EndoEmpower

Kleine Erinnerung: Es ist okay ❤️

So viele von euch fühlen sich nicht ernst genommen oder verstanden – das ist nicht nur schade, sondern inakzeptabel.

Endometriose ist eine komplexe und schmerzhafte Erkrankung, die tiefgreifende Auswirkungen auf unser tägliches Leben hat. Trotzdem stoßen viele von uns auf Unverständnis und Skepsis, wenn es darum geht, unsere Symptome und den damit verbundenen Leidensdruck zu erklären.

📢 Wir müssen das ändern! Hier sind ein paar Schritte, die wir gemeinsam unternehmen können:

1. Sprich offen über deine Erfahrungen: Je mehr wir teilen, desto mehr Bewusstsein schaffen wir. Jede Geschichte zählt!

2. Fordere die nötige Aufmerksamkeit: Seid hartnäckig bei deinen Arztbesuchen und fordere die Untersuchungen und Behandlungen, die du benötigst. Du kennst deinen Körper am besten.

3. Unterstützt einander: Manchmal ist das verständnisvollste Ohr eines, das ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Lasst uns eine starke, unterstützende Gemeinschaft sein.

4. Bilde dich und andere: Wissen ist Macht. Je mehr wir und unser Umfeld über Endometriose wissen, desto besser können wir uns für unsere Bedürfnisse einsetzen.

Es ist Zeit, dass unsere Stimmen gehört und unsere Schmerzen ernst genommen werden. 💛 💪

Fällt dir noch etwas ein, was du gern vorher gewusst hättest? 🧐

Für viele Frauen mit Endometriose ist regelmäßige Bewegung ein Schlüssel zur Linderung von Symptomen. Die Studienlage ist da zwar noch uneindeutig - aber mir persönlich hilft sanftes Yoga, Schwimmen oder eine leichte Cardio-Einheit, Schmerzen zu reduzieren und mich besser zu fühlen

Welche Workouts und Übungen machst du gern und helfen dir?

Teilt eure besten Tipps und Lieblingsübungen in den Kommentaren! 🤸‍♀️

Du weißt manchmal nicht, was du morgens essen sollst? 🫠

Ein gesundes Frühstück kann nicht nur den Energiespiegel anheben, sondern auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern 🍎

Deshalb haben wir Mithilfe von 4 tollen Ernährungsexpertinnen vier einfache und schnelle Frühstücksideen zusammengestellt! Diese Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit gesunden Zutaten, die helfen können, den Tag auf die bestmögliche Weise zu beginnen. Welches probierst du aus?

Da wir ja jetzt schon wissen, was man NICHT sagen sollte, hier sind 5 Dinge, die wir Menschen mit Endo sehr gern stattdessen hören wollen 🥰
Fällt dir noch was ein?

Hat dich heute schon jemand gefragt, wie es dir geht?
Und hast du heute schon ehrlich geantwortet?

Welche Erfahrungen hast du mit einer Bauchspiegelung gemacht? Gibt es etwas, das du im Voraus gerne gewusst hättest? Lass uns deine Geschichte hören und hilf anderen, sich besser vorzubereiten!

Da ja viele von euch in letzter Zeit neu dazu gekommen sind, hier nochmal eine kleine Vorstellung 👋

Kennst du diese Aussagen? 🫠 Welche nervigen Sätze fehlen noch?

Endlich da: Dein Endo Survival Guide! 🌸

Bist du neu diagnostiziert mit Endometriose und fühlst dich unsicher und überwältigt?

Erfahre die 4 Schritte, die du als nächstes vornehmen kannst, um langfristig von der Diagnose zu Schmerzfreiheit zu kommen.

📘 Was erwartet dich im Guide?

- Klare Anleitung: Erfahre, welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um langfristig besser mit Endometriose zu leben.
- Erfahrungen & Tipps: Lerne von den Erfahrungen anderer Betroffener, die diesen Weg bereits gegangen sind.
- Checkliste: Erhalte eine strukturierte Anleitung, die dir hilft, von Unsicherheit zu Klarheit zu finden.

💙 Hol dir jetzt dein kostenloses PDF unter dem Link in der Bio oder kommentiere unter diesem Beitrag!

Danke für eure vielen tollen Tipps und Erfahrungen bei Endobelly! 💛

Welche davon hast du noch nicht ausprobiert? Dann speichere dir den Beitrag unbedingt für später 📌

Hast du Tipps oder Erfahrungen, wie du den Endo Belly (starker Blähbauch mit Schmerzen) handhabst? Teile sie mit uns in den Kommentaren! 👇

Du bist nicht allein 💛

💬 Hast du schon einmal eine Reha beantragt? Teile deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren!

