Katrien Maes

After a nourishing and refreshing break in France, I'm back in the office!

One spot has opened up for this week - Friday, August 2nd at 14:00, and there are quite a few open slots for the upcoming weeks.

Feel free to book your slot via my online booking system.: https://calendly.com/katrienmaes66/appointment?month=2024-08&date=2024-08-02

Wishing you nice upcoming summer weeks!

Warm regards,
Katrien

I wish you a beautiful year, filled with energy and inspiration, where self-care and health may be high on your agenda. Where you find time for what truly matters: surrounding yourself with love and making space for what nourishes you and what brings you joy.

I wish you the power to slow down and to see the beauty in the little things.


See you soon!

Warm regards,
Katrien

Nog 2 plaatsen beschikbaar voor de gastentafel van 4 november!
We maakten de menu... het wordt yummy!

Still 2 places available for the guesttable on 4 November!
We made our menu for that evening, it will be yummy!
English version (http://katrienmaes.com/event/guesttable/?lang=en)

Welkom!
Welcome!
Hanna and Katrien

Geniet van een Japans-Ayurvedische gastentafel Gastentafel: Japanse en Ayurvedische Fusion Cuisine Datum: 4/11 (19:00- +/-22:00) Hanna en ik zullen je meenemen op een smaakvolle reis waarbij de Japanse en Ayurvedische keukens samenkomen. Verwacht een kleurrijk en gevarieerd menu dat zowel vegetarische als veganistische opties biedt, evenals heer...

New workshop I made for Brussels Mindfulness - on 25/11 in Brussels (MM81).
All info and details in the link.

Very welcome!
Katrien

Experiencing the power of Bodyfulness Breathing, sensing, and moving are not just bodily functions; they are pathways to a profound state of awareness and presence. In our fast-paced lives, we often overlook the treasure trove of wisdom that resides within our body, choosing instead to prioritize external distractions and demands.   Bo...

Still some available slots for upcoming weeks.
You can book a slot yourself via the calendly link.

Welcome!

Have a nice weekend,
Katrien

Ayurvedic massage or food consult - Katrien Maes Please let me know if you want to book a massage or a consult. Thank you!Price: 75€ until 30/06/2023, 80€ as from 01/07/2023Payment Method: Cash or Payconiq/Bancontact appAlso 5- and 10-times cards available.As from September 2023: If you want to book a slot on Monday or Tuesday, please contact ...

Self-Care: Nurturing Your Well-Being

By Katrien Maes

Self-care refers to a wide range of conscious actions, habits, and practices that individuals undertake to promote their physical, mental, and emotional health and well-being. It encompasses purposeful efforts to take care of oneself and provide support in both the short and long term. Self-care involves taking responsibility for your own health and well-being and striving for balance and wellness in all aspects of life.



Here are some key elements of self-care:

-Physical Self-Care: This includes healthy eating, exercise, adequate sleep, medical care, and other activities aimed at maintaining or improving your physical health.

-Mental and Emotional Self-Care: It involves managing stress, developing resilience, expressing emotions, engaging in social relationships, practicing mindfulness and meditation, and seeking professional help when needed.

-Spiritual Self-Care: For some, this may mean dedicating time to spiritual practices such as meditation, prayer, or reflection. It’s about connecting with your inner self and finding a sense of purpose and meaning.

-Social Self-Care: This entails nurturing healthy relationships, surrounding yourself with supportive people, and spending time with friends and family. It also means setting boundaries in relationships and making time for social activities.

-Time Management and Organization: Effective time management and setting priorities are important aspects of self-care. This helps reduce stress and creates more time for activities that bring you joy and relaxation.

-Self-Reflection: Regularly reflecting on your own needs, goals, and values is a crucial part of self-care. It allows you to assess where you are and what you need to enhance your well-being.


It’s important to note that self-care can vary for each individual.

What may feel like self-care to one person may differ for another. It’s about identifying practices and habits that align best with you and assist you in living a healthy, balanced, and joyful life.

Furthermore, it’s not a one-time effort but rather an ongoing process that adapts to the changing demands of life.


