Rahbek & Schilder

KVINDE KEND DIT NERVESYSTEM
Kursus om, hvordan du forstår og håndterer dit nervesystem - så du lykkes med at trives, både mentalt, fysisk og socialt.
Skal du med?

KURSUS FOR UNGE MED STRESS
Er du ung mellem 17-25 år, og kæmper med stressreaktioner i hverdagen, så læs med her, for der er hjælp af hente - også for dig!

ActionWise er et kursus for dig som, som mistrives og ikke helt kan finde fodfæste. Dig, som oplever, at kroppen og tankerne igen og igen spænder ben for, at du kan leve det liv, du gerne vil.

På ActionWise får du solid viden om, hvordan dine følelser og handlinger i høj grad påvirkes af tilstanden i dit nervesystem, og - det vigtigste! - hvordan du selv aktivt kan påvirke det, sådan at du får energi, gåpåmod og handlekraft tilbage i dit liv.

Kurset er en kombination af:
- Afklaring af, hvilke mønstre lige præcis du typisk sidder fast i.
- Gruppebaseret undervisning om nervesystemets måde at være altafgørende for vores følelser og tanker, og derfor også vores trivsel.
- Individuelle samtaler, som sikrer, at du lykkes med at skabe vedvarende positiv forandring.

Vi går i gang i Århus C torsdag d. 11. januar kl. 16.30-18.00 - skal du være med?

Hvis du har lyst til at vide mere, så kontakt mig endelig på tlf.: 61708670.

De bedste hilsner,

Anita Rahbek Trust
Pædagogisk Psykolog
BSc i Uddannelsesvidenskab
Socialrådgiver

Er du buret inde af burder – Når dit ”Jeg burde…” bliver en byrde.

Jeg oplever fra tid til anden en frustration i hverdagen. En følelse af fastlåsthed, som ved en granskning viser sig ikke at have sin oprindelse fra restriktioner pålagt mig af andre, men af mig selv.

Vi bærer nok alle rundt på normativt gods og det er sikkert ganske udmærket i nogle sammenhænge, men hvad nu, når dine ”burder” kommer til at virke som en begrænsning af din udfoldelse og kompromitterer dine livsværdier? Er så det OK at have fast residens i Panoptikon?

Jeg plæderer ikke for egoisme, regelløshed eller ren hedonisme. Jeg beder blot om, at vi har blik for i hvilken udstrækning, vi lader perciperet pligtfølelse, overdreven ydmyghed, manglende selvværd eller frygtsomhed stå i vejen fra at leve livet, som vi virkelig ønsker det.

Det kan være krævende og frygtprovokerende at bryde med ”Burd’ismen”. Den er forankret i en næsten livslang træning, kulturelt forstærket og vel nærmest en global folkereligion. Jeg tænker dog, at et brud i mange tilfælde er en forudsætning for en øget livskvalitet.

SÅ,

Kunne du tænke dig et samtaleforløb hvor vi:

· Undersøger om du lader normer og ”burder” begrænse dit liv.

· Kortlægger dine værdier/ønsker og finder veje til et liv i overensstemmelse med disse?

· Arbejder ud fra en narrativ teoriramme.

· Mødes personligt i rolige omgivelser i Aarhus C eller via online samtaler.

· Laver fælles fangeflugt fra Panoptikon.

Så skriver du bare til mig på [email protected] eller ringer på tlf. 4940 3312. Så tager vi en ganske gratis samtale, hvor vi finder ud af resten.

Du kan læse mere om vores samtaleforløb på www. rahbekschilder.dk

Vi tales ved

Kærlig hilsen

Peter

Har du selv oplevet at få mere klarhed, mens du forklarer ?

Jeg vandrer ofte når jeg er tænksom, bekymret eller når jeg er i gang med at udvikle noget nyt materiale. Somme tider bliver det kun til en langstrakt march rundt om køkkenøen, men her for ganske nyligt havde jeg fornøjelsen af at kunne fortage min vandring ved Vesterhavet.

