ausdauer und Geschwindigkeit mit unseren abwechslunsgreichen Laufeinheiten. Diesmal im u.a. ein Tempowechsellauf.
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💪 2 x Fitnessworkout: Stärkt euren Körper - diesmal mit Übungen für Rücken & Po sowie eine Dehn-Programm für mehr Kraft beim Laufen (ja, das gibt es!)
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🐣🌟 Oster-Aktion: Noch nicht im ausdauerclub? Nutzt unsere Oster-Aktion und sichert euch die Mitgliedschaft ohne Mindestvertragslaufzeit dauerhaft für nur 19,99 € im Monat (statt 27,00 €)! Aber beeilt euch, das Angebot endet am 10.04. um 23:59:59 Uhr! 🌟🐣
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🐣 Oster-Special im ausdauerclub: Bring frischen Wind in dein Lauftraining 🌬️

🏃‍Bist du es leid, immer dieselben Strecken und Tempos zu laufen?
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Klicke auf den Link, um Teil unserer inspirierenden Lauf-Community zu werden und dein Training auf das nächste Level zu heben! 👇

ausdauerclub, dein Online-Lauf-Club Kennst du das?Weißt du, wie es ist, wenn du jedes Mal aufs Neue deinen inneren Schweinehund überwinden und dich zum Laufen motivieren musst? Obwohl du die Auszeit vom hektischen Alltag und die positiven Auswirkungen auf deine Fitness und Laune schätzt, schaffst du es einfach nicht, regelmäßig ...

Wenn du einen Wunsch frei hätest...✨

In einer aktuellen Umfrage wollten wir von den Teilnehmern im ausdauerclub wissen, was sie sich noch wünschen würden und was wir noch weiter verbessern können.

Tolle Antworten wie diese machen uns als Team echt happy, denn wir stecken alle viel Arbeit und Herzblut in die wöchentlichen Trainingspläne, die Community, die Live-Trainings und alles, was noch damit zusammenhängt. 🧡

Natürlich gibt es auch immer wieder mal negative Antworten und Kritik, aber das ist ok – auch das hilft uns, den ausdauerclub immer weiter zu verbessern. Es waren auch ein paar wirklich gute und kreative Ideen dabei, von denen wir in diesem Jahr mit Sicherheit einige umsetzen werden - mehr dazu erfährst du dann natürlich hier oder direkt im Club.

Hast du Lust, jetzt in 2023 auch endlich dabei zu sein? Dann habe ich eine super Neuigkeit für dich:
👉 Aktuell bekommst du 3 Monate ausdauerclub zum unschlagbaren Preis von 59,97 € statt regulär 81,00 €! 😮

Warum ich das mache? Weil ich 2023 noch mehr Menschen die Möglichkeit geben will, dauerhaft zum Läufer zu werden, und das mit der besten Community als Support! 🤗

Den Link zur Anmeldung findest du in meiner Bio oder unter www.ausdauerclub.de

Wir freuen uns auf dich!

💨 Wenn du 2023 endlich dauerhaft joggen möchtest, dann schließe dich dem an. 💪 Hol' dir jetzt dein Lauftraining mit ✔️ voller Würze! 🌶

Im ausdauerclub bringen unsere Trainer*innen dir alles bei, was man als Läufer wissen muss - und das ganz ohne Leistungsdruck :)

Der Club mit seiner genialen Community ist für alle Hobbyläufer und Hobbyläuferinnen, die Spaß beim Laufen haben wollen - ohne permanente Jagd nach “Höher, Schneller, Weiter”.

Wir freuen uns auf dich - den Link zum Club findest du in der Bio / Profil.

Denn denk dran: Jogging ist mehr als ein Sport – es ist die Würze im Alltag! 😃

Hast du es 2022 wieder nicht geschafft, wirklich regelmäßig zu laufen?

Du bist motiviert gestartet, hast sogar ein paar Monate durchgehalten, aber dann kamen Krankheit, ein par Wehwehchen und dann wurde dein Schweinehund immer größer und so sitzt du wieder viel zu oft auf der Couch, wo du doch eigentlich Laufen gehen wolltest.

Wie so viele Male zuvor, hast du es wieder nicht geschafft, dauerhaft dranzubleiben.

Nachdem ich vor einigen Jahren selbst vom Couchpotato zum Dranbleiber geworden bin (und das dauerhaft), durfte ich mit meinem Ausdauerblog in den vergangenen Jahren viele tausende Sportlerinnen und Sportler auf diesem Weg begleiten. Dabei haben sich folgende 2 Tipps bewährt:

1. Ein Plan darf niemals enden
Lauftrainingspläne gibt es wie Sand am Meer und das auch oft gratis. Doch die meisten enden irgendwann und damit endet auch deine Motivation.

Die wenigsten Menschen schaffen es, regelmäßig ohne Plan laufen zu gehen. Weil dann das Ziel, die Abwechslung und in der Folge der Spaß fehlt. Genau diese Elemente sollte dein Lauftrainingsplan aber jede Woche enthalten.

2. In Gemeinschaft läuft sich leichter
Ich laufe lieber allein, das ist meine Zeit für mich und so geht es den meisten. Und dennoch hilft eine Gemeinschaft mit der man sich über sein Hobby austauschen kann. Und das geht besonders gut online.

Eine solche Gemeinschaft gibt dir Kraft, wenn es mal nicht läuft. Mit der Gemeinschaft kannst du Erfolge feiern und holst dir auch mal den kleinen Tritt in den Allerwertesten ab, wenn der Schweinehund zu oft laut grunzt.

Ab und zu faul auf der Couch zu liegen, ist richtig und wichtig.....das dauerhaft zu tun, ist einfach nur doof.

Deshalb komm in den ausdauerclub und 2023 wirst du dauerhaft dranbleiben. Versprochen!
www.ausdauerclub.de

Hannah und Torsten vom ausdauerclub wünschen frohe Weihnachten und ein paar schöne und entspannte Festtage! 🎄 🌟
Und übrigens: Es ist völlig ok, das Weihnachtsessen in vollen Zügen zu genießen und mal nicht an Sport zu denken. 😉
Wenn du dich trotzdem zwischendurch etwas sportlich betätigen möchtest, findest du ein kleines Programm dafür im ausdauerclub.
Frohes Fest!

Du möchtest endlich dauerhaft dranbleiben und hast die Nase voll davon, ständig mit deinem Schweinehund diskutieren zu müssen?

Du möchtest Austausch mit echten Gleichgesinnten und echten Trainer:innen?

Das und vieles mehr findest du im ausdauerclub, dem Online-Fitnessstudio für alle Freizeitläuferinnen und -läufer, bei denen Gesundheit, Abwechslung und Gemeinschaft wichtiger sind, als neue persönliche Bestzeiten.

Alle Infos und buchen kannst du unter: www.ausdauerclub.de