Sandra Wagner - Yogalehrerin

Yoga & die 5 Elemente 🌿 ist eines meiner liebsten Retreats.⁠

Ich weiß, dass behaupte ich von allen meinen Retreats 😅aber dieses mag ich wirklich besonders gerne. ⁠
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Wir widmen jede Yoga - Einheit an diesem Wochenende einem Element und lernen so die Wirkung ihrer Eigenschaften auf uns kennen. Auf diese Weise lernen wir nicht nur unsere eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen, wir erhalten auch eine wundervolle Toolbox für jede Stimmungslage und lernen unsere eigene Yoga-Praxis ganz individuell zu gestalten.⁠
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Scheinbar mögt ihr das Retreat auch sehr gerne, denn das Retreat im September ist bereits seit längerem ausgebucht🫶🏻 ⁠
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NEWS - es gibt einen neuen Termin für März 2024 im Beach Motel St. Peter-Ording 🤩 ⁠Buche jetzt direkt zum Early Bird Tarif und sichere dir deinen Platz!
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🌿 NATUR I 🧘🏼‍♀️ YOGA I 🥑SOUL.FOOD I 🤝 COMMUNITY⁠
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Soul. Food'n Yoga ist mehr als ein herkömmliches Retreat – es ist deine Mini-Kur zu einem neuen Lebensgefühl. Soul.Food'n Yoga zielt darauf ab, deinen Körper und deine Seele ganzheitlich zu stärken und zu nähren. Dafür nehmen wir uns nicht nur ausführlich Zeit, sondern nutzen auch die energetische Wirkung der Yoga-Praxis gepaart mit der wohltuenden Kraft von ausgewogenem, genussvollem Soul.Food in der inspirierenden Gesellschaft einer kleinen Gruppe.⁠
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Dieses außergewöhnliche Konzept haben wir aus Überzeugung entwickelt, denn eine bewusste Bewegung von Körper und Geist in Kombination mit gesunder, ausgewogener Ernährung ist unserer Meinung nach ein maßgeblicher Schlüssel zum persönlichen Wohlbefinden. ⁠
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🏡 Unsere idylische Location "Wasserkoog" liegt nur 20 km von St. Peter-Ording entfernt und wir haben noch 2 Schlafplätze im Haus frei. ⁠
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🚌 Du kannst auch im eigenen Van direkt auf dem Gelände schlafen - noch 2 Stellplätze sind frei!⁠
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Wir freuen uns wenn du kurzfristig mit dabei bist!⁠
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Fakten:⁠
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👉🏻 30.08. - 03.09.2023 ⁠
👉🏻 im Wasserkoog I nahe St. Peter-Ording ⁠
👉🏻 Yoga I Unterkunft I Soulfood - alles inklusive! ⁠
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Denn wir möchten deine Seele ganzheitlich stärken und nähren.⁠
Für mehr Info's: https://sandrawagneryoga.de/soulfoodn-yoga/⁠
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Stell' Dir vor: Du wachst eines Morgens auf und möchtest die Welt umarmen! Du fühlst dich fröhlich und leicht, energiegeladen und stark. Nichts kann dir gefühlt etwas anhaben und du denkst: Ich kann alles schaffen, was ich will! ⁠
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Du glaubst jetzt: Das gibt es nicht? Wir wissen aus eigener und aus der Erfahrung unserer Teilnehmer*innen: Doch, das gibt's!⁠
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Während unseres einzigartigen Soul.Food'n Yoga Retreats bringen wir dich in nur 5 Tagen auf dieses erstrebenswerte Energieniveau und begleiten dich dabei, die positive Stimmung nachhaltig bei dir zu festigen und in deinen Alltag zu integrieren.⁠
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Soul.Food'n Yoga unterrichte ich zusammen mit meiner liebsten Soulfood Köchin und mit der begnadeten Yin Yoga und Mediationslehrerin von Fehmarn. ⁠
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30.08. - 03.09.2023 im Wasserkoog, nur 25 km von St. Peter-Ording entfernt. ⁠
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Vielleicht ist diese Mini-Kur dein Startschuss zu neuen Gewohnheiten und damit zu einem neuen Lebensgefühl?! Finde es heraus und sei dabei!⁠
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Info & Anmeldung über meine Website. ⁠
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Beach Yoga bei Schietwetter? 🫣

Kein Problem - wir rollen unsere Matten einfach im aus!