Når jeg er alene, taler jeg ofte højt med mig selv. Der er simpelthen tale om til tider ganske hørbare monologer i samtalekøkkenet, men ved Vesterhavet blev mine ord nærmest akkompagneret af bølgernes brusen og vindens susen. Jeg blev blæst igennem, men fandt ikke løsningen på det jeg spekulerede over. Jeg følte mig stadig tynget (måske var det stenen jeg slæbte rundt på). Det er således ikke altid at ”translokutionaritet” alene er tilstrækkeligt – Vesterhav eller ej.

Det er min erfaring, at jeg oftest finder lindring og endda somme tider løsninger på mine grublerier i samtale med et andet menneske. I dialogen bliver min syntaks skarpere. Jeg gør mig mere umage med at gøre det tænkte forståeligt og vigtigst af alt: Jeg får adgang til perspektiver, synspunkter og løsningsforslag som ligger uden for mine egne. Det bliver en berigende ping-pong, hvor man gennem samtalen, får sonderet landskabet og sammen finder en rute mod målet.

Særligt i forbindelse med håndtering af personlige problemer, tænker jeg at italesættelsen er alt afgørende. Problemer forties ofte i frygt for omgivelsernes reaktion, og den manglende italesættelse betyder ofte at problemerne svirrer diffust og temmelig abstrakte rundt med risiko for at de forstærkes. Jeg tror det i stor udstrækning, det handler om at få taget fat i problemerne, før de får alt for godt fat i dig og dit liv

Så,
Kunne du tænke dig at opstarte i et samtaleforløb, hvor der:

• Bliver sat ord på præcis det der er vigtigt for dig.
• Arbejdes ud fra en narrativ teoriramme.
• Er et kontinuert blik for: Du er ikke problemet – Problemet er problemet!
• Er mulighed for at gøre op med dårlige vaner og negative mønstre
• Er masser af plads til en vemodig tåre og et forløsende grin.
• Er mulighed for såvel online samtaler som personlige møder.
• Gives en forklaring af ordet translokutionaritet :D

Så skriver du bare til mig eller ringer på tlf. 4940 3312. Så tager vi en ganske gratis samtale, hvor vi finder ud af resten.

Du kan også læse mere på www.rahbekschilder. dk

Vi tales ved

Kærlig hilsen
Peter Schilder Fugleberg

HACK DIN MENTALE SUNDHED OG SKAB VEDVARENDE TRIVSEL OG FREMTIDSMOD.

ActionWise er et trivselskursus for unge i alderen 17-25 år, som mistrives eller er psykisk sårbare.

Kurset er baseret på den nyeste forskning om, hvordan du HACKER DIN MENTALE SUNDHED, og skaber vedvarende trivsel og fremtidsmod.

Kurset er udviklet på baggrund af knapt 25 års erfaring med arbejdet med psykisk sårbare, heraf godt 12 års undervisningserfaring. På baggrund af kombinationen af mine faglige erfaringer og mine uddannelser som socialrådgiver, BSc i Uddannelsesvidenskab og kandidatuddannelsen i pædagogisk psykologi, har jeg udviklet denne særlige metode med afsæt i den allernyeste forskning om, hvordan man fremmer trivsel og mental sundhed med udgangspunkt i viden om nervesystemets rolle, og hvordan du selv aktivt kan påvirke det på enkle måder.

HVAD BESTÅR ACTIONWISE AF?
10 undervisningsgange á 1,5 time, med undervisningstematikkerne;
1. Introduktion: Forstå din krop som playmaker og hverdags-energi-batteri - få en ny bedste ven!
2. Neurovisdom: Kend din nervesystemstype - Er du typen, der Flygter, Fryser, Kæmper eller Favner, og hvordan kan du vende det til din trivselsfordel?
3. Følelsesvisdom: Lær hvordan du bruger dine følelser som kompas og vejviser, så du kan træffe gode og langtidsholdbare valg og beslutninger i dit liv.
4. Handlingsvisdom: Udnyt styrken og fordelene ved netop din kommunikations- og motivationstype.
5. Fremtidsmod: Skab trivsel, handlekraft og vedvarende neuroplastisk forandring gennem kloge handlinger.

