Valentina Coiffure, Santo Domingo Videos

Las caderas y los glúteos son áreas “duras de roer”, para tonificarlas, eliminar la celulitis y esa grasa que nos molesta hay que darle con to’ 💪🏻. . . Esta rutina con bandas es buena, rápida y lo más importante FUNCIONA‼️. . . Recomiendo 4 sets de 15-20 repeticiones. . . Vamos arriba 🙌🏻 . . #healthylifestyle #workoutmotivation

Me preguntan mucho por los famosos (cuadritos) ... después de 2 hijos la gente asume que eso es casi imposible, pero NO!👆🏻 . . Un abdomen plano va a depender en un 75% de tu alimentación 🥗🥩🥬 y el otro 25% de tu entrenamiento🚴🏼‍♀️🏋🏼‍♀️. . . Cuando hablo de entrenamiento no me refiero a que hagas 1,000 abdominales 👆🏻. . . El core lo utilizamos en la mayoría de nuestros ejercicios, por lo tanto estamos trabajando esa área aún sin darnos cuenta. . . De todas formas es bueno trabajarlos de manera directa por lo menos dos veces a la semana. . . Esta rutina que les dejo por aquí la pueden repetir 3-4 veces. . . Vamos arriba que se puede 💪🏻🙌🏻!! . . #healthylifestyle #workoutmotivation

Hello ! Esta fue mi rutina del día de hoy💁🏼‍♀️ . . Repetir cada ejercicio por un minuto 🔹Hand clean 🔹Push press 🔹Squat clean 🔹Ground to over head 🔹Jump rope . . En la segunda etapa son dos ejercicios 20rep /sets . . Es viernes y la cuarentena lo sabe ... #vamoscontodo💪🏻

Hello ! Esta fue mi rutina del día de hoy💁🏼‍♀️ . . Repetir cada ejercicio por un minuto 🔹Hand clean 🔹Push press 🔹Squat clean 🔹Ground to over head 🔹Jump rope . . En la segunda etapa son dos ejercicios 20rep /sets . . Es viernes y la cuarentena lo sabe ... #vamoscontodo💪🏻

Como siempre digo la mejor forma de enseñar algo es con ... EL EJEMPLO👆🏻 . . Es muy fácil dar consejos o decir que hacer a los demás desde el sofá de tu casa. . . Y pasa lo mismo con el entrenamiento, solo hablo de lo que hago y en base a mi experiencia, ni más ni menos, no soy coach, pero se lo que a mí me ha funcionado y se los comparto para que tomen ideas y mas que nada para que se motiven💪🏻. . . Recordándoles que lo que funciona para mí no necesariamente tiene que funcionar exactamente igual para otros. Tenemos metabolismos distintos, cuerpos diferentes y por lo tanto necesidades distintas para lograr nuestros objetivos 🏋🏻‍♀️. . . Pero hay un factor en común con todos nosotros... sentados no lograremos nada😏. . . Así que vamos arriba 💪🏻 #activos . . PD: está clase de cardio es de mis favoritas la pueden buscar en YouTube CARDIO PARTY MASHUP 🙌🏻 prepárense a sudar y trabajar el cuerpo completo😅. . . Pueden empezar haciendo una de 30 minutos y subir paulatinamente💁🏼‍♀️.

Es indiscutible que hace un caloraso 😓, pero eso no es excusa para dejar de ejercitarte. . . Cuando hacemos ejercicios en altas temperaturas 🌡 🔥 podemos ver que empezamos a sudar como locos, esa es la manera que usa nuestro cuerpo para defenderse y regular nuestra temperatura corporal. . . Hay cosas que podemos hacer para evitar riesgos cuando nos ejercitamos bajo estas condiciones. . . 1. Mantenerse hidratado, preferiblemente con agua 💦. . . 2.Llevar ropa ligera y de colores claros. Tejidos que permitan transpirar 👆🏻. . . 3. Tratar de escoger horas donde el sol ☀️ no esté en su mayor expresión (como el medio día). Es habitual ver a gente corriendo a primera o última hora del día, precisamente para poder seguir haciendo deporte sin que su rendimiento se vea afectado por las altas temperaturas. . . Si estamos al sol mucho rato, es inevitable que nuestra temperatura suba. Además de los problemas que puede causar a nuestra piel, por supuesto 💁🏼‍♀️. . . Esta rutina la pueden hacer dentro o fuera de sus casas 🏠. . . Vayan agregando repeticiones y no hagan pausas 👆🏻. . . #fitnessmotivation #healthylifestyle #besafe❤️

Buenas !! Este fin de semana hice varios “desarreglos” 😫. Amanecí súper hinchada, aunque ustedes quizás no lo vean...confien👆🏻. . . Cuando esto me pasa... trato de agregar un poco de cardio 🏃🏼‍♀️en mi rutina. . . Hoy trote 8K y para finalizar hice esta rutina que les dejo por acá. . . Sintiendo culpabilidad señores no solucionan nada, la vida no es un linda recta. Si ayer comieron de más 🌮🍜🥟🍘🍫🍕 HOY es un nuevo día! . . Aquí lo importante es tener constancia. . . Hacer 15-20 repeticiones 4-6 sets, de acuerdo a tu nivel de resistencia.💁🏼‍♀️ . . No se acomoden !!! . . #fitnessmotivation #workoutroutine