Take good care of yourself!

Katrien

Mindfulness…

Mindful running, an article...

In today's fast-paced world, many people turn to running as a form of exercise and stress relief.

However, the emphasis on performance and achieving ambitious goals can sometimes overshadow the true essence of running.

Mindful running offers a refreshing perspective, inviting runners to listen to their bodies, savor the present moment, and embrace the joy of movement...

Mindful running, an article I wrote during my vacation in France.

http://katrienmaes.com/event/mindful-running-an-article/

yin yoga+ fermenteren food lab op 4/11/2023

Zin om body-fascia werk te combineren met kennis en oefenen rond fermenteren?

op 4/11 bied ik deze combinatie aan.



Een yin yoga les met vervolgens een food lab met als thema fermenteren van kool, het maken van een vegan kefir, uitleg over appelcider (de moeder) en fermentatie in het algemeen.



Na een vorige editie in Strombeek zal deze workshop nu doorgaan op een geweldige locatie – een loft in de buurt van Tour & Taxi, Brussel.



Adres: Le Lorrainstraat 82, Brussel – Deze locatie is met de wagen, maar ook met het openbaar vervoer makkelijk bereikbaar.



Wanneer: 4/11/2023 (13:00 – 16:00)



Prijs: 65€ incl. BTW (incl. hand-outs, pot gefermenteerde kool + pot vegan kefir)



Meebrengen: wordt nog meegedeeld in de praktische mail na inschrijving



Inschrijving: per mail: [email protected]



Max aantal deelnemers: 10



Taal: Engels, Nederlands, Frans – afhankelijk van de taal van de deelnemers.



Graag tot dan!

Katrien

_______________________________________

yin yoga+ fermenting food lab on 4/11/2023

Would you like to combine some body-fascia work with knowledge and practice around fermentation?

On 4 November I will offer this combination in a 3h workshop.



A yin yoga class followed by a food lab: fermenting cabbage, making a vegan kefir, explaining apple cider (the mother) and fermentation in general.

After a previous edition in Strombeek this workshop will take place at a very nice location- a loft in the Tour & Taxi neighborhood in Brussels.



Address: Le Lorrainstraat 82, Brussels



When: 4 November (13:00 – 16:00)



Price: 65€ incl. VAT (incl. hand-outs, a jar fermented cabbage, a jar vegan kefir)



To bring: This I will announce in the practical mail after registration



Language: English, Dutch, French – depending on the language of the participants



Registration: via mail: [email protected]



Max amount of participants: 10



See you then, welcome!

Katrien

Bodywork and foodlab retreat Een 2-nachten retreat om te connecteren met je lichaam door middel van bodywork (yoga, myofascial release) en goede voeding - in maaltijden en workshops.   Hanna en Katrien, beiden van kindsaf omringd door en geïnteresseerd in 'goede' voeding en beiden overtuigd van de kracht van bodywork, zullen ...

Pickles van Rammenas

2 recepten

De snelle pickle

Ingr.:
1 rammenas (grote zwarte radijs-achtige)
1 tl zout
Scheut azijn (ciderazijn, rijstazijn)
1 tl curcuma

Schil de rammenas en rasp deze in een kommetje.
Voeg alle andere ingrediënten toe en meng goed.
Zet een bordje op het kommetje (het bordje moet kleiner zijn dan het kommetje) en zet er een gewicht op.
Door de ‘pers’ en het zout komt er vocht uit de rammenas.
Verwijder het vocht voor je het opdient.

De langer houdbare pickle…

Goed voor een paar bokalen.

Schil de rammenassen en snijd op stukjes.

Doe deze in een schone bokaal.

Breng 1 liter water aan de kook met 300 ml azijn (ik neem steeds cider- of rijstazijn). Voeg er 2 el zout aan toe en 1 tl curcumapoeder. Vaak wordt ook suiker gebruikt, naast zuur en zout, ik doe altijd zonder.
Laat het vocht even afkoelen en giet dan over de bokalen.