DU FÅR OGSÅ:
* Særlig neuro-velkomstgave, som hjælper dig til helt konkret at komme godt i gang med at træne og afbalancere dit nervesystem, på netop de måder som passer til lige præcis dig.
* Forskellige persontypetest, som præciserer og målretter dit udviklingsforløb.
* Neurotræningslydfiler, som accelererer din forandring.
* Kapacitetstræningsøvelser, som hjælper til, at du hurtigt oplever effekt - fx mere ro på tankerne og kroppen og mere mentalt overblik og overskud.

Opstart d. 11. januar 2024, Vester Allé 8, 8000 Aarhus C.

📣 NU ÅBENT FOR TILMELDING: 📣

ACTIONWISE - TRIVSELSKURSUS FOR UNGE

ActionWise er et trivselskursus for unge i alderen 17-25 år, som mistrives eller er psykisk sårbare. Det er særligt velegnet til unge, som fx svært at have overskud til at klare hverdagen eller svært ved at passe sin uddannelse eller job. Måske føles det sociale liv svært, og måske er der også helbredsudfordringer - måske ofte hovedpine, maveproblemer eller en følelse af konstant træthed og uoplagthed. Eller måske endda en følelse af vedvarende tristhed eller meningsløshed. ActionWise egner sig også rigtig godt til dig, som har stress, angst, depression, AD(H)D, OCD eller måske lavt selvværd.

ActionWise er en metode som går fundamentalt anderledes til værks i forhold til mere traditionelle og velkendte psykologiske eller psykoterapeutiske forløb - og det virker! Her er især et fremtidsrettet sigte, med fokus på at øge din handlekraft gennem styrkede handleressourcer og handlekompetencer, så du får et langt mere solidt fundament for at stå stærkt i hverdagen og i livet.

Kurset er udviklet på baggrund af knapt 25 års erfaring med arbejdet med psykisk sårbare, heraf godt 12 års undervisningserfaring. Gennem årene har jeg set, hvordan vi gennem de traditionelle samtaleforløb ofte ikke lykkes med at hjælpe i tilstrækkelig grad eller med langsigtet effekt. Derfor har jeg, på baggrund af kombinationen af mine faglige erfaringer og mine uddannelser som socialrådgiver, BSc i Uddannelsesvidenskab og kandidatuddannelsen i pædagogisk psykologi, udviklet denne særlige metode med afsæt i den allernyeste forskning om, hvordan man fremmer trivsel og mental sundhed på enkle måder, så der skabes en positiv udviklingsspiral.

Vi gennemgår i alt fem læringstematikker, som alle hver især fundamentalt forandrer din tilgang til, hvad du selv kan gøre for at få det bedre - og blive ved med at have det bedre:

I kurset indgår forskellige konkrete kapacitetstræningsøvelser, i form af enkle, konkrete øvelser, du kan lave i hverdagen, for at styrke din mentale sundhed. Efter kurset vil du derfor have en solid mental værktøjskasse, fyldt med enkle redskaber, som hjælper til at vedligeholde den positive udviklingsspiral, sådan at forandringen er vedvarende - også når livet senere hen byder på nye udfordringer. På den måde lærer du fremtidsmod og handlekraft, også på langt sigt.

HVAD BESTÅR ACTIONWISE AF?
10 undervisningsgange á 1,5 time, med undervisningstematikkerne;
1.
2. Introduktion: Forstå din krop som playmaker og hverdags-energi-batteri - få en ny bedste ven!
3. Neurovisdom: Kend din nervesystemstype - Er du typen, der Flygter, Fryser, Kæmper eller Favner, og hvordan kan du vende det til din trivselsfordel?
4. Følelsesvisdom: Lær hvordan du bruger dine følelser som kompas og vejviser, så du kan træffe gode og langtidsholdbare valg og beslutninger i dit liv.
5. Handlingsvisdom: Udnyt styrken og fordelene ved netop din kommunikations- og motivationstype - Er du Eventyrer, Fællesskaber, Systematiker eller Høvding?
6. Fremtidsmod: Skab trivsel, handlekraft og vedvarende neuroplastisk forandring gennem kloge handlinger.

