Herzbindungswerk

Gesunder Schlaf im ersten Lebensjahr: Die Empfehlungen der WHO

Wusstet ihr, dass Babys im ersten Lebensjahr bis zu 17 Stunden pro Tag schlafen? 🥱🥱 Umso wichtiger ist es also, dass sie diesen Schlaf in einer sicheren und gesunden Umgebung bekommen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat deshalb klare Empfehlungen für den Schlaf von Babys im ersten Lebensjahr herausgegeben:

💤 Immer auf dem Rücken - bis das Baby sich selbstständig dreht. Diese Position ist die beste und sicherste für Babys, da sie das Risiko von SIDS (plötzlichem Kindstod) verringert.

💤 Im eigenen Bettchen: Babys sollten im eigenen Bettchen, aber im gleichen Raum wie die Eltern schlafen. So könnt ihr euer Baby im Auge behalten und es bei Bedarf beruhigen.

💤 Sicheres Bettchen: Das Bettchen sollte stabil sein und einen festen Lattenrost haben. Die Matratze sollte fest und gut passend sein. Verzichtet auf Kissen, Decken und andere Gegenstände im Bettchen, da diese ein Erstickungsrisiko darstellen können.

💤 Angenehme Temperatur: Vermeide Überhitzung und stelle sicher, dass das Baby nicht zu warm angezogen ist und es im Raum nicht zu heiß ist. Die Raumtemperatur sollte zwischen 18 und 20 Grad Celsius liegen.

💤 Stillen nach Bedarf: Stillen kann eurem Baby beim Einschlafen und Durchschlafen helfen.

💤 Rauchen und Alkohol in der Nähe des Babys sollten vermieden werden.

Diese Empfehlungen sind entscheidend für die Sicherheit und das Wohlbefinden deines Kleinen.

Für weitere Informationen kannst du die Website der WHO besuchen. Lass uns zusammen dafür sorgen, dass unsere Babys sicher und gesund schlafen! 💕 

Alles Liebe zum Muttertag!

Heute feiern wir die starken Frauen, die unser Leben mit Liebe, Fürsorge und unermüdlichem Einsatz erhellen.
Mutter sein ist eine unvergleichliche Reise voller Höhen und Tiefen.

Danke, dass du immer an meiner Seite bist, mich ermutigst und mich bedingungslos liebst. 💖
Mama, du bist die Beste!

Cheers to all the amazing moms out there! 🌸

Wusstest du, dass dein Baby dir schon ganz früh zeigen kann, dass es Hunger hat? 🤱🏼

Viele Eltern kennen die eindeutigen Zeichen wie lautes Weinen oder Saugen an den Fäustchen. Doch es gibt noch viele weitere subtile Hinweise, die du deuten kannst!

Hier sind einige der wichtigsten Stillzeichen:

❤️ Suche nach Brust oder Nahrung: Dein Baby bewegt den Kopf suchend hin und her, öffnet den Mund und streckt die Zunge heraus.

❤️ Saugbewegungen: Es saugt an seinen Fingern, Fäustchen oder an der Kleidung.

❤️ Unruhiges Verhalten: Dein Baby wird unruhig, strampelt mit den Beinen und fuchtelt mit den Armen.

❤️ Leises Weinen: Es fängt an zu quengeln oder fiepen.

❤️ Schmatzen: Dein Baby macht schmatzende Geräusche.

❤️ Lecken der Lippen: Es leckt sich die Lippen und saugt daran.

❤️ Riechen an der Brust: Dein Baby riecht intensiv an deiner Brust oder deinem Oberkörper.

❤️ Wangenrötung: Die Wangen deines Babys werden rot.

❤️ Schnelle Bewegungen der Augen: Die Augen deines Babys bewegen sich schnell hin und her.

❤️ In die Ferne starren: Dein Baby starrt plötzlich in die Ferne.

❤️ Hände zu Fäusten geballt: Die Hände deines Babys sind zu Fäusten geballt.

❤️ Füße anziehen: Dein Baby zieht die Füße zum Bauch hin.