Wir brauchen deinen Input! 🧠
Was ist deine beste Webseite, um über Endometriose zu lernen? Welcher Podcast hilft dir an einem schwierigen Tag? Welches Buch hat so richtig für Klarheit gesorgt?

Ob es sich um inspirierende Geschichten, nützliche Ratschläge oder wissenschaftliche Informationen handelt – ich bin neugierig, welche Ressourcen dir helfen, besser mit Endometriose umzugehen und was dich am meisten inspiriert. 📚🎧💻

▶️ Teilt eure Favoriten in den Kommentaren und lasst uns eine wertvolle Sammlung für alle zusammenstellen, die auf der Suche nach Unterstützung und neuen Einsichten sind.

Bei mir ist Stress leider ein großer Trigger 🙈 Was ist es bei dir?

Arzttermine für Endometriose sind oft schwer zu bekommen und die Zeit mit deinem Arzt ist kostbar, denn ein Termin dauert im Durschnitt nur 15 Minuten! 🤯

Hier sind 3 Tipps, um sicherzustellen, dass du das Meiste aus deinem nächsten Termin herausholst:

1. Bereite Fragen vor: Überlege dir im Voraus, welche Fragen du stellen möchtest. Schreibe alles auf, was dir auf dem Herzen liegt, besonders wenn es um Behandlungsoptionen, Medikamente oder Symptommanagement geht. Wenn wir im Behandlungszimmer sitzen, vergessen wir oft Fragen und bereuen es im Nachhinein!

2. Symptom-Tagebuch führen: Beginne mindestens ein paar Monate vor deinem Termin, ein detailliertes Tagebuch deiner Symptome zu führen. Schreibe auf, wann und wo du Schmerzen hast, wie deine Menstruationszyklen aussehen und andere relevante Gesundheitsinformationen. So hat dein Arzt nicht nur die Symptome sondern kann gleich Muster erkennen.

3. Deutliche Aussagen: Schluss mit falscher Zurückhaltung. Auch wenn es dir unangenehm scheint. Statt z.B. "Meine Periode ist schlimm" zu sagen, sag lieber: "Ich muss jede Stunde das Tampon wechseln und traue mich nicht aus dem Haus, aus Angst, auszulaufen".
Nur so bekommt der Arzt eine Vorstellung, wie deine Situation wirklich aussieht und kann es richtig einschätzen!

Hast du bald deinen Termin? Dann speicher dir den Beitrag ab!
Hast du noch Tipps parat? Dann her damit ⬇

Fühlst dich manchmal isoliert und allein? Wünscht du dir mehr Austausch mit Leuten, die dich verstehen?

Wir treffen uns regelmäßig per Videocall, um uns gegenseitig zu unterstützen. Melde dich an, um unsere nächsten Termine zu erfahren und den Link zu bekommen! Den Link findest du in der Bio 😊 Wir freuen uns auf dich!

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Es gibt keine Heilung für Endometriose!

Welches resoniert heute mit dir? 🥰

Was hättest du gern früher gewusst? Schreibe deinen Ratschlag in die Kommentare ⬇

Lass uns eine kleine (informelle) Umfrage starten!

In Deutschland dauert es durchschnittlich 7 Jahre, bis Frauen die Diagnose Endometriose bekommen. Weniger als früher und immer noch viel zu lang.

Mich würde sehr interessieren: Wie lange hat es bei dir gedauert? Teile es in den Kommentaren mit dem Herz mit der passenden Farbe.

Bei mir ist es sind es über 10 Jahre und ich glaub nicht, dass ich damit alleine bin 💚😬

Inspiriert ist dieser Post von .dometriosis und ich finde das Format genial!

Was sollten mehr Leute über Endometriose wissen? Schreib es in die Kommentare 💪🏼

In einer Welt, die oft nicht laut genug über Endometriose spricht, schaffen wir einen Raum, der voller Verständnis, Unterstützung und Stärke ist. ✨

Hier sind ein paar Gründe, warum diese virtuellen Treffen so magisch sind:

1. Zugänglichkeit: Egal, wo du bist oder wie es dir geht, ein Online-Treffen ist nur einen Klick entfernt. Für Tage, an denen das Verlassen des Bettes eine Herausforderung ist, sind diese Treffen ein Segen. 🛌

2. Anonymität & Komfort: In der Sicherheit deines Zuhauses kannst du dich öffnen, ohne Angst vor Urteilen. Hier kannst du du selbst sein, in deinem Lieblingspyjama, einer Wärmflasche oder mit einer Tasse Tee in der Hand. ☕ Vielleicht findest du es komisch, vor "Fremden" persönliches zu teilen? Aber du wirst sehen, wie schnell offener Austausch eine Verbindung zwischen uns herstellt.