Waarde:
Rammenas werkt ‘open’, zuiverend, breekt vetten en slijmen af die opgeslagen zijn in het lichaam.
Het is spijsverteringsbevorderend.
Net als alle andere radijzen (de kleine rode, de rode rettich, daikon) sterk lever en galblaaszuiverend (stimuleert afvoer van gal), dit wordt nog versterkt door de curcuma.

Mijn beste wensen voor 2023!

Ik wens jou een jaar met een goede gezondheid, goede voeding en immuniteit, een goede balans tussen uitdaging en stabiliteit, met veel mooie en hartverwarmende momenten en met fijne mensen rond jou.

En nog een kleine nieuwjaarsmededeling...

Vanaf deze maand zal ik terug ook op vrijdag een praktijkdag hebben in Strombeek.
Dus, welkom in de Strombeekse praktijk op woensdag, vrijdag en zaterdag.
Je kan de beschikbaarheid bekijken in mijn online agenda https://calendly.com/katrienmaes66/appointment?month=2023-01, en zelf je slot(en) online boeken, of je kan me nog steeds bellen of mailen voor het maken van een afspraak.

Tot snel in het nieuwe jaar!

Katrien

Praktijk vanaf oktober 2022

Vanaf oktober zal ik minder praktijkdagen hebben; ik ga me dan 4 dagen per week concentreren op iets anders.
Maar je kan nog steeds op woensdag (9:00-21:00) en 1 zaterdag op 2 (9:00-13:00) bij me terecht voor een massage of consult.

In augustus en september werk ik nog voltijds in de praktijk!
Vanaf september nog enkel in mijn thuispraktijk, in Strombeek.

Je kan de beschikbare momenten vinden en boeken via deze calendly boekinglink:https://calendly.com/katrienmaes66/appointment?month=2022-09.
Ik opende mijn online agenda tot eind december.

Voor de cliënten die steeds naar de Brusselse praktijk kwamen...
De Strombeek praktijk ligt net buiten Brussel (Laken).
Adres: Acacialaan 49, Strombeek
-auto? parkeerplaats in de straat (meestal net voor de deur)
-tram? tramhalte Esplanade (tram 3: Churchill-Esplanade) is vlakbij
-metro? Halte Heysel + 2 haltes bus
-fiets? veilig parkeren in de voortuin

Het is een fijne en goed bereikbare praktijkplek.

Zeer welkom!

-------------------------------------------------

My practice as from October 2022

As from October I will have less practice days; I will be concentrating on something else 4 days a week.
But you will still be welcome on Wednesdays (9:00-21:00) and 1 Saturday on 2 (9:00-13:00) for a massage or consult.

In August and September, I will still be available full time!
As from September only in my home cabinet, in Strombeek.

You can find and book the available time slots via this calendly booking link: https://calendly.com/katrienmaes66/appointment?month=2022-09.
I opened my online calendar until the end of December.

For the clients who always came to the Brussels cabinet...
The Strombeek cabinet is located just outside of Brussels (Laeken).
The address: Acacialaan 49, Strombeek
-Car? parking in the street (usually just in front of the door)
-tram? tram stop Esplanade (tram 3: Churchill-Esplanade) is close by
-metro? metro stop Heysel + 2 bus stops
-bike? safe parking in the front garden

It is a nice and easily accessible cabinet.

Very welcome!
Katrien

Still some available slots for Brussels Mindfulness August summer retreat (19-21/8)!

Early bird discount until 31 July!

I will be joining 1 day again to give treatments in this beautiful setting.

More info below.

Have a nice summer and maybe see you there!
Katrien

Don't forget to sign-up for our August retreat by July 31st to receive the early bird discount.

Not only can you save 50 euro on the retreat price, but you will also get complementary single room accommodations for a total savings of 110 euro.