Da wir an der Nordseeküste sind kann es schon mal stürmen am Morgen - so wie diese Woche. Doch ich habe vorgesorgt! Wenn Regen, Wind, Nässe oder Kälte das Praktizieren draußen nicht zulassen, können wir uns in den schönen Yoga-Raum im Beach Motel zurückziehen.

Mir ist dabei bewusst, dass nicht alle die sich fürs Beach Yoga anmeldet, auch die Indoor-Variante nutzen möchten.

Deshalb gibt es zwei Buchungsmöglichkeiten:

👉🏻 Möchtest du nur mit Sand unter Füßen und Fingern praktizieren, meldest du dich einfach für den Kurs „beach yoga – only outdoor“ an. Sollte das Wetter uns einen Strich durch die Rechnung machen, storniere ich diesen Kurs und du erhältst automatisch deine Kursgebühr zurückerstattet.

👉🏻 Liegt jedoch deine Priorität auf dem Yoga üben und du kannst dir auch gut vorstellen, bei schlechtem Wetter eine belebende Morgenpraxis mit mir im Beach Motel zu absolvieren, dann melde dich für den Kurs „beach yoga“ an. Damit reserviere ich dir automatisch einen Mattenplatz im Beach Motel für den Fall das wir nicht am Strand sind.

Du kannst dich also ganz ohne Risiko vorab anmelden und erfährst automatisch am Kurstag um 6.30 Uhr per E-Mail alles Wissenswerte zum Treffpunkt und zum Ablauf ☀️

Anmeldung - www.sandrawagneryoga.de/buchungskalender

Unser Soul.Food Cooking ist kostenfrei! Denn wir möchten allen zeigen, wie einfach eine ausgewogene Ernährung im Alltag sein kann.

Wir möchten dich inspirieren! Gesünderes Essen ist frisch, angenehm sättigend und lecker. Wir sind davon überzeugt, dass eine bewusste Bewegung von Körper und Geist in Kombination mit gesunder Ernährung ein maßgeblicher Schlüssel ist zum persönlichen Wohlbefinden.

Unser Soul.Food Cooking ist live. Heißt: Wir kochen in Echtzeit!

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MENÜ: Sommerlich-leichtes Abendessen

Wenn die Temperaturen wärmer werden, sehnt sich unser Körper nach frischer und leichter Nahrung. Du kochst unter Maschas Anleitung:

🥙 Lauwarmer Linsensalat
🍵 Erbse-Minz-Pesto
🌶️ Marinierter Tofu

Dank Mango & Chili und Minze & Limette bekommt das Gericht eine erfrischende und exotische Note.

Es ist gluten- und zuckerfrei und von Natur aus vegan.

⚡️Du möchtest live mit uns kochen? In der Bio findest du den Link zum Buchungskalender.

Happy Mind 📿 Positive Gedanken lassen uns empfänglicher werden für Optimismus, Freude und Glück.

Am Sonntag unterrichte ich wieder eine Masterclass Live & Online 🙂Diese erdende Praxis aus Asana, Pranayama (Atemübungen) und Meditation unterstützt dich dabei den gegenwärtigen Moment vollständig zu bewohnen und einen bewussten Einfluss auf deine eigenen Gedanken zu nehmen.

Sonntag, 18.06.23 I 10.00 - 12.00 Uhr

Freue dich auf eine gut strukturierte Praxis, die dich ermutigt dem Leben offen gegenüberzutreten und Harmonie in dein Leben einzuladen.

Für motivierte Beginner & erfahrene Yogis.

Ich freue mich wenn auch du mit dabei bist 💜

Zur Buchung - Link in Bio!

👉 es ist kurzfristig ein Platz frei geworden! Bist du spontan dabei?

