Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/100758328648608/

Sbf salle de sport

Tu pourrais aussi aimer

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Sbf salle de sport, Salle de sport / centre de remise en forme, hamiz 5, Algiers.

09/08/2023

29/06/2022

اسعد الله صباحكم.. بكل خير🌹
إليكم اهم نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن...
🔥1- التوقف عن تناول السكر
لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
🔥2- التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية)
لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات الغير صحية بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض يجب استبدالها بالكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف مثل الشوفان و القمح و الشعير البطاطس...
🔥3- تناول المزيد من البروتين
هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
🔥4- الإكثار من الألياف
تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
🔥5- ممارسة تمارين الكارديو و المقاومة.
لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين الكارديو و المقاومة ، فيجب الإستمرار في ممارستها مع الالتزام بحمية غذائية صحية للحصول على نتيجة جيدة.
🔥6- شرب الماء
من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم
تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا..
دمتم سالمين...