Nikolaj Steffenauer

Den positive bivirkning ved svømning er 2-3 gange bad om dagen - 😄

Dagens præstation 🦾

Hvor heldig kan man være?👌 Fandt et “lille” stykke bacon🙏❤️❤️

Plask. Bare plask 💦

På ens fødselsdag må man godt🤭

Back on track

Verdens sejeste SoMe manager er blevet student med intet mindre end 12 i huen👏🔥💙
Er så stolt af hun er en del af mit hold🙏❤️💙Tilde Täubl Mathiesen

Roastbeef afsluttet på grillen. Tomater med havarti og grillost fra Cypern 🤤

Dagens plask bliver overstået tidligt på dagen💙💦

Til de morgenfriske☺️

Ribeye segmentet i LA 😄 Et godt landsmøde 15/4 - Her med min ven og lokalformand - det er Carsten til venstre i billedet 😄

Godt nytår🥂🥳

Svømmeåret sluttede for mig 1. juledag med 2525m som tusind tak for de 41 nye følgere - ja 41 baner var jo ikke helt nok til at være sjovt, så jeg smed de 60 baner jeg ellers var nået op på oveni😁🏊‍♂️

Og som så mange andre blev jeg syg 🤧 Så uden svømning og med KULHYDRATER i mellem jul og nytår, er jeg egentlig lettet over at vægten gik i nul 🦾

Tak til jer der følger med, og godt nytår til alle. Første svømmedag i 2023 blev til 550m og en masse varme forlystelser i Slotssøbadet 🫧🥵🤭

Lidt kuglespil efter dagens plask der mest var leg og en masse dyk og et koldt dyp☃️💦

Husk at drille mig med follows så jeg skal svømme langt 1. Juledag 😁

Puha en skrap uge😅 Men det føles fedt at skrue op for indsatsen. Det kan så også ses i fordeling mellem fedt/muskel udvikling😄

Som lovet skal vi lave lidt sjov😁

For hver ny følger jeg får inden jul (23/12 kl. 23.59) svømmer jeg en bane (25m) i juledagene.

Hvis det bliver vildt og overstiger 100 baner svømmer jeg 100 af gangen i lige så mange dage der skal til for at komme igennem😁🏊‍♂️

Så hvis du synes det kunne være sjovt at presse mig, drille mig eller bare gerne vil følge min rejse, så del med dine venner så det kan blive rigtigt hårdt at komme igennem😁

Når vi har fundet ud af hvor “onde” I har været, så annoncerer jeg tidspunkt for det så man kan holde øje med mig😁

Når man får lyst til hummersuppe🤷‍♂️😁 Og vennerne er til at lokke til at spise det😁

Både igår og idag nåede jeg mine 50 baner (1250m) på 40 min. Så nu er målet om 80 baner på 60 min ikke langt væk. Hold øje med mig de næste dage - så laver vi noget sjov for at få mig op i distance og ned i tid😁

Tjek artiklen ud for at læse lidt mere om mit projekt! Og hvis du vil lære noget mere om, hvad low-carb er!🏊🏽‍♂️

Farvel til farkrop: Nikolaj vil tabe mindst 40 kilo 43-årige Nikolaj fra Kolding erkender, at han vejer i overkanten, hvad normalvægten bør være. Han vejer 135 kg, normalvægten er cirka 90 kg.

Efter nu at have været igang med det her projekt i 3 uger, synes jeg det var på tide at komme med en ordentlig introduktion!

Jeg er 43 år , bor i Kolding og er tidligere soldat og leder gennem 15 år.

NU skulle det være nok. Med en elevatorvægt der gik op og ned... men mest op, endte jeg et sted, jeg ikke kunne genkende mig selv. Derfor har jeg valgt at dedikere mig selv til et vægttab på mindst 40 kg. Hvordan gør man så det?🤔

Det ved jeg intet om - da jeg hverken er diætist eller personlig træner. Derfor skulle min tilgang være en anden. Hvad kan jeg godt lide at spise? Hvilken motion kan jeg lide? Første svar var nemt - BACON!Andet svar var ligeligt svømning og badminton, begge dele har jeg som ung dyrket på rimeligt højt niveau.🏊🏽‍♂️

Så er vejen fra idé til handling kort for mig - men fastholdelsen har tidligere været mit problem og derfor finder I mig her😁 Så kan I holde mig lidt i ørene. Jeg håber I finder det sjovt at være med på rejsen - og stiller alle de spørgsmål I har lyst til på Instagram eller Facebook.

Tusind tak til Gert Blume for en spændende session🙏

2. Uge er gået. Her stagnerer jeg lidt, muligvis grundet muskelforøgning ved svømning😏 Ja den går vi med😁

Flæskesteg, rødkål og tomater🤤

Dagen derpå er det godt at få plasket lidt😍🔥4. Svømning i denne uge - man bliver helt glad i hovedet☺️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

Når vennerne skal ha tacos - skal jeg da have salat tacos🤤🔥

Følg mig meget gerne på insta også Instagram.com/sund.steffenauer 🙏

Når et kursus bliver til julefrokost er det nemt at lade brødet stå😁

Opstart 21.11.2022