SOULSHINE WEEKEND ✨I Dein Yoga-Retreat im Beach Motel St. Peter-Ording 09. - 11. Juni 2023

Wir alle kennen dieses wunderbare Gefühl des Wohlbefindens, welches wir nach der Yoga Praxis erfahren dürfen. Es resultiert aus der Verbindung von Atem und Bewegung, sowie der Magie, die eine optimal ausgerichtete Asana Praxis auf den Energiefluss in unserem Körper ausübt. Die hier entstehende Verbindung von Körper und Geist führt uns in unseren ursprünglichen und natürlichen Zustand von Einheit, wo Ruhe entsteht und Stille wahrzunehmen ist.

Am Morgen erwartet dich eine 2-stündige Praxis voller Leichtigkeit und ungezwungener Offenheit, mit genügend Zeit für Meditation und Pranayama (bewusste Atemlenkung). Nach einem ausgewogenen Frühstück hast du Zeit das Meer und die Natur zu genießen. In den Abendstunden warten ruhige, achtsame Yogaeinheiten auf dich, mit denen du immer wieder neu bei dir selber ankommen kannst.

Hast du Lust dabei zu sein?
Mehr Info's findest du hier - https://sandrawagneryoga.de/soulshine-weekend-spo/

Bei Fragen schreiben mir gerne 💜 Ich freue mich auf dich!

Wünschst du dir manchmal auch mit mehr Offenheit durchs Leben zu fließen? 🌻

Einfach mal beherzt "Ja" zu dir und der Achterbahnfahrt namens Leben zu sagen? 🙃

Wir kennen sicher alle diese Phasen (und wir erleben sie auch immer wieder), wo wir nicht den Mut aufbringen können unserer Intension und dem Willen unseres Herzens zu folgen.
Enttäuschung, Traurigkeit oder auch Verzweiflung breiten sich aus, wenn die Dinge mal nicht so laufen wie wir uns das wünschen.

Unsere Emotionen spiegeln sich in unserer Körperhaltung, gleichzeitig nimmt die Haltung des Körpers Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden. Sind wir niedergeschlagen, enttäuscht oder vielleicht auch einfach nur demotiviert, neigen wir dazu unsere Schultern nach vorne zu nehmen und dadurch den Herzraum nach innen zu ziehen. In dieser körperlichen Haltung können wir keine Freiheit und Offenheit erfahren, keinen Mut und keine Freude entwickeln, denn wir engen den Atemraum ein und fühlen uns womöglich beklemmt. Wir sind nicht verbunden mit dem freien Fluss unserer eigenen Lebensenergie.

Die Masterclass "Happy Heart" am kommenden Sonntag unterstützt dich über sanfte Rückbeugen darin, Offenheit und Stärke auf körperlicher sowie auf mentaler und emotionaler Ebene zu kultivieren. Ein starker Rücken schenkt dir nicht nur Stabilität, sondern auch den Halt, den du benötigst, um den Höhen und Tiefen des Lebens vertrauensvoll, mit offenem und mutigem Herzen zu begegnen. 💜

Für motivierte Beginner & erfahrene Yogis.

Ich freue mich wenn auch du mit dabei bist! 🫶🏻

Anmeldung - Link in Bio!

Sonntag, 28.05.2023 I 10.00 - 12.00 Uhr I Online

Dein Yoga-Retreat im Beach Motel St. Peter-Ording

Mit 4 ganz unterschiedlichen Yoga-Einheiten bekommst du an diesem Wochenende einen Eindruck davon, wie dein Selbst strukturiert ist und welche Praxis für deine eigene Konstitution und deinen aktuellen Gemütszustand die Richtige ist.

Die Elemente der Natur, auch Maha Buthas genannt, bestehen aus Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Wir widmen jede Yoga – Einheit an diesem Wochenende einem Element und lernen so die Wirkung ihrer Eigenschaften auf uns kennen. Auf diese Weise lernen wir nicht nur unsere eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen, wir erhalten auch eine wundervolle Toolbox für jede Stimmungslage und lernen unsere eigene Yoga-Praxis ganz individuell zu gestalten.

Hast du Lust dabei zu sein?

Mehr Info's findest du hier - https://sandrawagneryoga.de/yoga-und-die-elemente/

Ich freue mich auf dich 💜

Aktion von .clothing
My Salty Story 💙:

Das Meer hat für mich eine besondere Bedeutung. Die Weite des Horizontes, der Wind und die Kraft der Wasserbewegungen machen mir das Unendliche gegenwärtig. Wenn ich aufs Meer hinausschaue und darüber nachdenke, wie der Mond die Bewegung des Oceans beeinflusst wird mir immer wieder bewusst, dass ich nur ein winziger Teil von etwas viel Größerem bin.