3. Sharing is caring: Wir tauschen uns aus über die neuesten Forschungsergebnisse, Behandlungsoptionen und persönliche Erfolgsstorys. Dieses Wissen gibt Kraft und Hoffnung. 📚 Aber auch richtig "auskotzen" darf mal sein 😜

Bist du schon für unser Online-Treffen am Sonntag angemeldet? Wenn nicht, kommentiere ICH und ich schicke dir den Link 😊

Bei mir waren es ganz klassisch die Unterleibsschmerzen während der Periode, die ich immerhin 10(!) Jahre falsch gedeutet habe. Aber auch Probleme mit Blasenkrämpfen kamen wohl daher 🙈

Welches Symptom hast du falsch gedeutet? Schreib es in die Kommentare und hilf anderen, die vielleicht noch keine Diagnose haben ⬇️

Nicht nur lecker, sondern auch ein echter Energie-Booster, der hilft, Entzündungen zu bekämpfen – perfekt für alle, die auf der Suche nach natürlichen Wegen sind, um Endometriose-Symptome zu lindern. Genieße diesen Smoothie morgens zum Frühstück oder als leichter Lunch zwischendurch, wenn du noch Energie für den Tag brauchst!

Zutaten:
- ½ Tasse Grünkohl
- ½ Tasse Rote Bete, geschält und gehackt (Alternativ: Karotten)
- 1 Tasse Wasser
- ½ Orange, geschält
- 1 Tasse gemischte Beeren, gefroren
- ½ Tasse Ananas, gefroren (Alternativ: Mango)
- 1 TL Ingwer, geschält
- 1 TL Kokosöl
- 2 EL Chiasamen

Einfache Anleitung:
1. Grünkohl, Rote Bete (oder Karotten), Wasser und Orange in einen Mixer geben und pürieren, bis die Mischung glatt ist.
2. Füge die restlichen Zutaten hinzu und mixe erneut, bis alles schön cremig ist.

Tipps für den perfekten Smoothie:
- Möchtest du den Smoothie weniger bitter, verwende Babykale oder Spinat.
- Für einen erfrischend kühlen Smoothie solltest du mindestens eine gefrorene Frucht verwenden.

Bist du auch Team Smoothie? 🥤

Vielen Dank für eure Antworten! 🤯
Ich musste die einfach mal teilen, weil ich es so krass finde. Krass, wie viele harte und schreckliche Wörter wir mit Endometriose verbinden. Aber auch krass, wie unterschiedliche Wörter dabei waren, sowohl negative als auch positive.

Diese Wörter sagen so viel aus über die Erkrankung. Danke fürs Mitmachen und teilen!

Die erste Zeit nach der Diagnose kann sich oft super überfordernd anfühlen 🫣
Hier sind 4 Schritte, um nach deiner Endometriose-Diagnose voranzukommen:

1. Wissen sammeln: Mach dich schlau über Endometriose. Es gibt viele vertrauenswürdige Quellen, die dir helfen können, die Krankheit besser zu verstehen, und weniger von Ärzten abhängig zu sein, die sich leider nicht alle genug Zeit nehmen.

2. Ärztliche Unterstützung: Suche nach einem Gynäkologen oder Klinik, die sich auf Endometriose spezialisiert hat. Ein vertrauenswürdiger Arzt (der dir zuhört!)kann dir bei der Entwicklung eines passenden Behandlungsplans für dich helfen.

3. Schmerzmanagement: Erkunde mit dem Arzt deines Vertrauens verschiedene Schmerzmanagement-Techniken wie Medikamente, Wärmebehandlungen, Entspannungstechniken oder alternative Therapien.

4. Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden, Familie oder anderen Betroffenen über deine Erfahrungen. Besonders Selbsthilfegruppen oder Online-Communities können helfen, dich weniger isoliert zu fühlen.

Denke dran: Es ist völlig normal, sich überwältigt zu fühlen, du bist nicht allein 💜✨

Welcher Schritt war für dich am wichtigsten? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!

Wenn du Endo in EINEM Wort beschreiben müsstest für Leute, die es nicht kennen. Welches Wort fällt dir ein? 🤓