DU FÅR OGSÅ:
* Særlig neuro-velkomstgave med hemmelige, hyggelige og overraskende “remedier”, så du kommer godt i gang med dit udviklingsforløb - og gennem hele forløbet kan træne nye behagelige trivselsvaner derhjemme.
* Forskellige persontypetest, som kontinuerligt præciserer og målretter dit forandringsforløb.
* Neurotræningslydfiler, som accelerer din udvikling mellem undervisningsgangene.
* Kapacitetstræningsøvelser, som helt konkret træner og styrker din trivsel og gåpåmod.

HVOR, HVORNÅR & HVORDAN?
ActionWise foregår som et gruppeforløb, idet jeg har mange års erfaring for at udvikling sker meget bedre, hurtigere og langt mere intensivt, når vi er i et trygt fællesskab med nogle som på mange måder minder om os selv og kæmper med at forandre nogle af de samme ting. Der er selvfølgelig tavshedspligt.

Kurset strækker sig over 10 gange i perioden torsdag d. 11. januar til 21.marts 2024 (Ingen undervisning i efterårsferien i uge 7), kl. 16.30-18.00, Adressen er Vester Allé 8, 8000 Aarhus C (Lige overfor Ridehuset) i FO-byens lokale VA8-202.

For mere information og spørgsmål af ALLE slags (Intet er for småt! :)) - kontakt mig endelig på [email protected] eller sms/tlf.: 61708670.

Sikke en ualmindeligt dejlig dag! Jeg er lige kommet hjem, og er stadig helt høj og begejstret efter et virkelig givende og interessant møde!

I dag havde vi hos Rahbek & Schilder nemlig besøg af folketingspolitiker, og socialordfører for Socialdemokratiet, Camilla Fabricius, hvor vi drøftede den komplekse problemstilling som mistrivsel er - blandt såvel unge som voksne.

Det var et ualmindeligt spændende, givende og inspirerende møde, med en helt usædvanligt nærværende og engageret politiker, som tydeligvis brænder for sit arbejde.

Sikke en skøn oplevelse! Og heldigvis har vi planer om snart at mødes IGEN, så vi kan arbejde videre med mere konkrete forslag og idéer, med afsæt i netop de lidt anderledes perspektiver og tilgange til trivsel, som er særligt kendetegnende for vores arbejde og metode, ActionWise.
Forhåbentlig lykkes det på sigt ved fælles hjælp at stable et solidt og effektivt tilbud på benene, så vi på den måde kan bidrage til den samlede indsats for at fremme trivsel og mental sundhed.

!:)

I går var vi til lyttemøde og debat om: Unges trivsel og mistrivsel med Anders Winnerskjold, Rådmand for sociale forhold og beskæftigelse, Aarhus byråd og Camilla Fabricius, social- og indenrigsordfører (MF. Soc dem)
Det er en kompleks problematik og debatten kom vidt omkring. Tak for de engagerede oplæg og de mange gode indspark vi fik med hjem. Vi glæder os til at arbejde videre med at øge trivslen blandt unge.

ER DU UNG OG MANGLER FREMTIDSMOD?

ACTIONWISE

🔫 Føler du, at der er alt for mange valg at træffe, og at dine tanker konstant spænder ben for dig?

🔫 Oplever du ofte forskellige former for fysisk ubehag, fx ondt i maven, hovedpine eller generel uoplagthed? Måske tristhed eller opgivenhed?

🔫 Har du svært ved at finde mening?

🔫Er dine relationer ofte konfliktfyldte og besværlige eller føler du dig ensom og lidt udenfor det hele?

‼️Så er du kommet til det rette sted!
På ActionWise lærer du dét, der skal til, for at få fremtidsmod.