Surfen war der erste Sport den ich jemals aufgegeben hatte. Erst als ich begann zu verstehen, dass ich niemals die Kraft entwickeln werde gegen die mächtige Strömung des Oceans zu paddeln und ich meinen eigenen Willen in den Rhythmus und den Strom der Natur einbetten muss, kam die Freude und die Leichtigkeit zurück.

Für mich ist die Bewegung des Meeres auch eine wundervolle Metapher für's Leben.

When I stop struggling, I float. It's the law. 🐳

📸 by
___________

ist eine wundervolle Aktion von meiner lieben Freundin Marie .clothing und Katja . Die beiden Powerfrauen setzen ein starkes Zeichen für , dass ich sehr gerne unterstütze.

Mit jedem komplett geteilten Post, wie meinem hier, wird einem Kind auf Bali (Marie's Heimat) eine Stunde Unterricht in Wasser-Sicherheit finanziert. Durchgeführt von den tollen Leuten von . Und für jedes gekaufte Teil eine weitere Stunde.
Den ertrinken ist leider noch immer eine der häufigsten Todesursachen bei Kindern in Indonesien.

𝑊ℎ𝑎𝑡’𝑠 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑎𝑙𝑡𝑦 𝑠𝑡𝑜𝑟𝑦?

Teile auch du deine , vertagge und .clothing
Sie haben die passende Kollektion mit tollem Bikini, Badeanzug, Leggings und mehr entworfen. Sehen gut aus, fühlen sich gut an. Fair gefertigt aus Biobaumwolle und einem Mix mit recycelten Materialien.

~

Aktion von .clothing
My Salty Story 💙:

Das Meer hat für mich eine besondere Bedeutung. Die Weite des Horizontes, der Wind und die Kraft der Wasserbewegungen machen mir das Unendliche gegenwärtig. Wenn ich aufs Meer hinausschaue und darüber nachdenke, wie der Mond die Bewegung des Oceans beeinflusst wird mir immer wieder bewusst, dass ich nur ein winziger Teil von etwas viel Größerem bin.

Surfen war der erste Sport den ich jemals aufgegeben hatte. Erst als ich begann zu verstehen, dass ich niemals die Kraft entwickeln werde gegen die mächtige Strömung des Oceans zu paddeln und ich meinen eigenen Willen in den Rhythmus und den Strom der Natur einbetten muss, kam die Freude und die Leichtigkeit zurück.

Für mich ist die Bewegung des Meeres auch eine wundervolle Metapher für's Leben:

🐳 When I stop struggling, I float. It's the law.

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ist eine wundervolle Aktion von meiner lieben Freundin Marie .clothing und Katja . Die beiden Powerfrauen setzen ein starkes Zeichen für , dass ich sehr gerne unterstütze.

Mit jedem komplett geteilten Post, wie meinem hier, wird einem Kind auf Bali (Marie's Heimat) eine Stunde Unterricht in Wasser-Sicherheit finanziert. Durchgeführt von den tollen Leuten von . Und für jedes gekaufte Teil eine weitere Stunde.
Den ertrinken ist leider noch immer eine der häufigsten Todes bei Kindern in Indonesien.

𝑊ℎ𝑎𝑡’𝑠 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑎𝑙𝑡𝑦 𝑠𝑡𝑜𝑟𝑦?

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Sie haben die passende Kollektion mit tollem Bikini, Badeanzug, Leggings und mehr entworfen. Sehen gut aus, fühlen sich gut an. Fair gefertigt aus Biobaumwolle und einem Mix mit recycelten Materialien.

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Loslassen - Vertrauen - Offenheit 🦋

Auf Basis der 3 Säulen - Loslassen, Vertrauen & Offenheit - habe ich eine 3-teilige Masterclass Serie entwickelt.

Du lernst über die Anwendung von Ausrichtungsprinzipen in dieser Masterclass Serie Körper, Geist und Herz in Harmonie zu bringen. Denn ist dein Körper sinnvoll sortiert fungiert er als Kanal, der einen optimalen Energiefluss ermöglicht. Dein Geist wird ruhiger und du fühlst dich emotional geerdet.