Es ist wichtig, auf die Hungerzeichen deines Babys zu achten und es zu stillen, sobald du die ersten Anzeichen bemerkst. So sorgst du dafür, dass dein Baby ausreichend Muttermilch bekommt und glücklich und zufrieden ist.

Tipp: Still doch einfach nach Bedarf! Dein Baby weiß am besten, wann es Hunger hat.

😴😴 Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse, das wir unbedingt befriedigen müssen.
Dauerhafter Schlafmangel kann sich negativ auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden auswirken. Schlechte Gewohnheiten, Stress oder auch unser geliebtes Baby machen es aber nicht immer möglich, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. 😴

Ich konnte diese Erfahrung selbst machen. 😏 Als unser Sohn etwa 9 Monate alt war, waren wir am Höhepunkt der schrecklichen Nächte. Ich wurde im 30-45 Minuten-Takt geweckt, hatten häufig lange Wachphasen in der Nacht und kam in Summe vielleicht auf 4-5 Stunden Schlaf. Mir schwanden die letzten Kräfte, und auch unser Sohn zeigte, dass er nicht ausgeruht und entspannt war. Der Schlafmangel äußerte sich bei mir mit Gereiztheit, Konzentrationsproblemen, dem Gefühl der absoluten Überforderung, Schuldgefühlen - sollte man die Babyzeit nicht genießen? - und sogar Gewichtszunahme. 😩

Jede Person reagiert anders auf ein Defizit an Schlaf. Einige Menschen sind resistenter gegenüber negativen Effekten als andere. Dennoch ist ausreichend und erholsamer Schlaf entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Wie ist es bei euch? Leidet ihr unter Schlafmangel?
Wie äußert es sich bei euch? 😴✨

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Osterfest voller Freude, leckerem Essen und natürlich vielen bunten Eiern!

Genießt die Zeit mit eurer Familie und Freunden und lasst euch von der Frühlingssonne verwöhnen. ☀️

So klappt's mit dem Stillen: 3 wichtige Tipps für den gelungenen Stillstart
1. Ungestörter Hautkontakt: In der ersten Stunde nach der Geburt ist Kuscheln angesagt! Lass dein Baby n***t auf deiner Brust liegen. So genießt ihr beide die Nähe und fördert gleichzeitig die Bindung und die Milchbildung. ❤️

2. Frühes Anlegen: Je früher, desto besser! Anlegen so schnell wie möglich nach der Geburt. So gewöhnt sich dein Baby schnell an die Brustwarze und das Stillen klappt wie von selbst.

3. Geduld und Unterstützung: Stillen ist ein Lernprozess. Gib dir und deinem Baby Zeit, euch daran zu gewöhnen. Hebammen und Stillberaterinnen stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. ‍⚕️

Es ist wieder soweit 🥴
In der Nacht vom 30. auf den 31. März werden die Uhren wieder vorgestellt. Eine Stunde mehr Licht am Abend - eine Stunde weniger Schlaf in dieser Nacht. 🕑

Obwohl eine Stunde nicht viel klingt, kann sie den Rhythmus unserer Kleinen ganz schön durcheinander bringen 🥴🤯

Daher stellt sich die Frage:
Vorbereiten auf die Zeitumstellung - Ja oder Nein?

Das muss jede Familie für sich entscheiden, wie sie hier vorgehen möchte.
Ich persönlich lasse es dieses Jahr auf uns zukommen und hoffe tatsächlich, dass meine Tochter morgens endlich wieder eine Stunde länger schläft. 😅🙈

Falls du dein Kind auf die Zeitumstellung vorbereiten möchtest, weil du eure eigentliche Uhrzeit beibehalten möchtest, dann fange morgen direkt an.

Wecke dein Kind morgen 10-15 Minten früher und verschiebe auch den gesamten Tagesablauf um 10-15 Minuten.
Wiederhole diesen Vorgang, alle 1-2 Tage, bis ihr die volle Stunde der Zeitumstellung erreicht habt.

Du kannst aber auch einfach erst nach der Umstellung reagieren und die Schläfenzeiten dann schrittweise auf eure ursprüngliche Uhrzeit anpassen.