ACTIONWISE
ER ET MULTITEORETISK KURSUS,
SOM LÆRER DIG
AT NAVIGERE I VERDEN
MED MERE MOD, RETNING
OG HANDLEKRAFT

HVAD KAN DU FORVENTE?
På ActionWise lærer du at handle på baggrund af kloge valg. Her får du:

🔭🧩🗝️Mere retning og klarhed, idet du bedre kan mærke hvilke valg og fravalg er de rigtige for dig.

🪢 💙Bedre relationer gennem at kommunikere og udtrykke dig, så andre bedre kan forstå dig - og så du bedre forstår dem.

💪🧠🫀Bedre fysisk og mental sundhed.

🏖️🔆Bedre humør og mere ro på tankerne og kroppen.

🎯💡Teknikker til at klare pressede situationer som fx eksaminer, jobsamtaler el.lign.

HVORDAN?
Gennem neuroedukation (Viden om sammenhængen mellem kroppen, tankerne og trivsel), lærer du at styrke dig selv, så du får overskud, mere ro på tankerne og begynder at kunne mærke, hvad der er vigtigt for dig - og så din krop bliver en form for batteri, hvor du hver dag kan hente nye kræfter. En pålidelig og stærk medspiller i stedet for en modspiller.
Du lærer også, hvordan dine følelser og værdier er nødvendige at kende og forstå, så de kan fungere som dit hverdagskompas. Det giver dig fundamentet til at skabe den hverdag og det liv, som er meningsfuldt for dig.

Det er enkle og håndgribelige teknikker, som alle kan lære og få gavn af - og det er effektivt og virker, allerede efter kort tids træning. Forandringen er vedvarende, idet den nye viden og teknikkerne vil kunne bruges fremover hver gang, du oplever pres eller begyndende mistrivsel.

DU KAN VÆRE HELT TRYG!
Undervisningen foregår på en måde, så det sikres, at du lærer og udvikler dig, uden at skulle udlevere dit privatliv. Jeg har årelang erfaring for at sikre tryghed og ordentlighed for alle, så ingen grænser overskrides. Ligeledes har jeg årelang erfaring for at skabe et trygt og tillidsfuldt undervisningsrum, hvor alle føler sig godt tilpas - også selv om vi allesammen er forskellige. Jeg har solid erfaring med på forskellig vis at arbejde med psykisk sårbarhed eller manglende trivsel.

HVEM ER UNDERVISEREN?
Kurset er opbygget på baggrund af mine knapt 25 års praksiserfaring med at understøtte personlig udvikling. Gennem mere end 10 år har jeg undervist i ovenstående tematikker, samtidig med at jeg kontinuerligt har uddannet mig. Bl.a. har jeg en BSc i Uddannelsesvidenskab og dermed særlig viden om de mange forskellige faktorer, som er betydningsfulde ift at skabe trivsel og handlekraft i et ungdomsliv.
Senest har jeg færdiggjort kandidatuddannelsen i pædagogisk psykologi med speciale i, hvordan man fremmer trivsel og mental sundhed på enkle måder. Kurset er således baseret på både massiv teoretisk viden samt årelang erfaring indenfor dette særlige område. Endvidere har jeg mange års erfaring med at arbejde med unge.

HVOR, HVORNÅR?
Kurset varer i alt 10 uger, og strækker sig over perioden d. 05.10. - 14.12.23 (Ingen undervisning i efterårsferien, d. 19.10.23).
Det foregår i lokale 203 på Vester Allé 8 (I FO-byen), som ligger helt centralt i Århus C (Lige overfor Ridehuset), Torsdage kl. 16.00-18.00.

Der vil være op til 16 deltagere ad gangen. Vi har erfaring for, at forandring sker meget hurtigere og mere dybdegående, når man er flere sammen, idet det muliggør at bringe mange perspektiver og problemstillinger i spil på mén gang, og vi desuden sammen kan følge og fastholde hinandens udviklingsproces.