Die sinnvolle Sortierung des Körpers schenkt uns Verfeinerung, Tiefe und Leichtigkeit in der Asana Praxis. Dieses daraus resultierende Wohlbefinden in deinem Körper hilft dir dabei, deinen Geist offen zu halten und dein Handeln so auszurichten, dass du das Leben dabei unterstützt sich mit mehr Schönheit und Harmonie zu entfalten.

👉 In jeder 2-stündigen Masterclass setzen wir einen anderen Schwerpunkt.
👉 Du kannst die ganze Serie buchen, um ein tiefes Verständnis über die Zusammenhänge zu erlangen oder die Masterclass, die dich am meisten anspricht, einzeln buchen.
👉 Link zur Buchung in der Bio

Es erwartet dich jeweils eine gut strukturierte Praxis, die dich ermutigt dem Leben offen gegenüberzutreten und Harmonie in dein Leben einzuladen.

Für motivierte Beginner & erfahrene Yogis.

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Sonntag, 14.05.23 I 10.00 - 12.00 Uhr

Happy Hips - In unseren Hüften staut sich, was wir noch nicht vollständig durchdrungen haben und uns daran hindert mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Dich erwarten liebevolle Hüftöffnungen und pulsierende Bewegungen, die dir dabei helfen dich wieder vertrauensvoll mit dem freudigen Fluss des Lebens zu verbinden.

Was mir Yoga über den Umgang mit Veränderungen beigebracht hat🧘🏼‍♀️

Veränderungen sind ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens. Alles in uns und um uns herum ist in einem ständigen Wandel. Dies kann uns ängstlich und handlungsunfähig machen oder als Inspiration und Quelle für großen Wachstum dienen.

Damit wir Veränderungen als Chance auf Wachstum betrachten können, müssen wir uns zuerst einmal der Tatsache stellen, dass stetiger Wandel unumgänglich ist und Vertrauen in den Prozess entwickeln. Wir benötigen die Zuversicht, dass die Dinge, auch wenn sie uns aktuell unsicher oder unangenehm erscheinen, uns langfristig zu einem größeren Ziel führen.

Dazu gehört auch, dass wir unsere Anhaftungen an die Vergangenheit oder unsere Erwartungen an die Zukunft loslassen. Denn wenn wir uns zu sehr an das klammern, was wir glauben zu wissen, versperren wir uns selbst den Zugang zu neuen Möglichkeiten und Erfahrungen.

Nur wenn wir Veränderungen mit Offenheit und Neugierde begegnen und sie als Chance sehen, um zu lernen und zu wachsen können wir unser höchstes Potenzial entwickeln.

Loslassen, Vertrauen aufbauen und Offenheit kultivieren sind die Schlüssel, um die Kraft des Wandels freizusetzen und alles, was das Leben zu bieten hat, mit offenem Herzen anzunehmen.

👉Auf Basis der 3 Säulen - Loslassen, Vertrauen und Offenheit - habe ich eine 3-teilige Online Masterclass Serie entwickelt. Hier lasse ich meine eigenen Erfahrungen über den Umgang mit meinen aktuellen, persönlichen Veränderungen mit einfließen und teile die Techniken mit dir, die mir persönlich dabei helfen mich voller Vertrauen auf den Prozess einzulassen.

Die Termine im Mai unterrichte ich Live online aus dem in Andalusien - sommerliche Vibes inklusive 🌴

Link zur Anmeldung in Bio!

Early birds aufgepasst! 🐧

Frühe Vögel profitieren bei unserem Soul.Food'n Yoga Retreat gleich zweifach:

Erstens können sie den viel früheren Sonnenaufgang im hohen Norden für einen meditativen und belebenden Spaziergang nutzen (und das noch vor der eigentlichen Yoga-Praxis!).

Zweitens können sie bei ihrer Buchung bis zum 30.4. vom deutlich günstigeren Preis profitieren!

Früh sein lohnt sich für dich also doppelt!!

Sei schlau und buche jetzt schon deinen Platz - Link in Bio.