Some benefits of a mindfulness retreat:
🌺 Tapping into your inner resources contributes to feeling more rested, relaxed and calm
🌺 Learning how to gain greater physical and psychological wellbeing
🌺 Powerful new insights to take back into your daily life in order to live more consciously
🌺 A new sense of inner freedom and the ability to see more clearly what really matters to you
🌺 Self-compassion and being on your own side
🌺 Having an idea of how to stop some unhelpful habits in your life and how to replace them by more useful ones
🌺 The ability to respond more skilfully to life's challenges when they arise
🌺 Finding a way to peace and wholeness in this busy, stressful world we live in

2-night August Retreat: Finding Deep Rest
📅 Friday August 19 - Sunday August 21
📍 La Maison du Chemin des Roches, Dongelberg (50 minutes from Brussels)
📝 Info & register: https://www.brusselsmindfulness.be/agenda/2-night-summer-retreat-august-2022

Zomermaanden - juli en augustus

Tijdens de zomermaanden juli en augustus wijkt mijn werkschema af van het algemene werkschema.

Ik ben er een paar keer niet voor 5-7 dagen; en er zijn meer mogelijkheden op de dagen dat ik er wel ben.

Je kan de beschikbare momenten vinden via de calendly boekinglink: https://calendly.com/katrienmaes66/appointment?month=2022-07

Fijne zomermaanden!
Katrien

Looking for a summer retreat, for some time for and with yourself?
Still some available slots for Brussels Mindfulness 5-day July Summer retreat in the beautiful Dongelberg!
I will be joining too.

See you soon!
Katrien

5-day Summer Retreat by Brussels Mindfulness - 1 day with me "Calming the mind, opening the heart" A silent retreat led by senior mindfulness teacher Beate Trück. Are you looking for a relaxing summer break not too far away where you will be entirely spoilt and taken care off? "A mindfulness retreat is the ideal place to nourish yourself: enjoy a

Aan de inkom van de Strombeekse praktijk 🌸
At the entrance of the Strombeek cabinet🥰

Welkom/welcome!
Katrien

Nu ook online boeking mogelijk via calendly!
Now there is also the possibility to book online!

Fijn weekend,
Have a nice weekend,

Katrien

Appointment (Ayurvedic massage or food consult) - Katrien Maes Please let me know if you want to book a massage or a consult. Thank you!

A few places left for this Spring Retreat of Brussels Mindfulness.
Early bird price until 31 March!

See you soon!
Katrien

We are very excited to be welcoming Katrien Maes, experienced Ayurvedic therapist to our upcoming 2-night Spring Renewal Retreat!

Katrien has joined us many times on past retreats, offering massages to our participants and allowing them to deepen their relaxation experience.

Our past participants have always been very enthusiastic about this wonderful addition to the retreats.

There are only a couple more spaces available for the Spring Renewal Retreat, and if you register before March 31st you'll get our special early bird pricing.

📅 Friday April 29th - Sunday May 1st
📍 Het Verblijf, Rosweg 54, 1750 Sint-Martens-Lennik
📝 Info and register: https://www.brusselsmindfulness.be/agenda/2-night-spring-renewal-weekend-retreat

We hope to see you there!

Mijn beste wensen voor 2022!

Ik wens jou een jaar met positiviteit, goede gezondheid, goede voeding en immuniteit, een mooie balans tussen uitdaging en stabiliteit, met veel mooie en hartverwarmende momenten, met fijne mensen rond jou.

Het ga je goed in dit nieuwe jaar.

Warme groeten,
Katrien

__________________________________

My best wishes for 2022!

I wish you a year with positivity, good health, good nutrition and immunity, a nice balance between challenge and stability, with many beautiful and heartwarming moments, with nice people around you.

Good luck in this new year.

Warm greetings,
Katrien

Appel-perentaart...zoete herfsttaart

Ik bak ze al jaren, deze taart, in allerhande versies. Nu, voor dochters 10-verjaardag, met evenveel appel als peer, met gluten- en lactosevrije bladerdeegbodem (gekocht), met speculaaskruiden.

Heerlijk!!

-2 grote appels (lekker met iets zuurdere, contrast met zoete peren)
-2 grote zoete peren
-200ml haverroom
-1 groot ei
-2 el speculaaskruiden
-2 el zoet (honing, ahorn of rietsuiker)
-bladerdeeg

Haal het bladerdeeg uit de ijskast. Leg deze in een taartvorm en prik er gaatjes in met een vork.