Wie macht ihr das? Bereitet ihr euch auf die Sommerzeit vor?

Verlinke gerne den Post in deiner Story oder teile ihn mit anderen Mamas, die Tipps und Tricks zum Babyschlaf gebrauchen können.

Es ist wieder soweit 🥴
In der Nacht vom 30. auf den 31. März werden die Uhren wieder vorgestellt. Eine Stunde mehr Licht am Abend - eine Stunde weniger Schlaf in dieser Nacht. 🕑

Obwohl eine Stunde nicht viel klingt, kann sie den Rhythmus unserer Kleinen ganz schön durcheinander bringen 🥴🤯

Daher stellt sich die Frage:
Vorbereiten auf die Zeitumstellung - Ja oder Nein?

Das muss jede Familie für sich entscheiden, wie sie hier vorgehen möchte.
Ich persönlich lasse es dieses Jahr auf uns zukommen und hoffe tatsächlich, dass meine Tochter morgens endlich wieder eine Stunde länger schläft. 😅🙈

Falls du dein Kind auf die Zeitumstellung vorbereiten möchtest, weil du eure eigentliche Uhrzeit beibehalten möchtest, dann fange morgen direkt an.

Wecke dein Kind morgen 10-15 Minten früher und verschiebe auch den gesamten Tagesablauf um 10-15 Minuten.
Wiederhole diesen Vorgang, alle 1-2 Tage, bis ihr die volle Stunde der Zeitumstellung erreicht habt.

Du kannst aber auch einfach erst nach der Umstellung reagieren und die Schläfenzeiten dann schrittweise auf eure ursprüngliche Uhrzeit anpassen.

Wie macht ihr das? Bereitet ihr euch auf die Sommerzeit vor?

Verlinke gerne den Post in deiner Story oder teile ihn mit anderen Mamas, die Tipps und Tricks zum Babyschlaf gebrauchen können.

🤱🌟 Stillen funktioniert instinktiv? Manchmal… Häufig braucht es aber Übung - Stillen will gelernt sein und es ist absolut in Ordnung, sich hierfür Hilfe zu holen.

Ich bin bei meinem ersten Kind sehr unvorbereitet in die Stillzeit. Ich dachte, das ist was Natürliches, also wird das auch funktionieren. Leider wurde ich eines Besseren belehrt. Unser Stillstart war alles andere als einfach und ich wäre froh gewesen, viel früher gute Hilfe zu bekommen.

👶💕 Dies war mein Antrieb mich als Stillberaterin ausbilden zu lassen. Ich möchte Müttern helfen, nach der Geburt in eine schöne Stillbeziehung zu starten und stehe euch gerne bei Fragen zur Seite. 💬🤗

Wie war es bei dir? Hast du dich vorab mit dem Thema Stillen auseinander gesetzt? Hast du dich vorbereitet?

😴😴 Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse, das wir unbedingt befriedigen müssen.
Dauerhafter Schlafmangel kann sich negativ auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden auswirken. Schlechte Gewohnheiten, Stress oder auch unser geliebtes Baby machen es aber nicht immer möglich, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. 😴

Ich konnte diese Erfahrung selbst machen. 😏 Als unser Sohn etwa 9 Monate alt war, waren wir am Höhepunkt der schrecklichen Nächte. Ich wurde im 30-45 Minuten-Takt geweckt, hatten häufig lange Wachphasen in der Nacht und kam in Summe vielleicht auf 4-5 Stunden Schlaf. Mir schwanden die letzten Kräfte, und auch unser Sohn zeigte, dass er nicht ausgeruht und entspannt war. Der Schlafmangel äußerte sich bei mir mit Gereiztheit, Konzentrationsproblemen, dem Gefühl der absoluten Überforderung, Schuldgefühlen - sollte man die Babyzeit nicht genießen? - und sogar Gewichtszunahme. 😩

Jede Person reagiert anders auf ein Defizit an Schlaf. Einige Menschen sind resistenter gegenüber negativen Effekten als andere. Dennoch ist ausreichend und erholsamer Schlaf entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Wie ist es bei euch? Leidet ihr unter Schlafmangel?
Wie äußert es sich bei euch? 😴✨

Frohes neues Jahr! 🎉✨

Möge das kommende Jahr voller Liebe, Glück und unvergesslicher Momente sein! 🥂💖
Lasst uns gemeinsam das Kapitel 2024 aufschlagen und neue Abenteuer beginnen. 📖💫
Auf ein Jahr voller Lächeln, Erfolge und wundervoller Erlebnisse! 🌟🥳

Habt ihr 2024 gut begonnen? Wie habt ihr Silvester verbracht? Erzählt mal!