📞TILMELDING
Du tilmelder dig ved at betale, enten pr. bankoverførsel eller mobilepay.
Du er først sikret en plads, når du har betalt. Der er mulighed for at betale i to rater.
Der gives 10% rabat, hvis to eller flere tilmelder sig samtidig.

FOR INFO OM TILMELDING, pris mv. se link i kommentarfeltet herunder.
Du er selvfølgelig også meget velkommen til at skrive en kommentar eller pb, så kontakter vi dig.

Rahbek & Schilder Mental health service

SÅ er vi hos Rahbek & Schilder netop NU ved at lægge sidste hånd på beskrivelsen af vores koncept: ACTIONWISE - TRIVSEL OG UDVIKLING GENNEM KLOGE HANDLINGER

HVAD ER DET?
ActionWise er et multiteoretisk forandrings-koncept, som styrker handleressourcer og handlekompetencer og fremmer trivsel.

HVORDAN ARBEJDER VI?
Vores metoder og tilgange tager afsæt i den nyeste forskning om, hvordan psyko-
fysiologiske processer har afgørende betydning for vores handlemuligheder og handlekraft i hverdagen - det er med andre ord de indre tilstande i vores krop, som bliver det filter, vi oplever os selv og hele verden igennem. Og det har vi selv indflydelse på.

Vi tilbyder viden om, hvordan du på enkle måder, med konkrete og let anvendelige metoder, kan styrke din trivsel, sådan at du kan finde modet og styrken til at lykkes med de ting, du drømmer om - og også evnen til at kunne mærke, hvad du gerne vil.

HVORDAN FOREGÅR DET?
GRUPPEFORLØB:
Gruppeforløb for studerende eller for medarbejdere på arbejdspladser, som ønsker at fremme trivsel, er en af vores kerneydelser.

SAMTALEFORLØB:
Vores anden kerneydelse er individuelle samtaler med særlig vægt på, hvordan du kommer til at stå stærkere. Det sker gennem afklaring af, hvad der giver mening for dig - og hvorfor - så du får den nødvendige viden til at opbygge handleressourcerne og handlekompetencerne til at skabe den tilværelse, du længes efter.

Har du lyst til at vide mere, er du mere end velkommen til at kontakte os:

Anita Rahbek Trust: 61708670
Peter Schilder Fugleberg: 49403312

RAHBEK & SCHILDER
- Konsulentydelser der giver mening.

HVORDAN HJÆLPER VI UNGE FRA MISTRIVSEL TIL TRIVSEL?

Meget ofte i de projekter og tilbud, som forsøger at hjælpe de unge videre i uddannelse og i deres liv generelt, arbejdes ud fra en anerkendende tilgang, hvor hjælpen tilrettelægges på baggrund af, at den unge selv skal definere sine ønsker og drømme, og dermed også sine behov (STAR, 2019). Dette kan dog have som konsekvens, at de unge ikke kommer så meget videre, fordi det bliver netop deres udfordringer og barrierer, der viser vej (Katznelson, Görlich & Bjørkøe, in press).
Også hos Rahbek & Schilder begynder vejen til den unges udvikling altid med, at den unge definerer, hvordan udfordringerne opleves - hvor i hverdagen, rammer de hårdest? Men derfra arbejder vi med en handlingsorienteret tilgang. Hos os er det de unges udvikling af handlingsressourcer, der viser vej for, hvordan hjælpen og støtten skal tilrettelægges. Det giver sig selv, at anerkendelse af de unges situation er væsentlig og vigtig, men vores kræfter lægges særligt i at udvikle den unges potentiale for handling.
Og lige præcis dén tilgang har vi ualmindeligt gode erfaringer med.

Du er mere end velkommen til at kontakte os, hvis du har lyst til at høre mere om vores måde at arbejde på.

Bedste hilsner,
RAHBEK & SCHILDER

Peter Schilder Fugleberg
Cand.Polit
Narrativ Terapeut
Tlf.: 49403312
[email protected]

Anita Rahbek Trust
Cand.Pæd.Psych.
BSc i Uddannelsesvidenskab
Socialrådgiver
Tlf.: 61708670
[email protected]