Medí_NutriFit

Buenos días! 🙌

El Índice Glucémico (IG) mide en que medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre.
La planificación de las comidas con IG requiere escoger alimentos que contengan un IG bajo o medio, si consumes alimentos de IG alto debes combinarlos con alimentos que tengan IG bajo para equilibrar la comida y así cause el menos efecto negativo sobre ti.
Al que le debes olvidar es que tanto la grasa como la fibra reducen el IG de un alimento y como regla general, mientras más cocido o elaborado un alimento, más alto es su IG, aunque no se aplique en todos los casos debes tener pendiente que también influyen:
- La madurez y el tiempo de almacenamiento (mientras más madura sea una fruta o un vegetal su IG es más alto)
- La elaboración (un vaso de jugo contiene un IG más alto que consumir solo la fruta).
- Método de preparación (el tiempo en que se han cocinado los alimentos).
- Variedad (el arroz blanco normal tiene un IG más bajo que el arroz integral).

Buenos días!
Ya desayunaron?

Sabias que la comida que ingieres influye directamente en tu estado de ánimo y puede ser la clave para salir de una depresión?
Las causas de este desorden suelen ser variadas y en general es considerado un trastorno del estado de ánimo, pero también puede estar relacionada con una dieta desordenada.
El origen de la depresión es puramente químico, una alteración de los neurotransmisores como la serotonina, adrenalina, y dopa mina, pero también encontramos desencadenantes físicos como lo pueden ser una carencia en la alimentación de vitamina B o de los ácidos poliinsaturados tipo omega 3. Por esto es importante incluir en nuestra dieta alimentos que actúen sobre nuestro cerebro provocando beneficios en el estado de ánimo y sensación de felicidad! Alguno de estos incluyen:
- Vitamina C
- Vitamina B y Triptofano (legumbres, cereales como la avena, frutos secos).
- Ácidos grados poliinsaturados omega 3 (pescado azul y nueces).
- Calcio de las sojas, el magnesio de las almendras, el potasio del plátano, y el litio de los lácteos y el huevo.

Buenas tardes!

La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones.

Por este motivo, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes.
Aquí algunos beneficios para que los tomes en cuenta! #

Cuida tus hábitos 👌

Buenos días!
Sabes cuál es la diferencia?

Muchas veces nos quedamos estancados en el SI cambiaremos nuestros hábitos de alimentación! Pero realmente lo intentamos, buscamos soluciones a ese problema? Puede que si, puede que no.
Es importante que sepas que estamos para guiarte a una mejor vida, libre de hábitos tóxicos!
Puedes contactarnos al 809-758-0016 o escribirnos a [email protected] ahí te daremos toda la información que necesites.
Es momento de cambiar!

Aprendamos a cuidar nuestro cuerpo

A quienes les gusta la guayaba?

Alguien dijo berenjenas?? 🍆🍆

Sandía 🍉

Quieres aprender a preparar deliciosos y saludables cupcakes de avena aquí te dejo la receta!! Feliz tarde

No sabes cómo refrescarte ante tanto calor? Aquí una excelente idea para para crear tus propios helados caseros a base de frutas naturales 🍉 🥝 🍊🍈

AGUACATE si!! Generalmente muchas personas lo consumen pero no saben en realidad que tan beneficioso es para nuestro organismo consumirlo, es importante saber que el aguacate mantiene el corazón sano, reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial, contiene propiedades antiinflamatorias, regula los niveles de azúcar en la sangre, previene defectos del nacimiento, reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, excelente método antienvejecimiento, aumenta la absorción de los nutrientes, cuida la piel, contiene magnesio y potasio que favorecen al funcionamiento del sistema nervioso y muscular, contienen además vitaminas A, C,D,K y B, esto hace que sea un buen antioxidante por su contenido en vitaminas C y E, y para terminar al ser rico en fibra ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento. Aquí les dejo algunas idea para que preparen sus platos 🥑
Compartan la información!!!

Gracias al periódico el por elegir para llevar información de calidad a todos sus usuarios, pueden buscar nuestro artículo sobre la zanahoria y sus múltiples beneficios en la edición impresa o digital, en la bio les dejamos el link

Buenos días! Te gusta la piña 🍍?

Aprende a mantenerte sano 💪

Sabías que?

Hola!!

Buenos días!

Es sábado! Siii sábado pero nuestra trabaja para brindarles el mejor servicio a nuestros pacientes!
Ven y visítanos en la C/Presidente Vasquez #61 Ensanche Ozama o programa tú cita en los teléfonos 809-435-2353 y 809-758-0026 (whatsapp).
Disfruta de una vida saludable, y libre de hábitos tóxicos 💪

Buenos días! A caminar 💪

Ya desayunaron?
Recuerda que el desayuno es uno de los pasos básicos y fundamentales para llevar un estilo de vida más saludable. Cómo su nombre lo indica desayuno significa romper con el ayuno y es la oportunidad que tiene el cuerpo para consumir alimentos después de varias horas de descanso. Al desayunar, el organismo se recarga de energía para iniciar las actividades del día.
Este hábito trae consigo una serie de beneficios que por aquí te dejamos!
- Contribuye a tener un buen desempeño físico y mental.
- Previene enfermedades como: Diabetes tipo 2, Síndrome metabólico, y enfermedades cardiovasculares.
- Brinda al cuerpo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
- Favorece a un peso saludable.

Buenos días!

Rompiendo mitos!

Buenos días!
Para los que les gustan los hot cakes, aquí les dejo una opción saludable SIN HARINA.
Ingredientes: 1 guineo, 1 huevo, 1 cdita de vainilla, y le puedes agregar 1 cdita de canela si es tu preferencia.
Bate todos los ingredientes y listo... A comer!