Fakten:

👉🏻 Soul.Food'n Yoga Retreat
👉🏻 30.08. - 03.09.2023
👉🏻 im Wasserkoog I nahe St. Peter-Ording
👉🏻 Yoga I Unterkunft I Soul.Food I Gemeinschaft - alles inklusive!
Denn wir möchten deine Seele ganzheitlich stärken und nähren.

Kommst du kurzfristig mit zum Bistensee? ⁠
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Das Seehotel Töpferhaus, ein wundervolles 4-Sterne Idyll, liegt im Herzen von Schleswig-Holstein, zwischen Rendsburg (10 km) und Eckernförde (17 km), zentral und doch mitten in der Natur. Malerisch einsam gelegen irritiert kein anderes Gemäuer den Blick über den weitläufigen Bistensee. Kein Stadtgeräusch stört die Harmonie der Natur.⁠
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Der ideale Ort für deine Yoga-Praxis - dich erwarten insgesamt vier ausgiebige Yoga-Einheiten die dein Herz, deinen Geist und deinen Körper in Einklang bringen. ⁠
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Du lernst loszulassen, abzuschalten und in vollen Zügen zu genießen - im Preis inklusive sind das ausgewogene Frühstücksbuffet, Lunch und das vegane 3-Gang Dinner am Abend. Snacks, Tee und Mineralwasser stehen dir über den Tag ebenfalls kostenfrei zur Verfügung. ⁠
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Einmal angereist brauchst du dich um nichts weiter zu kümmern - du wirst rundum verwöhnt und genährt. ⁠
Wer möchte kann zusätzlich zu den Inklusivleistungen im NaturSPA entspannten.⁠
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Für mehr Info's - Link in Bio.⁠
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Wir freuen uns auf dich ✨⁠
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✨ I choose to be happy (again)..

Um ehrlich zu sein, für mich persönlich war das Jahr 2022 anstrengender als die Jahre 2020/21. Und das, obwohl die vermeintlich harte Zeit der Lockdowns, der Isolation und der Ungewissheit vorbei waren. ⁠
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Vielleicht aber auch gerade WEIL die vermeintlich harte Zeit vorbei war und es keinen rationalen Grund dafür gab, mich ausgelaugt und energielos zu fühlen. ⁠
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Krisenmodus und Overdrive kann ich gut, bis ans Ende meiner Ressourcen fahren, ohne es zu merken auch. Mich wundern, warum meine innere Powerbank sich nicht mehr laden lässt und ich schlecht drauf bin? Funktioniert. 🤪⁠

👉🏻 Erkennst du dich hier wieder?
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Erst im letzten Herbst habe ich realisiert, wie viel Kraft mich die Jahre der Pandemie gekostet haben. Wie sehr mein Nervensystem unter Spannung stand und ich mir 2 Jahre lang nicht erlaubt habe in den Ruhemodus zu schalten um echte, nachhaltige Regenerationsphasen zuzulassen. ⁠

In akuten Stressphasen schüttet unser Körper Hormone aus, die unsere Leistungsfähigkeit kurzfristig ansteigen lassen. Dies kann in Gefahrensituationen lebensrettend für uns sein. Kritisch wird es dann, wenn wir unser Nervensystem in einem dauerhaften Spannungszustand halten und die Stresshormone nicht mehr abgebaut werden. Die Folgen von einem dauerhaft überaktiven Nervensystem können u.a. andauernde Erschöpfung, mangelnde Konzentrationsfähigkeit und depressive Verstimmungen sein.

💡Die Pandemie war kein kurzer Sprint, sondern ein kräftezerrender, lang andauernder Marathon.

Wenn du dich also hin und wieder niedergeschlagen und erschöpft fühlst, begegne dir mitfühlend und empathisch.
Vielleicht hast auch du einfach zu lange auf dem Gaspedal gestanden?

Für 2023 habe ich mir vorgenommen meine Ressourcen wieder aufzufüllen, indem ich mehr Freude und Lebendigkeit in mein Leben einlade. Ein bisschen weniger "müssen" - ein bisschen mehr "wollen".

Die letzten Wochen waren ein erfolgreicher Start 🏂☃️🌿☀️🌾🧘‍♀️🏔

Wie schüttelst du den Stress ab?

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