Este circuito recomiendo hacerlo sin pausa 10 repeticiones de cada ejercicio al menos traten de hacer 5-6 sets. . . Una de las ventajas, en mi opinión la más importante de entrenar con bandas elásticas es que van a proporcionarte más variedad en tus movimientos ya que pueden crear resistencia en todas las direcciones, lo que ayuda a fortalecer los grupos musculares olvidados. . . Es una excelente herramienta de tonificación👆🏻 yo ordene las mías por @gomarketrd 🙌🏻 ... me llegaron rapidísimo‼️ . . Vamos arriba🙌🏻 a quemar esas energías y canalizar nuestro tiempo en cosas positivas 💪🏻. . . #workoutmotivation #workoutathome🏡 #staysafe

Este circuito recomiendo hacerlo sin pausa 10 repeticiones de cada ejercicio al menos traten de hacer 5-6 sets. . . Una de las ventajas, en mi opinión la más importante de entrenar con bandas elásticas es que van a proporcionarte más variedad en tus movimientos ya que pueden crear resistencia en todas las direcciones, lo que ayuda a fortalecer los grupos musculares olvidados. . . Es una excelente herramienta de tonificación👆🏻 yo ordene las mías por @gomarket 🙌🏻 ... me llegaron rapidísimo‼️ . . Vamos arriba🙌🏻 a quemar esas energías y canalizar nuestro tiempo en cosas positivas 💪🏻. . . #workoutmotivation #workoutathome🏡 #staysafe

En esta rutina utilice una banda pero igual pueden hacerlo sin ella. . . Como en el último ejercicio tenerla es fundamental pueden cambiarlo por jumping squats. . . 4-5 sets de 15-20 repeticiones cada ejercicio 💁🏼‍♀️ . . Los abs se construyen en la cocina, pero debemos darle su empujón con pequeñas rutinas que nos ayuden a definirlos.

Esta rutina es buenísima, no se necesita ninguna herramienta. . . Recomiendo hacerla 5-6 veces y trabajarlas por repeticiones. . . 15 repeticiones de cada ejercicio. . . Ejercitarte por lo menos 30 minutos diarios te ayudará a liberar el stress y mantener una actitud más relajada. . . Además ejercitarse de forma regular contribuye a mejorar el sistema inmune, mejorando la capacidad corporal de combatir enfermedades. #fitnessmotivation #healthylifestyle #staysafestayhome

Esta rutina es súper fácil, rápida y trabaja como’e 💪🏻. . . Aquí el punto fundamental es no hacer pausas entre un ejercicio y otro. . . Si no tienen mancuernas en sus casas utilicen botellas de agua. . . 🙌🏻 #workoutroutine

Esta fue parte de mi rutina de hoy. Trabaje con poco peso 6LB , aquí el truco está en no hacer pausas entre un ejercicio y otro. . . Si no tienen mancuernas en su casa no hay problema tomen una botella de agua mediana y trabajen con eso 👆🏻. . . La rutina toma como 6-7 minutos, parece inofensiva con esas pesitas pero crean que funciona. . . #workoutathome🏡 #healthylifestyle

Estos ejercicios son fáciles y dan resultados👆🏻. Los pueden realizar con bandas elásticas, con pesitaso simplemente con el peso de su cuerpo💁🏼‍♀️. . . Traten de hacer 3 x20 de cada ejercicio de lado y lado. . . No hay que hacerlos de prisa👆🏻 #contraigan #workoutfromhome🏠

Motivos e inspiración para la elaboración de esta página. Que es un reflejo de mi estilo de vida REAL!

Hello!!!☀️ Hoy amanecí con pilas 🔋, la clase de hoy la aproveche al máximo. . . Les voy a compartir este entrenamiento/juego. Consiste en lo siguiente👀: Van a necesitar una hoja y un papel👆🏻 Cada uno de los ejercicios que ven el video deben repetirlos por 30 seg llevando un conteo. . . Es decir hacen un ejercicio y anotan la cantidad que hicieron luego pasan a el próximo y anotan... . . Deben hacer al menos 3 rondas pero 👀 en la 2nda deben hacer 1-2 más repeticiones que en la 1era y así sucesivamente. 💁🏼‍♀️ . . Para finalizar escojan uno de los ejercicios (el que los rete más) y lo hacen por 1 minuto. Repetir 2 veces👆🏻. Siempre contando repeticiones. . . Hay que ponerse a inventar en esta cuarentena para hacer que nuestros días sean menos monótonos. . . Lo hacen y me cuentan 😄💪🏻 . . #fitnessmotivation #workoutfromhome

“Cuando una mujer cambia su cabello presta atención, esta por cambiar su vida”

Porque tú te lo mereces 💁🏼‍♀️