#2024

🌙✨ Schlummerzeit für die Kleinen an Silvester! 🍼
Eltern wissen, wie kostbar jeder Moment der Ruhe ist. Hier sind ein paar Tipps, wie ihr einen entspannten letzten Abend im Jahr genießen könnt, während die Kleinen friedlich schlummern.

So könnt ihr das Jahr entspannt ausklingen lassen, während eure Kleinen süß träumen! 😴✨

Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins Jahr 2024!!

Ich bin Katharina, Zweifachmama, zertifizierte Schlafberaterin für Babys und Kleinkinder seit 2020, sowie Stillberaterin seit 2021. 👶🤱
Schlafen und Stillen sind zwei meiner absoluten Herzensthemen. 💤💕

Daher möchte ich Euch unterstützen, Euer Kind ganzheitlich, bedürfnisorientiert, liebevoll und sanft zu begleiten. 🌈👶

Lasst uns gemeinsam eine Reise in die Welt des erholsamen Schlafs und liebevollen Stillens machen! 🚀💖

Frohe Weihnachten an euch alle! 🎄✨ Möge diese festliche Zeit voller Liebe, Glück und besinnlicher Momente sein. Genießt die gemeinsamen Augenblicke im Kreise eurer Liebsten. 🌟

Weihnachten mit eurem kleinen Schatz! 🍼🎄
Die festliche Zeit steht vor der Tür, und während wir uns alle auf gemütliche Feiern freuen, kann das mit einem Baby manchmal wie ein Spaziergang auf dem Drahtseil sein. 😅

Routine ist das Zauberwort! 🧚‍♂️
In einer Zeit voller ungewöhnlicher Aktivitäten haltet an euren Routinen fest, plant Pausen ein und versucht, den Schlafplan eures kleinen Liebling einzuhalten. Manchmal fühlt es sich an wie ein Logistik-Marathon, aber es lohnt sich für die strahlenden Augen eures Babys.

Gemeinsame Familienzeit ist unglaublich wichtig- sei es beim gemütlichen Frühstück oder beim gemeinsamen Geschenkeauspacken. 🎉

Flexibilität und Gelassenheit sind absolut entscheidend - besonders wenn nicht alles nach Plan läuft. 😄

Klare Kommunikation ist das Geheimrezept, um die Reizüberflutung für euer kleines Wunder zu minimieren. 🗣️
Frohe Weihnachten an alle, die mit einem (leicht wahnsinnigen) Lächeln im Chaos tanzen! 🌈🎅

Social Media Premiere! 🌟
Endlich ist es soweit - Herzbindungswerk macht jetzt auch mit im Social-Media-Trubel! 🚀

Ihr kennt ja das Sprichwort: "Machen ist wie wollen, nur krasser!" 😜
Nach gefühlten Ewigkeiten des Wollens, wage ich endlich den Schritt ins Social-Media-Universum. 🌐🎉

Ich kann es kaum erwarten, was da auf mich zukommt - es wird informativ, es wird spaßig, es wird herzlich! 💖

Wer ist bereit für diese neue Reise mit mir? 🚀🚀

Seid gespannt auf alles, was da kommt - ich bin es auch! 🎊🤩
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"Babyschlaf verstehen" - der Kurs für werdende Eltern (und Eltern mit Babys von 0-5 Monate)
Damit bei euch erst gar keine Schlafprobleme entstehen und ihr entspannt in das neue Abenteuer starten könnt.

Nächster Termin: 19. November 2022, 9 Uhr, online

Melde dich gleich an!