Verwarm de oven voor op 180°.

Je kan appels en peren schillen, of schil er aan laten. Snijd ze in 4, haal klokhuis er uit en snijd op stukken.

Mix haverroom met ei, doe de zoetstof en speculaaskruiden erbij en mix tot een homogeen geheel.

Verdeel appel- en perenstukken over de bodem en giet het ei-room-kruidenmengsel er over.

Zet in de oven, 30-35 minuten.

Laat beetje afkoelen en attack!

How to take good care of yourself during the autumn: 7 tips

Autumn is dry, rough, windy, changing, erratic, cool, … As the external environment changes during this season, your internal environment can experience the same type of changes: dry skin, crackly joints, windy bowels, cold body or cold extremities, constantly changing thoughts, …

Applying the Ayurvedic principle that opposite actions create balance, you can maintain balance during autumn by emphasising lifestyle and food choices that are grounding, stabilising, warming, moisturising and softening.

Here are 7 tips to make this ‘autumn balancing’ more concrete in your daily life.

1. Follow a regular routine: A fixed daily structure is very useful to reduce over-action in your head, especially in autumn. Next to work and the ‘must do’s’, see if you can schedule time for self-care, good meals and enough sleep.

Maybe you can print out your calendar of the week, in the weekend before a new week, or take your paper agenda and sit down with it in front of you. Mindfully consider what is really necessary to do, and what you might skip. Try to liberate as much as you can, even if this causes some anxiety. Ask yourself: how do I really need to spend my time right now?

2. Adapt your diet: Eat seasonal foods that are warm, moist, unctuous, sweet and soft.
Focus on cooked meals, savoury soups and stews; cooked (not overcooked) vegetables, proteins and fruits, sweet grains such as oat to make a warm breakfast.
Include healthy fats in your diet, increase the amount of oil when preparing your meals. Use warming and grounding herbs and spices such as fresh ginger, cardamom, cumin, black pepper, cinnamon, nutmeg, curry powder, … Avoid cold and dry food such as toast, dairy, raw food.

3. Eat mindfully: Be mindful while eating, eat slowly and consciously, in a peaceful environment or in silence. Take/make time for your meals.

4. Stay warm: Sip plenty of warm beverages throughout the day: herbal teas and water with fresh ginger, to increase the digestive fire and immunity. Reduce coffee as it induces dryness, mental action and exhaustion. Avoid cold and fizzy drinks.
Wear clothing that is soft and warm. Especially keep your head, neck and feet warm. Try to avoid air conditioning or wind on your upper body muscles.

5. Seek silence. Schedule some moments of silence, alone or by joining a meditation, yoga, tai chi or mindfulness group or activity. Ancient mind-body practices such as yoga and Tai Chi produce more energy than they consume. By practising you will feel calm, invigorated and clear-headed.

6. Go outside: spend quiet time in nature, go for a walk in the woods or at the seaside.
Try a “savouring walk”: mindfully take in the beautiful colours you see, the perfume of autumn, the sound of walking through the leaves, … Allow yourself to really enjoy and appreciate the beautiful things you notice.

7. Perform a daily self-massage: Heat a bit of sesame oil and massage gently your feet before going to sleep, it reduces the action in your head and promotes sleep. Or go for a regular body-head massage to get rid of emotional and/or physical tension and to align your mind with your body.

Wishing you a healthy and nourishing autumn!
Katrien

The very nice cabinet in Brussels where I have been working for 2 years, is part of a large building that is under renovation for 3 years. We are 1 year and quite limited noise pollution further, but the upcoming renovation phases would disrupt my work there too much or will make it impossible.

So I was forced to look for a new cabinet.

And, found it! In the same neighborhood, just next to the Parc du Cinquantenaire.

Centre Psymed, a group practice of some doctors, psychologists and paramedics.

Address: Avenue de la Renaissance 21, Brussels.

The centre is located on the left-hand ground floor of building 21, "Residence Da Vinci".

Parking: plenty of parking space just in front of the centre and in the surrounding streets, parking with blue disc (2 hours).

Public transport: metro line 1 or 5 (Schuman or Merode); bus 61 (Chevalerie); bus 21, 63 or 79 (Michel-Ange)

Welcome there, Thursdays 10:00-21:00.
Available slots as from 30 September.

See you soon!
Katrien

De praktijk in Strombeek 🪴🪴🪴

Welkom terug vanaf 26/4!

Ik werk hier op maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag.

Op donderdag nog steeds (terug vanaf 29/4) welkom in Brussel!

Zorg goed voor jezelf.
Tot binnenkort,
Katrien

Beste cliënt,

ik hoop dat het goed met je gaat.

Ik mag de praktijken weer openen vanaf 26 april!

Het is een roller coaster geweest de afgelopen 13 maanden, het reeds 3 keer moeten sluiten en weer openen van de praktijken, het annuleren en het steeds onder voorbehoud verplaatsen van onze afspraken. Maar hopelijk is die fase nu voorbij!

Mijn werkschema vanaf 26 april:

Maandag: 9:00-21:00 (Strombeek)
Dinsdag: 9:00-15:30 (Strombeek)
Woensdag: 9:00-18:00 (Strombeek)
Donderdag: 13:00-21:00 (Brussel)
Vrijdag: 9:00-15:30 (Strombeek)

Tot binnenkort!

Katrien

En dan...na 4 maanden toe en 4 weken open...terug toe.
Hou jullie goed! Hopelijk weer tot binnenkort.

En then...after 4 months being closed and 4 weeks open...I have to close again. Take care! Hope to see you soon again.

Katrien

Beste cliënt,

jiepie... goed nieuws! Vanaf 1 maart mag ik de praktijken heropenen!
Je kan hieronder verder lezen met welke voorzorgsmaatregelen, en welke dagen in welke praktijk.


Praktijkschema vanaf 1 maart

Maandag: 9:00-21:00 (Strombeek)
Dinsdag: 9:00-15:30 (Strombeek)
Woensdag: 9:00-18:00 (Strombeek)
Donderdag: 13:00-21:00 (Brussel)
Vrijdag: 9:00-15:30 (Strombeek)

Adres praktijk Strombeek: Acacialaan 49
(gratis parkeren voor de deur, 500m van halte Esplanade - tram 3, vlakbij ring en A12)

Adres praktijk Brussel (Centre Oxyzen): Rue Du Noyer 282

Bel of mail me gerust voor het maken van een afspraak.

De voorzorgsmaatregelen die ik zal nemen:

- Ik draag een mondmasker.
- Ik was en desinfecteer mijn handen grondig voor en na elke cliënt.
- De praktijkruimte zal voor en na elke cliënt verlucht en ontsmet worden.
- Elke cliënt krijgt propere handdoeken, en covers voor massagetafel en hoofdsteun; deze worden (altijd) op 95° gewassen.
- Ik laat meer tijd tussen cliënten (10-15 minuten) zodat contact vermeden of beperkt wordt, en ook om de praktijk tussen 2 cliënten te verluchten en te ontsmetten.
- Indien ik me ziek begin te voelen, of een van de personen waarmee ik samenleef, zal ik mijn afspraken annuleren.

Wat ik van u wil vragen:

- Annuleer je afspraak indien je net ziek bent geweest of als je je ziek begint te voelen, of indien je in nauw contact kwam met iemand die symptomen van het virus vertoont of positief testte.
- Was je handen regelmatig. Gelieve ook je handen te ontsmetten bij het binnen komen in de wachtzaal, voor je de praktijk binnen komt; de desinfecterende gel zal klaar staan.
- Betaal bij voorkeur met payconiq of je bancontact app. Indien je geen smartphone hebt is cash ok, maar betaal dan liefst met gepast geld.

Welkom! Een massage is ook een boost voor je gezondheid (fysiek en mentaal) en voor je immuniteit.

Prettig pre lente weekend,
Katrien